#10分鐘直角肩運動
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每天只需要10分鐘,輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來,很快就會看到很明顯的變化!
訓練動作:
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油~
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
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梁子淇 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
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Track: Get Ready — Airixis [Audio Library Release]
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梁子淇 在 友善的小徐 shengyuan hsu photography Youtube 的精選貼文
《女孩真心話》這個節目的目的是讓男性朋友有機會獲得女性誠實的回饋,提出自身對於兩性上的疑惑讓女孩回答(百無禁忌),大家互相交流一下想法。
Debby(IG:debbbbby)曾經在澳門賭場工作很長一段時間,她覺得在那邊滿常遇到「不想公開」戀情的澳門人(不論是有錢或一搬人),跟台灣人很不一樣的感覺,而通常不能公開的戀情多半是沒有好下場啦.....。我們在聊天中討論到該怎樣從網路上認識他們,子淇(IG:viviana_weiwei)也提供了一些實際案例說明怎樣從網友變現實中的朋友,還有回覆限時動態該怎樣下手比較容易得到回覆,另外,他們也誠實的說了「怎樣的男生會立刻被打槍」,我自己則是提供了一些我覺得怎樣可以在聊天中延伸話題的方式~
另外我也提出了一個疑惑(開話題),女生會收到男生傳屌照騷擾,男生卻沒有收到女生傳屄照騷擾的樣子?在此徵求有收到屄照的男性朋友出來發聲一下!!!男性會覺得收到屄照是一種騷擾嗎?胸部照呢?
好物分享:「中野紅茶梅酒」真的很好喝我已經去買一瓶放冰箱想要約朋友來喝了(又教你一招?)
歡迎訂閱追蹤分享~
地點:獨樂居酒屋(台北)
粉專:https://www.facebook.com/hsushengyuan2/
網站:www.hsushengyuan.com
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梁子淇 在 秘境獵人徐愷 Youtube 的最佳貼文
北部最驚悚的山
我喜歡看到身邊朋友享受在大自然裡的感覺
喜歡看到你們感受到我所感受的東西
也想讓你們知道很多事都是可行的
你/妳一定可以的
千萬不要自我設限 就是邁出去就對了
過程中你會不斷地感受、不斷地調整、不斷地淬煉!
大自然就是讓身處便利城市的我們
放下所有身外之物,脫離舒適圈,
把自己投入大自然,你會重新認識自己
而所有跨出舒適圈的感受,都是再次的與自己對話,並更知道自己要的是什麼!
不管是大自然、還是新的人事物、新的挑戰,我都鼓勵身邊的人多去嘗試!不要太怕犯錯!不要太輕看你自己!
常常我們的極限,都是我們的自我設限!
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韓 Zennyrt
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台 梁子淇
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不得不說這真是一個神奇的姿勢呢~
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