早安!
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➊. #刻意练习欣赏孩子
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孩子刚出生时,喝了母乳拉了美美黄黄湿嗒嗒的屎,大人都欣喜若狂的欢呼着!那时,我们任何细微的事都觉得孩子好厉害,会打哈欠会笑了会发出任何声音,我们都欣赏着......
孩子长大后,你会不会忘了自己当初多会欣赏?
前天我在给科比做一些马来文习题时,他突然红了眼眶。聊过我才发现,他当时不喜欢马来文,可是明明之前说过很喜欢的科目,怎么会不喜欢了呢?
原来,我选作的那一页是造句 Bina Ayat,他一看到这页就先给自己说 #好难。我慢慢和他解释看关键词然后想想如何完整句子,就好。第一句完成,Adik 加了个 dan 句子就通了。陪他完成六题后,他有点信心了。
我也关心问起,为什么会“讨厌”原本最喜欢的科目啊?“因为很难而且不知道学来干嘛?” 嗯,谢谢他讲出心里话,然后我让他理解妈妈小时也曾这样想过,然后怎样克服的故事。他认真聆听。
我先提醒自己先放下 #检察官、#指导员 的角色,「怎么老师教,你没学会?」/「这里不对,你不会先看单词意思吗?」...... 这些句子别说出口,会更挫孩子想学好的意志力。我当时反而是 #啦啦队、#心理教练 给孩子 #欣赏自己 在进步和愿意努力的心态,科比马就一题接着一题,完成了。
嗯,先不说网课发现学习语文时孩子们只顾抄写答案及学习体制这件事,我在想要在这样的学习状态下,给孩子找回学习的动力,来得更重要!
在孩子各种人生阶段,#刻意练习 好奇与理解孩子的内心,欣赏与发现他们的好和进步。即使是面对一页小功课,也能在互动中给孩子前进的力量。
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➋. #科比当了班上小超人
┗━━━━━━━┛
完成这页习题后,科比到时间参加班上的 #小超人 会议。我和马先生觉得不可思议,老师设计的小超人任务,让几位二年级小朋友在假期时有机会提升自己,自己约了学习如何操作电脑文件、如何制作一些视频和简报,分享给全班同学一起学习。
科比第一天会议后,走出房门说:“好兴奋,我学会怎样开Folder了!开心自己又进步了!”
嗯,真好。
当我们努力练习欣赏孩子,孩子也学着欣赏自己生活发生的事,真好。
┏━━━━━━━━┓
➌. #正向不是乐观到底
┗━━━━━━━━┛
这几天看到各种 “热闹盛况”,机票、瀑布、公园、商场,有点不可思议。马先生昨天配合新节目要开拍了,去商场服饰店试装,回来和我说:
“好多一家大小,小朋友很多都没戴口罩。”
心一凉,大家别乐观成自然啊!新常态下的SOP,做足做好,保护至亲,彼此提醒!
┏━━━━━━━━┓
➍. #放过自己的时候
┗━━━━━━━━┛
昨天假期找回运动节奏,步行三公里,燃烧脂肪,好快乐!然后在厨房前思考人生,妈妈有时很需要 #放过自己 ,不用事事都面面俱到,人生就能更容易一些。
忙起来时,想快速处理好餐点,拿出一包料理包,热一热就能上桌了 😊 味道很住家,准备起来感觉自己厉害。你也想偶尔轻松打理,华丽上菜吗?
留言处给你解锁配方。
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#秋月四点记录 #生活1709
#流完汗的整个人好清爽自在
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,該怎麼選😱 ------------------------------- 影片中運動服飾/營養品 ✨ 運動內衣 http://tidd.ly/a93afed6 ✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/b7dfc0e3 ✨ 各類營養品 http://bit.ly/Ashleexiu 【專屬6折...
力量人我的超人意思 在 SU YANG , 蘇婭 Facebook 的精選貼文
今天「哈娜麥莎微醺時刻」的來賓,真的是讓我必須要起立鼓掌3分鐘的一個神力女超人!👏👏🙌🏻
裡裡外外美到爆炸的阿洛!
連族別也都要有一個「美」字🥰,來自阿美族的全才神奇女子~Ado 阿洛·卡力亭·巴奇辣。💗💗 ❤️🔥❤️🔥
怎麼會有一個女子可以長得這麼美,琴棋書畫是基本,還拿了文學博士,而且是我唯一一個「三金」朋友🥰🥰(金馬、金曲、金鐘)入圍者。在原民圈應該沒有人不認識她!
她製作主持的超優質節目《吹過島嶼的歌》得到金鐘獎最佳節目主持人,去年2020年好多年沉澱後製作的音樂專輯「氣息」,是我一聽再聽愛不釋手的專輯,去年金曲獎入圍最佳原住民語歌手獎、最佳原住民語專輯獎和年度專輯獎!甚至2015年第一次主演電影《太陽的孩子》的女主角,就立馬入圍第52屆金馬獎最佳新演員獎。
這麼多年,看到阿洛總是滿滿的創作、企劃、不同形態的作品以及演出~然後⋯還可以保持那麼那麼美!🥰🥰你說我要不要起立鼓掌3分鐘!😜😜(我常常私心幻想~ㄟ⋯如果我們未來的總統是長這樣又這麼有才華 ,好像還不錯🥰🥰🙏🙏😜😜)
記得去年在介紹阿洛的「氣息」專輯的時候,阿洛跟我說她正在製作一個新的企劃⋯屬於我們自己南島風格的全母語嘻哈專情,當時我真的佩服~從氣息到嘻哈整個也太跳痛了🥰,但是我知道阿洛做事情的專注準確和深入,深深期待這張南島嘻哈專輯!
終於在今年四月份發行,無奈疫情來襲,專輯的所有宣傳活動都暫停~,疫情後的首發訪問就來到我的節目,真的是太開心了!果然是超出我的期待跟想像!非常驚艷令人激賞的一張專輯!把阿美南島元素非常巧妙地融入當代最新的編曲,不管是編曲、使用音色、混音都讓人耳目一新!看他的製作團隊(DJ Question Mark、彭柏邑 Boiii P、卓士堯)就知道!非常有態度的嘻哈風格!
除了Ado 阿洛誰能超越她自己!
今天和明天前衞要收聽阿洛和Mama’An在空中跟你微醺嘻哈!
💗⛰💚🌊⛰💚🌊⛰💚🌊⛰💚🌊⛰💚
2021全新南島嘻哈專輯來!🔥🔥🔥🔥
疫情下的強勢音樂新態度🌪🌪🌪
▍ #最新發行 最新南島嘻哈男團同名專輯 給你母語#
由金獎肯定Ado阿洛擔任專輯製作人,打造南島嘻哈專輯《MAMA’AN 怎樣》,透過嘻哈態度碰撞自我抬頭 殖民後的當代再覺醒
★ MAMA’AN在阿美語的意思是「怎樣!怎麼了、發生什麼事?」★
由兩位新世代的阿美族歌手—優質新人 Mayaw AZ 李孝祖 與 陽紹傑Soaér,組成能唱跳、兼具創作與表演能量的新生代男子團體「 Mamaán 」。
當阿美族語成為饒舌歌詞、太平洋上的南島音樂家帶來海洋旋律,新的南島音樂想像即將襲來。
「怎樣!?我就是原住民!」
「這個世代原住民族文化發生了什麼事?」
「我們的母語怎麼了?年輕人怎麼了?」
「土地、環境怎麼了?」
MAMA’AN,是態度,也是找到一條自己的路徑。
▍九年跳島探索南島疆界 編織島嶼民族海洋音樂圈
這是一張臺灣阿美族 X 跨南島原住民族,共同合作的嘻哈音樂創作專輯。有 #自我身份認同 的詮釋,也有當代原住民在母語與文化上、土地上的 #失落 與 #進擊。在音樂撞擊聲下,用母語把原住民的故事、心聲;壓抑的、爆發的、回歸的、勇敢的,都唱出來!
唱出臺灣的力量,也找到回家的路!
🥊 各大數位音樂平台,態度出擊 ▶️ https://fanlink.to/ADO-0002
===《MAMA'AN 怎樣》#MAMAAN ===
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「哈娜麥莎微醺時刻」
71集 9/4(六)
播出 曲目
《MAMA’AN 怎樣》-南島嘻哈概念專輯-~
1、 . Riyal 海 (The Ocean)
https://youtu.be/Fz08TCs3ItE
2 、Mama’an 怎樣 (What’s up) https://youtu.be/fjnYy7iuU5s
3、Sulipa 蘇里巴 (The Slippers) https://youtu.be/6t3OEbO833g
4、Satelec 綁帶 (Sash)
https://youtu.be/cl9T7zYjMF0
5、Ma’edeng 夠了 (Enough) https://youtu.be/EIgp1JfoupY
72集 9/5(日)
播出曲目
1、Sining 西寧少年 (Sining Juvenile)
https://youtu.be/DhlMBCrYkLs
2、Adada ko faloco’ 撕裂的心 (Torn Heart) https://youtu.be/fHih7yy4y80
3、Tadanca’ay A Kero 戰舞 (Haka, War dance) https://youtu.be/tkT8SUrJyec
4、Lotok 山 (The Mountain)
https://youtu.be/MqgvSeiIS5o
⛰🌊💚⛰🌊💚⛰🌊💚⛰🌊💚⛰🌊💚
《MAMA’AN 怎樣》-南島嘻哈概念專輯介紹影片
1、
https://youtu.be/0wkuXxSHM2I
2、
https://youtu.be/QexqehA6uec
3、《MAMA’AN 怎樣》臉書粉絲頁https://www.facebook.com/mamaansoaermayaw/
4、製作人 Ado 阿洛臉書粉絲頁連結https://www.facebook.com/ado.k.p
🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊
每週六每週日晚上
20:00-21:00 Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹
App下載「Hinet Hichannel」
「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
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(原住民族廣播電台隨選節目網址~可以點選你喜歡的節目收聽)
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陽紹傑SoaérAZ 李孝祖Suana Emuy Cilangasay 蘇瓦那
力量人我的超人意思 在 當我在旅行的路上 Wendy's Travel plus goodies diary Facebook 的最讚貼文
「你搞不清楚自己所在的地方,就哪裡也去不了。」
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重版出來是我人生中前三名最推薦+喜歡的日劇
也認為是#人生必看日劇 的榜上名單
從2016年看了這部之後就一直都超推薦,還重看好幾次
雖然有一點點雞湯跟熱血的女主角,過去一直無法稱為第一名,但如果他是第三名,我會說一二名從缺(不過現在我找到人生中第一名「短劇開始啦」)而至今重版出來仍在我的前三名中,第二名還在從缺(笑)
「重版出來」翻譯成中文就是「再版成功」的意思,是出版業人員最感到幸福的時刻。
聽到再版,真的是令人振奮的消息
故事從女主角黑澤心(綽號小熊)踏入出版公司面試開始,他原本是柔道選手,卻因為受傷無法繼續完成夢想,轉往編輯,而特殊的面試表現受到社長賞賜(第一集就給社長過肩摔),成為漫畫月刊的新人編輯,從零開始、以重版出來為目標的故事。
-
一開始就被小熊引用的柔道名言「精力善用、自他共榮」給吸引,而這句話雖然源於柔道,卻能應用在生活各種事情上。
➡️「一個人的力量有限,必須要用在對的地方、以最好的方式發揮出來;更重要的,是要讓自己和伙伴,一起互利共生、茁壯成長的合作精神。」
日劇10集不長
但是每一集深入的課題都很有意思
畫風變調的大師級漫畫、要被腰斬的漫畫、勢利的編輯、萬年助手的心酸、人氣作者被挖角、爆發性的新人⋯⋯等
也是我第一次看日劇是集集都哭😭
真的每一集都很好哭,很感人,卻又很溫暖
(而且這種哭我認為是一種發洩,哭完心情很好)
小熊雖然是有點超現實的聖女角色,卻不討人厭
很喜歡透過這部劇,了解漫畫家、編輯,甚至是銷售業務跟書店之間的關係
前五集主要是透過每一集像單元劇去認識漫畫編輯跟漫畫間中之間的關係
➡️「一部漫畫就算好看,也不一定會成功。
但是,如果有有想法且願意付諸行動的銷售員,協調配合度高的責任編輯,以及喜歡作品而想與讀者分享的書店店員,
就有成功的機會。」
編輯跟作者的關係,就像是兩人三腳,一起向前邁進
漫畫月刊上總有超人氣、低人氣、新人等等各式各樣漫畫
透過每一集步步認識不同漫畫家跟編輯的故事
還有看似很勢利又討厭的編輯-安井,其實過去也曾是個熱血編輯
經歷了各種事件後,主編對他說的:
➡️「一直以來謝謝你,多虧你以為雜誌賺了錢,其他的作品就能冒些風險,在關鍵時刻搶下先機。」
出版業者或許也有滿腔熱血,卻不敵現實殘酷,所以如何在這中間取捨,也讓我們能更了解出版業生態。
而從劇情中段開始就是在琢磨小熊慧眼識英雄,挖到具有獨特魅力的新人漫畫家-中田伯
但後面仍有編輯與漫畫家的拉扯,同為新人的兩人,從中找到雙方的步調
中間穿插了五百旗頭的故事
為什麼五百旗頭如此完美?他效仿社長的「積善行為」
這部分雖然比較平淡,但畫龍點睛的效果我很喜歡
➡️「行善可以積攢幸運,你要思考清楚自己想要什麼樣的人生,把這些幸運用在那些地方,在那些人生項目上取勝。」
積累著ㄧ生大大小小的幸運,只願讓出版社的書都能大賣,除了努力,還有那些幸運
這部分我覺得用輕鬆可愛的方式去呈現,也讓我更加相信,在能負擔起的狀態下,每個月做一點點善事利他,或許也是為未來累積一點好運吧
這部日劇其實讓我認識很多演員,不論是黑木華、坂口健太郎、永山絢斗、小日向文世跟室剛,甚至雖然聽聞很久但第一次看小田切讓
主要角色其實我原本都不認識,但這齣劇的魅力就是,除了被劇情吸引,也能感受到演員的演技實力
其實要說感想,每一集都拆開來講真的可以講很久,就是屬於「重版出來」的魅力
而且平時有在看漫畫的人真的超·適·合看這部日劇
本身就有一點概念,再加上劇中漫畫家感覺上有參考實際上的真人,稍微能看到漫畫家的相似之處
像是連載超長時間Jojo的奇幻冒險作者-荒木飛呂彥、出道第一部作品就爆紅的超長連載航海王-尾田榮一郎、充滿視覺衝擊的新星漫畫進擊的巨人-諫山創
重版出來日劇是漫畫改編,我也有去看漫畫原作
但發現比較之下,漫改日劇居然有贏過漫畫原作!真的非常厲害!
最後,
低潮的時候很適合看 「短劇開始啦」跟「重版出來」
前者會讓你接受低潮,與之共處
後者像溫暖的日光,感到鼓舞
真心推薦 ⭐️4.8顆星
Ps:8/30 起緯來日本又要重播囉!
劇名是「漫畫出版小姐」
週一至週五的晚上9:00 !
#重版出來 #漫畫出版小姐 #黑木華 #坂口健太郎#小田切讓 #松重豐 #永山絢斗 #安田顯#小日向文世#室剛
#溫的日劇瘋 #溫暖 #勵志 #熱血
力量人我的超人意思 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
該怎麼選😱
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#營養品#補劑#28天減脂計畫 #神力女超人
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讓我拉你一把~
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原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
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#狼人 #血月 #都市傳說
血月和狼人的傳說
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy。
血月,就是在特定的時間裡面,月亮變成血紅色,而且比平時的大一點,在西方和東方的傳說裡面都有不祥的事情相伴。那究竟血月是否真的不祥呢?今天我們就來說血月的傳說,如果你是第一次看我影片的話,我頻道主要的題材就是一些稀奇古怪,靈異,外星人和UFO,都市傳說或是神話,還有一些科學無法解釋的東西,如果你也喜歡這些題材,歡迎你訂閱HenHenTV。
好!我們開始吧!
天貓精靈,來點恐怖的音樂。(天貓精靈回應)
那先說為什麼會有血月,這種現象會出現在月全食的時候,那大家知道月全食是因為地球遮擋了太陽的光,由於月亮的光其實是反射太陽的光,所以我們在地球上才可以看到月亮。當濃厚的大氣層把太陽光裡面的紫色,藍色,綠色還有我們平時看到的黃色吸收了,只剩下紅色反射到地球,所以我們才看到血色的月亮,在聖經裡面也有說到血月,在約珥書2章31節裡面有講到「日頭要變為黑暗,月亮要變為血,這都在耶和華大而可畏的日子未到以前。」或者在啟示錄6章12節裡面也有說到揭開第六印的時候,我又看見地大震動,日頭變黑像毛布,滿月變紅像血……」
在中國的傳聞裡面,月若變色,必有災殃,青為飢而憂,赤為戰與兵。而道家的古書就說道:血月為至陰至寒,為凶兆也,說明人間正氣虛,而邪氣旺,怨氣盛。而歐洲的基督教則認為血月時期撒旦和黑暗會被釋放,而人間則會有大災難。
很多人想起月亮時會想起狼人吧?那你們知道狼人的傳說是怎樣來的嗎?
狼人,werewolf,或者是叫人狼化Lycanthropy, 這個字是源自於希臘文裡面的lykos 和anthropos ,Lykos就是呂卡翁,在希臘神話裡面,阿耳卡迪亞的國王呂卡翁殺了宙斯的兒子,被宙斯變成了狼,上天成為了豺豹座,所以人狼化Lycanthropy裡面的lykos是源自於呂卡翁的名字Lycaon。傳說中他們會看到滿月時就會身不由己的變成狼人,而且失去理智去攻擊人類和吃人肉,它的傳說是在中世紀獵殺巫師的那個時候開始的,在那個時候,狼算是邪惡的化身,任何想變成狼人的人都可以經過和魔鬼立下誓約,或在自己的身上塗上魔油就可以變成不朽的狼人,那為什麼那個時候會有傳狼人呢?原來是和他們日耳曼民族(就是德國人)的原始宗教有關,傳說中他們的人在上戰場前會披上狼皮,就可以得到超人的力量,可以像狼一樣的迅速,兇暴的撕裂敵方軍隊,所以這個風俗一直傳了下來,到了神聖的羅馬時代,他們的國王西吉斯蒙德在1414年正式承認有狼人的存在,到了中世紀的時候,狼人的傳說已經傳遍歐洲,他們的羅馬教廷甚至展開調查去抓狼人,這是有點和獵殺女巫的活動是一樣的,只要有發生命案,他們就會歸咎於狼人或是女巫,很多被控上法庭的可能是殺人犯,或是吃人控。哪有多少個是真的狼人呢。。。
羅馬教廷調查得出了的結果是,從1520到17世紀,整個歐洲的變狼妄想症的人多達三萬多人,人數最多的為法國,其次是東歐的匈牙利,這裡就有幾種猜測為什麼會有那麼多人妄想變成狼,第一,很多異教徒是拜狼神的,佩戴狼牙在身上是可以增加力量,所以他們渴望得到力量之下,妄想自己變成狼人了。
第二,中世紀的巫術裡面,和魔鬼立下誓約可以得到力量,變成不朽的狼人。這裡有個真實案例記載,在十五世紀在法國的保羅山區,一名叫蓋尼爾的木匠,有一天突然間得了怪病,像狼一樣的狂吼狂叫,用刀殺死了他家的牛過後,也殺死了他的女友約娜,他的女友被證實是氣管斷裂而死,而且氣管是被人咬斷的,所以所有人就懷疑是蓋尼爾變成狼人後殺的,於是就捆綁了在睡夢中的他,然後直接燒死了。。。過了這件事情後,很多人說看到狼人的出沒。但是很可能他並不是狼人,而是有吃人的變態傾向而已吧?
第二個記載的就是在德國的一個叫舒度普的人,他因為吃人和殺害牛羊而被控上法庭,他自稱和魔鬼立下條約,得到了一條狼皮腰帶,可以得到魔鬼的保護,但是條件就是他必須變成狼然後獻上祭品,人肉或是牛羊。。。
狼人的記載還有很多,但是大部分都沒有實際證據說它們是狼人,只是將一些殺人事件或是吃人事件歸咎於他們,可能他們只是得了幻想症?或他們有吃人的傾向?那就不得而知了。那為何知道狼人是怕銀器呢?原來這個傳說是來自於德國的一個城市格萊福斯瓦爾德,那時的城市出現了狼人,他們就用銀器融合後製成武器,由於是在天主教裡面,銀器是具有淨化功效,很多裝聖水的器皿都是用銀製的,所以他們覺得用銀可以破解魔鬼的化身吧。
那為什麼他們覺得狼人會在月圓之夜,看到滿月的時候變成狼呢?原來是源自於一個歐洲的古典,裡面有說到:即使一個心地純潔的人,一個不忘夜間禱告的人,也難免在烏頭草盛開月圓之夜變成狼,所以才會有這個傳說,但是事實上月亮的確是可以讓人失去控制的案例,這種現象叫Lunatic,lunatic是兩個字組成的,luna就是月亮,而tic就是瘋子,意思是月亮引起的精神病。
在真實的案例裡面,滿月精神病發的機率是比平常的高,而在動物界,在滿月的時候,會顯得異常活躍,不知道是否是因為交配而興奮。。是的,大部分動物會在滿月的時候交配,至於是不是真的月圓的潮汐力影響還是怎樣的。總之就是一句:都是月亮惹的禍。。。哈哈哈
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好!我們下個奇異世界,bye bye