「無彩妳冊讀遮爾高」
無彩妳冊讀遮爾高
因翁老師翁令珍心理師暨心理諮商督導的心平衡空間 - Balance for psychological well-being的邀請,讓我們一起閱讀「助人者練心術」,昨天我們運用了「父母的負面狀態」與夥伴互動,讓我們對於自己跟父母之間的互動有更多的理解。
#助人者練心術
當時的我試著用我母親常跟我爭執的口吻,對著我的夥伴說:「無彩妳冊讀遮爾高。」我們在互動的過程有些爭執,但因關係以往就建立好,所以我們在協助彼此有更深一層的覺察。
事後我們在分享時,我們發現當父母講出「當下聽起來令人有些不舒服的話語時」,其背後是有脈絡存在的。
無彩妳冊讀遮爾高。
昨晚團體結束後,我沈澱了一陣子,仔細思考我媽常跟我說的一句話。
一開始我很不服氣,覺得自己被情緒勒索,難道我書唸這麼高就應該要完全理解妳、包容妳、理應成為妳的情緒配偶嗎?
#情緒勒索 #母親情結
當下界線一被踩到,確實很容易引發情緒,這就是為何距離產生美感吧!
仔細回想,我的母親並不是不聰明,只是因為當時家境不允許她繼續往上讀,加上她成長的背景與空間沒有機會培養她獨立思考的能力,她能夠對於自己的智識能夠多有自信?
她的嘲諷是她為求掩飾自卑心的武裝。
「無彩妳冊讀遮爾高」
只有國小畢業的她,面對碩士畢業的我。對她來說,即使我是她的女兒,她仍是有隱約自卑感。
#家族排列
在家族排列中,非常在意家庭中的排序是否在原在的位置中,一旦我們認為比父母或祖先來得大,我們就會不自覺地承接不屬於我們自己的責任與課題。
不去檢視自己的心態與狀態,我看不見如此傲慢的自己,居然在父母面前變得如此巨大與逾矩了自己的位置。(這也難怪我一直瘦不下來?)
#我想看妳變老的樣子
不過,在那之前,我必須非常老實地說一部分的我確實有不爽我的母親向我討「無條件的愛與接納」,我也花了不少時間陪伴自己的情緒;但鄧惠文醫師的新書「我想看妳變老的樣子」,裡頭提及到她與她母親之間也有對彼此這樣超乎現實的期待,她也嘴硬不想承認時。
我儘量不想讓這篇文章是說教的意味,所以寫到後面開始有點卡卡的,於是我讓自由書寫帶領著我。
自由書寫倒是讓我看到我內心也住著一個情緒巨嬰,我也期待著我的母親「無條件接納與愛我此時此刻的樣子」,而我的情緒也需要被好好陪伴、理解與接納。
當自己深刻被涵容、被愛、被理解與疼惜的時候,我覺得我有足夠的能量「看見」我的母親。
我看見自己多麼地傲慢,推拒著她,嘲諷著她的無知,也看見自己的言行舉止有多麼不尊重她。
#母女關係 #人我關係
其實我真正想說的是,當聽到重要他人說出有嘲諷意味的話語,別急著反擊或是回應他,停下來檢視自己的情緒與彼此的關係發生什麼事。
我們會如此在意對方對我們的看法,自然是因為這段關係在我們心中有一定的份量存在,尊重這一份心意與情感,並且好好地傾聽與陪伴這有些受傷的心情。
等到自己的情感面被好好地陪伴與滋養,便較有能量、底氣表達自己的在意與界限。
說到頭來,每個人都是渴望被尊重的,不論是什麼樣的關係,越是能夠尊重彼此,關係的品質自然就越良好,包含自己與自己的關係。
#體驗式治療
#尊重世界與眾生請先從傾聽自己的需求開始
#關懷世界與眾生請先從陪伴自己的情緒開始
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助人者練心術 在 Facebook 的精選貼文
#用體驗作催化劑 #把新手助人者的焦慮變成禮物
#助人者練心術 #夏日炎炎宅家讀好書
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👮♀️「老師,你今天教的很棒,我們上課都聽得懂。但是啊⋯⋯」
👨🏫「但是⋯⋯」我本來的喜悅稍微被動搖了。
👮♀️「但是,我怕我們一回去之後,就全部都還給你了。」一位員警這麼說。
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近幾年,我都會在警政署的「關老師」(可以想像為警政同仁內部的「張老師」)專業職能研習班或基層主管人員諮商輔導研習班兼幾堂課,負責的多半是同理心或基礎諮商技巧的培訓。
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幾年教學下來深刻發現,原來員警告訴我的狀況確實存在。那些在課堂上提到的晤談、諮商技巧,乃至於更根本的人際互動與溝通歷程,不管教學現場學員「感覺」自己收穫有多豐富,但課程結束後往往未必能深刻記得,更別提「內化」、能在日常與工作中實際應用了。「知道」與「做到」之間,似乎存在著巨大落差。
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在拜讀近期出版的《助人者練心術》一書時,作者傑弗瑞・薩德(Jeffrey K. Zeig)博士也點出了同樣的困境。原來,這種教學現場「知與行」的落差,在培育「助人者」領域已存在許久。
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這讓我也開始回想自己過去接受的臨床訓練。曾與不少同行朋友聊到,許多人和我一樣十分同意的是,「實習階段」是我們回憶整個學習歷程中最有感的一年。那些閱讀、報告、聽講時累積的知識和理論,現在回憶起來,反而不那麼鮮明與深刻。
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作者也有同樣感觸。他深知「知道和理解」,未必等同於「感受與體驗」。許多時候,體驗帶來的感受,更具影響力。這樣的體悟是從他的老師艾瑞克森醫師——這位催眠領域的重量級前輩——身上「體驗」到的。
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其實,不管是諮商或是日常生活裡的人際溝通,本質都是「訊息傳遞」的過程。目的多半是希望接收訊息者有機會發現一些新的可能,並且做出改變。
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承襲艾瑞克森醫師的精神,薩德博士指出,人際互動與溝通歷程,本質上更像是一種「藝術」,一種試著喚醒對方特定感受的藝術,而不是一種精確告知對方某些事實的「科學」。因此,一次有感的體驗,更能有效讓一個人看見更多改變的可能性。這種精神不但被他應用在個案身上,更將此觀點帶入了治療師的培訓之中。
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翻閱《助人者練心術》一書,一部分是出於我做為「培訓者」時感到的擔心。在培訓助人者時,我可以如何讓學員更有感地內化課堂上學過的觀念與技巧?
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另一部分,本書也回應了我另一種身分的焦慮與徬徨:身為一位既不是新手,也不算資深的助人工作者,在助人這一條職涯路程上,我該如何讓心理治療這種人際歷程變得更有效,進而帶給個案更多的可能性呢?書裡這段話十分「打到我」:
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◼️任何人只要擁有最寬廣、最多樣性的狀態,
◼️就很有可能在任何情境裡活出最精彩的人生。
◼️如果擁有最寬廣的狀態選擇,
◼️一個人就會找到最適合的有效狀態來因應挑戰和問題。(頁31)
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做為治療師,治療歷程帶給個案的不同體驗,其實正是一種「打開」,打開個案的狀態,也打開了更多的可能性。而在培訓助人者時,同樣概念亦可延伸為,如何讓受訓的助人者體驗到治療師自己有著不同狀態的可能性,並順勢將這些不同狀態的樣貌,有彈性地帶到諮商情境中⋯⋯
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👉 閱讀blog全文這邊走
https://headshrinkerspocket.blogspot.com/2021/06/blog-post.html
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👉 本文初始發表於博客來OKAPI
https://okapi.books.com.tw/article/14621
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📖 讀讀《助人者練心術》:自我提升的60個增能練習
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助人者練心術 在 幽樹的療癒客棧 Facebook 的最佳解答
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薩德博士最新出版的「助人者練心術」可說是精采絕倫的好書!就像是上健身房時,教練會針對我們身體各部位的肌肉、耐力、延展性等元素,設計一連串鍛鍊身體的活動,這本書可說是針對我們的各部的心靈核心肌肉群,開出豐富的鍛鍊菜單~
最棒的是,由於這本書的主軸在於透過60個活動,來增加自己在關係中的彈性、包容度、同理心、幽默等特質,因此不只適合催眠師們一起共同練習,也很適合想要自我成長、改善關係品質的人進行活動演練!
我先前已經舉辦過薩德博士「經驗式治療藝術」與「喚醒式治療」的讀書會,目前預計會在七八月或九月份,舉辦這本書的讀書會,為了因應疫情變化,屆時也會特別開設線上場次,有興趣參與的人歡迎私訊我喔。
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