關於 南瓜精力湯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【乳癌病人最常問我的3個問題】
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🤔可以喝精力湯嗎? 要吃些什麼?
可以多吃高纖食物，如十字花科蔬菜、全穀類，並盡量採取低脂飲食，所以青花芽苗精力湯、青花椰濃湯和南瓜精力湯、綜合精力湯、特調精力湯、紅粉佳人等都很適合。

將蔬果打成精力湯不僅容易消化吸收，又可以補充酵素、維生素、礦物質、植物化學素和膳食纖維，這些都能補充營養、增加身體的抗氧化物質，提升免疫力和身體的自癒能力。
*化療中如果有白血球低下的問題，建議蔬菜要燙過，水果可削皮

🤔不可以吃什麼?
應該減少高油脂飲食和紅肉，現在很多雞都有施打生長激素，所以我先生癌症開刀後十年都很少吃外面賣的雞肉。最好不要吃高油、煎炸的食物，少吃紅肉，不吃含人工添加物的食品。
盡量少吃任何糖類，避免甜度較高的水果，如甘蔗、釋迦、荔枝、龍眼、哈密瓜…等。

🤔是不是不能吃黃豆、豆漿等?
大豆、山藥都含有植物雌激素，乳癌病人到底能不能吃？
綜合各方研究，#一般乳癌患者每天3份大豆或其相關製品如豆腐或豆皮，是安全的；
荷爾蒙受體呈陽性者，可以配合醫囑，一天2P的豆類或豆製品就好
(例如一乳癌患者一天的整體目標熱量是6P，黃豆類最多攝取2-3P，再補充3-4P的蛋/肉/魚)。
一般正常人則是依個人的目標熱量去換算4~10P不等。

👉分享給有需要的朋友
👉試著算算自己今天吃了幾P?

㊙豆魚蛋肉類(蛋白質類食物)代號為P
🔸1P＝2湯匙熟重約45克黃豆或黑豆＝1/2碗熟重約50克毛豆仁＝1杯200CC豆漿＝1個蛋＝1/2碗豆腐＝1/2個豆包＝2片豆干＝1/4碗熟重約34克鮭魚＝3隻剝殼熟重約35克白蝦＝熟重約30克雞胸肉

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【胃食道逆流不能喝精力湯?】

常有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。

其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物。
⚠可以吃 #容易消化的水溶性膳食纖維，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。

約翰霍普金斯大學醫學院也指出，增加攝取膳食纖維，有助避免胃食道逆流的發生。

↘益胃食材 和 胃食道逆流飲食原則&食譜↘http://bit.ly/2XvbdMb

👉自己或周遭親友 胃不好的，請+1

㊙㊙㊙
1⃣如果擔心蔬果太寒，可加堅果或薑，幫助平衡寒熱。薑能幫助緩解胃部不適、減緩脹氣。剛開始也可先嘗試溫熱的精力湯。
2⃣有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如番薯五穀米漿、南瓜精力湯、芋頭五穀鹹粥等都相當不錯。
3⃣四神湯健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。

#胃食道逆流 #胃炎 #食道癌 #胃病
#健胃綠拿鐵 #山藥銀耳燕麥粥

===護胃食譜===
🔸顧胃&術後 【南瓜蒸蛋 】食譜↘http://bit.ly/2T4j7gM
🔸益胃【酪梨精力湯】↘http://bit.ly/2SvFA1h
🔸促進消化整腸健胃【櫻桃鳳梨汁】【紫薯豆漿】↘http://bit.ly/2ThXzwx
🔸【芋頭五穀鹹粥】↘http://bit.ly/2H3ptpq

【胃食道逆流不能喝精力湯!?】

胃食道逆流的盛行率逐年上升，台灣每4人就有1人，儼然成為新興文明病！
有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。

㊙其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。約翰霍普金斯大學醫學院也指出，#增加攝取膳食纖維有助避免胃食道逆流的發生。

🔸忌:
1⃣含糖飲料、碳酸飲料、咖啡和茶等含咖啡因的飲料、葡萄酒、巧克力以及加工肉品和和各種加工食品、糖果、甜點，當然也要避開油膩和燒烤食物。
2⃣空腹食用酸度較高的食物:柑橘類水果如檸檬、萊姆、柳橙、葡萄柚...等。
3⃣產氣食物:生洋蔥、青椒、大蒜、豆莢類...等。
4⃣甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜的乾果或蔬果，最好不要加或少加，打奶漿類也少加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物:糯米、芹菜、竹筍...等。

🔸宜:
1⃣緩解胃脹氣食物:酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材:蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐

㊙有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如 #番薯五穀米漿、#南瓜精力湯、#芋頭五穀鹹粥 等都相當不錯。#四神湯 健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。

👉留言➡益胃濃湯

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請點開資訊連，有影片中提到的景點與小吃
📍內灣老街
✨郭記黑糖糕
這家賣的草仔粿(葷)很好吃，皮很Q、餡料很香又很大顆飽滿，很推薦！

✨羅媽媽野薑花粽
野薑花粽/紫米粽都好吃！每一粒米都很入味也不會軟糯，醬色很美，整體很香，味道很足，外婆也很喜歡。
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📍北埔老街
✨擂茶39號
這邊可以預約手作，如果有時間精力滿推薦可以自己動手做，只是經過的話也可以買他們家的擂茶拿鐵，純香濃郁不會過甜！

✨老店客家菜
算是中規中矩的一家小店，推薦要點甘蔗筍，外婆相當喜歡，其他菜餚沒有特別印象深刻之處，是家常但是滿合味口的客家餐館。
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📍晚上的住宿—丘上行館
車程需要一陣子，但是住宿環境很舒適，整體氛圍也很愜意，窗外的山景很漂亮，滿推薦家人或是一行好友一起住，如果想走一個步調慢的行程，可以上山多待一日，在房間裡面泡澡、看景色。
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🌱最新影片
📌5個簡單南瓜食譜
https://youtu.be/u3PFYo8Bor0
📌交往5年情侶默契挑戰
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📌 跟我一起清冰箱#1
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📌30分鐘挑戰四菜一湯的定食會成功嗎
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📌四種豆腐創意料理｜豆腐美乃滋蛋沙拉、豆腐鬆餅、豆腐白醬培根筆管麵、豆腐可樂餅
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。

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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2

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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#南瓜 #濃湯 #VitamixA3500i
0:30 南瓜洋蔥濃湯食譜比人例
0:36 南瓜的營養
1:17 一份南瓜是多少碳水化合物
1:47 南瓜為什麼要連皮帶籽吃
2:15 洋蔥的營養
2:45 糙米飯的營養
2:57 腰果的營養
3:13 如何設定Vitamix A3500i的攪拌時間
4:02 煮濃湯可以加什麼菜?
4:30 醫師、專家們大推蔬菜湯的原因


#南瓜 是我最喜歡的食材之一， 含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍，促進膽汁分泌，幫助食物消化。豐富的維生素 A、C 與 β- 胡蘿蔔素可增強黏膜細胞抵抗力，抑制癌細胞生長，預防肺癌、 子宮頸癌、乳癌、攝護腺癌、大腸癌、食道癌等；吃南瓜一定要連皮帶籽，因為皮是纖維和植化素含量最豐富的地方，南瓜籽含有人體必需的微量元素鈷和鋅。

#南瓜的料理方式 很多，它可以涼拌、紅燒、咖喱，蒸蛋、燒肉、燉雞，做饅頭、麵包、蛋糕；塞滿作料的清蒸南瓜盅是我們全家的最愛。和洋蔥一起打成濃湯，防癌護胃、預防感冒!

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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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