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今日運動菜單：拳擊體適能
這次教練帶我們做的拳擊體適能🥊是藉由正確的揮拳動作來達到心肺耐力訓練，專注力訓練，反應時間訓練，上肢爆發力訓練的強度哦！
大家今天上班是不是心心念念假日的母親節大餐呢？在吃母親節大餐之前，動一動流個汗，減少大餐後的罪惡感吧XD
#感謝馬來熊教練的魔鬼訓練
#拖鞋是就地取材的最佳典範
#爆汗好療癒
(✍️ #徐昊)
#徐昊醫師 #曾雲璿醫師 #醫師夫妻的大小事
市井小民大企劃 !
邀請民眾齊唱【塔綠班之歌】
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今天要談談國防外交議題，但不會強迫國防部長說台語噢，還有中國的能源狀況到底是怎麼一回事? ft.不傳美女圖給我的耶魯政治學博士 #郭正亮
根據中央社的報導:【立法院外交及國防委員會今天關切戰時的後備能量， #國防部 全民防衛動員室主任韓岡明表示，緊急命令發布後，第一波將在24小時內動員21.5萬名後備軍人，另有第二波的戰爭耗損補充部隊，約7.8萬人待命中。
國防部實施4個月軍事訓練役制度後，曾實施役男下部隊制度，但民國107年起又改成僅接受入伍訓和專長訓即可，不用下部隊。為了讓役男能有立即作戰能力，國防部9月起恢復軍事訓練役男在5週新兵訓練後，實施11週下部隊、並落實抽外島籤，以熟悉部隊運作與戰備整備，達成「常後一體、訓戰合一」的目標，這項政策已在8月19日入伍的軍事訓練役132梯實施。】這又要討論到我們之前經常說的肉醬後備役，就是這些後備軍人跟第二波的補充部隊，目的就是在灘岸上為國擋子彈，能多擋一顆是一顆，讓主力部隊可以逃走。但這看起來就很奇妙了，四個月還抽外島，很多專長訓時間根本不夠，這種半調子改革是為了騙美國人嗎?還是為了要悄悄恢復徵兵制?(等等我收回這句話，哪有政治人物敢這樣做哈哈哈)
根據鏡周刊的報導，【不過，由於 #張亞中 此次黨魁選舉在台北市及高雄市開出紅盤，分別拿下42.63％及38.48％的得票率，已被外界點名可參選2022年縣市長，雖然他第一時間對此表示「還沒有規畫。」但似乎也未把話說死，甚至稱「黃花崗革命是失敗了，但接下來的就是辛亥革命的成功。」替下一步動向埋下伏筆。本刊調查，藍營內部分深藍黨員，已開始出現力拱張亞中代替蔣萬安出戰首都的聲浪。而張亞中過去曾批評 #蔣萬安 是「末代王孫」的言論，也在深藍群組內傳開。他當時投書媒體指出，蔣萬安領銜提出《威權統治時期人民權利受損恢復條例》，該其行為就是「末代王孫情結」的展現。】幹這是在開我玩笑是吧，我大台北天龍國還要被這些深藍老屁股再搞一次啊，亞中之亂一次不夠，還想再來亂我台北市，是不是玩上癮了啦!輸了還不洗洗睡，這些張粉是要鬧到宇宙探險世代嗎?
另外，補一下， #陳柏惟 是不是選戰不世出的天才，我跟郭正亮都太小看他了，所以我們不能理解他的做法。(笑)正常罷免時應該要低調順天愛人，造橋鋪路行善積德，結果陳柏惟大殺四方，瘋起來連執政黨的國防部長都打，忘記自己是側翼了嗎?根據中廣新聞網的報導:【國防部長邱國正昨天（27日）在立法院備詢時和台灣基進立委陳柏惟發生爭執，陳柏惟事前申請台語同步口譯，邱國正則堅持委任國防部官員傳譯並直指「語言是交通工具」，讓陳柏惟氣得痛罵「部長你有夠鴨霸」，他事後表示：「只是卑微的希望我能使用台語進行質詢」、「抱歉造成不必要的誤會。」對此，國民黨前立委顏寬恒在臉書直言：「母語是媽媽講的話，不是拿來炫耀和壓迫別人的工具，說台語我很驕傲，但推廣母語靠的不是在國會殿堂上做秀，你監督了什麼問題才重要。」】臉書上說很謙卑用台語，現場看影片只差沒把麥克風吃下去，柏惟啊柏惟，我不懂你啊!是挖坑給自己跳還是想要把整個基進黨埋下去?
湯瑪斯佛里曼:【中國上週申請加入「跨太平洋夥伴關係協定」(Trans-Pacific Partnership)——該貿易協定最初由貝拉克·歐巴馬(Barack Obama)總統談判，其目的正是為了制衡中國在太平洋地區的經濟實力。不幸的是，唐納德·川普(Donald Trump)總統沒有去了解它的用意、讓國會批准它，反而迅速撕毀了它，此後，民主黨人沒有採取任何行動來恢復這項被稱為TPP的協議。
北京申請加入TPP，在外交上相當於美國申請加入中國在亞洲的「一帶一路」貿易和投資倡議，或者俄羅斯申請加入新的北美自由貿易協定(NAFTA)，因為俄羅斯控制著加拿大以北部分北極圈地區。換句話說，這是一個巧妙的惡作劇。
但這一策略暴露了美國在對華外交政策制定方面的真正弱點，中國已成為美國在當今貿易和外交國際體系制定規則主導地位的最大挑戰者。】所以說真正奇妙的是，從去年日本擔任輪值主席的時候就應該申請加入的CPTPP，結果到了今年中國申請加入後六天，台灣才突然驚喜的申請，真的是在等美國回來嗎?可是美國真的有意願回來嗎?還是台灣又再度真心換絕情了?這到底是疏失還是政策上的安排，阿亮可以跟大家解釋一下啦!
但是，對岸忽然之間開始限電了，本來對台灣影響不大，但問題是如果影響到整個全球供應鏈，連台灣的股市也會受到影響啊，根據BBC的報導:【入夏以來，中國多個省份進入「用電荒」，尤其以廣東、浙江、江蘇、湖南和雲南等省，最為嚴重。
雲南省對高耗電的電解鋁產業進行限電——雲南神火因為限電估計年產能減少超過11%；雲鋁股份也披露因為限電而減產超過24%。
江蘇省也同樣將矛頭對凖高能耗產業，對綜合能耗超過5萬噸的企業進行節能監察，涉及323家企業和29個「兩高」項目。
湖南省電力公司在9月22日預警稱，電力缺口或將超過三成。同時廣東全省各市已啟動有序用電預案，多地工業企業「開三停四」甚至「開二停五」錯峰用電。
這一輪電荒一直持續了整個夏天，但在在9月23日，因為東三省對居民用電進行拉閘限電，輿論反應達到高潮——9月23日下午瀋陽大面積突發停電，持續到當晚陸續來電，有道路甚至因信號燈停電而擁堵；鄰省吉林在同一天也執行限電，省會長春以及延邊的部分地區停電。】
這個所謂的能耗雙控到底是在對岸控制一下的碳中和歷程中的一環，還是真的水力發電跟火力發電都遭遇到問題之後，又加上全球對製造業需求量大增所導致的必然結果呢?
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📍直播大綱：
00:00 開播
06:00 台灣後備能量足夠嗎?廢徵兵不要核電 台獨喊假的?
28:00 張亞中選高雄選首都 可能嗎?
36:00 罷免陳柏惟案/立院武鬥
56:00 不挺陳柏惟?立院暫停通譯
01:01:00 陳柏惟罷免案會是綠營的第一張骨牌?/朱立倫的立威之戰
01:13:00 台灣加入cptpp 分析利弊
01:34:00 對岸限電 能耗雙控
【藉由燈的閃爍來訓練你的敏捷度與反應能力】
燈光反應訓練，是一個能有效訓練敏捷度、反應能力與平衡能力的方法。它的訓練概念很簡單，主要是將幾組燈具擺設在特定位置，讓使用者專注隨機閃爍的燈光。一旦燈光亮起，就要盡可能在最短的時間拍打燈具讓燈光熄滅。在過去因器材的限制，這類反應燈訓練大多被用在專業運動員上，一般民眾較難取得。但隨著科技的進步，現在我們只需要一隻智慧型手機就可以與反應燈做連結，在家也能使用這樣的訓練器材。今天的影片就要來開箱Blazepod的反應燈訓練組，並分享實際的操作方式。
Reaction light training is an effective way to robust agility, balance and reaction time. The concepts is simple, we place training devices at some specific points, and focus on those devices that flash randomly. Once the light is on, we need to tap the device as quickly as possible to make the light out. In the past, it’s mostly used for professional athletes. It’s hard for general public to approach this kind of training devices due to the inaccessibility of the devices. However, with the advances in technology, we can connect our smartphone to the reaction light and use it in our home now. In today’s video, I will unbox Blazepod flash light training devices and show you how it works in our training.
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(00:00:00) 開場引言
(00:00:32) 無雷講評
(00:20:16) 暴雷討論
(00:57:34) 推薦/退件
【梗你評電影】《黑寡婦》Black Widow
冒著染疫風險去電影院 結果...
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▶ 收看YouTube影片：https://youtu.be/5rUocn71X_M
▶ 收聽PODCAST聲音：https://open.firstory.me/story/ckrorm5ld9g390987fjgw1uon/platforms
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歡迎收看/收聽【梗你評電影】單元，我們每個禮拜透過討論的方式來解析、評論電影的優缺點，讓你看電影更有梗！
這次【梗你評電影】要來評的是電影《黑寡婦》；這部漫威電影宇宙中的第24部作品，同時也是漫威第四階段的首部劇情長片；故事的時間設定於《美國隊長3：英雄內戰》後，「黑寡婦」娜塔莎羅曼諾夫因為幫助美國隊長而成為通緝犯；在流亡的過程中，她發現她必須面對過去成長的陰影，回顧她神秘的間諜生涯，同時又要躲避神秘反派 模仿大師的追殺。
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本片由曾執導《顫慄柏林》的澳洲女導演 凱特蕭蘭所執導，漫威復仇者聯盟元祖級女英雄 史嘉蕾喬韓森主演，同時也是她10以來參與演出的第8部漫威電影。片中交代了如過去在電影劇情中，黑寡婦與鷹眼兩人不斷提及的「布達佩斯行動」，或是曾以回憶閃回片段呈現的「紅房」，也就是蘇聯秘密訓練女間諜刺客的「黑寡婦計畫」，讓觀眾了解更多黑寡婦這個角色不為人知的過去。
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本片賣點除了史嘉蕾喬韓森回歸演出黑寡婦外，更是網羅了近期因演出《她們》而獲得奧斯卡最佳女配角的英國女新星 佛羅倫絲普伊、因演出Netflix影集《怪奇物語》而走紅的大衛哈伯，以及曾獲得奧斯卡最佳女配角獎的英國實力派資深女演員 瑞秋懷茲，共同演出黑寡婦過去重要的家人。做為承接《復仇者聯盟：終局之戰》漫威電影宇宙重要的第四階段開啟作品，《黑寡婦》宣告了復仇者聯盟元老們將一一傳承自己的名號，也宣告了漫威新生代演員們接棒的重要里程碑。
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而在如今疫情肆虐的情況下，《黑寡婦》在美國採用Disney+以及院線同步發行的方式釋出，首週末開出2.188億美金的票房，成為疫情影響電影產業以來，首部首週末創下美國國內票房1億美金的電影作品，位列漫威電影宇宙的首週末排行第三名，僅次於《黑豹》《驚奇隊長》。外媒多半讚賞《黑寡婦》電影的武打與諜報元素，讚賞佛蘿倫絲普伊的表演，普遍觀眾反應是部值回票價的動作電影。但看過《黑寡婦》的你也是這麼想的嗎？
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不論你是否看完《黑寡婦》，又或者是看完《黑寡婦》後是喜歡還是不喜歡。
都歡迎留言分享與我們討論唷！
#電影 #影評 #黑寡婦 #blackwidow #漫威 #迪士尼 #marvel #disney #史嘉蕾喬韓森 #佛蘿倫絲普伊 #大衛哈伯 #瑞秋懷茲 #scarlettjohansson #florencepugh #davidharbour #rachelweisz
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反應速度 訓練 對了，又發現一個還不錯的- 聽到聲音轉身這件事，最核心的 訓練 價值是：「縮短球員的 反應時間 」所以球速其實不用到太極限- 如今想要提升 ... ... <看更多>
反應時間訓練 在 Re: [閒聊] 玩遊戲真的可以訓練反應力嗎？ - 看板Steam 的推薦與評價
我以前是唸遊戲設計,
有做過相關研究,
是可以回答這問題,
答案是肯定的,玩電子遊戲是可以訓練智力或反應,
以前是有找過論文有證明,
就像體育運動或棋類或桌遊,
他們本質都是一樣的,
都會有變化,都會有思考,
都會和人有互動,
玩的時候,
腦部運動都會比平常還要來得發達,
就像你在緞練肌肉一樣,
會緞練到腦部,
除了可以訓練小孩外,也可以用來訓練老人,
或身心障礙者,
但並不是說玩遊戲玩越多就越聰明,
還要看你怎麼玩,
如果你只玩一款遊戲,
或只玩一種遊戲,
那幫助不大,
因為玩法太固定的話,
就會在腦袋模組化,
腦袋就會變成不適應其他事務,
反而會變得不靈活,
所以你要知道電玩選手雖然玩遊戲時間比我們久,
但不見得會比我們聰明,
所以理想是要玩各種不同類型的遊戲,
千萬不要只玩節奏遊戲哦,
甚至最好不要只玩電子遊戲,
桌遊或體育也要接觸些,
每種都碰一點就好,
這樣你腦袋就不會模組化,
會不斷變化,
對新知識或新技能上的學習力就會增加,
你的反應也就會越來越好,
除非你要當選手,你再去專精於一種遊戲,
另外玩遊戲這件事其實是雙面刃,
玩遊戲最傷的事就是太花時間,
玩遊戲因為也在動腦,
腦袋和肌肉一樣,
也是會累的,
所以要不要多玩遊戲,
也要看你工作是什麼,
如果你的工作就很耗腦力的話,
例如工程師,醫生,律師,
就不建議多玩遊戲,
因為這些工作在工作過程中就會鍛鍊到腦了,
所以休息時間就要好好休息,
如果再多玩遊戲的話,
就會疲倦而無法專心工作,
如果你工作是保全,作業員,收銀員,
這類工作內容單一,
動作重複性很高的工作的話,
就很適合多玩遊戲,
因為在你的工作中不會鍛鍊到腦,
所以可以用遊戲來鍛鍊,
也很可惜的是過去社會對電子遊戲的成見是很深的,
很多人能接受體育有益,
確不能接受電子遊戲也有益的事實,
所以你在台灣看不太到電子遊戲有益的報導或研究,
但隨著電競的發達,
玩電子遊戲的人長大了,
大家對電子遊戲也就越來越能接受,
正面的新聞和研究也就會越來越多了
※ 引述《baozi (I've Never Been to Me)》之銘言：
: 話說之前在iPad上有玩過兩個遊戲，
: 一個叫Bit.Trip Run!，是一個音樂節奏的跑酷遊戲，一個是Duet，
: Bit.Trip Run!：https://www.youtube.com/watch?v=c6w9WSsEyG4
: 有些關卡就算試了幾十次還是不行，結局就是怒刪遊戲QQ
: 而bit.Trip Run!也有上Steam，注意很久了，這次特價-75%已經下手
: https://store.steampowered.com/app/218060/BITTRIP_Presents_Runner2_Future_Legend_of_Rhythm_Alien/
: 縮網址 https://goo.gl/ENLJML
: 我想到有人說玩遊戲可以訓練反應力？（就好像打麻將可以防老年痴呆症一樣）
: 可是我玩這兩個遊戲，都玩到後期，反應能力比起前期應該算好很多了吧？
: 可是一換其他種類也吃反應力的遊戲一樣容易死，感覺好像自身反應能力沒提升啊？
: (還是說其實有提升只是我不知道？)
: 所以玩遊戲可以訓練反應能力，真的有科學方面的根據嗎？
: 還是說反射神經這種東西是天生的訓練不來？
: 另外不免俗的還是要問，
: 有沒有類似以上兩種，吃反應能力的節奏遊戲可以推薦的？
: 想試試看
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戰士的智力不是用來和法師拼魔法,而是要用來學戰技
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.88.221.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Steam/M.1509727203.A.F5C.html
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