備賽只會越來越苦，有些人則是酸🤣
總之，賽場上的各位都是這樣，看誰能撐到最後
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備賽飲食請私訊 在 DGI 黃威杰 Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，深夜煮婦WHY廚房： 狠做作的甘味人森， 干貝黑米無奶炒飯， 食譜就是： 奶油煎蒜頭，煎干貝 干貝起鍋，炒黑米， 結束！！ 雖然可以加牛奶或鮮奶油， 加瘋狂的起司與海鮮料， 但是晚上了，簡單最好！ 大干貝低脂高蛋白就是看荷包多深， 黑米沒有紫米這麼糯，升醣指數低， 營養價值，膳食纖維都很高， 我會...
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備賽飲食請私訊 在 DGI 黃威杰 Facebook 的精選貼文
三年內最乾最小的時候
這狀態看的出來還有很多路要走
不縮下來永遠看不到自己的弱點😳😳
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備賽飲食請私訊 在 DGI 黃威杰 Facebook 的最讚貼文
【DGI の健身小教室】#day11
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直臂下拉 tips
1️⃣ 多次數取代大重量
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備賽飲食請私訊 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
深夜煮婦WHY廚房：
狠做作的甘味人森，
干貝黑米無奶炒飯，
食譜就是：
奶油煎蒜頭，煎干貝
干貝起鍋，炒黑米，
結束！！
雖然可以加牛奶或鮮奶油，
加瘋狂的起司與海鮮料，
但是晚上了，簡單最好！
大干貝低脂高蛋白就是看荷包多深，
黑米沒有紫米這麼糯，升醣指數低，
營養價值，膳食纖維都很高，
我會先泡一晚，然後煮熟當備料，
拿來做燉飯炒飯，不粘不糊，
我最近也經常拿來煮紅豆甜湯。
難得這麼高級的食材，
煮起來堪稱餐廳風味，
大小都好吃，我當然愛大的！！
這麼樸素的黑白料理，
配上一場假掰的出場，
撕破網襪洋蔥袋蒜頭袋套頭上，
過一個做作的夜晚真是好好夢！
經常喜獲假掰造作矯情的評論，
一直覺得心有點虛，因為不夠用力，
這次希望有發揮到一點實力，
片尾也碎嘴了一下我的矯情人生，
年紀有了，不只臉上膠原蛋白有流蘇，
心緒也是千絲萬縷啊！！
曾看過這句子，說：
『愛情，是一場愉快的中風』，
過了今夜，我可以說，
『做作，是一段盡興的抽搐』！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Hurshel - Like A Boss Link: https://youtu.be/6rGNP3Fp7lI
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Anxiety (instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-anxiety-instrumental
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Track Info: Title: Anxiety (instrumental)
by RYYZN Genre and Mood: Pop + Dramatic
備賽飲食請私訊 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
今天邀請到的來賓Aileen是一位健身教練，她是有過長達五年暴食經歷的女孩，曾經靠節食跟代餐瘦成紙片人之後就開始患上暴食症，後來因為接觸到舞台劇，當演員之後開始不斷練習自我對話，才開始走上自我療癒的旅程。而她也在去年2019年底完成了他人生中的第一場IFBB健美比賽！你可能也會好奇Aileen在備賽的過程跟結束之後，飲食失調這個症狀對她又有造成了什麼樣的影響呢？
本集Aileen分享：
Aileen是如何接觸健身的？
想要參加健美比賽的契機？
第一次準備比基尼健美選手的備賽前中後的心路歷程？
飲食失調傾向讓她在備賽中或備賽後造成什麼影響？
Aileen暴食症發生的原因、過程、復原心路歷程？
一路上經歷的困難？
女生在健身運動＆飲食上應該建立的正確心態？
健身前後的轉變分享
⬇️來這邊找Aileen：
IG【aileenf623】
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備賽飲食請私訊 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
曼曼目前是一名台中的健身教練，也是一名健力與健美雙棲的選手，2019年中在成吉健力比賽中榮獲第三名的佳績，年底在台灣IFBB健美賽中榮獲冠軍，成為同時擁有力量與曲線線條兼具的女孩。曼曼雖然看起來小小隻的，但她散發出的強大力量，不只是生理上的，更是由內而外散發出的自信！
然而大家看到現在充滿自信的他，其實過去也曾經很沒有自信，曾經有過一段憂鬱的時期，盲目追逐迷戀各種瘦身的方法，甚至也有會把自己吃得很飽再去催吐的經歷，後來意識到自己的心理生病了之後，他現在不會再限制自己吃他喜歡的食物，特別是他最喜歡的精緻碳水，然而他在運動訓練上也就更認真，很難想像他其實花了長達四年的時間才找到這樣的平衡。
今天邀請曼曼來到女子健心室，分享她努力背後的精彩故事！
2:53/曼曼接觸健身的契機初衷，以及一路上的過程經歷和目標轉變。
6:36/會參加健力比賽的原因，受傷的過程，比賽的過程
10:56/會參加IFBB健美比賽的原因，備賽的過程
15:33/健力與健美備賽過程的差異？各自的困難點？優勢與劣勢？
20:57/曼曼目前的健美訓練模式分享
24:30/在這條路上曾經覺得跨不過去的困難？
26:43/平時曼曼（非賽季）其實沒在控制飲食？過去曾暴食催吐的經歷，後來如何找到平衡的分享
30:04/健身前後體態與心態上最大的改變
36:17/曼曼送給聽眾的一句話
曼曼的IG：【mm_train_eat】
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