環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？
不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～
將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～
因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒
也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍
這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～
跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰
這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～
『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻
岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰
『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高
2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。
3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。
認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。
2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～
3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～
4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆
（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）
如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！
岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元
預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～
以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)
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婚禮跳舞教學 在 [推薦] 台北-婚禮雙人舞與舞蹈工作室詢價分享- 看板GetMarry 的推薦與評價
新人or廠商所在地區：台北
是屬於新人哪種場合：結婚 2020/12/19
廠商名稱：Lumi Dance School 鳥兒老師
聯絡資訊：https://instagram.com/birdyqian_rb?igshid=il7h23lcplfe
訂購金額(大約)：每堂$3000/90分鐘
是否有使用優惠：無
心得文網址：無
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一直以來總是幻想在婚禮上跳舞是件多浪漫的事，而且我希望這是一場認真的表演，不管
專業與否或跳得好不好，我們跳舞是因為想要一起做這件事，而不是為了娛樂賓客，畢竟
這是我們的婚禮不是尾牙阿～
不想要隨便找一支影片或抖音來跳的我，不抱任何希望地跟老公透露我真的很想認真跳一
支雙人舞，雖然老公人生從來沒有跳過舞，結果很意外地，他雖然面露難色但還是一口答
應了。他不只答應，還跟我說他想要認真跳，不想要好笑的，免得被笑一輩子XD 於是我
拿著我夢想中的雙人舞影片，開始了尋覓舞蹈老師之路。
開始詢價之後才發現原來一支婚禮舞蹈那～麼～貴，遠超過我心裡的預算。我問了四五家
工作室，一支兩到三分鐘的舞費用大概都落在2萬5左右，包含客製化編舞、四到五堂課的
上課時間，可能還有現場彩排。雖然老公答應可以花這筆錢，但我自己心裡過不去阿～
後來好不容易找到了Lumi Dance School，他們的私人教學上課方式為依堂數收費，上幾
堂算幾堂。如果非要花到2萬5，在別家可能只能上8小時，但在這裡可以上到12小時練好
練滿。而最後我們其實只花了5堂課大約7.5小時就學完了，但整整省下1萬元(得意)。
為避免造成老公太多負擔，我們沒有跳整首歌，只跳大概三分之二左右，長度約兩分鐘。
因為YouTube影片的難度實在太高，老師有按照我們的程度改簡單一點，但是仍有幾個不
難卻能讓觀眾驚呼的大招。
我們的老師是鳥兒老師，她上課無比細心又教得很仔細，對於沒有跳過舞的老公，更是慢
慢拆解動作陪他一步一步練到好。每次上課都會錄影片讓我們回去複習，每堂課開始也都
會先看看我們練習狀況、雕動作，然後再繼續教新的，整體上課節奏對我們而言剛剛好。
以下是我們參考的YouTube影片：
https://www.youtube.com/watch?v=Oqn8FgEBKMg
宴客當天影片：（可以快轉跳過前面進場的部分）
https://drive.google.com/file/d/1LrGtNKAe9sPmEsGqHB0pwpc4uOcV21vr/view?usp=dri
vesdk
以及當天照片：
然後登記當天我們很瘋狂地在拍照背板前又跳了一次：
https://drive.google.com/file/d/1JEm4IHFPQneAFBpW19e21o8DF8eC1lxW/view?usp=dri
vesdk
題外話
登記當天我們早上9點就去士林戶政事務所報到，因為太早了，在背板前拍照的時候，除
了現場的公務人員之外，幾乎沒有其他人，所以我就問老公要不要來跳一次，老公又再次
面露難色答應XD 那天是12/25聖誕節，結果跳到一半電梯門打開衝出一堆來報佳音的幼
稚園小朋友，於是影片的中後段充滿了這些背景音….
：你們是誰啊～～
：哇～～～～
：聖誕快樂～～～
：飛起來了！！！
於是當天我們也不小心入鏡了士林戶政事務所的臉書分享，真是還好只有背影XD
最後分享一下前陣子詢價的內容，有興趣在婚禮上認真跳一支舞的大家，可以參考看看。
雖然有的工作室比較貴，但畢竟是全套完整編排和教學，有的也包含場勘跟彩排，我相信
效果一定很好，大家可以依需求去詢問看看。
以下工作室都在台北喔。
First Place Taipei
一對一/七人以下包班課程費用一小時3000
預付10小時27000
預付20小時48000
超過七人每人每小時加300元
World Dance Studio
一般費用的算法是2萬5起，內容包含4-5堂課(視情況決定第五堂)，每堂兩小時。還有包
含編排、音樂、教室費用、現場彩排、當天演出。編排音樂長度三分鐘，如果超過會視情
況調整費用，如果音樂剪接調性差異太大需要混音，也會額外延伸費用，因為要請專業混
音師處理(目前很少有這樣狀況)。如果要加課一堂是3500。
ps.這家工作室很有耐心回答我各種問題，也說有預算考量的話可以依照需求再調整，但
因為跟我目標預算還是落差滿大的，所以後來就不好意思再麻煩他們。
A_Space
一般婚禮新人舞蹈都是客製化內容，費用是第一分鐘12000-15000，第二分鐘開始每分鐘1
0000，這個費用包含舞蹈教室、舞蹈編創與教學。課程次數依照所需要的分鐘數來討論，
但基本都會到四堂課，每次1-1.5小時。若是有指定老師或是指定風格，費用會稍微高一
點。若是只想表演MV舞蹈的話也可以做教學的部分，費用會是另外的費用。
ps.我後來再貼了我想跳的YouTube影片後，就沒有得到後續回覆了。
HRC Dance Studio
如為需要老師編舞為分鐘計算方式，2分鐘內為25000元(往上每加一分鐘，費用即多5000
元)，3分鐘以內的編舞為8小時的課程，一次需至少上2小時(3分鐘以上為10小時)。
ps.我有詢問請老師編舞跟照YouTube影片教學的費用是否有不同，答案是費用一樣。
Lumi Dance School (我們最後選這家)
私人課程每堂3000元/90分鐘，可以按照指定的YouTube影片教學，通常會安排4-6堂課完
成整個排舞，主要還是看學習狀況。
ps.我是跟臉書小編接洽後，他們依照我貼的影片舞風，幫我轉介適合的老師，後續就直
接跟老師聯絡。
最後最後，給想要上舞蹈課的人一點小提醒，雖然學完一支舞大概只需要四到五堂課，但
建議預留多一點時間安排上課+複習/彩排。像我們婚禮在12月，原本9月開始接洽的時候
怕會太早，怕太早上完後面會忘記或是沒有老師幫忙雕動作，但因為過程中有時候會遇到
我們時間不行、教室沒有空堂、或是老師要上課或表演行程很滿等等，有時候甚至間隔兩
三個禮拜才喬到彼此都可以的時間。我們9月初上第一堂，而最後一堂課已經來到婚禮前
一個禮拜的總複習。這時候就很慶幸自己有早點開始，所以即使有突發狀況要改時間也不
會有什麼影響，整個上課時程也很充裕，等待下堂課之前也有足夠時間可以好好在家練習
，不浪費上課時間在重複的教學。
我們很幸運遇到適合的好老師，讓我們的婚禮舞蹈順利完成～以上跟大家分享，祝大家都
能有個最美好的婚禮活動或表演！
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※ 編輯: MsAnn (223.137.66.253 臺灣), 03/26/2021 14:53:51
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※ 編輯: MsAnn (42.73.234.109 臺灣), 03/27/2021 18:43:47
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