【小時候胖不是胖 v.s. 小時候胖就是胖】
大家知道嗎，同樣接種COVID-19疫苗，胖子跟瘦子所產生的保護力不一樣！
同樣的疫苗在肥胖者體內產生的保護力
會比較差一點點
也就是說 #肥胖會直接影響人的免疫力
全世界都有成人肥胖問題
值得大家關切的是
肥胖人口比例越來越高
極端肥胖者也來到前所未有的比例
*
在歐醫師的Podcast節目「兒科知識+」中，下載收聽數一直在第一名的一集是關於 #兒童長高 的主題。
（詳細內容歐醫師把連結放留言處，有興趣的家長可以直接進入節目收聽乾貨滿滿的一集喔😉）
講到長高一定要談肥胖議題
因此我們又另外錄了一集專門談兒童肥胖
咦？
小時候胖不是胖吧？
喔？
真的嗎？
小時候胖就是胖喔！
門診偶爾會遇到
生長發育整個超齡的孩子
有時候是遺傳自爸媽
歐醫師的門診有一對兄妹
哥哥4歲看起來像6歲大哥哥
妹妹2歲可期長大是長腿妹妹
爸爸190cm
媽媽174cm
所以他們的身高落在同齡孩子95百分位，可以視為正常、來自遺傳。
歐醫師的門診還有另外一對姊妹
姊姊從小圓潤可愛
妹妹一直纖細輕盈
爸爸110kg
媽媽53kg
同理，
姊姊的體重落在同齡孩子95百分位，來自爸爸的遺傳
妹妹的體重落在同齡孩子25百分位，來自媽媽的遺傳
那也可以視為正常嗎？
👩⚕️
答案是妹妹正常
姊姊用BMI來看、再比較同齡女孩的BMI發現，落在97百分位，屬於兒童肥胖。
50%肥胖的兒童，長大後會變成肥胖的成人。
60%肥胖國中生，長大後會變成肥胖的成人。
70%肥胖高中生，長大後會變成肥胖的成人。
所以，小時候胖就是胖喔。
#兒童肥胖不單看體重數字
#兒童肥胖指標是BMI
BMI>85%tile，視為過重
BMI>95%tile，視為肥胖
兩者都需要治療
更多內容歡迎大家收聽Podcast EP63
講的是「外食小孩聰明吃，長得高又不怕胖」的主題
*
肥胖症已被視為慢性殺手
醫學上的減肥是疾病治療的概念喔～
除了慢性病風險上升🔝
其實我們兒科醫師更在意的是
過敏疾病會受到肥胖的影響、難以控制
另外目前新冠肺炎疫苗孩子還不能打
但 #肥胖會影響免疫力！
建議可以跟您的兒科醫師共同討論
幫助您的孩子變得更苗條、更健康
也更能抵抗疾病的侵害💪
兒童減肥
最棒的一件事就是不用挨餓😃
正確的飲食習慣
均衡的營養搭配
足夠的運動強度
充足的睡眠時間
再加上全家人的支持，其實孩子減肥比成人簡單很多呢！
#有興趣了解更多歡迎留言您的問題
#很重要的觀念拜託大家多分享了🙏
#肥胖 #過重 #兒童肥胖 #減肥 #減重 #兒童減肥
#BMI #身體質量指數
#新冠肺炎 #COVID19 #免疫力
照片：
1）圖文略符：規律運動是保持健康體態的必要條件之一。
2）我國國民健康署公告的兒童與青少年生長身體質量指數(BMI)建議值，大家知道BMI怎麼算嗎？
國中生減肥長高 在 [減肥] 如何安排我的個人「減肥」和「長高」？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
小的 基本資料
性別：男
年齡：15歲
身高：約 163 （二月開學時量的 不過似乎也差不多）
體重：約 62.5 （同上）
BMI：24
體脂率：19.7％ 腰圍：84（放鬆時量的）
17.3％ 腰圍：82（平常小縮小腹量的，我平常走路都會小縮小腹.....）
三餐內容
早餐：大約都是麵包類為主 或 三明治
午餐：外面的便當......但大部分很油 （非營養午餐）
晚餐：家人煮的，大部分都有湯 （排骨熬的那種）
其他：我是個不浪費食物的人，所以我都會吃完便當
日常作息時間：
早上有約的話，6：00～7：30會去學校打籃球
（有先吃一半早餐，打完會再吃掉剩下的一半）
然後就上課.....中間很少去福利社，遠阿.......
有體育課一定打，下課絕對站起來走動（怕大屁股＠＠）
放學有時繼續打籃球 4：45～5：45
回家之後，就是打魔獸三國.世紀等暫時消磨時間
大約都有2HR 不過下週不會了 （又要繼續奮鬥唸書）
如果當天都沒打球，又是晴天
晚上9：00～10：00 會去打籃球
（回來之後我都會喝牛奶，想長高＝ˇ＝）
每天 11：00～12：00 入睡
六日的作息時間 我就不一定＠＠ （很亂）
生活型態：學生（白目國中生）
運動習慣：
大多是打籃球一小時，最激烈時心跳可達140上下
不長跑步.......不過會暖一下身
我的問題：
（先陳述一下我的體重史）
其實我已前很胖，小時候（幼稚園～國小5年級）
厚度和寬度都比一般小孩大2倍
儘管我小1開始「很愛打球」，但也「很愛吃」
後來因為生病，開始食慾比較不好（不過現在好很多）
就開始瘦，且是一般正常體重（接近過重邊緣）
（下面是現在）
國八下學期時 我身高162 體重54
國九下的現在 身高163 體重62
整整胖了「8」Kg
我只知道 自從開始準備北北基後
每天大多是便當的無情攻擊 （我也不想浪費 就全吃了）
不過我飲料大多都給同學＝ˇ＝ （因為考試被下禁吃太甜）
然後一週運動約3次 星期二 四 六 一次約1hr
（以下是我最重要的疑問）
我跟以前看起來 臉是比瘦的時候 稍圓一點
我的手臂 是肌肉 且 不粗
我的小腿 大多是肌肉 不過還是有一點點肥肉 不過我已經很滿意
而我胖的地方 在 「肚子」和「大腿」
我想瘦回跟以前一樣 ，就是健康檢查測量 不是過重 是正常
我就心滿意足！！！
ps：可以順便給我長高的方法嗎？？
不過，我不知道我該如何規劃我的減肥生活
但是 我有以下別人和報章教我的減肥小點
1. 飯前喝水 要室溫 （自由時報看到的）
2. 忌飲料 和 很甜的食物
3. 6：00 以後不吃東西 只喝水 （幾乎沒做到）
問題概要：
1. 我要如何減「大腿肉」和「肚肉」？？
2. 我減重會跟我的長高衝突嗎？？
3. 假如我吃中醫轉骨藥（長高），會跟減重衝突嗎？？
4. 練出肌肉會阻礙長高嗎？？（非刻意練出肌肉，而是打球...）
5. 可以幫我擬定一套我個人的減肥方法嗎？？？
拜託各位幫忙！！！ （如果需要照片，我會提供）
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