這幾天,我嚴重失眠,原因不明。
可能,我得需要適應一下媽媽不住在我客廳的日子。
三月初,她搬來,我各種不適應,精神很緊張;後來,慢慢適應她在客廳,我們一起吃飯、看狗血韓劇,聊天,衝突中有種奇妙安穩感……
從此,我的兩餐飲食,作息都正常到不習慣。深夜,看著她睡眠或翻身,或半夜三點起床腳痛需要冰敷,都非常規律,我也清醒著。
媽媽搬回去,內心竟然有點空空蕩蕩,唉喲。不捨。
(人,都有依賴性)
這兩天,我連吃了兩天外賣,嗯,點了媽媽不吃的牛肉麵,卻沒啥滋味。
而且一直失眠,睡不著,不得已爬起床去市場買菜,因為充滿潔癖又熱愛新鮮食物的媽媽,搬回老家前,直接幫我的冰箱「清掃乾淨」,冰箱只剩下小肉包和粽子,什麼食物都沒有。
我媽應該可以當上「斷捨離專家」,這一點,她非常厲害,超級擅長清空丟棄,與整理。
#
只是長照項目和長照車,因為一條馬路左右卡住;我媽家是左營區,隔一條馬路,對面就變成楠梓區;區域不同,市政府工作分配職責就不一樣。
幸好,目前按序,長照服務、去醫院回診的長照車也照舊預約。
下周,再看看變化。
#
這半年,我總在處理這件事。因為我居住的大樓,長照車要去地下室,我媽坐輪椅從電梯出來,比較方便,卻得先打電話給管理市開閘門,總之小繁瑣。
還要教會長照人員,以及每周不同輪班的司機。
😅
#下周看看怎樣啦|
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嚴重失眠原因 在 ezManager Youtube 的最讚貼文
職業倦怠第二彈!除了生活面上的,還有專業面的職業倦怠,沒電時又該如何在專業面上再次奔馳!
因應聽友許願,上市集團副發言人/資深職人、同時也是輔導過許多主管的職場轉化學院講師唐老師,給疲累的您什麼錦囊妙計。 現場也回答聽友的職業倦怠問題。 好主管又該如何幫助團隊成員?
本集內容是延伸Ep29. 職業倦怠生活面的進階議題。在5/26在Mixer Box APP,Live語音互動的側錄。 全是職場歷練中精粹中的精粹,完整心法大公開!
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6. podcast新手入門諮詢
★ 本集重點摘錄:
a.上市櫃公司副發言人,從馬斯洛需求五層級看職場倦怠 ,
生理需求 (Physiological needs) 、
安全需求 (Safety needs) 、
社交需求 (Love and belonging) 、
尊重 (Esteem)
自我實現 (Self-actualization)
b.得不到認可? 還是已到了天花板?
硬實力 :專業能力提升
軟實力 :職場人際關係
c.唐老師: 用3C提升信任感
專業力Compatible
品格力Character
忠誠力Commitment
d.上市櫃公司副發言人唐老師,給專業面職業倦怠者的五大建議:
栽培第二專長
主動要求主管增加我的工作 (=變相求升遷)
爭取內轉
主動爭取升遷
轉職換工作
★ 本集提到的過往重點:,
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
Ep29. 本集是延伸EP29的進階版!
★ 本集分點章節:
(00:00:24) 本集導覽
(00:00:52) 在APPLE podcast分類消失問題
(00:01:44) Ep29前情提要, 專業面職業倦怠的可能原因
(00:04:00) 上市櫃公司副發言人,從馬斯洛需求法則看職場倦怠
(00:07:33) 聽友QA: 沒成就感造成職業倦怠?
(00:12:25) 上市櫃公司副發言人進階版實務面的五大建議
(00:16:00) 主管/企業如何在行政面上幫助職業倦怠的同仁
(00:19:57) 面對客戶:勤與誠
(00:21:12) 本集結論
★ 本集補充資料
勞動部_簡易工作壓力量表檢測系統說明 https://meeting.ilosh.gov.tw/overwork/pTest/pTest.aspx
全美排名第一的醫療機構「梅約診所」(MayoClinic),網站上介紹有關工作耗竭的徵兆,提醒民眾自我檢視
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嚴重失眠原因 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
患者應及早正視否則影響日常生活及工作 嚴重可能會有輕生念頭
單身的你在聖誕節看見一對對情人慶祝聖誕 ,是否很羨慕?但美國有線新聞網絡(CNN)指聖誕節前兩星期是分手的「旺季」,原因是冬天會容易有季節性情緒失調,情侶容易吵架,雖然這未必是單一因素,但究竟甚麼是季節性情緒失調呢?
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201226/AN4EF4Y2DJBQXJF6XD6DHMPMGA/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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#抑鬱症 #冬天 #聖誕 #分手 #季節性情緒失調
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嚴重失眠原因 在 果籽 Youtube 的精選貼文
中醫的便秘,指由於腸道積熱、寒凝氣滯、情志不暢、氣血不足等原因令大腸傳導功能失常,引起大便不暢通、大便艱難、無力排便、便質乾結、排便時間增加的症狀。
許多人遇到便秘情況,首先都會想到多吃蔬菜、水果以保持腸道暢通健康,但原來這個方法未必對所有便秘病人都有幫助的。先看看中醫對便秘的分類,一般會分為熱秘、氣秘、氣虛秘、血虛秘、冷秘五類:
1. 熱秘:過食辛熱、肥甘厚味致腸道積熱積滯,大便乾結,可伴腹脹腹痛,口氣口臭。
2. 氣秘:太多事情擔心、情緒抑鬱等使氣機混亂,導致腸道蠕動和液體不正常,可伴常常發噯氣、常常嘆息、胸脅滯脹。
3. 氣虛便秘:氣力不足,大腸傳送無力,排便困難,有無力感,患者多日間汗出嚴重、説話聲低不夠氣力、體力勞動後便秘加劇。
4. 血虛便秘:腸道失去濡養和滋潤,影響正常傳送功能,平素易頭暈,健忘、亦可見心悸、失眠。
5. 冷秘:寒性凝滯,血脈流動性減低,使腸道傳送失常,患者可見面色淡白、手足不溫、腰膝酸痛、夜尿頻密。
多吃蔬菜、水果能保持腸道暢通,特別有清熱生津功效的,對第一種證型熱秘很有幫助,但這樣的蔬果具有明顯寒涼之性,服食過多對第五種冷秘就有機會弊多於利,因此也要小心選擇,其他證型則要針對性地施以不同程度的益氣、養血、理氣、温陽的手段來調理或治療。
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
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