這幾個月各自有不同的主題在忙,五月因為疫情的關係好多教課老師一股腦地研究如何開始提供線上教學,大家相互交流彼此打氣。六月開始研究如何提升線上課程品質,跟友人討論可以怎麼解決當時遇到的困難,不知不覺就這樣走到了八月。
昨天在 心中央the Yoga Spirit 瑜伽教課時有感而發地跟學生說: 我們的2021年就在不斷變動與適應當中度過,一開始無法適應待在家不能自由隨興出門的日子,好不容易進入了宅生活模式, 又要開始準備迎接疫情趨緩回到與人互動交流的生活。2021 也就剩這兩個月了,生命依舊持續著~日子依舊一天一天地往前走~~~ 如何學習適應這不斷變遷的新世代是我們現在很重要的課題。
九月恢復實體課時還是不放棄提供線上課程, 就這樣執行了一個月 #穩定住自己 是我現在最需要提醒自己的!! 常常是到了教室後要用最有效率的速度架設好線上課所需要的設備,確認線上課學生聽得見聲音同時歡迎實體課學生,並安排他們怎麼擺放墊子與上課所需輔具,以前覺得10分鐘很久,現在覺得10分鐘像10秒鐘眼睛眨一下就過了😆
感謝身邊的朋友與持續支持 🕉Om Flow 的同學🙇♀️💐 還有我的小助理💐🙏 跟小助理一起工作時常常有爭吵,因為我們彼此腦袋中想的東西或是表達的方式不同,有爭吵難免的,但只要最後有將難題解開就好了👍 這幾次的Barre 實體與線上課程又是卡在音樂的部分,如何克服音樂的難題讓我們兩個搞得昏頭轉向,真心感謝還繼續選擇出現在我課堂的你😘我今天跟小助理一起找到解決方案嘞!!!我們倆開心的不得了!!我開心的跟小助理說:我們也太聰明了😂
在這亂七八糟塊要放棄的過程中小助理不斷的安撫我,我始終過意不去Barre 這堂課沒有音樂品質也太差嘞! 小助理告訴我學生能理解的,也確實是! #感恩 我們倆每個禮拜都在試新方法解決,希望今天研究出來的新方法到時可行🤜🤛
😇有時只是需要多堅持一下別放棄得太早~這不只是我們在生活中遇到的難題需要有這樣的精神, 就連在瑜珈墊上+ Pilates Reformer 上+手扶 Barre 把桿時 都需要帶著一點這樣的精神!
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#小一新生 #幼小銜接 #運筆 #ㄅㄆㄇ 宅在家也能自主學習的工具--幼小銜接必備:運筆練習、ㄅㄆㄇ認讀拼音、點讀筆、健腦益智桌遊~~~~這些內容是豆豆媽在親子天下的書單中,每一本都是我親自試用、玩過、精挑細選後,為大家整理出來的學習工具~~希望可以幫助爸爸媽媽們減少上網搜尋、做功課的時間🥳 #小...
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助 聽 輔具 在 Facebook 的精選貼文
【內在指令/外在指令是什麼? 哪個好?】
老師/教練,有時也稱為 Instructor。
Instruct代表引導,而身為一個動作引導者,就是引導學生在空間中做出各種動作。有的會說是cue下指令。
但你有想過,引導的指令還有分類嗎?
#內在指令 #外在指令
不管是瑜伽界還是健身界,如果你有看過一些指導學的文獻研究,一般來說引導的指令分兩種。
內在指令 Internal cue
內在指令是指在練習的時候,把注意力放在自己的身體上,手腳的擺位,關節的動作,甚至用力的方向等等。
例如:
肩胛骨左右分開
大腿外旋外轉
腹部前側有控制的拉長
臀腿出力把腳拉起
上臂外旋
屈髖90度
外在指令 External cue
相較之下,外在指令是在練習的時候,把注意力放在身體以外的環境或物體上當做參考。例如教室的方位,門的方向,天花板,地板,有輔具的話就是瑜伽磚,瑜伽繩或是健身的舉重槓等等。
例如:
胸口推遠離地板
膝蓋推磚塊
胸口指向天花板
腳往後踢向牆壁
把槓折斷
坐向後方的箱子
#各自的好處
一些以運動員為對象的研究表示,內在指令有助於改善所謂的“神經肌肉連接”,進而增加對肌肉的神經驅動。
在健身訓練中,這可能會對肌肥大有幫助。因為當肌肉中更多的肌纖維處於活化狀態時,可以刺激額外的肌肉生長。因此,當肌肉增長是目標時,內在指令可能特別有用(註:但補充有說也有沒明顯效果的案例)。
但回到運動或動作訓練時,內在指令也可能產生較低效率的運動模式。
概念是當我們聽到內在指令時,我們的注意力會被引導到我們的身體上,而忽略了環境的因素,實際上也會干擾我們的神經系統本能反射性進行的自動協調。
換句話說,就是當目前的練習或運動是目標導向的時候,外在指令有機會幫助我們在下意識的狀態中完成更好的成果。
所以會發現大部分的研究文獻都會說,外在指令比內在指令好。
#學習新動作
但針對學習新動作,又是如何呢?
一般來說,內在指令有助於有意識地覺察身體,外在指令將注意力從身體上轉移到外在的環境上。因此,內在指令因此可以增強學習的能力,而針對已經熟悉的動作,外在指令也許更恰當,因為它可以變成自動化模式。
然而,動作教育家 Jenn Pilotti 卻表示:這兩種指令都有助於學習新動作。
研究實際上支持內在和外在指令的混合可能是最有益的。
一般來說,處於學習認知階段的人會從更多內在的指令中受益。一旦他們進入聯想階段,外在指令往往更有效。有趣的是,研究顯示在特定模式或運動技能方面具有專業知識的人,在自己探索運動時通常會使用內在指令。
這一切只是代表單一的指令方式,不一定更適合學習。
It depends 視情況而定!
#回到瑜伽
我們不妨先問,目的性是唯一要關注的事嗎?
上課也有跟同學分享過,在瑜伽練習中,內在的指令,包含細微關節肌肉的動作等等是有幫助的,因為它讓我們有機會產生更多的連結與覺知,強化本體感覺,對動作的學習長遠來看是絕對必要的,而把專注力拉回當下的自己身上,也是一種正念的練習。
但同時,外在指令在瑜伽練習中也依然很有幫助,特別是針對一開始本體感覺還不是非常好的時候,外在的指令也許可以幫助增加內在的連結。
所以,在相對速度慢的基礎練習,我們可以運用內在指令去學習本體感覺的建立,抑或是用外在指令達到一樣的效果。
而在速度節奏較快的流動練習中,當然外在指令相對更明確易懂,但在情況允許或是針對已經熟悉的序列,重新加入內在指令的練習也不失為深入練習的好方法。
瑜伽的練習強調平衡合一,去二元性,所以即使在引導用語跟指令,也許我們也可以學習像太極一般,在最適當的時候,使用最佳內在外在指令的搭配,才是讓練習在身心上都能達到最大益處的不二法門吧。
覺得文章有幫助,歡迎分享轉錄tag我,大家的支持是持續產出的動力。
(部分資料參考自以下文章)
REF: Jenni Rawlings, “What’s the Best Way to Cue Movement in Yoga?”
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#小行星運筆系列
這套運筆書和一般市售的運筆書最大的不同是它有『凹槽設計』,孩子們可以藉由凹槽,熟悉字體在格子裡面的「空間感」,避免寫字超出格子、或是寫成螞蟻字、無法掌握以及分配空間的困擾…
所以要如何掌握每一筆劃的大小、長短、位置,是可以靠著「仿寫」來練習的,而凹槽設計可以幫助剛學寫子的孩子,跟著凹槽輕輕描寫,先養成字體分配田字格中的「空間感」,打下寫好字的基礎。
#小行星點讀系列
這次開團了新款和舊款的點讀筆,共同點就是它們都能無限擴充,任何親子天下小行星系列的點讀書都能聽、連小行星育兒誌也能聽~~不是那種買一支筆只能點讀1-2本書的封閉式點讀筆
再來就是可以利用錄音貼紙,把家裡面的書都變成「點讀書」爸爸媽媽可以親自錄音、或是讓小朋友練習講故事,這功能我超喜歡的哦!💕
新舊款點讀筆的差別是在容量和充電的方式,舊款是用乾電池充電,容量8G,而新款2.0版是用USB充電,容量有32G,大家可以挑選自己適合的點讀筆
建議大家可以直接買套組才有點讀書,比較划算喲~~~
#溫美玉ㄅㄆㄇ注音學習套組
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我相信很多爸媽都跟我一樣:不希望孩子學習注音的方式是用反覆抄寫的方式來記憶,希望孩子在輕鬆有趣的互動遊戲中,自然而然學會注意,這組ㄅㄆㄇ桌遊輔具系列,就是讓孩子在邊動、邊玩的過程當中,一邊也在練習注音
老師或是大人可以用這個骰寶遊戲,訓練孩子的認讀拼音能力,也可以取代紙筆測驗,用遊戲的方式來降低學習的焦慮,順便檢視一下孩子有沒有把注音符號記下來了~一舉數得哦!
#走到哪玩到哪健腦益智桌遊
總共有七冊,每盒都附有50張益智遊戲卡片,和一支可以輕鬆擦拭與重複書寫的白板筆,讓小朋友可以隨時隨地抽出卡片動動腦!也可以加購買單冊哦~~
這些都可以幫助孩子渡過漫長宅在家的時光,讓他們有事做、邊玩也邊學習,豆豆媽都幫大家挑好了,推薦給大家~~
助 聽 輔具 在 陳其邁 Youtube 的精選貼文
大哥大姐小朋友 攏愛穿燒燒喔
農曆新年快到了。
昨天下午我到燕巢的 #濟興長青園老人長照中心 及 #岡山身心障礙福利服務中心 ,向長輩及小朋友拜個早年。
我唱「港都夜雨」給大哥、大姐們聽,也陪伴他們玩遊戲。並告訴他們:這幾天天氣很冷,衣服要穿暖,防疫措施也要做好,戴好口罩,一切平安。
建立完善的照顧網絡是市府重要的責任。
未來會朝每一個行政區都有一個住宿型長照機構,每一個國中學區都有一個日照中心努力,打造一個幸福宜居的城市。
濟興長青園的失智症照顧專區,為本市第一處機構內失智症照顧專區;而岡山身心障礙福利服務中心,也同時是北區輔具中心,協助身障朋友媒合適當的輔具。特別感謝機構的照護員及志工們,用心讓長輩及孩子可以感到安心又幸福。
昨天早上中華電信、微軟 #5G_AIoT 大聯盟也宣布正式進駐高雄亞灣區,估計將投入新台幣3億元。市府會做好後盾,打造世界級的5G、AIoT產業城市。
助 聽 輔具 在 萬能侯阿北—侯昌明 Youtube 的精選貼文
長照支付新制自107年起提供「照顧及專業服務」、「交通接送服務」、「輔具服務及居家無障礙環境改善服務、「喘息服務」等四大項給付服務,放寬申請資格與提高補助額度,包括外籍看護工家庭也有部分補助,但許多民眾都不知道。長照支付新制是「點餐式服務」概念,鼓勵民眾根據自家需求混搭逾142項服務組合,大幅改變過去民眾使用經驗,因此特別拆解「長照四包錢」幫助民眾了解。
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助 聽 輔具 在 《輔具新制 助聽器篇》 - Facebook 的推薦與評價
家中有聽障朋友需要申請助聽器補助嗎? 第一次申請助聽器補助者,請務必先至有聽力師的醫院,於耳鼻喉科門診掛號,開立助聽器輔具評估報告書(格式編號9,10 );聽力師將 ... ... <看更多>