防疫出門必備7小物 - 矽谷阿雅防疫筆記✏️🗒
台灣這幾天疫情惡化,美國其實已經三千多萬人確診,到底我怎麼在這麼險惡的環境 #自保?防疫筆記跟大家分享,我出門必備的7樣東西:
1. 🧤拋棄式手套:不管是出門散步、倒垃圾、去超市,我一定都會戴著拋棄式手套,畢竟出門就會摸到社區大門、超市商品,要是到超市買菜,我一上車就會把手套丟掉,由 #內而外翻,這樣才不會沾到污染處,然後 #立刻乾洗手。
2. 📱手機螢幕清潔拋棄式紙巾:手機很髒,如果出門有用到手機,我會立刻用 #拋棄式消毒紙巾 清潔螢幕。
3. 👓眼鏡:出門 #不戴隱形眼鏡,避免眼鏡直接接觸空氣,隨身攜帶眼藥水,眼睛癢 #不揉眼睛,不接觸的情況下點眼藥水,帶著過敏藥,需要的話服用過敏藥,避免花粉症眼睛癢揉眼睛。
4. 🕶太陽眼鏡:如果必要戴隱形眼鏡,在室外就 #戴太陽眼鏡,多一層隔離。
5. 🤲 乾洗手:不管是摸車門、拿包裹、郵件,我都戴手套,取下手套就用乾洗手,避免在取下手套的過程中摸到髒東西。
6. 😷口罩:口罩出門回來就丟掉,不重複使用。
7. ✋濕紙巾:雖然紙巾不一定都有消毒效果,但 #隨時保持清潔,需要時配合有消毒效果的乾洗手使用。
🏡最後當然是能不出門就不出門囉!以前天天出門、甚至一年出差兩百天的我,現在一周出門不算倒垃圾的話只出門一次,一切從簡,我也愛上在家的生活了。
相信你們也會找到新的生活方式的!❤️💪
祝大家健康!你的防疫妙招是什麼? 來一起分享
#防疫妙招 #阿雅防疫小筆記 #台灣加油 #在家防疫 #covid_19 #wearmask #washyourhands #stayhome #getvaccienated #anyadaily
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
內而外翻 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的最佳解答
還在用塑膠袋裝熱食嗎 !?
各種塑化劑析出不會害怕嗎 ><
趕快替換成矽膠食物袋
取代日常塑膠袋的使用
裝熱包子 ~ 熱貝果 ~ 熱三明治
通通不用擔心 ! ! !
孩子吃到的每一口食物都是健康 !!!!
之前不少人在知名募資平台都見識過這款食物袋的威力
早就想加買但都找不到優惠團
這次總算可以買個夠 !
#好東西就是這樣
#好用傳千里哪 ~
附上滿滿媽咪們的好評 !
別的地方買不到這麼好用的食物袋 !
我其實不算一個徹底環保的人
因為我很懶
但是食物袋好用也好清潔
每天帶回家就像洗碗一樣洗個食物袋
不花我幾分鐘
卻可以少用很多很多塑膠袋
也避免熱食放在塑膠袋裡面對健康有影響 ><
這點小事我還做的到 ! ! !
這次開團的食物袋可以從內而外翻出
徹底清洗
好洗度他牌沒得比
而且阿
早上裝完早餐之後不用急著洗
下午去買個紅豆餅
可以繼續拿著裝
晚上回家一次洗就好 !
孩子上學 / 媽咪上班出門當早餐袋
是最多人愛用的用法
M尺寸拿來裝餐碗+餐具
是一個無敵好裝
不會卡卡很難拿~
阿對
喜歡早餐店漢堡或大肉包那種尺寸的話
要記得買M尺寸才夠裝喔 !
目前看下來
大家都是買一個M 兩個S 尺寸來做搭配~~~
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內而外翻 在 洪震宇的田野思考與觀察筆記 Facebook 的最佳貼文
這是我撰寫推薦序的一本新書,我很喜歡這本談工作如何從「很好」到「傑出」的分析與故事。(我的推薦文章引述一部我喜歡的電影,哈比人)
推薦序文案摘錄:
「機會屬於由內而外、翻轉視野的人。該如何重新框架自己的工作?沒有標準答案。就像一個旅程,只能憑藉熱情與渴望,找尋屬於自己的方向。求索的過程中,逐漸發現,體貼他人、瞭解他人,解決他人的問題才是快樂的真諦。」
內而外翻 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
內而外翻 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
內而外翻 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
強壯的核心肌群,可以提高脊椎與骨盆的穩定度,
久站,久坐,缺乏運動,
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎,抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
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0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎
內而外翻 在 【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關? 的推薦與評價
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