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在功能性訓練 台中這個產品中，有27篇Facebook貼文，粉絲數超過1,037的網紅安安你好 我是安安，也在其Facebook貼文中提到， #安安健身 ✨驢子踢腿變化式 常聽到想要有好看的肌肉線條 除了要訓練外 還有姿勢必須正確✅ 很多人練完都以為自己是在鍛鍊「下背」 但真正出力的都只有「臀部」啦😂 當你出現以下兩個情況 先叫醒你的臀部再開始做重！ 1⃣️臀部活動度不足 臀部在往上抬時， 過度的使用腰部抬高出力 2⃣️動作模式問題 沒...

功能性訓練 台中 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最佳解答

安安你好 我是安安 By 安安你好 我是安安

2021-03-13 22:12:36 有 4 人按讚
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#安安健身
✨驢子踢腿變化式
常聽到想要有好看的肌肉線條
除了要訓練外
還有姿勢必須正確✅
很多人練完都以為自己是在鍛鍊「下背」
但真正出力的都只有「臀部」啦😂
當你出現以下兩個情況
先叫醒你的臀部再開始做重！
1⃣️臀部活動度不足
臀部在往上抬時，
過度的使用腰部抬高出力

2⃣️動作模式問題
沒錯！看影片做動作的問題就在這
看似會做卻根本沒有做對
很多人將腳掌過度刻意要往上踢天花板，
讓下背、腰部過度伸展

檢視自己以上兩大問題
若臀部還不夠刺激的話
可以試著將腳掌外八方式🦶
讓你有新的臀部感受🔝
當然如果單純學動作怎麼做
沒有正確的發力
很容易造成其他身體肌群牽引或是過度緊繃🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

當你臀部沒感覺時
真的不要以為深蹲就可以救你
先檢視一下自己的體態是否有問題
找到適合自己的站姿和訓練方式才是對自己的訓練最佳化❤️❤️
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功能性訓練 台中 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的最佳解答

宅女藍子的五四三 By 宅女藍子的五四三

2021-01-16 23:59:41 有 7 人按讚
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如果自己的身體狀態比較容易緊繃僵硬的話，在天氣冷的時候，該怎麼運動比較好呢？

一到健身房，先做小幅度的擺動來溫暖四肢，不然冷手冷腳的，運動的時候會更容易受傷，尤其是有老寒腿的朋友，這點真的要特別注意呀～

在樂勁健身房的Terrence私人教練幫的專業指導下，藍子對怎麼開始運動這件事有了很大的進步！

由於天氣寒冷，課程安排也主要以功能性訓練為止！
一樣先使用了划船機熱身，原定小跑步加上深蹲跟原地跳躍等動作，光這個組合做個一分鐘，藍子都熱得全身冒汗，訓練成果真的極為有感呢！

天氣冷了，難免惰性會冒出頭來，但繼續往健康的方向邁進，才是早點找回健康的不二法門(o^^o)

樂勁健身房相關資訊：
地址：台中市南屯區大英街22號
電話：0979 366 606
營業時間：09:00-22:00
@spirifit22
@oma_officialtw

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功能性訓練 台中 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的最佳解答

宅女藍子的五四三 By 宅女藍子的五四三

2021-01-04 02:16:12 有 7 人按讚
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年紀大了，隨著年歲增長，對於身體的掌控度不比以往，幫自己找回身體的協調、加強身體的柔軟度逐漸變得更不容易⋯⋯

在樂勁健身房的Terrence私人教練幫忙之下，藍子學習到了適量的運動是對身體最好的保養，體重如何是浮雲，體態強健才是未來身體最好的資本！

想想看～
有人古稀之年可以去爬山健行，有人只能終日臥床，這就是現在我們應該好好累積的隱形資本呀！！！

為了累積隱形資本，藍子這次的課程主要是功能性訓練，先使用划船機熱身，再練習深蹲進化版，加了往上推舉跟左右轉身的動作！

一開始真是怎麼不協調、怎麼卡，後來逐漸變得流暢了一點，為了達到這樣的進步，真是讓藍子汗如雨下！

不得不說教練真的厲害，這組連貫動作可以一次性的加強全身肌肉的使用，上完課真是覺得自己累得不行呢🤣

為了以後的自己著想，透過現在的努力，逐漸往健康的方向邁進，相信未來的自己會更加優秀的！

樂勁健身房相關資訊：
地址：台中市南屯區大英街22號
電話：0979 366 606
營業時間：09:00-22:00
@spirifit22
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