早安!
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➊. #刻意练习欣赏孩子
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孩子刚出生时,喝了母乳拉了美美黄黄湿嗒嗒的屎,大人都欣喜若狂的欢呼着!那时,我们任何细微的事都觉得孩子好厉害,会打哈欠会笑了会发出任何声音,我们都欣赏着......
孩子长大后,你会不会忘了自己当初多会欣赏?
前天我在给科比做一些马来文习题时,他突然红了眼眶。聊过我才发现,他当时不喜欢马来文,可是明明之前说过很喜欢的科目,怎么会不喜欢了呢?
原来,我选作的那一页是造句 Bina Ayat,他一看到这页就先给自己说 #好难。我慢慢和他解释看关键词然后想想如何完整句子,就好。第一句完成,Adik 加了个 dan 句子就通了。陪他完成六题后,他有点信心了。
我也关心问起,为什么会“讨厌”原本最喜欢的科目啊?“因为很难而且不知道学来干嘛?” 嗯,谢谢他讲出心里话,然后我让他理解妈妈小时也曾这样想过,然后怎样克服的故事。他认真聆听。
我先提醒自己先放下 #检察官、#指导员 的角色,「怎么老师教,你没学会?」/「这里不对,你不会先看单词意思吗?」...... 这些句子别说出口,会更挫孩子想学好的意志力。我当时反而是 #啦啦队、#心理教练 给孩子 #欣赏自己 在进步和愿意努力的心态,科比马就一题接着一题,完成了。
嗯,先不说网课发现学习语文时孩子们只顾抄写答案及学习体制这件事,我在想要在这样的学习状态下,给孩子找回学习的动力,来得更重要!
在孩子各种人生阶段,#刻意练习 好奇与理解孩子的内心,欣赏与发现他们的好和进步。即使是面对一页小功课,也能在互动中给孩子前进的力量。
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➋. #科比当了班上小超人
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完成这页习题后,科比到时间参加班上的 #小超人 会议。我和马先生觉得不可思议,老师设计的小超人任务,让几位二年级小朋友在假期时有机会提升自己,自己约了学习如何操作电脑文件、如何制作一些视频和简报,分享给全班同学一起学习。
科比第一天会议后,走出房门说:“好兴奋,我学会怎样开Folder了!开心自己又进步了!”
嗯,真好。
当我们努力练习欣赏孩子,孩子也学着欣赏自己生活发生的事,真好。
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➌. #正向不是乐观到底
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这几天看到各种 “热闹盛况”,机票、瀑布、公园、商场,有点不可思议。马先生昨天配合新节目要开拍了,去商场服饰店试装,回来和我说:
“好多一家大小,小朋友很多都没戴口罩。”
心一凉,大家别乐观成自然啊!新常态下的SOP,做足做好,保护至亲,彼此提醒!
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➍. #放过自己的时候
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昨天假期找回运动节奏,步行三公里,燃烧脂肪,好快乐!然后在厨房前思考人生,妈妈有时很需要 #放过自己 ,不用事事都面面俱到,人生就能更容易一些。
忙起来时,想快速处理好餐点,拿出一包料理包,热一热就能上桌了 😊 味道很住家,准备起来感觉自己厉害。你也想偶尔轻松打理,华丽上菜吗?
留言处给你解锁配方。
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#秋月四点记录 #生活1709
#流完汗的整个人好清爽自在
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅【中国鬼怪排行榜】官方频道,也在其Youtube影片中提到,公众号:壮的响亮 淘宝店:壮的响亮 新浪微博:王壮撞壮壮 咱们继续太乙金华宗旨,上一期讲了此书的来历,以及我个人对于“元神识神”“回光守中”这些概念的理解,那今天我们就重点讲一讲修炼!这本书之所以这么容易被西方人接受,最重要的原因是它把方法讲得非常明确具体。整个四、五、六章就是简单直白的告诉我们该...
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➊. #哈啰八月来的真快
八月第一天,再过 21个星期,就过完2021。自去年318 MCO,今天也是抗疫第501天了!未来的 #21个星期,疫情会如何变好,这个国家会走向哪里?
我有时也会想一下,但再怎样想也没有标准答案,不如带着昨晚看见谢苏拿下奥运铜牌那一刻的振奋,呐喊出的喜悦和吸进的高能量,回到自己,想想这21个星期,怎样让自己变得更好,做些什么事内心会感觉实在又快乐,更有意义迎接2022年,生活会更踏实一些吧。
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➋. #手足共处的快乐
今早是科比马的Yes Day,他先要我陪他打羽球。满足了想运动的哥哥,我们就迎来彼此的「#自由时间」。
他洗澡后就自己拿出西洋棋,和弟弟用他们的方式玩,玩得很欢乐。我和 XiaoMa 小马 都不打扰两兄弟,给他们享受兄弟俩共处的和乐氛围。
大人也能趁机放风,做自己想做的事。
两件事,第一就是孩子会越来越懂得自己找乐子,不会抓着大人呐喊无聊。第二,即使同一套西洋棋,先不必急着设定框架,局限玩法,孩子也能偶尔搭配其他玩具创造各种玩法,玩出创意。
孩子能投入一件事会玩到眼神发亮,对他们未来的生命,真的很重要。
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➌. #补刀的厉害
餐桌上,我先叮咛开灯马,坐好吃饭。他吃吃几口,又想跳下餐桌玩,然后哥哥也学我语气提醒弟弟,「弟,先好好吃完饭再玩。」
然后,爸爸也提高一点音量,再说一次。弟弟~
然后,开灯马就奔溃大哭。
问他为什么哭呀,他指着爸爸。
是,爸爸很无辜。但这也是所谓“补刀的厉害”,妈妈哥哥先提醒都没事,最后出声最用力的,却被视为是「大坏蛋」。
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➍. #爸爸妈妈记得对孩子肉麻
延续第三点,爸爸也学会了 #刻意练习 对孩子肉麻,这招很有效。
「哥哥弟弟,爸爸很谢谢你们,在家一起玩,哥哥陪弟弟,弟弟陪哥哥,这样在家我们好快乐。」
然后,你猜谁接话呢?
就是上一点感觉受伤的开灯马抢着接话:
「是,(他真的会很正经说shi)然后爸爸陪妈妈,妈妈陪爸爸,还有小K陪我们。)
然后,其他三位说人话的都异口同声回来「哇」
看,我们的肉麻,会让孩子内心也变得柔软而细腻。好喜欢这样的 #亲子肉麻,你习惯开口对孩子说出这些话吗?试试看,我等你分享孩子们的反应,哈哈 ❤️
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#秋月四点记录 #生活0108
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#想分享昨天亲子直播小笔记
➊. 疫情下陪伴孩子 ✅#作息规律
无论我们生活给covid搞得多乱,大人与孩子作息还是需要保持规律。善用时间与掌握有活力的家庭作息,让大人小孩在家依然保持活动能量。长时间处在同个空间下,我们记得这三个小原则:
🟪#给孩子自由时间孩子。就像妈妈也渴望的metime一样,每天固定一小段时间,给孩子随心做他们想进行的活动,这会让孩子内心有 #自主感。
🟪#特定专注陪伴时间。wfh在忙也好,每天或一周至少两三天,腾出一段一小时或半小时,放下手机与手边任何事,专注陪伴孩子玩或陪着他们一起做他们想做的事。这种专注的爱和陪伴,会让孩子有满满的 #归属感。
🟪#放手也制造机会,给孩子解锁新技能。在家不要事事都给孩子准备好,也要给他们有机会学习新的生活技能,这能让孩子保有 #胜任感。
这些小方向,能满足孩子相应的心理需求(尤其妈妈偶尔想脱身上网课或开会前),孩子的行为问题或另类要求等也都会得到正向改善。
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➋. 疫情下陪伴孩子 ✅#两种仪式感
🟧#节日仪式感,大人要努力营造。一粒粽子、一片小蛋糕,足以满足及带来共度重要节日的幸福感。
🟧#日常仪式感,睡醒睡前的亲密深层对话,“睡得好不好”、“今天什么事让你最开心?” 这些能带来亲子间亲密连接的对话(和枕边人也很需要)也需要刻意练习,聊下去会让彼此内心有种说不出的轻盈感。
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➌. 疫情下陪伴孩子✅ #练习好奇提问
对孩子的事,需要多练习以好奇的角度、充满新鲜感的语气关心。这会避免自己因为同在一起太久,而用上了疑问或指责句、总是质疑和批判的语气来关心孩子。
🟨“你今天上网课上厕所的次数有点多,是不是肠胃不舒服啊?”
🟨“你做么网课一直跑厕所时,这么不专心,老师会不会扣分啊!”
听得出差别?
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➍. 疫情下陪伴孩子 ✅#对等交流
我们都是孩子成长的伙伴(是partner哦!)而且现在这生活的调整也是一个机会,让我们可以争取到更多时间,学习成为孩子的 #好朋友。
🟦在家和孩子对聊天,以朋友的用词、语气、眼神、说话的姿态等,字字句句感受彼此的同在与对等。孩子以后上学或出社会,也会很期待每天有机会和你这位好朋友聊天谈心哦!
病毒变种,孩子变样,我们妈妈们也变成了家中的武林高手。我们一起努力成为 #更有智慧又淡定美丽的妈妈,再一起 #用力发动念力希望covid赶快离开地球。
我还有一些适合疫情下读给孩子听的绘本,下回再分享。(其实新系列视频内容规划了这系列,敬请期待)
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这是昨天在 Enya Mareine Wedding Gallery 直播和妈妈们聊妈妈疫情下的育儿日常,最后总结时间关系也怕自己太罗嗦,所以说得很精简,我看着 XiaoMa 小马 自发主动为我侧拍的画面,好自然“漂酿”,这让我想借着他的拍摄功力,和需要的大人分享,我这段时间自己做的小功课。
🍿#重看直播传送门:https://fb.watch/6lMQMOr_fA/
#秋月四点记录 #生活2606
#帮我逆转脸书的推送机制👇🏻
#喜欢读文多多SHARE 😊
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❤️ #同场预告
今天下午3PM 有 #爸妈看着办 其中一位嘉宾 #陈玉玲 儿科医生一起线上聊哦,一个有关孩童喂养或成长问题给她,她总结合各种专业给你不同的思考点找答案。准备好你的问题,我们直播见!
🔜 https://fb.me/e/1UYKlPMvW
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咱们继续太乙金华宗旨,上一期讲了此书的来历,以及我个人对于“元神识神”“回光守中”这些概念的理解,那今天我们就重点讲一讲修炼!这本书之所以这么容易被西方人接受,最重要的原因是它把方法讲得非常明确具体。整个四、五、六章就是简单直白的告诉我们该怎么做!非常神奇的是跟我两年前在马来西亚的内观修行几乎一模一样,只是小部分理念略有不同。说起来也非常简单,就三个字“观呼吸”。所以我对这一修行方式是有切身体会的。而且你看啊,整个东方文明一切与哲学宗教有关的修行都是以这个方式为最基础。道家的吐纳、禅宗的入定、连儒家都有静坐,还有密宗的脉轮、瑜伽的冥想。可见在那样一个时代,大家都在寻找、摸索一种方法,将心中不断升起幻灭的妄念止住,仿佛突然之间都明白了,只有遏制住识神的活动,才能让元神获得觉醒。那第一个动作就是正身安坐将你的视线集中在鼻端,但目的并不是让我们观察鼻子,而是将我们的心念收拢回来置心于一处。因为人的眼睛与心念,是非常活跃好动的。什么叫心猿意马,就是心念像猴子一样跳来跳去,意识像野马一样肆意奔腾。而鼻端就是一个栓猴栓马的木桩,木桩不是重点,重点是把心念栓住。总结起来就八个字:观鼻存想,意守天心。简单吗?其实超难的!大家可以自己尝试,你稍微一晃神就突然惊觉,自己怎么在想这么多乱七八糟的事情…注意啊,它并不是刚一出现就被你发觉,而是肆意飘荡了很久,而且它不仅仅飘荡到一个念头,是一个接着一个不同的念头,当你突然反应过来的时候。这些杂念持续了多久,又是从哪里萌生你完全不知道,然后赶紧把心念重新收拢回来。就这样经过反反复复的练习,你能保持“无念”的时间就会越来越长。佛家将这一方法称为“止观”。
小时候去寺庙偶尔观察佛像,就总有这样的疑问,为什么所有佛菩萨的形象都是低眉垂目半睁眼的,然后我就去问周围的老人和僧侣,得到的答案都是因为慈悲,不忍看世间苦难。诶,这个回答高大上,高到你不会且不敢有任何质疑。直到我自己做了这个动作,才突然意识到。这不就是在“观呼吸”,这就是在用最直白的方式引导我修行、修心,只有收服心念才能脱离尘世万千苦海。所以教会我收服心念的方式就是在渡化我,所以老人与僧侣的回答也不能说不对,只是这里面隔着一层他们的理解和它他缺失的认知。如果我们再换位思考,一个真正拥有大智慧的人一定知道越是复杂的理念、越是会在历史的长河中不断附加他人的理解,就越是难以穿透时间,将他最原始的表达传送于我。反之越是简单、基础、直白,就越容易传达,所以大道一定致简。自此之后我再看到佛像,仿佛佛祖就在跟我说两个字:照做!有很多小伙伴提出这样的质疑,说这个不能瞎练吧,这肯定需要有正派宗师的引导不然很容易走火入魔。我能理解你的担心,但我并不完全认同这个说法。因为我实在是无法想象,一个正心诚念的人仅仅用观呼吸的方式来收拢自己内心的杂念,怎么就走火入魔了呢?这,这肯定是电视剧看多了呀!其实我也有跟这本书的翻译者:张卜天老师聊起这件事,为什么西方人按书中的方式修行更容易显现效果,而中国人反而会遇到一些阻碍。就是因为咱们血液里本身就流淌着儒道两家的文化基因,咱们看到书中某句话,就会很自然的往更深层去解读、引申、联想,西方人不懂这个,他只能按字面的意思单纯理解。所以我觉得真的不要把这件事想得太过玄幻、深奥、复杂。还是那句话:大道至简。
而且我觉得一定要有正派宗师的指引,跟这本书的出现本身就存在着悖论…一定要有宗师指引、不然容易走火入魔、那就说明只能以师徒相授的方式传承、那为什么会有这本书的流传呢?作者写书的目的就是为了咱俩不见面我也能将我对这个世界认识传达给你。写这本书最大的意义,不就是让那些没有机缘遇到好老师的人,也可以看书自学嘛!我当然承认,伴随着名师指引我可能会少走很多弯路,但普通人要去哪里寻找这样一位老师呢?而且他怎么判断这位老师的理解一定正确呢?万一你觉得他无比正确,然后你问:师父您的师父当年是怎么教您的?
师父说:我看书自学的,你说你怎么办!所以说无论是老师还是书本,都只是在引领你入门,师父领进门,修行还是在个人!说到这里突然想起一段小故事…有一个高僧云游四方,一天夜里经过一个村庄,看到不远处一栋民宅闪烁着一层淡淡的佛光,心想这户人家一定有一位大修行者,于是登门拜访。没想到开门的竟是一位非常普通的农村老太太,高僧被请进屋,少坐饮茶、相互攀谈。得知家中只有老太太一人居住,平时的生活就是吃斋念佛。高僧问说您平时都诵些什么经文呢?老太太说哎呦这不懂,只知道多做善事不杀生,平时就多念念“那么阿弥陀佛”,高僧噗嗤就乐了,那么阿弥陀佛…是南无阿弥陀佛!老太太一听,啊是这呀…哎呦你看看我,老糊涂了啥也不懂,谢谢大师指点。高僧也双手合十点头,说那行,老人家早点休息,我还得夜路赶到山顶的寺院投宿。于是走出村庄一路上山,到了半山腰呢,再回头看看村庄里老太太的房子,表情瞬间凝固,之前那淡淡的佛光怎么没了…于是高僧赶紧折返下山,又敲开老太太的房门说:老人家,您之前那“那么阿弥陀佛”才是对的,千万不要跟着我的念,您原来怎么念就还是怎么念。第二天夜里,高僧还是不太安心,出了庙门站在山顶遥望村庄,老太太屋外的淡淡佛光依然没有再出现。大家知道为什么吗?是这位高僧不小心打碎了她的信念,所以我一直觉得信念远比正确重要得多。但是大家也不要误解,我绝不是说正确不重要。但是大家要明白,这个世界就不存在绝对正确,我们只能不断的努力接近。所以在努力前行的过程中,信念就变得更为重要一些。
当然这本书里也会单独有一个篇章叫做“回光差谬”,就是你在练习时容易犯下的错误…第一大谬误就是不要过分执着于一呼一吸,你不能像个拿着鞭子监督奴隶的监工,一直紧张兮兮的高度警惕,不准偷懒啊,不对。但是又不能过分松懈,懈到昏昏沉沉、心如死灰,犹如枯木顽石。杂念确实没有了,生命迹象也没有了。咱们是要把识神收服,而不是把他弄死。一定是顺其自然、心神安逸。即无杂念、又十分清醒,那八个字怎么说的?观鼻存想,意守天心。什么叫存想,存想就是保持意识的清醒。道家也将这种难以描述的尺度解释为:是那么,非那么。非那么,却那么。总之就是一种似观非观、似想非想状态。就是你一定要寻找到那个刚刚好的分寸感。第二个比较容易犯的错误他是放在后面几个章节讲解的,我也把他提到前面来归为一类,就是万万不可急于求成。就是你不要急着去验证他,功夫到了该来的自然而然的来,有了某些阶段性的进展,也不要执着于这些进展…一如往常,该干什么干什么!要把这一功课完全融入你的身体,是你生活的一部分,是你的生活方式。第三个要注意的,他也是放在独立的一章叫“回光活法”,是不要荒废自己的正业,如果能够保持每日清晨静坐一时半刻最好,其实练习到了一定程度,你是能够做到即使不静坐也可随时、随地、随事的内观,感受自己的呼吸,牵住自己的妄念。我觉得这一点也很好,不然我去修仙了,父母妻儿谁来养!另外也千万不要在别人面前搞得神神怪怪,不要刻意做给别人看。
接下来就是第九章百日筑基,就是你要用差不多100天的时间,为修炼内丹打造一个稳固的基础。当然有的人慢一点、有的人快一些,所谓的百日只是一个大概的范围。在我看来,这就是一个净化身心的过程。我当时在马来西亚的内观是15天,已经能够感受到一些身体的变化了,比方说你会觉得整个人特别清爽、特别精神、特别明朗,不浑浊!你所有感官在逐渐变得敏锐,尤其是对食物深层的味道,会比之前更丰富。还有一个感觉就是,你知道天气很热,马来西亚嘛,而且那个地方没有空调,但是你并不会感觉很闷很燥。百日我是真的没有体验过,书中描述的状态是:精足、气满、神旺。然后在这样的一个过程中,会有一些奇妙的感觉,大概有几个类型。第一种叫神入谷中,就是你在静坐时,如果周围有人讲话,你会觉得这个声音很远,是从遥远深邃的山谷中传出来的,而且还带着回声。你并未刻意去听,但却又非常清晰。第二种叫做虚室生白就是你在静坐的时候,突然看见一团弥散开来的白光,仿佛身处云雾之中。第三种叫做神归顶天,就是觉得自己的身体变得非常的绵软轻盈,而且伴随缓缓上浮的感觉。但并不是真的飞起来啊,是一种气场向上汇聚于头顶的体验。当你真的能够做到“心空漏尽,内丹也就逐渐形成,他并不是一颗实体的药丸,说到底他还是你的一种感受。据说能看见一些奇妙的图案,所以荣格为什么会将书名定位“金花”的秘密呢!就是因为荣格走访了众多欧洲的“修行者”,把他们眼前出现的图案绘制出来。欧洲人觉得这就是神奇的“曼陀罗”所叫做金花的秘密。
很多人心里都有这样的疑问,说:壮哥,这…这真的有用吗?我觉得这个话得分两头说,读书归读书,修炼归修炼!咱们由浅入深…读任何书都一样,首先满足自己的求知欲和好奇心,也可以更多面的了解自己这个民族的文化基因。同时我在想象一个最低作用的场景是,就是如果有一天一位欧洲青年拿着这本书说:你知道这个嘛?你可以很淡定回答:嗯,读过!如果你自己本身很认同这本书的方法,诶!你们就可以各自聊聊东西方对此书不同的理解和认识。如果你不认同这本书的说法,那更有意思!你就可以用一种很奇怪的眼神看着他说:不会吧,你们还真练啊!这时候这老外肯定就蒙了…嗯…你们不练嘛!此刻你也无需明确否认,只留给他一个饱含深意的微笑。怎么样,有没有一种居高临下的感觉?当然这只是我自己跟自己开的玩笑。接下来聊一聊修炼的作用,首先它是一本道家养生著作,我们先不谈它玄幻的一面,单纯从我们以往对于这个世界的认识来看,你觉得“养生”二字能做到吗?我觉得可以…如果一个人面对任何生活中复杂事物都能做到,不烦扰、不动气、不妄想、不奢求,那不活该人家健康长寿!再接下来更上一层,能不能获得通天达地的智慧我不知道,但我知道历史上的众多牛人都习惯于静坐养性…佛祖、老子、孔圣这就不用说了。离我们这个时代比较近且历史上有明确记载的,王阳明牛不牛!曾国藩牛不牛!都是既能做学问,又能干实事儿大神。进了朝堂就是精明睿智的政治家,进了学堂就是圣贤道德的教育家,最不可思议的进了战场就是百战百胜军神,为什么?静坐养性,内观冥想。究竟在用怎样的方式成就他们的智慧?我几年前看一部书叫“战国纵横”,后来改名叫“鬼谷子的局”,苏秦、张仪、孙膑、庞涓四子上山拜师的前几年,什么都没学,天天就在那打坐磨炼心智。我一开始不是特别理解,我想这要是我,早就撂挑子走人,但是越看越明白。你想啊一个人能沉寂下来将大把的时间花在那么无聊的静坐上,那这个人对于时间的理解跟普通人一定是不一样,那得多能沉得住气!因为很多人很多事,输就输在心急浮躁。几年的时间,每天都在摒除杂念就做一件事“观呼吸”,你说这样的人做起实事来又是多么专注?因为他已经非常习惯于“置心于一处”,他就把手头要处理的这一件事当作“鼻端”当作“呼吸”,此外不生一念。因为人的精力和智慧都是有限的,让琐碎的妄念拆的七零八落,就一定没有凝聚起来更具有力量。再来这样的人精力一定极其旺盛,因为他平时可以控制心念,它本身消耗的精力就少。你呢?家事、琐事、暧昧事,事事烦扰,你领兵打仗,碰到一个这样的对手。心无杂念、气定神闲、冷静专注、精力充沛!这谁能扛得住啊!所以他不但不会耽误你的事业,反而会赋予你更强大的能量。其实能达到这样的效果我觉得已经值了…但我们还是要再往上说一层,如果真的练成内丹,修成长生不老。或者他仅仅只是让我年迈的时候更具活力,更不容易生病,我觉得我已经快乐似神仙了。这两集节目太乙金华宗旨,绝对值得你召集一家老小组团观看!尤其适合转发给家里的亲戚长辈…以后过年团聚,再有七大姑八大姨,问成绩、问工资、问女朋友、问生孩子!你就说:二姨二姨,我欲修仙。有成之日,必带你升天。节目最后壮哥不得不再次反复的强调,这所有的内容都是我个人的理解,于各位而言不一定正确,它只能作为你学习的参考。如果有兴趣,还是要自己去读书、去感悟、去尝试。在这个过程当中,也可以去多看一看其他老师的理解,但同样只能作为参考。相信聪明如你,一定会有更多更深的领悟。
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