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這也是你每天的狀態嗎？
📉 能量大起大落，難以長期保持自身能量穩定
📉 老是在追趕過去的未完成事物
📉 總是不自覺地抱怨工作與人生
📉 無法有效解決負面狀態
📉 發覺自己正在一種惡性循環中
我們發現這個時代人們無法停止焦慮，而焦慮的原因來自於發現自己無法掌握生活、甚至無法掌握自己的狀態。這些狀況我們都經歷過，也曾因此痛苦過，所以我們推出這門能量管理工作坊課程，我們希望將自身經歷過進而發現如何管理能量、提升能量的方法與你分享！
【停止焦慮與傷人的負面情緒--你只要停止就好】
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我們都有過這樣的經驗：不停擔心不好的事情會發生、因為挫折而不停的懷疑自己，從「事情做得很糟」變成「我真的很糟」....這種不停循環的負面思考與焦慮，讓我們陷入惡性循環，最後，我們什麼事都做不了。
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然後因而，更討厭這樣的自己、更陷入了自厭的負面情緒。
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要怎麼擺脫這樣的負面思考與焦慮情緒？
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其實，你只要停止就好。
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停止，意謂你需要意識你正在做傷害自己的事情、或是對事情毫無助益的思考；停止，意謂著你需要調整你的心態，相信你正在思考的這件事其實對自己沒有任何幫助。
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然後，將力氣花在專注地擺脫這些沒有助益的焦慮與負面思考。
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例如，當媽媽因為過度擔心在外孩子的安危而出現焦慮時，讓自己擺脫這樣的情緒，回到當下，或轉移注意力去做些別的、愉快的事情；或是一直擔心自己考試會考不好的考生，對自己說句：「我現在想這些也沒用，我只能做我自己目前能做的事情」，然後轉移注意力到讀書或別的事情上。
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很多焦慮與負面思考的產生，是因為我們妄想控制一些不可控制的未知情況。
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因此，要短時間擺脫焦慮，也許你可以試著這麼做：
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一、「提醒」：
先意識目前的焦慮或負面思考，是否對事情本身有用？
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二、「意識與覺察」：
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如果是有用的，可以去做或是準備。如果是沒用的，提醒自己這點，也可以告訴自己說：陷入焦慮，原本就會出現一些負面思考的想法，「那些並不是真的，不是我的現在」。
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三、「回到當下，專注擺脫」：
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要求自己不要繼續思考這些沒有幫助的事情，告訴自己「停止」，並且可以先試試看這麼做：
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（1）回到當下：將注意力回到你的「現在」，感受你現在的感受是什麼，焦慮的事情在你身邊嗎？當你感受到安全舒服的時候，提醒自己：現在的我，是安全的。
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（２）轉移注意力去做些別的事情，也是一個方法。
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這是短時間擺脫焦慮與負面思考的方法，暫時或許能得到一些改善。但若長時間出現焦慮情緒，最根本的辦法，仍然需要去尋求專業的協助，面對、了解情緒的根源為何，甚至或許需要一些藥物的協助，才有機會在狀況上獲得更好的改善。
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--本文摘修《 #關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？》
🧏♀️
下意識的往包裡一掏，
確認手機和鑰匙的存在，
這已經是第三次了。
就在步行前往捷運站的八分鐘路程內。
從包裡撈出了手機和票卡，
牢牢握在手心。
視線再給到左手腕上的髮圈，
手機屏幕上顯示剩餘98%的電量，
腳下也不自覺的輕盈了起來。
就在快要哼起歌的時候⋯
欸？等等？！
護唇膏咧⋯⋯口罩有沒有帶夠⋯萬一掉了的話就⋯？
「不 要 管 了！
妳只剩下10分鐘必須到達目的地！」
一個制止的聲音清晰的在腦海中響起。
從未認真思考過，生活中方方面面的不安全感究竟從何而來。歷代心理學家都曾提到過，成人心理上的頻繁焦慮大多源自於童年時期的遭受漠視。但我們並沒有任意重新投胎和選擇出生家庭的能力。
缺乏安全感的人終其一生，就要想辦法戰勝這個不安，或與之和平共存，因為它很難無故消失。
安全感的缺乏通常伴隨著不自信。
覺得自己不夠好、不值得的想法即使刻意收斂，仍會在一定程度上去影響到自己和週遭的人，甚至讓幸運的能力大打折扣。
但建立自信，
並不光是對著鏡子大喊我很棒這麼簡單的事，言不由衷的自我暗示不一定會起到正面效果，很多事情都是需要時間去找尋、沉澱和體會的。
該如何從日常生活當中去建立安全感，
我想每個人的方式都不一樣。
因為疫情的關係進行了居家環境大掃除，把多年來累積的許多紙箱瓶罐和幾年沒碰的舊衣服全部扔掉。一氣呵成的把清理工作完成後，心理負擔頓時減輕了不少。
我再也沒有因為確信自己是個念舊的人，繼續允許那些只會阻擋我尋找可用物品視線的垃圾塞爆儲物櫃。
我知道，
成為小型資源回收站並不能讓我感到安全，
能夠用最快的速度找到當下需要的東西，
才能讓我盡快停止焦慮並讓安全感歸位。
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透明的物品也能帶給我需要的安全感。
就像她——
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最簡單有效的方法，克服你的焦慮與恐懼。
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時間管理：4個關鍵，用時間地圖重整混亂的生活
https://youtu.be/rKh9ynqTqrQ
挫折感的真相（以及2個解決方法） - RWTV #11
https://youtu.be/ol2b8IBMR1E
沒有動力怎麼辦？6個面對BAD DAY的關鍵！
https://youtu.be/UKED_lKkgrc
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影片中講的書：
You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life
http://bit.ly/2rJQ3OR
177 Mental Toughness Secrets of the World Class: The Thought Processes, Habits and Philosophies of the Great Ones
http://bit.ly/2phtjEW
The Entrepreneur Mind: 100 Essential Beliefs, Characteristics, and Habits of Elite Entrepreneurs
http://bit.ly/2Kl5N1e
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