關於 低體脂高肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？

肌肉 量太高太低會點？ 如何理解基礎代謝率（BMR）? 如何理解內臟脂肪? 如何理解體水份率?

#12. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

我很瘦，也可能有高體脂嗎？有些人體型很標準、體重沒有過重，但身體摸起來軟趴趴的，很有可能就是俗稱的瘦胖子(Skinny Fat)、泡芙人。因為肌肉量 ...

#13. 2x歲女、標準身材⋯慢跑1年仍「體脂肪過高」？醫親解「錯誤 ...

為何要了解自身的肌肉與脂肪分佈？洪育忠舉例，男性的脂肪率普遍低於女性，但是男性的心血管疾病風險卻更高。關鍵原因在於女性較多的 ...

#14. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又想要有 ... - Cosmopolitan

增肌的同時，也會不可避免地增加脂肪，所以對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂不夠低，脂肪隱藏肌肉的形狀，會使肌肉線條看起來不明顯。

#15. 體脂高的人一定肥胖？醫師教你如何分辨是不是泡芙人 - 元氣網

體脂肪 是什麼？ · 體脂高的人一定是胖子嗎？ · 體脂肪愈低愈好嗎？ · 為什麼女性的體脂肪普遍比男性高？ · 造成體脂高的常見原因？ · 肌肉多的人，體脂肪就少？

#16. 降體脂肪飲食怎麼吃？消除體脂肪菜單＋最佳降脂2運動- 康健雜誌

人體的組成包括肌肉、骨骼、水和脂肪，體脂肪是人體重要的能量來源，可以 ... 克）、低脂牛奶（240cc）、小番茄（23顆，可和義大利麵一起吃或炒進義大 ...

#17. 如何在不過度失去肌肉的情況下減去脂肪？推薦你這4個十分 ...

雖然採用高強度訓練或沒有安排足夠的恢復時間，可能不會導致肌肉大量的流失，但卻會影響肌肉的耐力與肌力展現，同時也會增加受傷的風險性，這將會使得你更 ...

#18. 女生體脂怎樣算標準？體脂多少會有馬甲線？減脂3觀念有效 ...

答案是不一定唷，因為許多人看起來很瘦，但其實肌肉量很少、體脂肪比率相對過高，如果是這樣，就是典型的「泡芙人」其實並不是健康的型態！

#19. 增肌減脂大作戰！ - 全民健康基金會

計算結果，男性介於16∼18代表肌肉量較低，18∼19代表肌肉量接近平均，大於此值的就是高於平均值。舉例來說，一位男性180公分，體重90公斤，體脂率20%， ...

#20. 中年後，肌肉下降、體脂肪持續增加！把握4原則，增肌減脂並行

結果發現，飲食選擇低碳水、豐富的蔬果、適度的油脂和蛋白質，會降低糖尿病的風險。 但即使是低碳飲食，吃高動物性蛋白質，就沒有顯現這效果。尤其東方人 ...

#21. 體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

有專家指出，經過長時間（ 60分鐘）的訓練，想針對肌肉修復，就要攝取最少10-15g蛋白質和30-40g的碳水化合物，而且最好是以液體補充的。 6. 維持低GI（升糖指數）飲食就會 ...

#22. 為什麼InBody測量體脂會不準？ - 東元綜合醫院

人體是由各類細胞組織所構成的，不同的人體組織，會有不同的電阻抗性。富含水分的組織，其電阻抗性會愈低(水容易導電)，反之，脂肪比例愈高的組織，其電 ...

#23. 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

體脂肪 過高、過低的人都是「免疫力差」的族群，不但影響體態及健康，也削弱防禦 ... 而不運動，結果讓肌肉量流失、新陳代謝率減緩，即便體脂率下降，很容易反彈復胖！

#24. TANITA體型判定標準

但是，體脂肪率高、肌肉量低。 2.肥胖型: 中骨架肥胖/此人體格從外觀看似乎擁有健康體型。但是，體脂肪率 ...

#25. 體脂率是怎麼測量的？ - Cofit 營養師專欄

洗澡後- 洗澡會讓血液循環增加、讓更多水份分布到皮膚做體溫恆定，導致肌肉量與水分被高估，因為電阻低，相對的體脂率測出來就會低。 看了以上三種狀況，你有注意到你先前 ...

#26. 吳淡如拚命減肥瘦不了！醫師網友直言是「肌少症肥胖」減對 ...

嘉義慈濟診所活齡運動中心醫師周宜群表示，人體體脂肪率愈高，肌肉質量愈少，現代人體脂肪動輒高達30％以上，肌肉組成卻很少，所以以前有一個說法是「泡芙 ...

#27. 在增肌时，如何尽可能保持低体脂（一）？ - 知乎专栏

当然，此时的代价就是脂肪组织也得到了2000千卡热量，比80公斤时足足高了800千卡，所以体脂率上升了。 肌肉就是力量。在那些没有体重限制的力量运动（比如 ...

#28. 絕對不是看體重的數字，而是體脂肪的指數 - Instagram

降「體脂率」才能瘦！ 最近很多人提到過完年後，體重都增加了！ 當我們想要減重或鍛鍊出緊實明顯的肌肉線條，不想要重複面臨復胖的困擾，關鍵點是在我們「體脂率的 ...

#29. 佛系減脂30天，體脂-5%、肌肉量+2公斤｜不刻意算熱量

去年WNBF比完賽後，生活就開始忙碌了起來，許多會議、飯局讓 體脂 一路飆升到23%，身體都整個腫腫的。農曆年後就決定開始減脂！這次的方式比較佛系， ...

#30. 體脂率多少正常？男女生標準分別是？我靠跳繩狂 ... - 下班去跳繩

體脂 率是指體重中由脂肪所構成部分的百分比，男生健康體脂率是14〜23％之間， ... 高體脂率並不總是意味著你不健康，你可能只是比低體脂率的人有更多的肌肉質量。

#31. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

運動員長期運動，肌肉量含量較高，體脂肪較低，因此看起來就會比較結實。這就表示同樣公斤數的肌肉與脂肪在體積上有很大的差別。 你會發現即使 ...

#32. 為什麼減肥前必測BodyPedia？一文教你看懂BodyPedia數據！

若欲擁有肌肉線條，男性體脂肪率需低於15%，女性則需低於20%。 四、【內臟脂肪等級】. 內臟脂肪（Visceral Fat Level）：內臟脂肪越高，心血管疾病風險越 ...

#33. 「我們先量張身體組成！」— 如何正確解讀身體組成報告

標籤:物理治療, 物理治療師, 身體組成, 肌肉量, 增肌, 減脂, 重訓, 健美. ... 許多體組成的報告，會標注你目前的肌肉量或體脂肪率是「過高、過低、 ...

#34. 我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？

此外，若單單節食減重卻不運動，大多只能減去肌肉，而且因為基礎代謝率下降，反而更容易復胖；除了食物控制之外，在運動方面，肌力與阻力訓練能導致肌肉召集第二型肌纖維， ...

#35. 李沛旭「全身虯結肌肉」體脂意外高！ 大方曝數據

藝人李沛旭致力於健身，長期下來練出倒三角身材，全身上下都是緊繃的肌肉，給人強壯而紮實的印象。許多人認為這樣的身材一定有著很低的體脂量， ...

#36. 體脂怎樣算太高？營養師傳授降體脂肪就靠這3招

體態要好，不光是看體重或BMI，構成我們身上的「體脂肪」及「肌肉量」才是決定體態 ... 而體脂率多少算是正常，過高可能會影響健康，那是不是越低越好呢？

#37. 想要增肌減脂？6招強效增加肌肉運動、多種減脂菜單必吃食物

體脂 率低於標準值(男性約25％、女性約於30％)，增肌最有感明顯的改變是 ... 人或是初期接觸健身者，建議先從減脂開始，因為若身體的體脂高，無論肌肉 ...

#38. 減重時，你不可忽略的體脂率 - Oserio

我們不會因為林書豪BMI≧24，就判定他過重，因為他是運動員，身體肌肉量高、體脂肪低，身型看起來就很壯、很結實；但連勝文先生，相對來說，肌肉量較低、脂肪量較高，在BMI ...

#39. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - 夢想健身

體重有健康範圍，是以BMI=體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，BMI18.5-24是健康標準，過低或過高都有健康危害。但更精確的非以體重當標準，應以體脂肪的 ...

#40. 已經努力運動了，體脂肪還是降不下來？3個降體脂的關鍵記起來

相反地，倘若我們長期處於活動量低又進食過量的沙發馬鈴薯狀態，則會把脂肪細胞養的又肥又大，體脂率逐漸飆高。 因此想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓 ...

#41. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

換句話說，如果這女生如果體重增加，體脂肪變高，也不會因此使骨頭重量增加。也就是說單看骨頭的重量，所佔全身體重的比例是很低的。不可否認，不管 ...

#42. 肌肉量過低嗎？三點檢測告訴你 - iFit 愛瘦身

以一位162 公分高的女生專業體脂代謝檢測報告為例：. ​將這位女生手腳肌肉量加總起來，四肢骨骼肌重量等於15.4 公斤，15.4/(1.62 ...

#43. 破解一天之中體脂顯示高低的原因

當電流通過脂肪，油脂含量高，電阻抗高. 當電流通過肌肉，細胞內含有大量水份，電阻抗低 ... 早上起床，有點輕微脫水，電阻抗較高，容易造成體脂肪高估.

#44. 我那麼瘦，體脂率怎麼可能那麼高? - InBody Home Taiwan

不可能！絕對不可能！老娘體重長期維持四開頭，從小到大就沒有老娘套不進的衣服和褲子，結果體脂測出來超標？肌肉量還低到可憐，怎麼可能？

#45. 體脂計算機:想減脂必備的強大工具- SUPPLY YOUR HEALTH

另外如果你是剛剛提到的低肌肉量高體脂率的朋友，那你必須要去做一些阻力運動(也就是常聽到的重訓啦~！)，阻力運動與有氧運動搭配適當的飲食才能有效的 ...

#46. 運動一段時間後肌肉量不增反減？你可能犯了這五個健身迷思

迷思一：「16：8斷食法」是增肌減脂100％有效的飲食控制方式，只要可以忍耐、一定會變瘦。 真相是：斷食法三個月了，體重下降，但INBODY的數據顯示「體 ...

#47. InBody數據怎麼看？測量前注意事項、CID型體態曲線分析一次 ...

我們把體重、骨骼肌重（肌肉量）、體脂肪重三個數值連線在一起，會有三種主要型態，分別為「C、I、D」。體重、體脂高，骨骼肌重低的一般比較沒運動 ...

#48. 男性、女性的體脂肪率的平均？骨胳肌率和同時檢查吧的

為此，不太低了，并且保持高sugizuno，合理的值的重要。 用厚生勞働省的見解，被和體脂肪量過剩"認定"超過30%，男性成人女性變成超過25%。

#49. 體脂肪怎麼減？降體脂飲食+運動的不復胖攻略看這篇！

體脂 過高可透過降體脂的飲食及運動，幫助提升肌肉占比，降低體脂率，下一段就為大家介紹更多實用降體脂技巧。 2. 體脂過低的風險.

#50. 體重正常，體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增 - 50+

中華民國肥胖研究學會理事長、執業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁說明，「泡芙人」跟「肌肉族」正好是完全相反的類型，泡芙人是BMI低，體脂高；肌肉族是BMI高， ...

#51. 體脂率、代謝年齡、内臟脂肪指數是甚麼? 教你看懂身體組成 ...

有研究分析，BMI指數過低或過高，都會令患上慢性病的風險及死亡率提升。 1, 2. 不過BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例，因此BMI過高並不代表肥胖， ...

#52. 體脂率高肌肉量低該怎麼改善？ - GetIt01

我覺得還是吃最簡單，國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣...

#53. 為什麼年紀愈大「體脂肪也跟著增高」？破解6大可能原因

為什麼老年人的體脂肪量會增高呢？ · 1. 中年以後基礎代謝減低 · 2. 飲食西化，含高脂飲食較多 · 3. 飲食熱量、蛋白質量不足 · 4. 年老時人體呈現慢性低度發炎 ...

#54. 別再迷信體脂夠低就會有腹肌！腹肌不是瘦出來的

如果你有研究過不同肌肉部位的特性和肌肉纖維，就會知道核心肌群的特質是耐受性較高，因此大部分人在訓練腹肌是都會採用高組數、高重複次數的方式來做 ...

#55. BMI 計算機/ 看BMI 決定增肌減脂目標！重訓或有氧運動選哪種 ...

肌力、肌肉增加，亦有助減脂，所以不要怕增肌，肌肉是助我們長期維持Fit 體態的寶物呢！ 泡芙人的運動建議. 泡芙人= 體重偏/ 過輕+ 體脂率過高. 體重偏 ...

#56. InBody 身體組成分析儀

InBody 建議之肌肉量是否太高了？ 10.體重過重但列印報告出奇地顯示低脂肪率，何以致此？ 11.體脂肪超過160﹪ ...

#57. 體重數字不代表一切！完美體態更取決於體脂和肌肉率

這亦是為何健身人士很注重體脂率及肌肉率。 為什麼我們要注意體脂肪率？ 脂肪過多能引致很多疾病，包括脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟 ...

#58. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

首先，一個人的胖瘦並不完全取決於體重，因為關鍵不在於「重量」而是「體脂肪率」，它指的是你身上的脂肪佔你全身重量的比重！ ... 同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積會比 ...

#59. 長期維持低體脂小技巧（不用有氧） - 健身板 - Dcard

身體不會管你是如何訓練，但你想要增肌首先確定你練的地方有在發力，再來強度夠強才能破壞到肌肉。少任何一項，都會事倍功半。而維持低體脂能否增肌， ...

#60. 肌肉量高，體脂高，身高也高的女性該如何消脂肪？ - Mobile01

我似乎肌肉量高,但同時也體脂高,請各位教教我如何降體脂女生,170cm, 62-65kg(一直在這範圍遊走,決定於吃喝聚會多寡)體脂29-31, 基礎代謝1352, ...

#61. 4+2R日誌：R2 D8 關於體脂與骨骼肌｜方格子vocus

對於油太多肌肉太少的泡芙人而言，是歡喜的，為什麼說自己是泡芙人呢？ 1. 體脂肪率. 30歲以前的體脂比率，女性應小於25%、男性應小於20% ...

#62. 練腹肌先減脂或增肌？男神揭迷思：沒練這運動恐白練 - 三立新聞

要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加 ... 祖雄指出，身體組成最好的比例是「高肌肉低脂肪」，其次是「高肌肉高 ...

#63. 增加肌肉量該怎麼吃，才能確保體脂肪不會升高？減重醫師傳授

過多的體脂肪會讓身體有胰島素阻抗，增肌也會比體脂肪低的人困難許多。 廣告（請繼續閱讀本文）. 所以，如果你的體脂肪已經太高，得先減脂 ...

#64. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

反之，吃下的熱量少一些，但不要低於基代，節能模式就不會被打開。 ... 但對於一個想要同時保持高肌肉量與低體脂的健美運動員（或任何人）來說，間歇 ...

#65. 不想當泡芙人？減重先減脂！4招快速降低體脂，穿回S號褲子！

1. 訓練肌肉 · 2. 從事有氧運動 · 3. 嘗試高強度間歇訓練 · 4. 生活多動少坐.

#66. 體重120斤就是肥胖嗎？低體脂率、高肌肉量，才是好身材的標準

身材胖不胖，完全就是看體脂率，而不是體重！ 身材之所以會臃腫肥胖，主要就是因為體內的脂肪過高，才會導致身材看起來肥胖。這個肥胖和體重半 ...

#67. 【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?

了解體組成之後就會發現，有些人外觀看似纖瘦、體重也偏低，但體內充斥著脂肪細胞，就是我們俗稱的”泡芙人”；也有些人，雖然體重較重，但體脂肪低、肌肉量高，身材看 ...

#68. 不想再當泡芙人！教你從飲食、運動到生活習慣調整 - 迷誠品

「是指BMI很低、但是體脂高、肌肉量很少的人。」全科醫生Jane Leonard說。「你看起來很瘦，但實際上體脂肪遠高於肌肉量。」

#69. Re: [問題] 肌肉與脂肪的平衡? - 看板MuscleBeach

那我也可以解釋為，身上的肌肉與脂肪在達到某種平衡之後， : 增肌就必然要增 ... 因為體脂肪高於這個數字，增肌的效果會非常非常差 如果你的體脂肪低 ...

#70. 增肌減脂攻略！增肌減脂順序、運動與菜單不藏私大公開

判斷肥胖不能只單看體重，如果不注重體脂肪值，而減掉水分或肌肉，那麼復胖的機率就會大幅提升。 體脂肪過高或過低皆對健康會有不好的影響，若體脂肪率若 ...

#71. 體脂肪肌肉量- 練腹肌先減脂或增肌？男神揭迷思

曾在網路上見到有人說「練太壯會讓心臟無法承受而衰竭」，這是錯誤的。. 4. 般人不用像健美選手樣追求超高肌肉量與超低體脂，就能達成良好健康狀態。. ☆ 隨 ...

#72. 一味降體脂率，不一定能練出人魚線、馬甲線 - 良醫健康網

查理漢納為了拍《亞瑟：王者之劍》一片，花了他半年時間勤練健身，最後成功增重了9公斤肌肉，也實現了他對導演「體脂率不高於6％」的承諾。

#73. 看起來瘦瘦，體脂肪卻高的嚇人，困擾你的體脂肪迷思！ | 健身 ...

但是我的INBODY數據，體脂肪卻超過30%,到底發生什麼事呢? 首先我們要先了解體脂肪包含皮下脂肪 ... 通常脂肪高的人，體脂機量測出來的肌肉量相對很低 ...

#74. 減肥神器1號：電子體脂磅～認識10+1個數據、了解自己身體 ...

BMI的「標準」是18.5~25、高於或低於這個範圍都顯示有健康風險。 而最理想的BMI 是22. 但很多女明星、歌手或演員、都屬於偏瘦、BMI在16- ...

#75. 【如何增肌最有效？】2023年最新增肌指南

體脂 比較高的人，建議先減脂，因為體脂低，更有助於增肌的系統反應。 增肌，就是一步步開始建立肌肉量了，過程中當然也會增加脂肪，這無法避免。 解決方法，利用 ...

#76. 減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招 - 健康醫療網

一方面攝取量會因為限制進食時間而減少，另一方面，低胰島素的狀態下更增加脂肪的分解，又有微酮體的產生，綜合等等因素達成減重效果。 減重時保持肌肉量 ...

#77. 體脂肪愈低愈健康？醫師：不盡然，女性過低反而容易增加骨鬆

一般人的認知，都覺得體脂肪過高不僅體態不佳、看起來胖，對健康也會有危害。但反過來說，體脂肪愈低真的就愈好嗎？且每次測量體脂率變動幅度都好大，到底 ...

#78. 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

例如：體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量，而骨骼肌量也有提升約一公斤，其他各部位的脂肪和肌肉量等等數據也都如預期的發展。

#79. InBody 數據怎麼看？3分鐘帶你看懂你的身體 - GYMIRIN

INBODY體脂肪檢測 ... 答案顯而易見，脂肪跟肌肉的密度差距囧大！ ... SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：需要注意，身體的肌肉包含心肌、 ...

#80. 体重不高但体脂率却不低，虽然瘦但脂肪却不少，怎么办？ - 网易

在这里主要指的就是缺乏运动，当我们长期缺乏运动之时，肌肉流失的概率就会增加，因为身体会认为留着这些肌肉没有用，与此同时，我们每天所摄入的热量又不 ...

#81. 想減重但老是瘦不下來，小心健康惹「微肌」! - 聯安診所

偷肥族是體脂肪過高的隱性肥胖，想要降下體重，首先就是要提高肌肉量，才能提高 ... 奶茶等飲料簡單打發一餐，一方面控制食量，一方面自覺這樣熱量應該較低，瘦的快。

#82. 增肌之營養素怎分配？ - Restsol Protein睿獸乳清

豬豬型:體脂高、肌肉少➜這代表著你所需要維持的肌肉量低，增加肌肉量需的蛋白質就會較少，因此吃到體重x1.6~2g再配合運動與TDEE即可增加肌肉量，新手 ...

#83. 體脂肪怎麼測量？四招幫助你輕鬆控制身材！ - 蔬特羅

體脂 率簡單來說，就是人體內脂肪重量占總體重的比例。體脂率的數值代表了體內脂肪的多寡，體內脂肪量越高，代表肌肉量越低，而且很可能有血膽固醇過高 ...

#84. 練不出腹肌該「增肌or減脂」？專家曝「1原因」害肚子肉擠出

健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪過高」是看不 ... 身體燃燒熱量的速度；至於肌力訓練、重量訓練，能快速感覺到肌肉緊實。

#85. Inbody超不準！如何量出完美的Inbody數據？

有在運動健身的同學，常常把Inbody 測量出來的體脂肪率掛在嘴邊。 ... 低碳飲食後或生酮飲食後，因為肌肉裡面的水分流失，會有體脂率暫時升高的現象， ...

#86. 腹肌怎麼練最快？先增肌還是先減脂？健身男神祖雄一次解答

對初學者而言，優先增肌可讓身體的「體脂率」下降，同時增加代謝能力，會是 ... 祖雄指出，身體組成最好的比例是「高肌肉低脂肪」，其次是「高肌肉高 ...

#87. 體脂、inbody，沒有你想的那麼準

這種情形在低碳飲食尤其會更明顯。因爲碳水化合物本來就會攜帶水分儲存在身體，一旦減少攝取，身體含水量的差異性就會更高，體脂的 ...

#88. Inbody是什麼？三大重點分析教你看 - 小K訓練日常

在低標範圍內的I型身材多為骨感類型，表示體脂低、肌肉量也低，建議肌力訓練。 D型－肌肉量高、脂肪低. 此類型的人體態看起來緊實有線條，通常是有 ...

#89. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

了解體脂肪之前，我們先簡單理解一下我們人體主要是由骨骼、肌肉、脂肪、 ... 避免全脂奶製品，選擇低脂牛奶、奶油、乳酪及優格; 多攝取高纖維蔬菜、 ...

#90. 【InBody 完全指南】InBody 分數怎麼看？7 個重點帶你了解 ...

骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔！

#91. 你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念– 型男守則

上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而 ...

#92. FFMI肌肉質量指數簡介，讓你簡單搞懂 - P. TEAM

其實計算的概念與BMI非常相似，只是FFMI所採用的體重為無脂肪的重量。 ... 計算身體脂肪重量＝體重(KG)*體脂（％）; 計算身體無脂肪的重量＝ ...

#93. 【知識】增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練 - 跑步筆記

增肌的同時，也會不可避免地增加脂肪，所以對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂不夠低，脂肪隱藏肌肉的形狀，會使肌肉線條看起來不明顯。

#94. 身體組成療程 - 優康家診所

水分・體水分率判斷標準 · 正常範圍. 男性. 55%-65%. 女性 ; 脂肪・內臟脂肪指數判定 · 正常範圍. 偏高. 極高. 男性. 4~6. 10~14. >=15. 女性 ; 肌肉・骨骼肌率判斷標準 · 正常 ...

#95. 【看起來不胖，但體脂卻很高？】醫學、營養、運動科學專家 ...

這兩種情況都是因為隨著年齡的增長，肌肉質量逐漸流失，而體脂肪卻持續 ... 為數不少的研究都發現，比較低脂的蛋白質如魚、海鮮、豆腐、豆漿取代高脂 ...