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前幾個月許多人都陸續向萬華伸出援手，因為疫情不適合群聚，也讓物資的運送更加艱難。
疫情逐漸趨緩，社福團體持續照顧支持個案家庭，專做冷凍料理的豐騰好食仍然沒有忘記當初的這份溫暖，在9月和我的辦公室聯繫，送了4箱冷凍料理包給 #萬華兒童服務中心 及 #老人服務中心，讓他們得以分送給有需要的弱勢族群，讓更多人都能感受到大家對萬華的關心和溫暖。
在聯繫的過程中，豐騰好食很在意要適合對方的需求，特別為了孩子和長者客製不辣的料理，這份貼心讓我們特別感動。
謝謝你們對萬華的關心，大家也都非常振作做好防疫努力振興。萬年風華，我們將再起。
#吳沛憶我陪你
#豐騰好食 #萬華
吳沛憶
「在關係中，沒有誰是屬於誰的。記得，我們都是自己的。」
很多人在進入一段關係中，常常以為配合對方的需求就是愛，然後慢慢的失去自己。
直到分手後，才發現自己失去的不僅是對方，而是自己。
但我們都太容易在關係中，為了迎合自己喜歡的人，而去壓抑了自己的感受，慢慢形成了關係裡的強弱分明。
你總是配合他而拒絕朋友的邀約，讓自己沈浸在粘膩的互動中，以為這就是幸福。
然而，這樣的「兩人世界」關係是無法持續太久的。時間會讓彼此原來的甜蜜行為漸漸空洞化，你的佔有也會讓對方從「他是愛我的」，到想要掙脫的過程裡，褪去了激情而告吹了這段關係。
你以為你只是遇到一個「錯的人」嗎？
其實不是。
如果，你不願意調整自己在關係裡的分寸，在依賴和自主裡找到一個平衡的位置。不管你遇到什麼樣的人，最後都會傷害了彼此。
不管在什麼樣的關係裡，你都要記得沒有人應該是「附屬品」。
每一個人都是獨立的個體，都各自擁有發球權，只是在交集裡找到更多的契合度，而不是誰屬於誰。
還記得之前收到《愛的藝術》書稿時，我第一時間是心裡尖叫：「佛洛姆！是佛洛姆耶！」這本1969年初版的書，在五十餘年後被一個小粉絲捧在手上歡呼，因為我實在太喜歡這位精神分析大師的另一本巨著──《逃避自由》了。
雖然《愛的藝術》已經是五十年前的作品，佛洛姆也已離世四十餘年，但經典畢竟是經典，翻閱起來和一般的兩性書籍還是很不一樣。
一般人腦中想到談論愛的書籍，多半是教怎麼和另一半相處，尚無感情時如何吸引，感情中有裂痕如何溝通，相處無趣時如何重燃，長期關係怎麼維繫，四個字形容：如何「趨樂避苦」。
但是佛洛姆的重點幾乎不在這些技巧，甚至不執著在談論男女之愛，也談論親情、友情、甚至對神的愛，而我認為追根究柢，這些都是同一個根源──與他人融合的渴望。
我很訝異書上提到，實踐愛的一個重要元素是「紀律」。
＊＊＊
「任何藝術的實踐都有一定的基本要求，不管我們討論的是木工藝術、醫學
藝術、還是愛的藝術。首先，一門藝術的實踐要求『紀律』。如果我不按照一定的紀律行事，就做不好任何事情。如果我只有『興之所至』才會去從事，則一門藝術充其量只會成為讓我愉快的嗜好，我永遠不會成為其行家裡手。」
我從來沒有把愛和「紀律」聯想在一起，但那句話卻又重重叩響我心中的大門──對啊，音樂是一種藝術，舞蹈是一種藝術，我們知道它的美，也知道音樂家的手、舞蹈家的腳是多少磨破又流血結痂的厚繭，花了多長的時間才能造就藝術，為什麼我們會覺得「愛」這種藝術只要純粹享樂就好，只要遇到一個「對的人」就好，而不需要下功夫去磨練精通它的藝術？
專注，耐心，紀律，紮實地磨練自己的素質，就像以前我學國標舞一樣，那些能站上台面風光耀眼的職業舞者，一定是花最多時間練核心、練基本步的，而不是只想耍帥擺Pose的。而愛也是如此。
＊＊＊
那愛人要磨練什麼技術呢？我們可能第一時間會想，是要讓自己有魅力嗎？提升自己的條件？懂得體貼浪漫？知道怎麼滿足對方的需求？都不是。
「專注是掌握任何藝術的先決條件。」
「學習專注最重要的一步是學習獨處。獨處時不要閱讀，不要聽收音機，不要飲食。事實上，能夠專注意味著能夠獨處，而這種能力正是愛的能力的前提。」
「如果我只因為無法自己站立而依戀別人，那對方就會成為我的救生員，但我們的關係不會是愛的關係。弔詭的是，獨處的能力乃是愛的能力的先決條件。」
我剛好在《專注，是一種資產》裡寫到，練習活在當下，全心投入於手上正在做的事情時，我的焦慮型依戀的行為也下降了，和對方聊天也不是想獲取對方的注意力，而是自然地分享我的生活，同時也專注聆聽對方的訊息，即使原本只是很瑣碎的事。就像佛洛姆說的：「在專注中，哪怕不重要的事情也會多了一個新的向度，因為它已得到一個人全神貫注。」
那個全神貫注，是我們先給自己，給到能夠獨處時，再舒適地向外擴散。我們很難獨處，很大的原因是覺得自己獲得的關注不足，而不斷想向外討。但一旦出發點是匱乏和索討，又怎麼可能獲得健康的關注呢？更有可能的是，我們訓練了自己的潛意識，認為「關注只有別人才能給，我要變成對方喜歡的樣子，他才會給我，否則我會餓死。」而不斷形成負面迴圈。
我很喜歡這本《愛的藝術》，佛洛姆學理紮實卻不賣弄知識，也打破了講到愛時，我們老是想著要怎麼取悅、浪漫、幸福，卻忘了這些東西，只要有足夠的精神體質就能水到渠成，根本不用費盡心思去「追尋」。
如果你也是願意紮實修練愛人這門「藝術」的人，這本書推薦給你。
＊＊＊贈書時間＊＊＊
出版社會給推薦者一本贈書，所以這本《愛的藝術》，我可以送給大家抽獎:)
為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，贈送這本書給他
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
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想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言「想靠這本書改變什麼樣的狀態」，例如：
「希望透過這本書，讓我知道自己在修練愛的藝術上需要什麼樣的特質」
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在9/29(三)抽出一位幸運讀者，請出版社寄送這本《愛的藝術》給他哦！
(右下角開啟自動產生字幕)三個免費挽回教學影片立即參考：https://bit.ly/2Y3h53I
情侶之間若要走得長久且穩定，最需要的就是溝通！因為人是獨立的個體，彼此對事情都有著不同的看法，所以情侶之間一旦缺乏溝通，就很容易忽略另一半的需求，導致感情走向終點！
之所以會溝通不良很大的原因是核心價值觀出了問題，所以挽回前一定要先反思自己的行為，才能對症下藥！
因此今天我將會分享如何透過行為去試探前任，並從中了解對方的核心價值觀，然後順利爭取成為朋友，再慢慢增加對方的信任感，最後成功從朋友變情人的挽回方法！
如果你跟前任還是朋友，想要突破這段關係的話，那我強烈建議你完整看完這支影片，你將會收穫良多！
以下是問題簡述：
對方覺得我們溝通對不上，覺得累了所以堅決分手，
她說我朋友比我更懂她，我也不知道她需要什麽，
所以要我去問我朋友，我應該繼續冷凍，
還是用朋友挽回法？
如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。
今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
《愛情時光機》三個免費挽回教學影片立即參考：https://bit.ly/2Y3h53I
#戀愛診療室 #愛情時光機 #失戀 #挽回 #復合 #溝通 #朋友挽回法 #核心價值觀
正在日本工作的聽眾Min來信，儘管已經克服了語言的隔閡，但在與主管溝通時仍會被嫌棄論述沒有重點，漸漸的也失去了 #自信心，該怎麼做才能改善呢？這集節目 #Joe 將會和大家分享一個簡單的說話結構，幫助你在 #職場溝通 時更能抓住對方的需求。如果你也有這方面的困擾，就趕緊來收聽這集節目吧！
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而是......
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