[台北滷味香—-蕙質蘭心的美味]
此趟台北行多在趕路,故鎖定捷運站可及的路邊小吃,可能雨天濕冷的關係,特別想吃加熱滷味,沒想到陰錯陽差讓我對滷味的印象從此改寫。
按圖索驥來到這間位於中山捷運一號出口旁小巷的「滷味香」,旁有一容納十幾人的內用區間,一看到窗明檯淨的櫥櫃就先放下了心,店員看我是第一次來,詳細而親切的介紹各項食材和計價方式,貪心的點了一輪後發現好像太多,但算算200出頭這麼一大碗實在樂勝高雄多家滷味店,坐下後發現桌上不似一般小吃店有各項佐料,而心中納悶不久後便有了解答。
首先嫩豆腐不多做著墨,跟白蘿蔔一樣看得出是費時燉滷,上了讓人胃口大開的漂亮琥珀色;鴨血跟鳥蛋都水準之上,軟嫩彈牙自是不在話下。而最令我激賞的,是她的濕豆皮和臭豆腐。
話說這濕豆皮大方的靜躺在櫥櫃中時就吸引我的目光,不似有些滷味攤如老化的皮膚乾皺攣縮,這豆皮外表呈現絲綢般的光滑平整,嚐一口,心中有點訝異,努力搜索腦海中對滷味攤豆皮的印象,記得都是黏糊在一塊不若這般堆疊分明,表面積增加因而層層間更能吸附滷汁,望著如頁岩般的腐皮斷層,頓時醒悟:「啊,原來這是新鮮現做的豆腐皮本來的味道」。
至於這臭豆腐可就厲害了!夾起發現質地紮實而不隨筷分離,輕咬一口,細緻的發酵味濃縮在孔隙之間,混著蔬菜香甜的滾燙湯汁流瀉迸出,齒頰留香而無絲毫葷臭,這該是吃蔬菜的微生物們跟大豆蛋白的美好邂逅,才讓我此生第一次品嚐到完全無臭卻入味的「臭豆腐」。
一般臭豆腐之所以臭,是因其中含有大量蛋白質分解後的腐敗物質,例如揮發性鹽基氮、硫化氫及氨。臭滷水的製作其原料離胺酸(Lysine)含越多例如肉類、蝦或蛋,發酵脫羧作用後所產生的味道就越臭。所以越臭的,其實對身體的健康可能越有害,畢竟是微生物作用過頭的腐物。這裡的臭豆腐應是以豆類除外的植物性原料作滷水汁,方能如此清新脫俗、獨樹一幟。
以往我吃這類標榜健康清淡的蔬果滷味,都要再自行灑上生辣椒、烏醋或七味粉之類的提味,但這次我卻完全不用任何佐料就清爽跟入味兼具,完全滿足我這個難伺候的要求健康的重口味者,想來是滷汁中不惜成本的運用大量整顆洋蔥、蘿蔔跟大番茄這類根莖蔬菜釋放甜味,難怪好吃到令人流淚。這湯汁的鮮甜也印證了我對臭豆腐的製作非用傳統臭滷水的推測。
吃完後身心感受一下,嗯,上顎沒破皮,也沒有味精或人工添加物帶來的劇渴或不適,店內清一色年輕女性,的確是吃完有會變瘦錯覺的清爽健康滷味😆
我離開前道:「老闆,妳們的滷汁真的很厲害,而且食材是我吃過最新鮮的。」
老闆娘眨眨眼,說:「妳第一次來吧?以後會讓妳忘不了的,為了維持這樣的品質,我們這群人很努力,不容易。」語氣裡透著驕傲,一如一開始展示食材如數家珍的樣子。
台北真是臥虎藏龍,只消一間路邊滷味的用心好滋味,就讓我覺得高鐵值回票價惹。唯一的缺點就是今日所點半顆地雷皆無,卻有不少遺珠之恨(豬頰肉、黑豆干),下回不點個400多元恐怕難洩相思情,萬一吃太撐走不出門怎麼辦?😂
#新鮮食材加上用心烹製是健康好味的元素
#菜單上的豆腐鴨血類全來一輪就對了😆
大豆分離蛋白缺點 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳貼文
【運動】別再拿頂尖XX的文章問了,哈哈哈哈
【分離式乳清只是比較貴】
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一般市面上的「乳清」,如果沒有特別註明,通常指的都是「濃縮乳清」(Whey Protein Concentrate),「濃縮乳清」的成份除了蛋白質之外,其中還有許多生物活性化合物,包括a-乳白蛋白、β-乳球蛋白、血清白蛋白、蛋白酶、乳鐵蛋白、小分子肽以及溶菌酶等等,多項研究顯示,適當補充濃縮乳清有助提升免疫能力、降低罹癌機率、改善肝臟功能。
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早期受到過濾技術限制,第一代的濃縮乳清蛋白質含量大約只有30%~40%,其餘成份則是乳糖、脂肪和未變性蛋白,由於營養價值不高,所以多半是用在烘焙食品加工之上,但過去這十幾年間,營養品產業出現了突飛猛進的發展,現代的濃縮乳清蛋白質含量幾乎都可達70%、80%以上,甚至有廠商更進一步將乳糖和脂肪分離出來,推出了所謂的「分離式乳清」(Whey Protein Isolate),號稱蛋白質含量高達90%,生物吸收率(Bioavailability)逼近150%!高居所有蛋白質來源之冠,「喝一杯補充30克蛋白質可以得到45克的效果!」幾年前甫推出就造成轟動,尤其是熱愛健身運動的族群,更將分離式乳清視為仙丹妙藥,就算每罐單價貴上兩倍也喝得不亦樂乎:「不是分離式乳清我可不喝的喔!」
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但「分離式乳清」真的有那麼神嗎......
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首先我們要了解,任何的營養價值評估方式都有其局限性,就像之前談到「艾華特熱量表」或「GI值」一樣,現代最流行用來檢測蛋白質的PDCAAS值也有其缺點和不足處,所謂的生物吸收率,不過就是在可控制的實驗室環境下拿「小白鼠」測出來的數據,但不代表這可以100%重現在現實世界中的人類身上,最明顯的例子就是「大豆蛋白vs動物性蛋白」-
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如果生物吸收率真有那麼神奇,那只能攝取大豆蛋白的人應該都會營養不良才對,但就研究結果來看,先不考慮生物吸收率,只要在蛋白質「量」均等的狀態下,比如都是30克vs30克,攝取大豆蛋白或動物性蛋白並不會造成人體「氮平衡」顯著差異,換句話說,如果你的目標是要增肌,只要喝的份量夠,就算是喝豆漿也能達到同樣的效果。
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當然,我相信你也可以找到一堆動物性蛋白優於大豆蛋白的研究(那種營養品公司隨便抓幾個沒運動經驗的老人自己做的就算了......),但重點是「這些研究的結果沒有一致性」,既然沒有一個確切的結論,就代表生物吸收率的重要性仍有待商確,至於那些天花亂墜的廣告文案,說穿了就只是營養品公司的行銷術語罷了......
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我不是說生物吸收率是幌子或騙術,生物吸收率是真的,但「合理的推論」與「現實的結果」不符,其實在人體相關的研究中比比皆是,主要原因還是那句老話-我們的消化與代謝系統實在太複雜了,它並不是一條線性的直線,可能在不同時間、不同的區段會出現細微的變化,而這些變化是很難在實驗室中複製的......
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這就好像汽車廣告,總喜歡不斷重複提醒消費者「從0到100公里」加速只要幾秒、幾秒,但你可能沒注意到隱藏在最不起眼角落還有一行小字「測試數據,僅供參考」,結果你花了5、600萬買了一台東洋戰神GTR回家想拉風一下,這才發現開在台北街頭別說100公里,能開到30公里就祖上積德該偷笑了,最後每天上下班只能陷在車陣之中,靜靜看著旁邊U-BIKE的車尾燈揚長而去......
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除了誇大生物吸收率的效果之外,「分離式乳清」的另外一個問題就是處理過程,通常都必須透過「低溫」加工,不管廠商如何小心,都有可能破壞其「自然性」,從平均數據來看,「濃縮乳清」一般都含有較高的「生長因子」,其他像是各式磷脂、共軛亞麻油酸、乳鐵蛋白也是「濃縮乳清」的含量較高,我想稍微有點了解的人都知道,這些東西對於增肌或減脂的幫助有多大,這就好像全脂牛奶vs低脂牛奶一樣,如果你挑選「乳清」的唯一標準只有蛋白質多寡,你很有可能會因為這樣犧牲掉了更多有助成長的營養價值......
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最後,「分離式乳清」是一項非常複雜的技術,很容易受到製程影響出現品質差異極大的成品,過去曾有多份獨立報告都指出,營養品公司在「乳清」類產品中普遍都有「灌水」的跡象,其中差最多的通常都是「分離式乳清」,有些產品號稱一份擁有30~35克蛋白質,但實際檢測後卻只有5~7克而已!簡直比一羞的發泡錠還誇張啊!一昧迷信「分離式乳清」一定優於「濃縮乳清」,完全只是受到了營養品賣家或廠商的洗腦,事實上,優質的「濃縮乳清」不管在蛋白質含量還是營養價值,都不會輸給「分離式乳清」,所以與其執著於「分離式」或「濃縮」,不如選擇有信譽、牌子老的「品牌」,像ON、BSN等大廠,某些網路賣家之所以喜歡推薦你雜牌貨,大家都心知肚明不想戳破,不過就是利潤較高罷了,但到底花錢喝了什麼,這恐怕只有你自己的身體才知道......
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「分離式乳清」真正的優點其實不在生物吸收率和蛋白質含量,「分離式乳清」真正的優點其實是去除了多數的乳糖和脂肪,對於某些有「乳糖不耐症」的人來說,攝取「濃縮乳清」可能容易漲氣、拉肚子,或者是正在進行「嚴格體重控制」的選手或運動員,「濃縮乳清」額外的脂肪可能會壓縮熱量赤字的空間,這時「分離式乳清」就會是一個比較優異的選擇。
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不過說到底,「乳清」終究只是一種營養補充品,並不能取代正餐或含有纖維的固體食物,不管你的目標是在增肌或減脂,食物來元多樣性永遠是一個很重要的原則,蛋白質含量高低固然重要,但除了蛋白質之外,人體還需要很多不同的營養素才能建構一個健康、有力的身體,就像雞胸肉雖然是很棒的蛋白質來源,但牛肉富含肌酸、豬肉擁有最多的維生素B1,每種食物都是獨一無二不可被取代的,濃縮乳清當然也不例外......
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所以如果你問我,我可以很肯定的跟你說,「分離式乳清真的只是比較貴」,至於有沒有比較好,這一點,就見仁見智嚕~
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#都2016年了還有人在吹分離式乳清
#我也是醉了
#乖乖吃花枝丸還比較實在
#乳清國際品牌首推ON
#國內品牌首推戰神
#別再拿頂尖GG論壇的文章來問我了好嗎
#專業擋人財路就是我
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