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運動後你常吃什麼來補充營養?
我最常在運動後喝杯豆漿就解決了
運動量大時，也會吃茶葉蛋+地瓜補充蛋白質與醣類
最近剛好有人問我
「重訓後補充高蛋白，除了雞胸肉或高蛋白飲還能吃什麼」
如果你想換一下口味，請試試看用豆腐做的高蛋白奶昔
我用奇亞籽、豆腐、豆漿加上FITYO高蛋白冰淇淋
做出豆香濃郁的「高蛋白奶昔」
一杯有21克蛋白質
營養素足夠、飽足感超高
推薦給愛喝高蛋白奶昔的人
《FITYO 高蛋白奶昔》
材料：
奇亞籽 10g
嫩豆腐 1/2盒
無糖豆漿 50cc
FITYO雙重可可 1/3盒
堅果 10g
做法：
1.奇亞籽、嫩豆腐、無糖豆漿、FITYO雙重可可一起攪打
2.均勻攪打後倒入杯中
3.撒上碎堅果即可食用
FITYO是我常吃的低脂冰淇淋
想吃冰的時候，挖一球就能解我想吃甜點的心
加入咖啡一起喝，或是搭配鬆餅也很不錯
拿來做奶昔或做水果冰都很對味
多變化的口味，也請大家嘗試看看
你有任何吃FITYO的好法子也歡迎你跟我分享
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身為一個專業的廚娘
防疫期間的工作是處理一家人的三餐
喔...對了~除了三餐還有點心
小孩的點心我常用鮮奶、堅果、水果或餅乾打發
我心裡過意不去時，就會做點餅乾或蛋糕😅
(有時間的話...通常是沒時間啦😅)
最近天氣漸熱不想開火
我用 #FITYO 最新口味-香草味冰淇淋來做奶昔
加入了冷凍蔓越莓與冷凍藍莓一起絞打
莓果不要打到全碎就會有好吃的果粒
與香草味冰淇淋的味道非常契合
我特地把莓果分色打，就會有粉紫與粉紅的顏色
顏色繽紛又好吃，我們全家都很喜歡
炎炎的夏日午後，一杯奶昔能讓人有好心情
熱量又比一般奶昔少很多
我這一杯300cc才262kcal
外面小小的一杯就可能超過400kcal喔~
而且，我的其他三餐，熱量都不高
喝這一杯奶昔應該不為過吧 ^^
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早餐，我用大番茄當蔬菜來源，增加飽足感
一顆大番茄熱熱量才26kcal
早上來不及準備蔬菜直接啃大番茄很方便
加個蛋、地瓜、牛奶等就很均衡囉
午餐，牛肉湯加上一球冬粉
湯裡有一大堆小白菜增加飽足感
冬粉吸飽了牛肉湯汁，非常好吃
晚餐，因為喝了奶昔太飽了
煮了一鍋昆布高湯，把家中的蔬菜都放下去煮
加上豆腐就成了好吃的豆腐鍋
我沒有吃主食類了，因為實在太飽
飯後再吃一顆蘋果，飽飽飽~~~
前幾天看到一家人在屋頂上跑步
來來回回認真運動的樣子， 覺得超可愛
防疫期間還是要記得運動喔
你們也有做到嗎?
雖然這幾天確診人數有稍下降
但還是不能掉以輕心
我已經做好整個暑假都宅在家的準備
希望9月開學時能一切正常!
大家一起努力吧
#防疫新生活
#一日飲食日誌 #健康飲食 #健康飲食生活
📍全台•宅配
🔺FITYO 低脂低卡冰淇淋🔺
🔸雙重巧克力/焦糖海鹽味 FITYO (473mL) $250
🔸抹茶麻糬味/優格原味 /曲奇奶油味 /珍珠奶茶味 /芋香珍珠鮮奶味 FITYO (100mL) $105
低卡低脂冰淇淋完全是
減肥時嘴饞的好朋友呀🤩
有100ml和家庭號包裝可以選擇
最近推出的蛋白質系列超讚
吃冰的同時還能補充蛋白質👏🏻
「雙重巧克力」和「焦糖海鹽味」
屬於蛋白質系列的唷！
兩款都好喜歡～甜度剛剛好👌🏻
直接挖來吃或配其他食材都很可以
「抹茶麻糬味」還吃得到整塊麻糬
抹茶控ㄧ定要試試看的呀～
「珍珠奶茶味 」和「芋香珍珠鮮奶味 」
有好多的珍珠，口感很Q彈唷！！
「優格原味 」好爽口
「曲奇奶油味」配餅乾太搭了呀😋
大家也可以在家自己做點心唷😍
🛒購買連結 https://www.fityo.com
🔍官方IG @fityo.icecream
📌訂單滿 $1499 免運費
看更詳細圖文👉🏻 https://phoebedaily.com/2021/04/26/fityo/
#黑面蔡媽媽 #diy冰淇淋 #低脂低卡
係金ㄟ！不需要冰淇淋機6分鐘就能做出低脂冰淇淋！！
暑假要吃什麼才消暑？
當然是冰淇淋、冰沙、冰果汁🤗
而且要小孩不吃冰，真的好殘忍，
但又不放心讓孩子吃外面的……🤦♀
可是…想自己做就一定要花錢買冰淇淋機嗎？
來來來～不用買🙅♀
今天黑面蔡媽媽的輕食生活就要和大家分享，
省錢、快速、簡單的冰淇淋做法喔！
只要準備好冰塊、鹽巴以及材料，
不用6分鐘就可以變出冰淇淋喔！👌
當然吃冰也要在意一下熱量啊🤔
我們要做的是低脂低卡的水果冰淇淋，
準備百香果2顆、優酪乳100～150cc，
就可以做出2球冰淇淋～
看到這裡是不是手癢了😬
當季的水果準備好，就衝吧~
#黑面蔡媽媽 #輕食生活 #百香果 #優酪乳 #超級媽咪 #SuperMami #冰淇淋DIY #低脂低卡冰淇淋
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