#COSMO美容大王
今晚又失眠？來試試這些助眠的方法吧！
助眠的方法 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有39部Youtube影片，追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符，也在其Youtube影片中提到，本集廣告與「圖文不符上課囉」合作播出 版塊 Block Studio 首度開課，和你分享 #動態特效網站 的設計秘訣！ ▹▹▹ http://bit.ly/webdesign77 課程以版塊團隊的核心設計流程 #動態回推設計 及 #大量實際案例，帶你： ☑️ 掌握版塊的網站佈局思維，培養對動態...
「助眠的方法」的推薦目錄：
- 關於助眠的方法 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於助眠的方法 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的精選貼文
- 關於助眠的方法 在 從前從前 Facebook 的最佳貼文
- 關於助眠的方法 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
- 關於助眠的方法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於助眠的方法 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
- 關於助眠的方法 在 [閒聊] 有推薦的助眠方法嗎? - 看板WomenTalk 的評價
- 關於助眠的方法 在 助眠方法 - 閒聊板 | Dcard 的評價
- 關於助眠的方法 在 分享五個有效的助眠方法(助眠產品&助眠保健食品推薦) 的評價
助眠的方法 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的精選貼文
#失眠 #睡眠衛生 #podcast
一講到失眠，相信很多人都為之所困擾！
除了和大家分享一些 #助眠 的方法之外
你也可以試試 #泡熱水澡 #靜坐冥想
吃含有 #色胺酸 的食物 以及補充 #精神益生菌
在這集的Podcast中 我們也特別邀請到
#亞洲益生菌權威 蔡英傑教授腸命百歲會談室
和我們分享如何透過 #菌腸腦軸 培養好菌
來幫助我們減輕失眠的困擾😣
ĒSEN o'Clock 你的醫生朋友
⭐️Podcast 連結
Apple podcast: https://apple.co/3ndgmHR
Spotify: https://spoti.fi/3BR6l79
Firstory: https://bit.ly/3hzXHlY
KKBOX: https://kkbox.fm/2y0Z1X
#你的醫生朋友 #生活醫學 #一生朋友
#你的睡眠朋友 #血清素 #多巴胺
#蔡英傑教授 #益生菌 #PS128
#健康 #健康生活 #衛教 #知識 #醫師 #醫生
助眠的方法 在 從前從前 Facebook 的最佳貼文
各位媽媽晚上都睡得好嗎
有沒有人跟童話阿姨一樣累到睡不著就算了
隔壁隊友還睡到在他臉上放屁都不會醒的地步
對我來說 他的每一次鼾聲都是炫耀
實在很想把他踢下床（但即便踢下去他也不會醒）
童話阿姨試過非常多助眠的方法
發現最有效的是規律運動
但目前天天都癱在家
每天心臟跳最快的時刻就是生氣罵小孩
去健身房的路怎麼走我都快忘了
這次感謝眠豆腐邀請
讓童話阿姨有機會體驗他們厲害的記憶枕
說厲害是因為我第一次躺上去居然10分鐘就睡著了
當然可能跟前一晚睡太少有關
不過這顆枕頭的確有它深藏不露的特點
它有一個漂亮的弧度
這個量身定做的弧度
接住我的脖子 靠住我的肩膀
完全安定 就像一張特地為肩頸打造的床
而且枕頭兩邊高度略高
如果我翻身側睡
肩膀也不會擠到床墊
怎麼這麼貼心！
結果隔天老公看我睡得很爽
居然藉體驗之名行盜匪之徒說要拿去睡一晚
我心想你有差嗎平常睡得跟死了一樣
但為了堅守實驗精神 還是讓他得逞（暗自sad）
結果因此發現這顆枕頭還藏有另一個周到的設計
就是它上下兩邊的高度也不一樣
只要翻轉枕頭 就可以找到適合你肩頸的高度
老公轉了個方向躺下打呼
我繼續在床的另一邊恨他
沒有啦是馬上刷他的卡再買另一顆🤣
一起拯救睡眠來這邊👇
https://pse.is/3hk39c
體驗後記：
宅在家的時候
任何可以讓小孩忙的東西都是寶物
包括包裝產品的紙箱
眠豆腐記憶枕的紙箱也是被我們玩到淋漓盡致
從塗鴉可愛的豆腐君（10~15mins）
到把紙箱改造成手動經典遊戲「大金剛」（1hrs）
最後加入其他玩具角色再玩幾輪（2hr）
結論就是爸媽睡得好
孩子玩得飽
感恩眠豆腐 讚嘆眠豆腐
讓我得以維持家庭和諧（大概3 hrs）😂😂😂
#眠豆腐
助眠的方法 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
本集廣告與「圖文不符上課囉」合作播出
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☑️ 擴展思考面向，想到別人想不到的厲害創意
☑️ 學會配置動態特效，提升網站吸睛度
☑️ 雕琢網站設計細節，帶給使用者更驚喜的體驗
課程募資優惠中，6/25 前只要 2400 元 #現省800
6/16 前購買再享早鳥好禮 #設計工程協作檢核表
立即加入課程，跟著版塊一起用動態特效，點滿網站視覺創意吧！
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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「圖文不符上課囉／版塊 Block Studio 」立場。
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＃白噪音 ＃助眠音樂
各節重點：
00:00 前導
00:53 「動態特效網站課程募資 」廣告段落
01:54 什麼是白噪音？
02:30 白噪音的隔音原理
03:03 噪音其實不只白色的！
04:11 海浪聲、下雨聲，那些也是白噪音嗎？
04:51 聽白噪音其實也有缺點？
06:01 對抗噪音還有其他方法
06:57 待在全世界最安靜的地方，是什麼感覺？
07:58 我們的觀點
08:35 提問
08:51 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→白雜訊：https://bit.ly/3gGLw6C
→Sound Masking vs. noise cancellation：https://bit.ly/2TLTe6z
→雜訊的顏色：https://bit.ly/3vEFyHL
→免費讓耳機變好聽，音質升級的實用攻略！-Burn in煲機方式： https://bit.ly/2SMifyn
→耳機變好聽的小秘密-煲機 (RUN-IN)：https://bit.ly/3gCUSAp
→研究：收音機、電風扇具類似「白噪音」作用 有助提升睡眠品質：https://bit.ly/2SG4KQW
→哪種白噪音最好睡？ 超意外！網一致推這聲每聽必睡：https://bit.ly/2TOj2Ps
→科學人的解釋：https://bit.ly/2SOUjdN
→待在世界上最安靜的地方是什麼感覺？：https://bit.ly/3gGXLjP
→睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧：https://bbc.in/3wIJKYt
→白噪音可助眠～這3種潛在影響要注意：https://bit.ly/3xNe5W3
→ 白噪音的缺點是什麼？你一定要學會避開這 4 個【潛在危機】：https://bit.ly/3xuboYY
【 延伸閱讀 】
→為什麼你對某種聲音特別火大 科學有答案 - 天下雜誌 ：https://bit.ly/2TP9ELk
＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／
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助眠的方法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，幫助入睡，讚的！👍
【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
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助眠的方法 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
失眠怎么办 | 失眠看中医
很多人都有試過失眠，有些人是偶爾的失眠，而有些人卻是長期的失眠。
心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的，很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外，某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。
失眠的人可以通過中醫方藥及針灸來調理治療失眠的問題，中醫可以根據不同的症狀來辨證分型，給予不同的方藥來調整；針灸的效果也都是很明顯的，臨床上主要針灸的穴位有神門、安眠、百會、四神聰、三陰交、內關等。
除了求助醫生，我們也可以通過其他的方式來緩解失眠。遇到焦慮的情緒，要適當的轉移注意力，適量的做一些運動來排解；在睡眠方面，我們也應該要養成早睡早起、按時睡覺及起床的習慣；晚飯後不喝茶及含酒精的飲料，並養成睡前不看手機的好習慣。
章節
0:00 失眠序幕
0:20 失眠概況及原因
1:12 如果一直睡不着，应该怎么办呢？
1:55 还有什么原因会造成失眠？
2:12 失眠的人可以通过中药及针灸来治疗失眠的困扰
2:33 针灸或按摩治疗失眠的具体穴道
2:47 其他帮助睡眠的方法
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BGM：
Song: Marin Hoxha - Battlefield (feat. Rachel Leycroft)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/HJvQ9uApTZc
#林子民中医师 #失眠 #陈宇慧中医师 #健康 #養生
助眠的方法 在 助眠方法 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
助眠方法 ... 我如果睡不著，會閉上眼睛做一些動作1.10個深呼吸2.眼球操（上中下，左中右，轉轉眼睛） 3.唸經4.轉腳踝（外轉/內轉×10） 5.催眠自己放鬆（ ... ... <看更多>
助眠的方法 在 分享五個有效的助眠方法(助眠產品&助眠保健食品推薦) 的推薦與評價
... 更容易增加心血管疾病的風險，所以一直以來都很喜歡研究助眠的方法和產品歸納出以下幾種是我失眠時能幫助改善的做法和產品，不(健康與養生第1頁) ... <看更多>
助眠的方法 在 [閒聊] 有推薦的助眠方法嗎? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
欸欸
小妹每天晚上都睡不好
常常被半夜會醒來
睡眠品質算糟糕
有沒有什麼推薦的助眠方法
可以一覺到天亮呢?
不希望吃安眠藥!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.245.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587567142.A.3E1.html
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