關於 初來健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

每次有新的女學員來到健身房就會問一個問題：我想練身體，但可不可以不要變壯，所有女生都害怕肌肥大，變成大隻佬😆到底什麼是「肌肥大」？簡單來說就是讓肌肉的體積變大，像右邊那位教練健身16年(夠壯) 我健身6年，成為健身教練也算練的有一定程度，還是壯不到哪裡去，反而時常人人誇我身材越來越好，差別在哪裡？那到底女孩們在擔心什麼呢🤷‍♀️

女孩們再怎麼進行力量訓練，也不容易長出大塊的肌肉，是因為男性的雄性激素(睪酮素)是女性分泌的十幾二十倍，這種荷爾蒙會幫助合成收縮蛋白質讓骨骼和肌肉的生長特別容易強壯，所以男生只要肯下功夫，相對比較容易增肌變壯。想要肌肥大，也要一定的條件下，天時地利人和才能達成：找對的教練用對的方法訓練、做的重量夠重、足夠的飲食營養補充⋯等條件，才能達成。很多初來健身房的女孩們，都還手無縛雞之力就已經擔心自己練太壯了🤣

不要害怕健身！

不要再斤斤計較體重數字，有些女生體重很輕，體脂肪卻很高，使得整個人線條看起來比較浮腫，是因為脂肪的體積比肌肉大很多，肌肉量高的人看起來更為結實苗條！其實女生做規律適當的力量訓練，不僅可以改變身材比例，強化凹凸有致的身型之外，也可以告別泡芙般鬆軟的皮膚使它更加緊實Q彈，幫妳瘦腰提臀，使整體視覺上變瘦變修長哦，所以女孩們，不要害怕，勇敢開始吧！

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🔥這位媽媽是🌸凱莉活招牌🌸
還記得當初來健身猶豫不決的她
因為兒子與凱莉的鼓勵下定決心讓自己變得不一樣

身為她的顧問真的很感動😹
❤️因為她就這樣瘦了15公斤❤️超強💪
兒子說：凱莉你告訴我媽怎麼買衣服
凱莉說：錢拿出來你媽就知道怎麼買了🤣

👍改變就是唯一的不變👍是不是很美麗呢☺️

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胸大肌應該怎麼練？這裡告訴您！

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#健身環大冒險 #運動 #健身 #體育

我的島嶼在歷經800小時的淬鍊後，終於公開啦！特別邀請到阿神來參觀，搶先帶著大家開箱逛我的島嶼！
玩動物森友會以來一直有很多小樂留言想逛我的島，但我之前島嶼都醜醜的QQ，現在終於可以公開了！

希望大家到我的夢境島到處打卡拍照，可以上傳到IG TAG我♥ 我會收藏動態的唷！

★夢境門牌號：DA-4410-0052-5483
★我的設計：MA-8269-9626-1978
★阿神圖案設計碼：MO-39C2-G39X-NJTS

本集重點：
00:00 影片開始
02:11 阿神故事時間
03:21 兒童遊樂園
04:56 活動公告
05:33 小矮人茶會
07:28 茜藍的遊樂區
09:21 予樂咖啡廳
10:25 觀景休憩區
11:57 予樂居酒屋
12:50 -日式起居室
13:14 -日式客廳
13:30 -日式臥房
13:53 -水族館
14:54 幸運餅乾店
15:13 1號小公園
15:30 沙灘野餐區
15:44 夢幻貝殼沙灘
16:16 園藝店
16:33 NOOK商店
17:37 Able Sisters裁縫屋
18:25 2號小公園
18:41 海之冰餐廳
19:08 企鵝達健身房
20:20 阿邦修車廠
20:54 小矮人市集
23:16 然姐釣魚之家
23:50 森之露營區
25:02 森林讀書會
25:47 軟糖秋日森林
26:35 予樂牧場
28:23 予樂家(庭園)
28:57 -白色鄉村客廳
29:45 -小廚房
30:44 -予樂工作室
31:23 -低調奢華浴室
31:48 -清新臥室
32:16 -地下室書房
33:39 秘密海灘
34:31 月亮湖
34:51 戀戀熊熊舞台
35:42 小潤咖啡廳
36:17 博物館前公園
37:04 萬聖節園
37:48 森林讀書區
39:01 貴婦占卜店
39:24 野餐休憩區
39:46 廣場後發呆區
40:06 阿神逛島感想
43:42 夜晚的Neverland
43:57 夜晚-萬聖節園
44:36 夜晚-秘密海灘
45:33 夜晚-朱黎星月懸崖

◎特別感謝
阿神—逛島逛的超細心⭐️
崩潰的字幕組：Cecilia、小伊、予樂
縮圖繪師：橙米
改島幫助的小樂：葛雷吉斯、白櫻、Deadant、好味、小伊、阿木
居酒屋的大家♥
感謝予你相遇的島主們，讓我改島功力大大進步♥

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#五星島 #島訪問 #動物森友會 #集合啦動物森友會

【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】

運動跨界對話第二彈，Kickboxing 給你挨打也要站穩的勇氣！

Kickboxing （踢拳），又稱自由搏擊，與一般我們常看到的拳擊、泰拳不同，為結合多種格鬥技術而成的格鬥技，顧名思義，踢拳簡單來說即是可以使用踢腿攻擊的拳擊，但沒有加入泰拳中肘、膝的部分。

我目前擔任桃園市泰國拳協會的理事，但說起我與打拳、練拳的淵源，卻有個有趣的起頭，最初是在健身房裡接觸拳擊有氧課程，看到鄰近的教室內有人在練拳對打，那拳拳到肉的強度與快感迅速吸引了我的目光，當下詢問起如何入門。

隨即被熱心的同好介紹至知名的老賊壽司旁一間拳館，回想起初來乍到，抵達拳館樓下時，當真像極了電影「破壞之王」的場景，腦袋裡甚至自動播放起有關中國古拳法的台詞，走上狹小的階梯，打開拳館房門，一陣混雜汗水味道的熱風衝上門面，數坪的空間裡塞滿了揮汗如雨的熱血男兒，從此開啟了我以拳會友的練拳之路。

而這次參與對談的范sir，也是我們泰拳協會的秘書長，與擅長多項格鬥技，經驗豐富且多次在擂台上奪牌無數范sir對談，從格鬥技的觀念技巧，談到擂台場上的進退哲學，有種滿滿的充實感，也讓我對「勇氣」一詞，有了全新的體悟。

而我認為，「勇氣」其實追根溯源就是相信自己的能力，而能力可以透過練習、思考、情境模擬，一點一滴累積出來。舉凡重量訓練、抗打訓練，空拳練習等等，無論是物理上讓肌肉纖維斷裂，重生變大，還是心理上因為試著模擬情境，習慣應對的方式，都是一種「累積」，而這樣的累積經過時間淬煉，就能轉化成為格鬥場上知所進退的勇氣。

位於桃園市桃園區三民路上的范Sir格鬥學院​，同時開班教授散打、泰拳、踢拳、K-1格鬥技與格鬥體適能，燃起格鬥魂的你，快鼓起勇氣挑戰吧！

＃需要勇氣的時候不用再找梁靜茹啦
＃準備充足勇敢出擊
＃智翔愛運動
＃Kickboxing

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EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
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👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》
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