在家料理👩🏻🍳
今天要跟大家分享簡單的炸物拼盤跟沾醬😉
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🔸炸物拼盤&塔塔醬&莎莎醬
(炸物拼盤裡有➡️炸魚片、酥炸魷魚、薯塊
材料:
「炸魚片」「酥炸魷魚」
鯛魚片:一塊(約160g)
魷魚:一隻(約200g)
鹽:少許
黑胡椒:少許
米酒:少許
(麵糊)
全蛋:2顆
酥炸粉:350g(一般超市都有賣現成的)
水:300g(視麵糊濃稠度可增減水)
「薯塊」
馬鈴薯:1顆
鹽:少許
黑胡椒:少許
義式香料:少許
玉米粉:少許
橄欖油:少許
「塔塔醬」
水煮蛋:1顆
美乃滋:100g
洋蔥碎:半顆
檸檬汁:1大匙
黑胡椒:少許
蔥花:少許
「莎莎醬」
番茄:1顆
洋蔥:半顆
紅甜椒:1/4顆
黃甜椒:1/4顆
九層塔:少許
辣椒:1根
檸檬汁:少許
鹽:少許
黑胡椒:少許
糖:少許
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做法:
「炸魚片、酥炸魷魚」
1.鯛魚片切成小片狀,魷魚切小塊
2.把鯛魚片跟魷魚加鹽、黑胡椒、米酒醃一下備用
3.(麵糊)將酥炸粉加水調勻濃稠,把魚片跟魷魚裹上麵糊放入油鍋炸(油鍋溫度約180~190)炸至金黃後濾油起鍋
「薯塊」
1.馬鈴薯削皮切滾刀塊,稍微泡一下水去掉一些澱粉,在換一次水泡一下(水看起來不混濁就可以了)
2.馬鈴薯放入水鍋中川燙至筷子戳的下去後撈起放涼備用
3.把放涼的馬鈴薯裝入塑膠袋內,放入鹽、黑胡椒、義式香料、橄欖油,手抓住袋子口,搖晃均勻在放入玉米粉搖晃均勻
4.放入油鍋(溫度180~190)炸至金黃,濾油起鍋
「塔塔醬」
1.水煮蛋、洋蔥切碎,放入碗內,加入美乃滋、檸檬汁、黑胡椒、蔥花拌勻即可
「莎莎醬」
1.蒜頭切末,其餘食材都切碎,放入碗內,加檸檬汁、鹽、黑胡椒、糖拌勻即可
🔺沾醬的調味料大家可以依自己喜好做調整哦!
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#減醣超好吃塔塔醬 #歡迎分享
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 08 #吃飽吃好提高免疫
塔塔醬是一個單吃都美味的醬料,
製作簡單方便,
做成減醣版本比較困難的就是美乃滋,
現在超市都有無糖的美乃滋,
如果你懶得自己做,
就直接買現成的用就好!
家樂福超市有kewpie美乃滋,
全聯有Hellmanns美乃滋,
但因為好油攝取真的很重要,
如果可以我還是建議大家
可以用冷壓初榨橄欖油來自製美乃滋!
至於酸黃瓜、芥末.......若真的沒有
少加就是少一個味道~~~
我覺得單是美乃滋加醋、糖、蛋、洋蔥就超好吃了!
塗麵包、當作炸物沾醬都好吃,
大家來動手試試看吧!
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🥚減醣塔塔醬
▪️材料:
無糖美乃滋100g
洋蔥15g
蛋1顆
酸黃瓜20g
芥末醬5G
醋(或檸檬汁)10g
▪️做法:
1.洋蔥切丁稍微把水擠掉,蛋煮熟切小丁,酸黃瓜切小丁。
2.洋蔥、蛋、酸黃瓜、芥末醬、醋混合均勻。
3.加入美乃滋攪拌均勻就完成了。
總熱量 976大卡
碳水2g
脂肪100g
蛋白質20g
🍞減醣麵包製作參考影片:https://ppt.cc/f4Quvx
♥️製作影片真的很辛苦,
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星期一的早上還是要好好吃早餐的啊!
就算2020這一年在一連串令人震驚的消息中渡過
我們更應該對自己好一點啊!!
因為除了自己,沒有人應該無償的對我們好
快樂不應該依賴別人給予
也不用為了迎合誰而假裝快樂
想哭就哭,有委屈想生氣就發洩出來
在不危害別人和自己的人身安全前提下
自己想怎樣抒發情緒都是健康的
我們無法控制天氣跟別人對我們的期許
只有自己能決定自己的心情
努力久了想休息就休息啊!對自己好一點!
所以今天早餐我決定讓自己吃得豐盛一點(哎唷到底哪一餐不豐盛啦哈哈哈)
用墨西哥捲餅皮
包上滿滿的生菜、蕃茄、洋蔥、小黃瓜、2大片煙燻鮭魚片、蛋片
擠一點塔塔醬跟芥末籽醬
捲捲捲包起來,對切之後
吼吼吼這個切面看起來就是療癒啊~🤤
清爽健康又兼具美味,旁邊還有水果生菜沙拉
一整個吃起來就是飽足無負擔
墨西哥捲餅皮吃起來有點咬勁
又不至於攝取太多澱粉,的確是很適合輕食族的早餐啊
「在家就可以吃得比撒噗噗還豐盛啊😂😂真好吃!」
「對吼,為什麼撒噗噗不出煙燻鮭魚口味?」
「成本太高吧?而且保存不容易啊!」光是我們今天早餐兩人份的煙燻鮭魚片,兩人份哦!就200多快300了耶
我還是買ikea超市賣的煙燻鮭魚片,算是比較便宜的了
如果是貴婦百貨超市賣的就會更天價的貴啊~
「所以以後如果有機會去吃那種吃到飽的自助吧,看到煙燻鮭魚就是要吃多一點,吃一個咖夠本咧馬的😂😂😂😂」像我們這種愛吃煙燻鮭魚的吼,去吃吃到飽第一站都是專攻煙燻鮭魚的啦!!
「哦哦哦!而且今天的拿鐵好好喝!比例比上次的再更讚哦!」拍公喝了一口拿鐵後很讚賞的說著
今天的拿鐵拉花想說要來個「堆疊好多愛心最後再衝一條線」的那種
好像也是有點小成功,但最後兩個愛心還是不小心歪掉了哈哈哈哈
沒關係,勇於承認自己的不完美,才有一直努力下去的目標💪
加油!!再撐一下很快就可以迎來四天連假哦耶耶啊~~~~
(從現在開始一天想一點烤肉食材清單,想到星期三剛好下班買食材噗哈哈哈哈哈😂)
塔塔醬超市 在 史訓敏- 您好,請問塔塔醬可以在哪裡買到呢?有門市嗎?謝謝 的推薦與評價
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... 每日減脂紀錄 https://www.instagram.com/menukevin/ 【菜單研究所】相關產品 http://bit.ly/2PBrWJX‧‧ 塔塔醬 ‧‧營養概算(約4~5份,不含麵包)... ... <看更多>
塔塔醬超市 在 [問題] 自製塔塔醬- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我想問一下
塔塔醬的酸黃瓜只有COSTCO買的到嘛?
我看之前版友PO得食譜
很多人說其他地方沒有看到
只有COSTCO有或用7-11的醬包
7-11拿很多包有點不好意思@@"
COSTCO有點麻煩 我們家這樣沒有 囧
想問看看其他通路有沒有
百貨公司超市會有嘛?
還有想問一下自製的做好大約可以保存幾天阿
感謝各位大大的回覆唷
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◆ From: 116.59.244.11
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