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台北馬拉松準備開始報名了，卻還沒跨出訓練的第一步？
夏季幾個月沒有正常跑步，很難面對目前的體能狀況？
沒關係心靈雞湯喝一喝，繼續休下去（不是啦🤪）
面對高度挑戰的時候，容易出現戰與逃的心理狀態，當沒有把握或是失去動力的時候，就很容易出現逃避、提前合理化停止的理由。而出現合理的階段目標讓自己產生動力甚至已經處於進步階段，就很容易保持積極的態度！
積極時會排除萬難的持續向前，而消極時則會出現千百萬的理由，除了身體的傷病的確很需要時間的休養以外，其它皆能排除萬難。
當有了目標卻還是沒辦法相信自己，或是無法為自己制定更完整的計畫，那就相信教練與隊友，開啟更系統的訓練計畫，感受團隊的訓練氣氛！
相信跑步訓練營-計畫訓練班招生中，同步開啟週三與週五班，12週的訓練計畫搭配假日大團練，歡迎一起加入我們。
#週四跑者肌力課程暫停中
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#相信跑步訓練營 #陳秉豐
#罐頭教練 #彰化福壽螺
#外縣市可以參考線上訓練計畫
#各項課程內容與合作請詳閱表單
本日的週記滿滿都是運動跟奇妙的彼得喔。
1.
這個周末我們(再度)去了擎天崗，
我很喜歡那裡平緩的步道，
可以毫不費力地散步。
一邊走路的時候，
我也問彼得:
你覺得為什麼有那麼多人喜歡去參加鐵人三項?
彼得:
應該是從喜歡一項開始的，
比如說某人喜歡跑步，
然後就開始試試看游泳，
或是他喜歡騎腳踏車，
然後接著就跑跑看馬拉松.....
我:
所以你的意思是說，
像我這樣，三項都完全不喜歡的，
是不可能會喜歡鐵人三項嗎?
彼得:
畢竟你連鐵人一項都沒有啊。
#大家同意這個說法嗎
#一定本來就喜歡一項
#才有可能去愛上鐵人三項
2.
跟運動相關的有件事是蠻好笑的，
就是喔，
彼得其實參加過一次馬拉松，
是42公里的全馬那種喔。
而且他完全是在"不知情"的情況下去跑的，
就是有個朋友覺得自己跑全馬有點孤單，
所以臨時叫彼得跟他一起去。
因此彼得在完全沒有訓練跟準備之下，
不知道全馬要跑多久，
或是到底要跑多長，
他就好好好地出門了，
也就是說這個人隨便去參加了台北的馬拉松，
在高架橋上面胡亂跑了一通。
(不管是小孩或是大人都不要學啊)
這明明不是去唱KTV耶，
但彼得還是去了。
而且不知怎麼的，
這男人居然也就這樣順利跑完了，
這件事我印象很深刻，
因為彼得當天完全沒事，
還興奮地跟我說他在規定時間內跑了42公里全馬，
我心裡想這真的不是普通的男人啊......
結果隔天開始，
彼得居然在床上躺了整整七天不能動，
他說他感覺不到自己的腳了。
我問他:
你幹什麼沒事去跑馬拉松呢?
彼得痛苦地說:
因為朋友約啊。
我:
那你幹什麼硬要跑完呢?
彼得:
我以為參加就一定要跑完啊......
而且我以為我可以的......
#外星人你不只被人類騙你還被自己騙了啊
3.
前陣子，
新聞在播奧運冠軍變性人詹納，
宣布參選加州州長的事。
我們一起看了新聞後，
羅比問我：
媽媽，
是不是男生要變女生比較難，
女生要變男生比較容易?
我:
為什麼你會覺得女生變男生比較簡單呢?
此時羅比信心滿點，
他露出這個我仔細想過了的臉，
並且堅定地伸出食指表示:
因為男生變女生，要剪雞雞，
女生要變男生，就是剪頭髮!!!
#所以羅比覺得自己有兩個爸爸嗎
4.
還有大家知道NBA的湖人隊裡，
有個顏值頗高的小鮮肉球員，
叫作Kyle Kuzma嗎?
不知道的人可以看照片。
而且如果你不知道Kuzma也完全不重要，
因為跟我接下來要講的事情關聯度極低。
不知各位的先生是否常常在小孩難過的時候，
會給予不必要的協助或者無意義的安慰呢?
每次在羅比跌倒哭的時候，
彼得就會在一旁說:
羅比，你不要哭，
這時候，
你就趕快想想湖人隊的那個球員，
Kuzma!!!
我問:
為什麼哭的時候要想Kuzma?
(我以為有什麼勵志的事蹟.....)
結果彼得說:
因為Kuzma，就是哭什麼嘛!!!
#然後他自己哈哈哈笑出來
#罕見的是羅比也就不哭了
#他被38歲的父親的荒謬驚呆了
後記:
因為我是一個不喜歡運動的人(嘆氣)，
所以我還蠻常問關於運動的問題。
比如說在看電視的時候，
看到有一則報導說很多人在攀登聖母峰，
我跟彼得說:
我覺得登山一定是有種神秘的力量，
讓你登一次，就會想要一直再登.....
彼得說：
因為吼，
登~登~登~登~
登~登~登~登~
#挖貝多芬懂好多博學多聞
#莫札特你雖然是音樂神童還是要加油啊
補充說明：
關於全馬那件事，
對我來說至今仍是一個謎團，
剛剛彼得走到房間跟我說，
其實那個朋友有事先問過他要不要一起去，
還替他報名，
但彼得完全忘記，
直到朋友打電話給他，
跟他說全馬就是明天喔......
彼得：
所以！
你要勸大家，
不要跟我一樣隨便去跑全馬，
或者，朋友講的事情要記在行事曆上！
#彼得家訓
本週週記關鍵字:
#鐵人是從一項開始的
#彼得很好糾 #全馬也可以說走就走
#變性是女生比較容易
#登登登登
#照片就是Kuzma
#想哭可以去他懷裡哭
很期待跟 大神 真男人 張嘉哲Chia-Che Chang 一起聊跑步，運動，新冠疫情對訓練/比賽影響
4/16 見！
以下是報名資訊
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▉ 🔥真男人 VS 蕭大俠 華山論跑 座談會
台灣耐力運動界的頭等大事！
#台灣最強馬拉松跑者 & #華人最速IRONMAN選手
將碰撞出什麼樣的火花呢？
由 時報出版 和 LAVA 台灣鐵人三項公司 共同主辦
頂尖高手面對面【真男人 VS 蕭大俠 華山論跑】即將登場！
請愛好耐力運動的鐵人和跑者密切注意！
◆講者：張嘉哲(真男人)、蕭昱(大俠)
◆主題：新冠肺炎疫情影響下的訓練和比賽
◆時間：2021年4月16日(五) 19:00-20:30
◆地點：MaiCoin HQ (台北市八德路一段104號二樓)
◆主辦單位：時報出版、LAVA鐵人三項公司
◆協辦單位：MaiCoin、動一動、飢餓傻瓜
🥇本次活動免費入場，因場地空間限制，#僅對外開放45個名額，採網路報名。
🥇配合防疫措施，未戴口罩者不得進場。
🥇4/16(五)當天18:30開放進場。
🥇報名表單: https://bit.ly/3m4t4pQ
※活動報名將於4月2日中午12：00在上方報名表單連結開放登記，4月6日中午12：00截止報名，採依序錄取，並於4月10日中午12：00公佈經聯絡後的確認名單。
#4月2日星期五中午十二點開放報名
#真男人 #蕭大俠
#華山論跑
#頂尖高手耐力對談
#我鐵人我驕傲
#PlayHardBeProud
#大俠 #幹大事
今天是 #台北市議會 #教育部門 質詢，#阮昭雄 將質詢重點放在 #國際運動賽事 的爭取及舉辦籌備事宜。防疫期間各局處首長同仁都很辛苦，但大家不能懈怠，要持續改善、持續進步！
首先恭喜 #雙北 順利爭取 #2025世界壯年運動會，創下台灣第一次以 #雙城市合作 來爭取國際賽事的新模式！本賽事經費由中央補助約40%，另60%由台北、新北於下周會議再討論合作細節。阮昭雄樂見跨城市合作，各城市都有優勢，彼此合作爭取最佳效益！
雖然台北市因中央政策考量，而錯過 #2024年亞運申辦；但阮昭雄仍建議台北市應拿出首都格局，積極爭取 #2034亞運，甚至目光瞄準更高規格的 #奧運。#體育局 局長表示，局內仍持續蒐集申辦國際賽事的資料，為台北市未來的申辦計畫，奠定基礎。
今年12月20日 #台北馬拉松 即將登場！阮昭雄也有報名參加半馬，目前持續鍛鍊中。質詢中關切是否有 #國際選手，是否落實 #防疫措施。體育局長表示，今年共邀請６男６女的國際選手參賽，除檢疫、隔離、也會在防疫旅館提供跑步機，讓選手持續鍛鍊體能。
邁向國際化的 #雙語教育，是家長都很關切的議題；資源相對豐沛的台北市目前有２８所 #雙語學校、明年將邁向約４９所。目前台北市１２個行政區雖然都有雙語學校，但有些１所、有些４所，顯然資源不太平均。
阮昭雄建議未來教育局的申請評估，要考量１２個行政區學生的受教權，盡量能公平、雨露均霑。局長表示，教育局會盡量拉學校一把，尤其小型學校，協助學校突破０跟１，後續就進步快速了！
疫情衝擊台北觀光產業，尤其依靠觀光客的 #商圈，哀鴻遍野！阮昭雄質詢 #觀傳局 長，年底前是否會有更具體的政策推動，刺激台北觀光？局長有備而來的回答，今年７～８月２天１夜的 #夜宿台北活動，有效提振觀光人潮、帶動消費，所以年底會再執行一波，協助商圈，大家拭目以待！
質詢時間有限，最後阮昭雄請 #文化局 長上台。我先嘉許文化局的台北市 #老建築活化再利用，有很多成功案例；但不諱言，很多看起來都很雷同，根本感受不出地方的差異？阮昭雄建議文化局要協助做出區隔，才能進一步讓地方文化特色為老建築行銷加分，讓台北市的文化觀光，能走出自己的特色！
3月是我的生日壽星月
要把自己打扮得美美，來約會去💕
也因為我有報名 #萬金石馬拉松
為了想要跑起來美美的，不會流汗妝花😎
所以來到了 #魔法美睫紋繡學院 接睫毛
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我選接的是 3D單根式嫁接 濃密電眼型 雙眼200根
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覺得很自然的我喜歡~~~
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回復訓練也過了3個月
來測自己高背深蹲突破多少
以及訓練中我會選擇的補品
在長時間大量使用肌肉的運動，如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量，造成的肌肉細胞損傷，降低運動表現，若能適時的補充BCAA 可以延緩肌肉疲勞, 讓運動更持久。 BCAA 最主要的功能在於促進運動後肌肉恢復期蛋白質的合成代謝，同時它還具有非常好的抗分解作用，有助於預防蛋白分解和肌肉流失
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... 教練個人IG: https://www.instagram.com/kobe_08.24/#間歇訓練#跑步# 馬拉松 課程 時間報名 位置 跑班開放插班加入 報名 後小幫手... ... <看更多>
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