腹肌挑戰賽，這週要體測了
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如果你努力訓練
會很辛苦
也會很難被擊敗。
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📍健身健心
📍8月一起繼續挑戰
📍已開放報名，請私訊
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懶惰是個很特別的東西
以為是安逸，後來覺得像消極
以溫水煮青蛙的無感模式進行
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環境好重要，這次回歸腹肌賽
真正要面對的還是自己
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自己吃著高熱量的食物
別人身材為什麼比你好？
延伸到自己拖延懶散
別人本來就會超越你呀。
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與其一直要什麼結果
不如選擇對的事持續做😊
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不要讓自己
最美好的時光裡成為個胖子。
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那就當最後一次減肥吧！
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📍果然健身又健心呀😉
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三餐吃水煮，破解少油迷思？
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以前我以為不吃油就會減少脂肪
（想說少油不如無油）
於是吃了一年三餐水煮一滴油不加
沒有瘦！體脂竟然還暴增，精神體力變差
到底是為什麼呢？
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其實這是錯誤的觀念
吃進去的是醣、蛋白質還是脂肪，都會形成體脂肪。
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油脂攝取不足，常見的可能會有：
📍內分泌失調、月經不來或混亂
📍免疫失調
📍老化
📍便秘
📍肌膚問題，皮膚粗糙
📍缺乏飽足感
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水煮餐，低熱量、少油膩
簡單方便的好選擇，
如果天天吃水煮餐，除了蔬菜、肉類、澱粉、水果，記得加上一些油脂！
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#如果想健康減肥
#是無法脫離油脂的唷🗣🗣
🌞下次來聊聊，輕鬆攝取好油脂
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