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上週五去植牙，展開連續48小時的流質食物之旅。
由於不能整天猛灌牛奶、豆漿、冰淇淋...
於是 ＃地中海綠拿鐵就是營養均衡的首選
1. 無糖無膠優格250cc，提供優質蛋白質與好菌
2. 桂格大燕麥片37.5g，提供滿滿的纖維與葡聚糖
3. 青江菜一株，提供豐富的纖維
4. 酪梨一顆，提供omega-9的單元不飽和脂肪酸
5. 堅果15g，提供好油脂、鎂離子...礦物質
6. 香蕉一支，提供好果膠＆鉀離子
＃地中海綠拿鐵
＃三分鐘早餐上菜
＃小學生營養早餐
這是之前拍的影片，
記得要再加上具有健康食品認證的 ＃桂格大燕麥片
補充對健康有益的纖維與葡聚醣喔
https://reurl.cc/NXMEd5
營養早餐之五行黑木耳燕麥粥＆香蕉核桃黑木耳燕麥粥
＃媽媽味早餐餐桌
＃燕麥黑木耳粥
＃小學生營養早餐吃起來
昨天直播示範的黑木耳燕麥粥，是一個很好的基底粥，可鹹可甜，就看你家中有什麼食材可以選擇
喜歡喝粥的人，拿燕麥來取代是很好的選擇
雖燕麥不算是低GI的食材，但是它的GI質遠比白米糙米胚芽米還低，而且豐富的膳食纖維讓你有飽足感，也能延緩飯後血糖的升高，只要你控制好吃的量（像我就抓一碗用20g來煮），再用部分黑木耳露來增添口感跟濃稠度，在澱粉類中，算是碳水相對低也算是好碳水的來源。
影片示範了一鹹一甜
如果是211餐盤，鹹粥我就會走簡單路線，可能只加鹽巴胡椒香菜/蔥花調味
影片中的鹹粥走的是五行食材系列，我還用了滴雞精來增加蛋白質的攝取量，有時小孩不想直接喝雞精的時候，就用這招讓他喝下想給他補充的營養，很適合在小孩熬夜準備考試時弄給他吃（我同學的小孩就會點雞湯麵當他的段考早餐）
紅：紅蘿蔔
黃：玉米
白：高麗菜
黑：黑木耳
綠：香菜蔥花
甜款的是隔夜冷泡燕麥，可前一晚做起來，準備早餐又更省事。
喜歡早餐系列影片的朋友
請記得訂閱我的頻道：https://reurl.cc/ynN9ND
會不定期上新營養好吃又簡單做的早餐料理影片
工商時間：
讓你吃營養又吃低卡的滴雞精、黑木耳露
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60歲的補教名師吳岳（本名吳基昌），因開設吳岳國文補習班而聲名大噪，但他48歲時毅然決然從教育界退休，創辦「秀春教育基金會」，12年來捐出破億元善款，從事辦理高中職學生獎學金、小學生營養早餐及捐醫療、消防車輛等善行，今再捐出消防救災車給宜縣消防局；吳岳說，過去的他追求價格，如今改追求生命「價值」。
#早餐 #食譜 #蛋捲
家有小學生，早餐吃什麼?之前有粉絲媽咪私訊我說：她只會煎荷包蛋和水煮蛋，要怎麼讓小朋友早上都能吃到營養的蛋料理呢？
豆豆媽咪這一集要分享五種蛋捲的變化，提供給每天做早餐、小孩都快吃膩、苦惱的媽媽們一些靈感哦！
這集是以玉子燒蛋捲來做五種變化，學起來，星期一到星期五，小孩每天都有不同的蛋捲可以吃喲～
玉子燒蛋捲豆豆媽的固定比例是：３顆蛋＋３湯匙的高湯（可以用鮮奶代替），然後中間包上不同的材料、做成不同的形狀，小孩每天都有新奇的感覺，每天都能吃到營養的蛋喲～
#這五種蛋捲作法你最喜歡哪一個呢?
#你們家蛋捲都加什麼料呢?
#小學生 #早餐 #食譜
自從豆豆上小學之後，「豆豆媽早餐店」就開張啦!
常常有人問我食譜、或是要花多少時間製作
想說剛好快要開學了
這支影片就獻給大家
希望幫助每天都苦惱不知道早餐什麼的你
能夠有不同的靈感哦~
我對小孩早餐的原則就是一定要有蛋白質和青菜
這樣小孩才會吃得營養又均衡
早上不會吃太油太多澱粉而昏昏欲睡
上課學習的專注力也會比較好哦!
希望大家會喜歡我今天的內容
第一次拍五天早餐、手忙腳亂
一邊做菜、一邊拍片、真是不容易啊!
影片有點不完美的地方
還請大家多給我鼓勵哦!
4款超級超級簡單的熱壓吐司
食材容易取得，沒有複雜的程序
方便！快速！省時！營養！
早餐可以這樣吃！營養滿滿🈵️
適合幼童、大人親子共食喔～
這是我早上做給小孩吃的😋😋
提供給媽咪們參考☺️
▌閒妻手作IG：abby.homemade
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