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《📣📣第5屆LCM朗誦比賽又來了‼》【2021 大型朗誦比賽】
#內附video教學 ~LCM SPEECH FESTIVAL 誦材~
Verse 詩詞朗誦 Age 4 歲
The Wind by Christina Rossetti
https://www.youtube.com/watch?v=W_ueVTFRtTo

謝謝大家的支持！LCM朗誦訓練班會在2月開始！
電話響過不停，所以今年會以填表次序排列 waiting list ， 盡快登記！
https://goo.gl/forms/7aBekpeY1wk98Zys2

LCM SPEECH FESTIVAL 是香港至今唯一一個由英國大學主辦之英文朗誦比賽！

LCM SPEECH FESTIVAL資料：
截止報名： 2021 年 3 月 5 日
比賽日期： 2021 年 4 月 17 日 至 4 月 18 日
注意: ****家長必須親自網上報名比賽****
https://www.hotungmills.org/

註：此教學短片純粹作爲發音、咬字示範～
如想訓練聲線運用、感情表達和其他朗誦技巧，請填妥以上表格，我們會盡快與您聯絡。

❤️心意卡收集 x YouTube粉彩畫直播🎥
👏🏻機構說陸續收到大家的心意卡啦😍 謝謝參與這有意義的活動🙏🏻有少許溫馨提示～
1⃣️ 請在卡後寫上打氣和鼓勵的說話✍️正面的說話和能量就可以了😊💪🏻
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2⃣️ 心意卡不一定是這次畫的那三款，過往其他15x15cm的畫也可以，您認為符合「希望」主題就OK👍🏻
📮請親身遞交 或 郵寄至 九龍新蒲崗大有街34號新科技廣場18樓10室 香港耀能協會 龍姑娘收
🆕最新截止收集日期：22/1/2021 (五)
❤️合作機構會代為將心意卡送給有自閉症兒童的家庭🏠
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3⃣️此活動屬義務性質，凡完成及遞交兩張或以上加油卡的義工，將獲得小禮物一份 - 由一班自閉症譜系障礙青年親手設計及製作的運動速乾毛巾乙條
🎁如希望收到小禮物，請在信件內附上您的聯絡資料紙條｛姓名及電話號碼｝，方便機構聯絡你💌
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🐚Shel並非主辦單位職員🙅🏻‍♀️如有查詢，請直接致電香港耀能協會喜伴同行計劃 3643-1782聯絡黃姑娘/ 龍姑娘 ☎️
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⬇️直播重溫⬇️
🌈雨後彩虹：https://youtu.be/Rl7kwjkKWBI?t=544
🌟來自星星的孩子+🌸喜伴同行：https://youtu.be/40H2uKMfrBo
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⬇️活動詳情⬇️
https://www.facebook.com/466234463548998/posts/1606637712841995/?d=n
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🔎可透過以下網址，加深認識自閉症譜系障礙人士的特性和需要:
1) https://www.asdguide.hk/SAHK/index.php
2) http://www.socsc.hku.hk/JCA-Connect/video/ASD_family_support_animation_video.html
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#ShelFridayArtLive
#發揮所長 #燃亮他人 #新年新希望 #香港耀能協會 #賽馬會喜伴同行計劃 #香港賽馬會慈善信託基金
#粉彩 #和諧粉彩 #教學 #心意卡 #手繪 #畫畫 #親子 #義工 #手作 #插畫 #彩虹 #來自星星的你 #花 #星星 #pastel #pastelart #pastelnagomiart #illustration #rainbow #stars #flowers #diy #tutorial

❤️心意卡收集 x YouTube粉彩畫直播🎥
感謝各位參與2021年第一次的直播😄 期待您們的心意卡呀！
直播重溫：https://youtu.be/Rl7kwjkKWBI?t=544
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💬Q&A
1⃣️ 心意卡寄給誰？
📮親身遞交 或 郵寄至 九龍新蒲崗大有街34號新科技廣場18樓10室 香港耀能協會 龍姑娘收
🆕最新截止收集日期：22/1/2021 (五)
❤️合作機構會代為將心意卡送給有自閉症兒童的家庭🏠
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2⃣️心意卡後面要寫什麼？
可以寫一些打氣和祝福的說話，例如：
你好，祝你們一家健康平安...
為你送上新年新希望...
為你和孩子打打氣，明天會更好...
etc. etc. 交給大家發揮✍️正面的說話和能量就可以了😊💪🏻
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3⃣️我沒有乾粉彩，可以參與嗎？
當然可以！歡迎用木顏色、蠟筆、油粉彩、水彩等等繪畫，也不一定畫Shel設計的畫，只要你認為符合「新年新希望」主題便可以👍🏻所以能找過往其他畫作呀，尺寸10x15cm 或15x15cm都OK👌🏻遞交兩張卡或以上還有紀念品啊🎁（詳情在下面）
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⬇️第二場直播約定你😊
📅日期：8/1/2021 (五)
🎨主題：喜伴同行🌸 / 來自星星的孩子🌟
⌚️時間：晚上9:00（香港時間）
🎬形式：YouTube直播
https://youtube.com/c/Shelcraftsmusic
💬語言：廣東話為主
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🙌🏻合作機構：香港耀能協會 – 賽馬會喜伴同行計劃（為有自閉症譜系障礙的學生及其家庭和學校提供支援）
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謝謝喜伴同行社工朋友發起心意卡收集活動💪🏻兩場直播會一起畫畫，並鼓勵大家在作品後寫上加油打氣字句✍️心意卡將送給育有自閉症譜系障礙孩子的家長，為他們的家庭打氣，送上新年祝福㊗️這麼有意義的活動，記得在帖文下留言標記朋友，邀請他們一齊參與！
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📞如有查詢，歡迎致電 3643-1782聯絡黃姑娘/ 龍姑娘
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⭐️目標200-500張卡😜😜Shel聽到嚇了一跳，數目頗多，我們能做到嗎？💪🏻💪🏻盡力吧，加油加油！
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材料/工具：
🔸畫紙 10x15cm 或15x15cm
🔸乾粉彩（用其他顏料代替也歡迎）
🔸擦膠
🔸廢紙（做簡單形版）
🔸剪刀
🔸鉛筆/原子筆/木顏色筆（在畫作後面寫鼓勵的說話）
🔸信封、郵票（預備寄出心意卡）
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⬇️⬇️⬇️更多活動詳情⬇️⬇️⬇️
❤️常「傳」希望 ・ 加油卡活動❤️
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2020年新型冠狀病毒持續肆虐，讓大家都忙於抗疫，生活、工作、學習大受影響。家長及孩子常要面對突然停課和復課的安排，伴隨著生活作息及學習模式的轉變，均感到不知所措，這些對於有自閉症譜系障礙的孩子更是難以適應，家長所面對的困難因而大增。
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儘管如此，即將踏入2021年，香港耀能協會 – 賽馬會喜伴同行計劃現舉辦【常「傳」希望 ・ 加油卡活動】，讓我們藉著畫作傳送新一年的希望。大家可以繪畫加油卡，並寫上祝福或鼓勵的語句，送給育有自閉症譜系障礙孩子的家長，讓希望常在。
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⭐加油卡主題：「2021新年新希望」🌈🌈
⭐加油卡數量：不限
⭐加油卡的標準🎨：
🔸大小： 10cm X 15 cm 或 15cm X 15 cm
🔸任何繪畫方法
🔸不限繪畫方向(打橫或打直均可)
🔸在卡背後寫上打氣和鼓勵字句💪🏻💪🏻
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⭐獎勵方法🎁：
此活動屬義務性質，凡完成及遞交兩張或以上加油卡的義工，將獲得小禮物一份 - 由一班自閉症譜系障礙青年親手設計及製作的運動速乾毛巾乙條
(請在信件內附上您的聯絡資料紙條｛姓名及電話號碼｝，方便我們聯絡你，並送上小禮物。💌）
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備註：本計劃所收集的畫作只用於寄給育有自閉症譜系障礙孩子的家庭，不會作其他用途。
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🔎可透過以下網址，加深認識自閉症譜系障礙人士的特性和需要:
1) https://www.asdguide.hk/SAHK/index.php
2) http://www.socsc.hku.hk/JCA-Connect/video/ASD_family_support_animation_video.html
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#ShelFridayArtLive week34
#發揮所長 #燃亮他人 #新年新希望 #香港耀能協會 #賽馬會喜伴同行計劃 #香港賽馬會慈善信託基金
#粉彩 #和諧粉彩 #教學 #心意卡 #手繪 #畫畫 #親子 #義工 #手作 #插畫 #彩虹 #來自星星的你 #花 #星星 #pastel #pastelart #pastelnagomiart #illustration #rainbow #stars #flowers #diy #tutorial

【Youtube剪輯教學】免費送你我做的「100種綜藝字卡」！（附字卡製作秘密攻略）
＊我和兩位Youtuber一起籌備的 (含300種綜藝字卡、轉場素材包、音效包）
YouTube從0開始剪輯線上課程「早鳥優惠」預售熱賣中！ https://school.futuremencourse.com/p/youtuber

＊「小船X未來人」YouTube金牌運營密集【合作優惠】:
https://littleboattancourse.teachable.com/?coupon_code=A200OFF&affcode=435466_kuuxhcns

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嗨！我是Weiting，為了慶祝「未來人」開張，直接先放送我做的「100多種綜藝字卡樣式」
並且附上詳細「使用教學」

除此之外，「為了你的影片有法律保障」我會在「信箱」內，
附上字卡樣式裏用我到的 “所有”「免費商用」字體“下載連結”！（請往下閱讀～）

0:49 免費商用字卡為何重要？
03:28 事前準備工作
（清除「非商用」字體、安裝「免費可商用字體」、導入字卡的方式說明）

07:10 字卡製作秘辛一（製作三層字卡）
09:58 字卡製作秘辛二（製造立體感字卡）
14:20 字卡製作秘辛三（製造金屬感、塑膠感字卡）
17:17 字卡製作秘辛四（字卡行寬、大小、字體寬與窄、樣式調整）

18:30 字卡插入影片微調、儲存字卡「最後程序」

19:43 【免費獲得】我做的「100種綜藝字卡樣式」的方法說明
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請“先看完”影片，
你會知道【獲取100種綜藝字卡樣式】的方法，

以下是你需要先下載的東西 (影片有完整說明）：

1.【萬用】免費商用字體 (連結可直接下載）然後配合影片教學使用：

思源黑體（繁體中文）: https://noto-website.storage.googleapis.com/pkgs/NotoSansCJKtc-hinted.zip
思源黑體（簡體中文）：https://noto-website.storage.googleapis.com/pkgs/NotoSansCJKsc-hinted.zip

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2.【獲取100種綜藝字卡樣式】的『 E-mail 名單』填寫:
http://eepurl.com/hFeysn

會先審核，我們“一個星期工作天“內會寄出字卡
(陸續將附上「剪輯線上課程」早鳥優惠資訊、其他自媒體經營素材、自媒體知識分享...）

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3.影片提到的「高cp值」 字體公司 JustFont購買官網：
https://justfont.com/

4.JustFont免費商用開源字體「粉圓體」下載連結
https://justfont.com/huninn/

5.網紅超愛用的「蒙納超剛黑體」購買連結：
https://www.fonts.com/font/monotype-hk/m-stiff-hei-hk

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歡迎洽詢【 未來人頻道合作、剪輯＆設計服務 】：

＊影片剪輯
＊YouTube 頻道封面設計
＊YouTube 縮圖封面設計
＊各式海報、平面設計
＊WP網站架設服務
＊高效SEO文案撰寫

＊洽詢信箱：
chuangweiting@yahoo.com.tw

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我的開頭歌曲使用來源：
A Himitsu - Adventures [Royalty Free Music]
Adventures by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2Pj0MtT
Music released by Argofox https://youtu.be/8BXNwnxaVQE
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/MkNeIUgNPQ8

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#斷食 #人工代糖 #胰島素阻抗


會進行斷食的朋友一定要小心噢
全部都不適合在斷食期間吃:

1 健怡可樂
2 香口膠
3 bcaa, collagen
4 防彈
5 ？

關於香口膠的補充：
As u can see sugar free gum contains Maltitol and Maltodextrin in the video, I have mentioned Maltodextrin has GI 110 and explained how worse it is.
However, Maltitol (with GI only 2 in the table) is the unhealthiest. Maltitol is a sugar alcohol that has been artificially processed from starches. It cannot be fully digested so it causes indigestion. It makes you bloat and many gas. It may also cause Diarrhea and stomach pain. Last but not least, it triggers high insulin and therefore can lead to weight gain in the long term.




超實用 -記得抄筆記！





【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

這次受到「轉烤大師 Roto-Q 360」的邀約，來試用新款的轉烤架，搭配客製全雞、3公分厚紐約客牛排，密製跩粉，我們先把全雞抹上密製跩粉，用內附的烤架固定住，升起碳精混合一些龍眼木，這樣方便控制火力，同時保留柴燒香，三個輕鬆小步驟, 展開機器, 掛上動力核心把發條上緊，烤架放在焚火台上，過程輕輕鬆鬆一分鐘內就能開烤。
45分鐘後用插針溫度計測量最難熟的大腿內側，溫度約達到80度就差不多都熟了。
烤雞試吃：這次味道真的完美，柴燒的皮脆脆的，非常的香，搭配肉一起吃口感豐富，因為旋轉更容易讓油脂在內部滾動，連容易乾的雞胸肉都充滿肉汁，雞腿跟雞翅就不用說了，絕對可以吃光的一隻好雞，整個過程不費吹灰之力，真像是帶了個廚師幫手代烤。

抽獎活動：Keith 折疊柄鈦碗，只要留言就可以參加抽獎。
FB抽出1名，Youtube抽出1名，Youtube會員抽出1名。
影片公布後一週抽出。

產品網址 https://backme.tw/ref/BU3D7
雖然使用方式超簡單，若想了解更多，可以進一步參考官方產品使用 SOP（ https://www.zeczec.com/projects/roto_q_360/updates ）

本次拍攝工具：
Gopro Hero 7
Gopro Hero 6
SONY A6400
SONY 18~135mm F3.5~5.6
SONY 10~18mm F4
Sigma 16mm F1.4
Rode video Micro麥克風
Manfrotto Element 碳纖維小型腳架
DJI Mavic Pro

剪輯設備：
MSI GS66 (i9, 64G,4TB,2080S)

Youtube: www.youtube.com/campfiretw
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Web: campfiretw.com
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