#13早餐記錄 20190925
🌸肉鬆芋頭房子磚壓吐司🌸
我用芋頭蓋了一座房子🏠😳
.
.
半份熱量❗️
🥣熱量calories ：352kcal
🥗營養素nutrition: P24/ C48/ F7
.
.
✨✨✨喜歡這篇文✨✨✨
歡迎追蹤👉🏻👉🏻👉🏻 @susan.smarteat ▫️
❣️按讚並tag愛自己做早餐的朋友❣️
💕💕收藏起來💕💕.
—————————————
🔅肉鬆芋頭磚壓材料🔅
✔️全聯低鈉吐司*2
✔️阿伯芋頭 165g
✔️高蛋白粉 20g
✔️唯豐寶寶肉鬆 39g
✔️適量冷水
—————————————————
.
.
❇️作法
1. 用湯匙將芋頭壓成芋泥，加入任何沒什麼味道的高蛋白（我用安麗蛋白素）一點冷水，攪拌均勻
2. 芋頭黏成2球，其中一球壓扁捏成正方形，一球備用
3. 吐司上鋪上一層正方形芋泥地基（芋泥離吐司邊界至少留1.5cm）剩下的芋泥取一半在四周築牆，一半留著當屋頂
4. 在芋泥房子內塞滿肉鬆，塞不下可以把牆壁拓寬打薄😅
5. 邊蓋房子就要邊用抹刀修整外觀喔，最後剩下的芋泥一樣捏成扁平4方形蓋上當屋頂，不夠請挖牆壁來補，修整到肉鬆沒外露就行
6. 再蓋上一層吐司，往前超出下面吐司2～3cm，蓋上熱壓機，完成✅
📍因為料超厚，熱壓機會將上層吐司推向自己，上面吐司推出去壓起來才平整
📍用長型吐司的好處是錯位也會成功，多出來的部分切掉然後交給爸爸😂
.
.
💁🏻♀️念了好久，終於成功唆使基隆人幫我代購 @hana.eat 推薦的阿伯芋頭來台北👻👻👻 來做常常被燒的肉鬆芋泥吐司🥰🥰🥰
我用芋頭蓋了一個房子，然後吃掉😳 對了我早餐只吃半個喔～一整個將近700kcal，不過外面早餐店芋泥沒有多成這樣啦，估計早餐店一個肉鬆芋泥吐司有600kcal，給大家參考～
.
.
.
.
#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #instafood #breakfast #芋頭 #肉鬆 #芋頭黏土牆 #蓋房子
安麗蛋白素 在 子瑜愛安麗- 紐崔萊蛋白粉的作用和效果... | Facebook 的推薦與評價
子瑜愛安麗 · 1）對於高血壓、高血脂蛋白粉的作用是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，減少病發症發生；有利於高血脂症患者 ... ... <看更多>