很久以前，王醫師就想要分享關於頭髮的衛教，主要是很多人在變胖或減肥的過程，會跟產後媽媽一樣，很常見到［休止期落髮」（Telogen Effluvium）。定義是非發炎、非疤痕性廣泛性落髮，通常在一些壓力狀態後3～5個月發生，也可能在特定誘發因子後立即出現，分為急性或慢性（以持續時間超過12個月為界），通常在沐浴或洗頭時發生大量落髮，做拉扯測試（pull test）為陽性：在頭皮多處輕拉，在每處可發現2～3根以上休止期的頭髮。
對身體來說，除了心理的壓力，身體壓力像是懷孕、分娩、重病、開刀、感染、蛋白質不足（過度節食、厭食症）、營養不足（缺鐵、缺鋅）或某些藥物（例如心臟科用Catopril,Enalapril,metoprolol,propranolol，胃藥（Cimetidine)，身心科用藥（Carbamazepine,lithium),乾癬用藥（etretinate)）等，都會讓頭髮從生長期（anagen）快速經衰老期（catagen）進入休止期（telogen）而掉落。有些洗髮精裡的香精或食物中常見的香料（coumarin,香豆素，常用作定香劑或增香劑）也有可能影響。
通常王醫師都會跟學員說，因為毛囊完好，通常在6個月後會長回來，一年內95%會重長回來，不太會有永久掉髮的問題。而除了補充營養（鐵、鋅、蛋白質）、避免壓力環境以外，選擇適當的洗髮精或是頭皮養護產品也很重要，畢竟頭皮跟臉部皮膚一樣會老化，包括：
一、油落：輕度落髮、油脂平衡失調、頭皮屑變多、毛囊阻塞、髮質變細易斷。
二、敏弱：頭皮敏感、頭皮乾燥、頭皮鬆弛、用了不適合的洗髮劑造成過敏性皮膚炎。
三、禿白：灰白髮、禿髮。
在以上落髮的治療中，可能遇到的刺激敏感、紅、癢的狀況，目前已有專科醫師會建議使用含乳鐵蛋白的成分，來幫助調理頭皮的環境。
自從5月開始因疫情的關係，工作、研究和育兒壓力都倍增，王醫師發現即使體重沒有差太多，但出現了疑似大量的「休止期落髮」，所以也關切了市售相關的養護產品。剛好這時由農業科技研究院衍生公司「肌活麗學創研所」，提出了專利乳鐵蛋白胜肽（Hairlycin 髮麗胜®）的養髮用品 #Pharmano 髮蔓濃 試用邀約，這種非藥物的胜肽養髮成分，有激活毛髮，強化髮質，多方面對抗頭皮老化導致的落髮現象的專利技術，擁有多國專利證號，而且有發表在皮膚醫學的國際期刊（Lactoferrin promotes hair growth in mice and increases dermal papilla cell proliferation through Erk/Akt and Wnt signaling pathways. Archives of Dermatological Research. 2019 Jul;311(5):411-420）。
看完相關期刊後，對於能夠使用這項專利產品非常期待，髮蔓濃除了洗髮專用的 #髮蔓濃氧髮活齡素洗髮精，另外還有針對頭皮保養修護的 #肌本氧髮露， 以及針對髮根調理活化的 #氧髮活齡素 2款不同功能的養髮液。
王醫師這幾天使用下來，洗完頭髮感覺清爽不粘膩，頭髮還很蓬鬆。吹完頭髮之後使用肌本氧髮露在頭皮上，沒有感到刺激的不適，也沒有頭皮過乾的搔癢跟皮屑，可以感受到頭皮的環境被打理得更好，期待疫情期間的壓力落髮，可以更快速的長回來。
我們的頭髮有10萬根，所以一天掉100～150根都是正常的，而且每根頭髮的生長週期都不一樣，遇到休止期落髮請放寬心，保持健康飲食跟作息，適當的營養品補充以及適合的頭皮修護產品，給頭髮一點時間，「耐心」就是休止期落髮最好的治療喔！另外頭皮保養和臉部保養一樣，如果希望可以延長頭髮的目視年齡，持之以恆的保養也是很重要喔！
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作息正常定義 在 Re: [問題] 作息整個亂掉該怎麼調正常? - 看板t-management 的推薦與評價
※ 引述《DeepBlueyes ()》之銘言：
: 我最近過著日夜顛倒的生活
: 早上五點~九點睡
: 下午醒來
: 真的很討厭這種日子
: 但是今天又在下午五點醒來了
: 晚上也睡不著了
: 我每次作息亂掉都是白天整天不睡
: 等到晚上就會睡了 作息就正常了
: 我今天就是打算這樣
: 但是失敗了...太累
: 請問有什麼辦法能快速有效的把作息調過來呢??
: 只能用暴力(不睡)調整法嗎?
: 謝謝> <
在下前一陣子也是這樣，最糟糕的狀況是單一睡眠週期延長成三天
也就是醒兩天睡一天這樣
以我的經驗來說，這種日夜顛側狀況的出現有兩種可能
1、隔天白天一大早有重要的事，可能五點六點就得出門的那種
像這種狀況會寧可不睡覺也不能遲到或缺席
其實就是對於自己的生理時鐘沒自信
也完全不信任鬧鐘這東西
2、覺得自己太浪費生命，像是睡太多或是有事情沒做完就乾脆不睡覺
還是來自不當的時間管理產生的，結果是落入日夜顛倒的循環裡。
我建議原PO可以分析一下你的狀況是否合於上述兩者
個人用下面的方法是約兩星期調整回來：
一、白天多喝茶，可能的話晚上九點或十點前睡覺
多喝茶是為了讓咖啡因欺騙身體現在是白天
但是請不要用咖啡代替，咖啡對肝不好的人負擔很大
如果會擔心睡不著，那就用溫開水代替
早上床是基於子午流注應肝時(11-01)，至少讓肝虛火上炎的程度下降
肝如果常常虛火上炎，很容易心神不寧，那就更難睡了。
二、如果撐不住，也千萬不要倒到床上
趴在桌子前小睡個二三小時當午覺也行。
三、睡前持咒或是靜坐都行……看你高興，只要你有辦法在十一點前睡著就好
第一個星期
這不是真正的開始，所以不用因為個人完美主義太要求
你一定會有一兩天沒有在正常的作息循環裡面，
我自己是定義在晚上一點前睡就算，能早睡才能談早起。
這個星期你可以配合一些常見的睡眠療法一起
還有請在預定睡覺時間一小時前洗澡，不要洗完馬上睡
第二個星期
是為了讓身體去建立這個慣性，你可以設定一個目標時段
做為你睡覺的時間，遵守這個時段，上床就不要再多想了。
再來的你就看自己的時間去做調整了，主要是作息慣性的建立
要建立自己睡眠時間的死線，最晚幾點之前「絕對」要睡覺
最難的就是早上床這點，因為你會覺得有東西沒做或沒享受完
大腦會叫你醒來去做點別的事
持咒和靜坐是為了讓大腦skip那些腦袋裡冒出來的東西
另外你也可以試試寫晨間日記來處理你定義自己一事無成的那些壓力
個人建立的原則是當下論
明天的事我今天會有個概念，但詳情就隔天早上再說
畢竟計畫永遠趕不上變化，你可以有短中長程目標，但是不要定死
如果你真的很想自我提升，你想做且該做的那些事你就一定會去做到。
你得試著培養自己觀察自己生活作息的能力，就這樣，不多說了
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