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無論你吃哪一個 #保健品 品牌，【#綜合維他命、#魚油、#益生菌、#優質蛋白】，稱基礎保健四寶。
若沒有特別健康禁忌的話，#基礎保健四寶 是每個正常人每天都必須要補充的基本營養保健品，當然來源和劑量依各品牌的不同有所差別。
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【你可能不知道？】
人類的身體本來就需要靠 #營養素 才能使 #器官、#肢體、#神經、#肌肉……等各方面機能運作正常，而營養素的來源，大多數來自我們每天的飲食，有營養價值的食物是來自 #天然。
但由於每個人 #飲食習慣不同 ，每人每天攝取的食物『#種類』與『#量』不同，造成每人身體體質所存的營養素的『種類』與『量』也不同，甚至某一方面營養素會長期缺乏，是因為飲食吃不到" #習慣不吃"的食物與營養素。
所以缺乏某一方面營養素，就會造成身體某些症狀，嚴重缺乏就會產生疾病，再不注意，就牽連其他器官的 #併發症。
#為何要額外補充維他命，特別是每天要補充 #品質好 的 #綜合維他命，就是這個道理。
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建議你務必選擇有通過"#Kosher "認証的產品。
這個認證你一定要知道～Kosher
KSA美國最著名的認證機構Kosher of America的國際品質認證(美國西部 #猶太人 的一種品質標識)，
猶太教對飲食規限極嚴，由食品來源，成份以至煮食設備的清潔和保養都非常講究，教徒只能食用符合教規的食物(Kosher)。
有「9無」特點:
#無毒、#無脂防、#無咖啡因、#無酒精、#無食蠟、#無色素、#無添加劑、#無吞咽問題。
Kosher以 #高品質 被全球人認可。
star一K是世界著名Kosher認證品牌之一。
從食品添加濟到醫藥行業，意味著高品質，信譽的保證。
消費者對通過此認證的產品非常放心,因為該產品從選材、設備、研發團隊、環境、技術的精准性等都通過了高標準的檢驗。
Kosher產品中不含乳化劑，脫模劑和防腐劑等動物性添加劑，如今全美約3/5的超市設有Kosher商品區，這類食品在美國等西方國家越來越受歡迎，據統計美國人的食品開支，接近三分之一用於猶太食品上。
Edited by A.Su, Leadership in Action Delivers Wellness and Helps You Live Your Best Life.
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以下為本段內容文稿：
不曉得你有沒有過這樣的經驗？當你發現家裡沒有米、沒有菜，而且毛小孩的飼料也該進貨了；於是呢，你就約了家人一起去大賣場購物一番。
一走進大賣場，迎面而來的是外型時尚的直立式吸塵器，而搭配「買家電送現金」這樣的標語；很快的你就啟動了「現金收割」的模式，走進家電區逛了一圈。
而後來又到了生活用品區，又發現家庭號的清潔用品，全部「買一送一」，而且呢賣場的集點還三倍送。
於是呢，你又毫不猶豫的沐浴乳、洗衣精各扛走兩大瓶。你以為好康就結束了嗎？沒有喔！重頭戲還在後面呢！
當你越往後頭走，你就會發現坪數不小的賣場，會耗掉你一些體力，你會開始覺得有一點餓、有一點渴的時候，最親切的試吃阿姨會輪番上陣。
她會告訴你：「台灣自製的梅酒，古法釀造，甘醇爽口」，你是不是聽了就已經流口水了、很想嚐一口呢？
再不然就是「北海道新鮮的干貝直送，不用到北海道，就能夠讓你買到、吃到。」很有道理吼！
所以不用自己花機票錢到北海道，現成的食物就送到自己的嘴邊，你不喝、不吃，其實是很不近人情，不是嗎？於是你就吃了、喝了，然後也買了！
等你回家一看，你才發現原本只是出門買米、買菜、買罐罐；結果呢衛生衣、冰淇淋、吸塵器統統帶回家。
還告訴自己啊，反正都是生活裡用得到的，而且呢錢再賺就有，於是呢就合理化自己隨性花錢的習慣了。
其實你這樣的想法並沒有錯，而且那些大賣場的反應，也都是人之常情。
也許有人會說喔，都怪大賣場心機實在太重了！知道一般人都喜歡撿便宜，很在乎CP值；所以呢，很容易的就賺到消費者口袋裡面的錢。
可是你別忘了喔，人家大賣場也有員工要養啊、也需要生存啊！以經營者的角度來看，賣場他只是善盡自己的職責，做了他們該做的事情，如此而已啊！
那麼回到你身上，如果你沒有辦法改變別人，或者是改變外在的環境，你唯一可以做的事情，就是先管理好你自己。
如果喔，這種太隨性的消費習慣，已經阻礙了你「好好存錢」的目標，那麼你可以怎麼做呢？
在跟你分享明確的做法之前，我先幫你拆解一下，一般人的消費行為，之所以會發生，通常是你發現生活裡缺了什麼，於是走出家門到了賣場。
然後看到需要的就買，所以原則上，這樣的流程很常見，一般人也都確實是這麼做的。
只是一般人不知道的，就是這樣的流程跟習慣，會讓自己落入兩個消費的陷阱裡。什麼樣的「消費陷阱」呢？一個叫做「分心」，而另一個叫做「道德光環效應」。
我們先來談談「分心」喔。這就像是你本來只想到大賣場買米、買菜，但是呢大賣場有很多試吃的攤位，讓你馬上嚐到美味又可口的食材。
再加上呢，現場銷售阿姨的親切招呼，讓你感覺到吃人嘴軟啊，所以呢隨手拿了兩包干貝，而你忘了你需要的其實只有「白米」跟「青菜」而已啊！
也就是說，賣場藉由分散你的專注力，達到他們促銷的目的，這就是「分心」。
再來，第二個陷阱叫做「道德光環效應」。
相信喔任何懂得精打細算的人，在花錢之前一定會貨比三家，找到市場上價格最優惠的同款商品才會下手。
但這中間就有一個弔詭了，那就是喔越是會省小錢的人，往往看見了「買一送一」的商品，他就會很直覺的認定買越多就會賺越多。
所以更容易失心瘋的，把貨搬到自己家裡囤積，相信自己做了最划算的決定。
而這背後更深層的心理機制，其實就是你做了一個有利於自己的決定之後，接著就會允許自己放縱一下，這後面的放縱才可怕啊！
因為你會開始覺得不用這麼嚴格的對待自己，所以呢這一點點「放縱」，最後會演變成難以收拾的結果。
也就是說喔，讓人引以為傲的「精打細算」，成了你的「道德光環」，而這樣的光環，反而讓你「省小錢花大錢」！
不信的話你仔細算算，多出來的那個干貝，跟你原本要買的白米跟青菜，它的價格是差多的多啊！
那麼你聽到這邊，你會不會很好奇，到底可以怎麼做，來幫助自己跳過這兩個消費的陷阱呢？
其實答案很簡單，那就是在走進賣場之前，你先做一件事，叫做「寫下清單」！為什麼「寫下清單」會有用呢？
在嘉玲老師最新的線上課程【理財心裡學】裡面就有說到，我們的意志力啊，其實是很有限的資源；如果你不謹慎的使用它，你很快的就會用完。
而當你的意志力不足的狀況底下，通常你就只能被「習慣」，或者是被「環境」牽著鼻子走。
要是從決策的角度來看，你的每一次用錢、消費，都像是在做一個全新的決定；而寫下清單，就是幫助你「簡化決策成本」。
我邀請你想一想喔，要是你在買東西之前，先想好自己需要什麼？是不是買東西的當下，就只需要按照清單上面來進行執行的動作；你不需要再花力氣思考「該不該買、要不要買、划不划算」這種問題。
但是如果你沒有寫下清單，你任由自己憑著感覺走，你沒有明確的目標感；你就會很容易陷入我剛剛講的「分心」，還有「道德光環效應」的陷阱裡，讓你口袋裡面的錢，不知不覺的流失掉啊！
所以我們來總結一下喔，如果你希望在眼花繚亂的促銷大戰當中，保持清醒的腦袋，那麼就要建立「寫下購物清單」這個好習慣。
等你走進了大賣場，你就能省力的鎖定清單上面的東西，買完就走人；這樣子才能成功的留住你想存的錢。
那麼要是你想學習更多正確用錢的好習慣，就如同我今天跟你分享的「建立清單」這樣的好方法；我會很鼓勵你，加入我們「啟點線上學苑」的【理財心裡學】這一門課。
嘉玲老師會陪伴你，學會更多「消費決策」它背後更重要的事情。像是「投資未來和興趣」、「購買經驗取代商品」、「保持身心穩定」這一些部分。
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那麼你聽到這裡，你開始寫購物清單了嗎？或許清單裡面的第一條，可以幫自己寫上「加入理財心裡學」。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我們製作的內容，記得訂閱我們的頻道；並且分享給你身旁的朋友們；然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話。
如同今天談到的【理財心裡學】，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，期待你的加入，也期待你透過【理財心裡學】培養出一個富有的體質。
今天的內容就跟你到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。
不是每個在上班時間逛百貨公司的人都在偷懶，人家背後說不定有豐沛的#被動現金流在支撐他悠閒的人生。 ... 富足有道理-舒適真言錄, profile picture. ... <看更多>
致富】 從小，我們一直在學很多很多的能力，但是卻很少在學#如何致富！ 學校也不教如何#事業有成！ 父母也很少會教如何#理財！ 我們#創富導師所帶領的#富足商學院， ... ... <看更多>
富足有道理 在 Re: [請益] 如何長期維持富足強大又上進的心靈? - 看板CATCH 的推薦與評價
許多人在針對自我提升和心靈成長的過程中會陷入一個迷思，這個思維是這樣的。
我知道我的本質是想要努力的，我希望我的人生會往我想要的目標走，
在「某些時候」我也真的很猛地認真努力向上，
而且也真的會有令人滿意或是出乎意料的好結果，
但是內心有個我是無法控制的會在很多時候開始墮落，
我可能會抵擋不了誘惑開始看美劇，和朋友到處閒晃看電影，
晚上回家的時候又熬夜刷臉書。
而這個墮落發生的時候就會覺得自己很沒用為什麼無法真的照自己想要的目標走，
眼睜睜地看著自己浪費了許多時間。
因為知道自己在「認真的時候」可以完成多麽令自己驕傲的結果，
所以對於自己懶惰的時候的時間浪費，是多麽不能忍受，
因為你知道要是沒有浪費，自己早已衝到天邊去了。
這是許多人面對的困境，非常難搞，而一般人面對這個困境使用的解決方式是
用非常的暴力，諸如批判自己，責怪自己，或是恐嚇自己的方式
來逼著自己一直進入這種奮發的狀態。
然而事情也許會短暫好一點，但是這種策略最終會因為每次懶惰的拖延一再出現，
再加上生活平淡一直重複的摧殘，這種鬥志很快就會消失殆盡，
最終會進入一種舒適圈的狀態，
就是我的生活其實也過得挺好，雖然沒有達到我當初想要的目標，
但我期待以後哪一次的奮發爆衝可以讓我完全轉變。
這邊我提供給另一個完全不同的策略
首先請停止依賴你那個「奮發暴衝」的狀態，
有那個東西很好，但是不要以那件事情自豪，
不要想著「看我之前那次奮發暴衝的結果讓我完成了某個壯舉，我是真的很有潛力的」。
不，停止對他的自豪，不是要你否定它，你就把它當作是個bonus一般的存在就好。
原因在於那個奮發爆衝的來源，很大一部分是靠你的情緒，
但是情緒這個東西變化是很快的，雖然很有力量，卻不可靠，因為這個是人的天性。
情緒這種東西，你當下覺得快樂，可能下一秒就覺得喪氣。
你今天覺得難過，可能明天會覺得無聊。
情緒可以驅動你做出行動，但是它的本質就是變化很快，
所以你如果想要長遠的計劃維持一定心靈堅強的水準，
依賴「情緒」，依賴這種「奮發暴衝」，這是個不好的策略。
這是一般人掉入的陷阱，因為他們在面對人生某件想完成的目標時，
他們眼中就真的只看著目標，
比如說我想要考上好學校，我哭爹哭娘的把自己吊起來就是要猛唸書考上，
也許最後真的完成了，真的考上目標了，
但是這一個目標達成了，人生的下一個目標還會來，
當下一個目標來之後，你又得哭爹哭娘的再折磨自己一次要完成下一個目標，
而這樣的策略的缺點在於你沒有累積性，
你每完成一個目標你的情緒和痛苦就重新歸零，然後為了下一個目標又得再重複一次。
而另外一個策略是這樣的，你雖然生活有個目標在，但是你不要直線式的思考來看待他，
你內心是想著，
「如果我要完成這樣的目標，我必須是個什麼樣的人？」
比如說我想要考上一個好學校，那麼我一定要可以專心念很多書，
那麼我要可以專心念很多書，我就必須要有很好的專注力，
如果我要有很好的專注力，那麼我就要有健康的身體，
如果我要有健康的身體，那麼我就要有充足的睡眠，我就要吃健康的食物，
所以我必須培養自己早睡的習慣，以及自己去煮健康的食物給自己吃。
這樣推下來，你會發現你每天要專注的目標，其實是該養成什麼樣的「習慣」，
而不是忽略習慣，只看著目標。
習慣是一件很強大的存在，因為它是完全自動化，
你在做「習慣」的事情時，你不用逼自己，它就像是你身體的自動系統一樣，
你無意識它就會幫你去做。
就像你每天起床都會自動去刷牙(希望你是)，並不會覺得刷牙是一件煎熬的事情。
這件事情非常重要，因為你培養出怎樣的習慣，就代表你是個什麼樣的人，
而你是個什麼樣的人就代表你能完成的目標是什麼，也就決定你人生的命運是什麼。
所以如果你想要把這件事情放到長遠的目標來看的話，
你要採取的策略就是你該培養出怎樣的習慣，
而習慣的選擇又有他的學問存在，
因為「某些好習慣的養成」會因為你之前已經養成了「某些既有的好習慣」的原因，
讓你更加容易養成這新的好習慣，這是所謂的習慣的複合性。
比如說你已經養成了「早睡早起」的好習慣，
在這樣的狀態下，你去養成「運動」的習慣會更加容易，
因為你早起已經有好的精神，相對於那些整天熬夜精神不濟的人，
你更容易養成運動的習慣。
簡單來說複合性高的好習慣，會讓你更加容易養成其他好習慣。
複合性低的好習慣，對於你養成其他的好習慣沒有太大的幫助。
所以初期在選擇習慣的養成時，要儘量選擇複合性高的好習慣，
這樣長遠來說效益最大。
這樣的方式就會讓你不再依賴前面所說的「情緒奮發暴衝」的方式
來完成自己的生活目標，而是靠你身體裡面「自動化行為的習慣」幫你工作，
也就是你已經是什麼樣的人的情況下，完成你想要的生活目標。
至於什麼是我認為複合性很高的基礎習慣，
你可以從這幾個下手。
1. 早睡早起充足睡眠
2. 健康的食物
3. 健身
4. 冥想
5. 閱讀
6. 寫作
再來，養成習慣的方式該怎麼執行呢？
如果我就是意志力不堅定沒辦法每天早起怎麼辦？
難道又要回到之前那種情緒奮發爆衝的方式來鞭策自己嗎？
在這邊我不建議你用批判強迫自己的方式來養成習慣，
不要用這種暴力的方式對待自己，你要知道說服自己做事情是需要溝通的，
就像你想要說服別人來幫你完成一件事情一樣，
你用這種暴君暴怒式的方式要求別人幫你做事情，你覺得別人會理你嗎？
就算你是發工資的老闆，你用這種暴怒的方式對待員工，員工也是會離職的。
所以同樣的道理，當你想要自己幫自己做事情的時候，
如果用這種暴君的方式對待，你自己也是會跟自己罷工的，
罷工之後他就是去懶惰了。
所以對待自己最好的方式就是你必須要「不斷地和自己對話與協商」。
「我們開始養成早睡早起的好習慣好嗎？這個月我們都早上六點起床如何？」
「沒辦法啦，我怎麼可能堅持一個月都那麼早起。」
「不然我們只要明天早上六點起床就好了如何？」
「唉唷，我已經習慣摸魚到凌晨兩點睡覺然後鬧鐘調八點半起床，六點太早了。」
「不然七點如何？」
「七點還是太早，八點可以。」
「好，那就說定了，明天鬧鐘調八點。」
於是你又邁向養成了早睡早起習慣的一小步。
不要小看這一小步，因為是你和彼此對話協商然後最終彼此都同意的成果，
是很重要的一小步，長久下來你自己才會願意幫你自己做事情，
而每次的一小步最後會產生連鎖反應讓你完成你意想不到的事情。
所以結論，暴君式地對待自己，
總是依賴情緒爆衝奮發的方式來完成自己人生的目標其實不是個好策略，
雖然你會偶有佳作嚐到甜頭，但是這種方式太不可靠也太不可控。
反之，你經常性地和自己的協商對話，專注在你要成為什麼樣的人，
要養成什麼樣的習慣，最終讓這些毫不費力的自動化行為來幫你完成人生的目標，
才是個可長可久的好策略。
原文閱讀
https://www.abovelight.com/let-habits-work-for-you/
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※ 引述《ccu1002 (don't flinch)》之銘言：
: 本文跟自我提升有關所以發在這~
: 我的背景是個全職考生~
: 我發現我自己的心靈狀態總是起伏不定
: 上一個月雖然有在看書
: 但 我知道我其實只是在打卡下班而已
: 我沒有很強的鬥志
: 好像在等時間過了一樣
: 在圖書館待了一段時間後
: 就告訴自己 喔 好 今天可以了 休息~
: 一整個月都差不多是這樣的狀況
: 這個月初發生了一個讓我有點小挫折的事
: 雖然還是正常生活著但我已經突然完全沒動力看書了
: 也不知道為什麼……
: 墮落了兩個禮拜（沒人管的的人真的很容易墮落…）
: 整天空虛地滑著手機 去運動也沒效
: 強迫自己讀書也完全專注不了
: 開始玩交友軟體…
: but
: 就是發生了一個契機
: 我內心突然燃起了一股火燄~
: 內心不斷湧出滿滿的動力
: 突然自己的上進心又回來了
: 現在完全可以專注在自己的目標上了！
: 這就是我一直在找的感覺
: 但我知道我可能不久後又會失去這種心神合一的感覺?
: 以長遠來看
: 我知道能維持這種心靈狀態非常的重要
: 能長期維持的話 我才能成為自己理想中的人
: 不管在事業學業、交友、兩性的長期關係上都非常重要
: 學業事業就不多說了
: 能長期保持專注積極的話 累積下來會完全變得一個不同的人
: 兩性關係的話 雖然我單身
: 但現在馬上把軟體刪一刪 line加的女生 管他的 全部都封鎖啦～
: 我跟本就不需要也沒心力去維持這些可有可無的關係
: 我知道我理想中的另一半
: 有自己目標 專注努力 重視心靈的女生完全不可能會喜
: 歡這種沒毅力 內心空虛 對自己的未來還是感情都隨便
: 的男人
: 喜歡的是對感情專一（男生沒目標時真的內心會想放縱亂來但反之根本沒時間也不會想） 努力為了自己理想奮鬥 又成熟的男人
: 我知道維持這種心靈狀態的辦法環境是很重要的一環
: 環境可以在你冷靜下心後還強迫自己儘量維持正確的習慣
: 還有沒動力時強迫自己行動 因為行動會創造出新的動機
: 我希望自己能好好地考完這個試 達到自己的目標
: 未來也能好好往自己的藍圖理想邁進
: 未來遇到理想的對象時 自己也已經準備好了
: 可以用理想的心態面對這個人 我不想再錯過了
: 我過去算是不太容易喜歡上別人的人
: 對異性的相處也消極了很長的一段時間
: 活到現在也才喜歡過兩個人 拒絕我的人也不只是因為條件拒絕我 我過去我真的又智障又不成熟又有點自以為…
: 但發現這個人是我想找的人 喜歡上又很不容易放手的人 所以過去也讓自己蠻受傷的?
: 我知道都是自己還沒準備好
: 心靈跟條件還有經驗都還不夠
: 嗯 我要請益的是
: 我想問的是這樣心態是個性造成的嗎？
: 我總是起起伏伏的 而且突然一個契機就好了?
: 這樣算個性嗎？還是刺激對我很有效?
: 還有過去大部份滿廢的一個人可以長久維持嗎？
: 如果要維持的辦法和心態又是什麼呢？
: 我絕對不是在找捷徑
: 我知道成功和培養心靈一定要非常多多多的努力的
: 但 我想知道比較好的辦法來改變自己
: 我誠心地打完這篇文希望大家可以幫我解惑找到改變自己的方向
: 謝謝
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不需要到創作散文那種地步，只需要寫東西就可以了，任何東西都可以。
寫作的習慣並不需要強迫自己寫出什麼東西，想寫什麼就寫什麼。
寫作的過程中會讓你進入一種自我對話的狀態，
他會讓你很自然地開始整理腦袋混亂的思緒
很多時候一個想法，一個情緒，一個反應的出現，你並不是真正了解到底他是怎麼運作的
你甚至不知道你現在在生氣時，你是不是真的在生氣，或者是不是真的有生氣的理由
這過程不但訓練你觀察自己思維，情緒的能力，還能幫你跟你的自我意識一起成長。
記得不要把寫作當成是一件負擔的過程來看待，不需要想著阿我今天真的沒啥好寫的
那只好開始硬想出今天發生什麼事情記錄下來。
假設當我不想寫東西時，我也許就會寫著，
「媽的今天真的不想寫東西，真不知道要寫什麼。
咦為什麼我不想寫東西？
我現在是感到不耐煩嗎？還是感到生氣？
我幹嘛因為自己不想寫東西而開始生氣不耐煩？真有趣，又沒人逼我。
是因為昨天約那個妹子約不出來的關係嗎？
嗯，感覺自己開始要靠杯靠母了，我來看看等等我會靠出什麼東西來。
開始!」
對我來說，我很少不想寫東西，因為我總是想跟自己喇賽，
我大多時候反而是覺得自己寫太多，喇了太多低賽但因為等等還有其他的事情要去做
最後只好停筆跟自己說掰掰然後明天再見。
當然，如果你想寫出對別人有價值的東西，也是很好，不過那就是另外一件事情了
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