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第二次來 #全家有智慧 這次 林美秀美秀姐一看就說我變瘦了🤣 上次來好像體重還在6字頭😆 好喜歡這個節目的原因，是因為可以讓我們學「真正的閩南語」，在輕鬆遊戲狀態中得到不一樣的知識，其實教育孩子不也是這樣？
以前當孩子都是在幼兒園階段的時候，都說要在遊戲中學習、快樂成長，怎麼越長越大，甚至是中高年級、國中、高中⋯⋯上課就變得越來越沈重⋯⋯ #有同感的朋友嗎？
林道遠&張淨婷'life每次一起錄影都有聊不完的保養美妝話題😆😆😆過幾天又要見面了，妹子越來越美麗🥰
幕後推手泥今天跟當紅炸子雞🐔一起錄影耶，只可惜他只顧著自拍🤳無法邀請他跟我合照🤪但是我發現他的台語，講得很有自己的態度，至於到底是什麼意思？看節目就知道了😘
#更多錄影現場畫面請看限動
#維尼家族的幸福花園
#購物專家張維尼
#源鑛娛樂 全家有智慧
週一吃頓豐富的早午餐是必須的？大家記得在忙也要好好吃飯哦！
今天不發跟工作有關的內容（是說，大家也很捧場，確實多數單品都沒有了，實在感謝）也因為這樣很適合閒話家常？
昨天回娘家，我老爸最近超神秘，好像不斷在對我的外表身材有些意見，天知道是真的有意見還是沒話想找話說？總之連續幾次回家，都有各種問題被說？譬如皮膚黑、女生一天吃的熱量不是800卡嗎（我大概都吃1300左右，好像嚇到他）或對於我53公斤覺得很不可思議（說一般女生不是都50公斤左右嗎？）
誰！誰來說說女生的飲食、身材標準真的不是這樣，到底從哪裡跑出來這些數據跟誤解？
我國小六年級畢業，就51公斤，國中高中大學曾經有因為心情不健康的因素，不愛吃東西，變成43-46公斤（像是國ㄧ上學期我可能還有51公斤，但畢業的時候只剩下43，高一、高二也是45左右，高三的時候52-53；大學中途又變回46左右，因為飲食不正常。）
總之，我想說的是，這幾年我的體重一直以來都是在53-55公斤這個範圍，而且已經持續了有差不多六、七年，而我自己深信，自己最適宜的體重大約落在52-55公斤左右，絕對不是四十幾公斤，會這樣說是因為，我小時候超容易被莫名其妙的病毒入侵，在很瘦的那些日子，我曾經因為奇怪的病毒做過2次電燒（不是性病哦！就真的是身體本身有的病毒，醫生也有化驗不是惡性或是會傳染的病毒，是跟抵抗力不好有關係、還曾經有過乳腺發炎清創手術過。）
可是這些莫名其妙的疾病在我變成五十幾公斤以後，真的沒有出現了（雖然我不敢保證未來都不會有，也不敢肯定與體重有無關係，可是我覺得我的身體可能就是在最適宜的狀態，所以比較不容易生病。）
當然其實也有可能是因為吃的比較多，營養自然也比較均衡，身體才可以有好的免疫力，畢竟161公分46、48公斤真的不是很容易達到的事情啊。
如果想要保持肌肉量、然後不過度節食，說真的要瘦到那麼瘦在我自己身上並不容易，當然不是沒有辦法、可能低醣飲食、生酮飲食也許有辦法，可是我沒有想要那樣呀🤣
我可以稍微減醣，可是要我每天只能攝取碳水化合物20g我還真的沒有辦法。
其實這幾年下來我真的發現，要維持健康的身體，最重要的就是好好吃飯，選擇正確的食物，不是說只能吃原型食物完全不吃加工食品，是可以慢慢養成多一點原型食物，加工食品逐漸減少的方式，再來就是養成運動習慣。
節食、創造很大的熱量赤字，確實可以瘦很快，可是快速瘦下來有時候減去最多的是肌肉，不是脂肪，而且越極端的作法，也比較容易反彈，當然也是有人可以用那樣的方式一輩子，但我滿瞭解自己的，知道不可能永遠都那樣，所以找出自己適合的進食方式對我來說比較實際。
33歲的我已經覺得體重不是最重要了，它可以是一種參考，但身體的組成比體重更重要，體態、肌肉量都比只看體重實際呀！！
這篇發文還真的很離題（有夠荒謬）
我只想表達，體重如何、身材怎麼樣都跟別人沒關係，如果你只是單純想變瘦而開始嘗試各種網路上聽到的變瘦的方法，有可能會成功，可是不一定可以非常持久，變瘦過的人都知道，變瘦不是最難的，最難的是維持那樣的狀態。
如果你是對如何變得更健康，所以開始慢慢嘗試生活大大小小的改變，也許瘦的很慢或是根本體重沒有變，但久了以後，身體還是會回報你，也許是精神更好、腦袋更清晰、排便更順暢、皮膚比以前還穩定、抽血報告更朝向健康的方向前進：）
總之～大家要健健康康的😆
吼！誰在跟我說他要少吃減肥我真的會森77😡
吃對飲食很重要： https://lihi.tv/ugw8T
現在快來聽我說說我的辛酸史，你一定也這樣過。
自從國中開始，我就一直跟數字在斤斤計較。
每多一點、少一點都深刻的影響著我一整天的心情！
我試過了哪些方式？
你想到的我都試過了，催吐、斷食、吃減肥產品。
但是最後回饋給我的是…
只要一恢復正常飲食體重就會馬上彈回原位，甚至更重。
所以每次我聽到有小夥伴問我說：「我今天吃超少，可是…」
我首先會很生氣，接著是很捨不得。
#因為我們都為了更美好，而持續在努力
雖然你很用心，但是該知道的還是得清楚。
【少吃並不會讓你變瘦，你一定要吃到基礎代謝才行】
像我一天的基礎代謝大概是1400左右，我自己是吃1200上下，
多一點、少一點可以透過簡單的運動來補足！
但是絕對不要一天只吃一顆蛋、一片肉、一包口袋餐，
這樣你的人生不會快樂，而且這樣吃，能吃一輩子嗎？
雖然我自己在賣口袋餐，但是我認真的告訴各位：
「請認真的飲食，吃對東西、少糖少油少精緻才是最重要的！」
我不會跟你說喝口袋餐就能100%進步、只要喝口袋餐就對了，
因為如果你能吃對東西，就算不是口袋餐也無妨。
而一包口袋餐有蛋白質、優質益生菌等等身體所需代謝能量，
對我這個外食族來說，直接一包當飲料喝、取代一餐，
會比起我還要去尋找各種食材來烹飪來的更加輕鬆！
一口氣就可以補充到所有我需要的能量，簡單方便。
＝＝＝＝＝＝
另外我也希望各位小夥伴可以在 #減肥途中找到夥伴、保持開心。
我自己就是六日大放縱，想吃什麼就吃什麼！
如果看我粉絲團比較久的各位應該可以感覺得出來，我沒復胖。
從產後76公斤到現在55公斤已經維持好一陣子了，
因為很佛系的減肥，所以體重一直保持而沒有繼續往下掉。
不過現在的自己我很滿意，雖然不到仙女般的纖細…
但是我喜歡現在的自己，這樣就夠了。
如果你願意動手煮各式餐點來做搭配，
每天都能營養充足、補充到各種必須能量，
那口袋餐也許不會是你最棒的選擇。
但我自己懶惰，所以它是這幾年來我最滿意、最真心推薦的代餐！
它可以取代我下午貪吃時的點心（口袋餐搭配咕嚕餅乾）
也可以滿足我熬夜想咀嚼的心情、更是我減肥期間很棒的晚餐。
#吃對食物，不過量飲食，就能讓你的減肥旅程事半功倍！
最新口味的 #楊枝甘露 很推薦給大家當作飲料來喝唷！
居家期間不出門，在家我也能喝到好喝又有飽足感的楊枝甘露，
再搭配上我的新歡 #伯爵紅茶咕嚕餅
我相信今年夏天解封時，我也可以是自信滿滿的美少婦😉
#你們都在擔心居家身材會走針，
但是我還是很佛系的在東吃西嗑…😂😂😂
甚至還在家裡開啟港式甜品品嚐之旅，想想不能出國的日子。
別再用少吃來降低目測體重，真正能夠把重量穩定下來才是關鍵！
#好心情、#吃對東西、#簡單運動、#多喝水
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