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關於 不用練腹肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在不用練腹肌這個產品中，有10篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅健美蠻牛-葉崇永，也在其Facebook貼文中提到， 基因好很多重要！ 不用練，腹肌天生每個人就有 這個練起來不得了⋯⋯ 未來之星... 基因掌控數值條件的一切 尬起來，自然健美！ #健美蠻牛 #bodybuilderHuracan #bodybuilder #bodybuilding #fitness #fitnesslifestyle #fi...
　同時也有126部Youtube影片，追蹤數超過384的網紅EE的歡樂生活 EE's Fancy World，也在其Youtube影片中提到，12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒 不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線 動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做 No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes o...

「不用練腹肌」的推薦目錄：


不用練腹肌 在 健美蠻牛-葉崇永 Facebook 的最佳解答

健美蠻牛-葉崇永 By 健美蠻牛-葉崇永

2020-08-19 09:40:33 有 461 人按讚
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基因好很多重要！
不用練，腹肌天生每個人就有
這個練起來不得了⋯⋯
未來之星...
基因掌控數值條件的一切
尬起來，自然健美！

#健美蠻牛
#bodybuilderHuracan
#bodybuilder #bodybuilding #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmodel #physique #taiwan #taipei #fitnessmodel #健身 #健美 #健身教練 #健身模特 #一對一私人教練
#體態調整 #飲食計畫 #動作調整 #備賽規劃 #增肌減脂

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健美蠻牛-葉崇永

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不用練腹肌 在 蕭彤雯 Facebook 的最佳貼文

蕭彤雯 By 蕭彤雯

2020-05-07 08:30:02 有 824 人按讚
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#讓你收傘不用切腹 #不用練腹肌
#真正的一鍵開合電動傘
最近好熱🙄還好昨晚台北下一陣雨
讓這陣子的炎熱天氣🔥稍微降溫
上個月就已經有粉絲未雨綢繆☔
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如果力氣小收不起來還要切腹
⚠️它是真正全自動傘‼
只要一根手指☝就可優雅自動開收傘
(影片中我用的是三代23吋三折電動傘 海底世界/紅色)
（我記得去年賣最好的是授權的復仇者聯盟！好多人說撐傘出去感覺所有英雄都在罩他🤭）

去年梅雨季滂沱大雨，我上下車抱小孩、大包小包一堆東西都不用像以往那麼狼狽，真的是媽媽們必備神器之一💕

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🔹智慧電動一鍵開合
🔹一根手指就可以完全自動開收傘
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🔹單手操作，方便快捷
🔹充電1個小時可開收150次
🔹而且它很美

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🔸純色-藍/黑
🔸田園白/旋渦藍
🔸英倫模塊-黃/藍
🔸歐式格紋-馬賽克青/紅
🔸維希格紋

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📣官方Line頻道客服：http://bit.ly/彤雯主播生活好購趣LINE

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不用練腹肌 在 蕭彤雯 Facebook 的最讚貼文

蕭彤雯 By 蕭彤雯

2020-05-07 08:30:02 有 824 人按讚
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#讓你收傘不用切腹 #不用練腹肌
#真正的一鍵開合電動傘
最近好熱🙄還好昨晚台北下一陣雨
讓這陣子的炎熱天氣🔥稍微降溫
上個月就已經有粉絲未雨綢繆☔
來問我關於去年超熱賣的電動傘開團消息😄
雖預估今年梅雨季節會比較晚一些
但大約會五月下旬也要入梅了😊
現在備好傘 今年梅雨就不用切腹了！

☂第三代23吋《Lotosblume 一鍵自動開收傘》
📌傘面花色及團購連結看這裡🔜https://pse.is/Q8PTL

🙅‍♀不是一般的彈簧傘！
彈簧傘開傘很方便但收傘很辛苦😩
如果力氣小收不起來還要切腹
⚠️它是真正全自動傘‼
只要一根手指☝就可優雅自動開收傘
(影片中我用的是三代23吋三折電動傘 海底世界/紅色)
（我記得去年賣最好的是授權的復仇者聯盟！好多人說撐傘出去感覺所有英雄都在罩他🤭）

去年梅雨季滂沱大雨，我上下車抱小孩、大包小包一堆東西都不用像以往那麼狼狽，真的是媽媽們必備神器之一💕

👑神傘重點整理
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🔹智慧電動一鍵開合
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🔹而且它很美

🔺傘面款式：
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🔸純色-藍/黑
🔸田園白/旋渦藍
🔸英倫模塊-黃/藍
🔸歐式格紋-馬賽克青/紅
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不用練腹肌 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的最佳貼文

EE的歡樂生活 EE's Fancy World By EE的歡樂生活 EE's Fancy World

2021-08-30 18:28:25 有 788 人看過 有 19 人喜歡
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12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒
不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線
動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做

No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes of core work. No equipment needed in this bodyweight ab workout!

IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/

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EE的歡樂生活 EE's Fancy World

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滑雪.潛水.露營.滑水.旅遊 愛玩愛煮愛吃愛喝 什麼都想嘗試的我 分享我的歡樂生活
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不用練腹肌 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-08-10 16:34:59 有 86,332 人看過 有 2,748 人喜歡
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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練

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Gladys Fit Life

About author
嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife
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不用練腹肌 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-07-20 22:30:22 有 5,372 人看過 有 90 人喜歡
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好久沒做正經事了😗今晚我們一起來運動吧！
黑媽準備了2套運動，
👉站立運動
👉臀腿運動
大家喜歡的站立馬甲線，不用跑不用跳不用蹲，適合新手，也適合小朋友。
臀腿運動幫大家處理假胯寬跟大腿內側肉肉的問題💪
今晚除了運動最想要和大家聊聊天，
記得帶著小孩、老公來陪我😀

post-title
Omitsai Mama's Exercise Life

About author
我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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社群媒體上有些相關的討論：

不用練腹肌 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底需不需要特別練？
時間Sat Feb 3 17:43:00 2018

各位巨巨晚上好

版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？

那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？

當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推 ke265379ke: 先補血 02/03 17:52
推 chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52
→ hermes20372: 暱稱XD 02/03 17:53
推 majorleague1: 當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的 02/03 18:09
推 RandyOrlando: 跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練 02/03 18:33
→ RandyOrlando: 姊夫有個10分鐘高強度的不錯 02/03 18:34
推 xietwtw: 要線條體脂低就有了 要立體還是要練 02/03 18:42
→ FlynnZhang: 要 02/03 18:53
推 crimsonmoon9: 幫補血 免得等下有人高潮XD 02/03 19:05
→ CO2: 每天都能練幹嗎不練 02/03 19:07
推 BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢 02/03 19:15
→ BlairWang: 不唬爛 02/03 19:16
→ BlairWang: 02/03 19:16
推 BardxBaymax: 這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼 02/03 19:27
推 tsungg: 胖胖 02/03 19:31
推 dreamtale: 吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有 02/03 19:36
→ dreamtale: 光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了 02/03 19:36
→ dreamtale: 我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸 02/03 19:37
→ dreamtale: 腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌 02/03 19:38
推 aa24225085: 對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類... 02/03 19:43
→ aa24225085: 02/03 19:43
→ aa24225085: 我沒做過任何腹肌訓練....... 02/03 19:44
推 chocoball: 有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧 02/03 19:48
→ leo820603: Aa的肉量.. 02/03 19:56
推 C00L: 要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋 02/03 19:57
推 curtismaniac: 不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練 02/03 19:58
→ curtismaniac: 會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油 02/03 19:58
噓 thunder5566: 練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看 02/03 20:00
噓 aaa142857: aa好瘦 02/03 20:00
→ thunder5566: 一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去 02/03 20:01
推 curtismaniac: 腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨 02/03 20:03
→ curtismaniac: 立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力 02/03 20:03
→ curtismaniac: 跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動 02/03 20:04
→ curtismaniac: 表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖 02/03 20:04
→ curtismaniac: 然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至 02/03 20:04
→ curtismaniac: 狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊 02/03 20:04
→ curtismaniac: 做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大 02/03 20:04
推 chaosly0124: 當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只 02/03 20:11
→ chaosly0124: 是好看而已 02/03 20:12
推 ChenYenChou: 每天練阿 別人酸又怎樣 大腹肌就王道阿 02/03 21:24
推 sjhs73307: 傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量 02/03 21:31
→ aa24225085: 我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣 02/03 21:39
→ aa24225085: 02/03 21:39
→ aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40
推 cnns: 樓上你不用說也看得出來呀XD 02/03 21:45
→ leo820603: .......我看了什麼 02/03 21:47
→ perfectdog12: 不用說我也看得出來沒練XD 02/03 21:53
推 majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿 說腹肌不用練 就真的沒有腹肌 02/03 21:55
→ majorleague1: 至少不會拉起來立體又分明 然後騙說只要吃就夠了XD 02/03 21:55
推 ck326: 看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練 02/03 21:58
→ ck326: 想追求外觀好看的當然要練 02/03 21:58
推 F1ower: 要 02/03 22:17
推 milker: 看目標 你想要有明顯附近吃加練絕對必要 02/03 22:19
推 jay991122: 大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌 很誠實啊 02/03 22:41
推 dreamerokada: 還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊 02/03 22:42
推 Westwind525: 這篇好醋咪 02/03 22:43
推 man30cm: 一定要獨立練。 02/03 22:47
推 tyty8910: aa真的沒明顯腹肌線條呢！ 說沒練就是沒練誠實給推 02/03 22:55
推 se2422: 要 02/03 23:07
推 Jared9527: 可以參考我之前的文章，重點： 02/03 23:12
→ aa24225085: 當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的 02/03 23:12
→ Jared9527: 1. 有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶 02/03 23:12
→ aa24225085: 但腹肌體脂低就一定有 02/03 23:13
→ Jared9527: 2. 不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作 02/03 23:13
→ Jared9527: 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841 02/03 23:14
→ Jared9527: 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209164324 02/03 23:14
→ hermes20372: 推樓上男卡波 02/03 23:17
推 MartinJu: 要練重訊 不能練多次數的核心運動 脊椎會壞 02/03 23:57
→ znjm1i: 那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我 02/04 00:06
→ znjm1i: 看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高， 02/04 00:06
→ znjm1i: 有巨巨推薦訓練方式嗎？ 02/04 00:06
推 po19365: 有人很誠實好好笑XD 02/04 00:19
推 HuangXueyong: 02/04 00:22
→ HuangXueyong: 練了幾個月才一點點 02/04 00:22
推 luca911228: 推卡波 我覺得看目標 要不要獨立練沒有什麼對錯 02/04 00:28
推 zamaki: 電腦人我覺得動作安排的不太好 幾乎都仰躺在地上 02/04 00:34
仰躺在地上不好的原因是…？
推 zamaki: 要立體一定要負重 健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39
→ zamaki: 啞鈴側傾之類的 平時重訓我會加一個自重的當結尾 02/04 00:40
→ zamaki: https://youtu.be/dfwnCDvd1WA 02/04 00:41
→ zamaki: 例如這樣的 可以水管找abs workout 02/04 00:42
推 Yitin507: 要啊xD有人很誠實 02/04 00:43
噓 Bz5566: 感謝aa提供完美的反面教材 02/04 01:27
→ Bz5566: 以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的 02/04 01:28
推 hochopin: 大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差 沒什麼說服力，聽 02/04 01:30
→ hochopin: 聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗 02/04 01:31
推 hochopin: 我體脂大概14 02/04 01:33
→ hochopin: 平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去 02/04 01:33
推 hochopin: 瘦下來會更乾一點 02/04 01:36
→ hochopin: 這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊 02/04 01:37
→ hochopin: 狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差 02/04 01:38
所以推薦怎麼練呢？
推 hochopin: 所以我會建議平常就 02/04 01:41
→ hochopin: 要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯 02/04 01:42
推 examcia: Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉 02/04 04:10
推 aa24225085: 我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌， 02/04 04:32
→ aa24225085: 不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹 02/04 04:32
→ aa24225085: 肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^ 02/04 04:32
→ aa24225085: 是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的 02/04 04:37
→ aa24225085: 02/04 04:37
→ aa24225085: 上面是訓練前的肥樣 02/04 04:38
推 keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如 02/04 06:19
→ keney963817: 先做有氧消些體脂，並不是在找藉口 02/04 06:19
推 smilejune: aa好勵志 02/04 08:06
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:54:16
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:55:53
→ znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 02/04 09:20
→ znjm1i: 樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？ 02/04 09:20
→ forainy: 腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條 02/04 10:03
推 kagf: 真的要練 我都沒練 前天玩滾輪4下 就抽筋了 02/04 10:09
推 Cyclo: 要大塊要獨立出來練比較好 02/04 11:20
推 BardxBaymax: 一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量 02/04 12:30
→ BardxBaymax: 以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻 02/04 12:30
→ VG07: 姐夫發過幾個影片教學 我覺得不錯 02/04 13:14
推 keyman0806: A大誠實給推 02/04 14:04
推 Marchqoo02: 腹肌在板上風向要翻轉了 02/04 14:40
推 dreamtale: 腹肌當然每個人都有 每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿 02/04 15:12
推 dreamtale: 強不強壯明不明顯而已 少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌 02/04 15:14
→ dreamtale: 你的腹肌跟大家定義不一樣 這邊講的腹肌都是強壯的 02/04 15:14
→ dreamtale: 要強壯要立體就是要練 沒別的 02/04 15:15
推 majorleague1: 其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條 02/04 15:35
推 majorleague1: 但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失 02/04 15:37
推 a54965: 什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿 02/04 15:45
→ a54965: 搞得我好亂 02/04 15:45
推 majorleague1: 其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是 02/04 15:52
→ majorleague1: 天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也 02/04 15:52
→ majorleague1: 是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒 02/04 15:52
→ majorleague1: 有用 反正只要黑到休董就是爽 02/04 15:52
推 majorleague1: 至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動 02/04 16:06
→ majorleague1: 個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因 02/04 16:07
→ majorleague1: 為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會 02/04 16:07
→ majorleague1: 有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的 02/04 16:08
推 crecent: （一定要獨立練）超沒說服力XD 02/04 17:16
推 smile831003: 一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD 02/04 18:18
→ aa24225085: 其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的 02/04 18:35
推 eric5201: 推aa大誠實且勇於面對 02/04 20:00
推 partnership: 誠實給推 02/04 20:23
推 cnns: aa太誠實了啦！XD 02/04 20:24
→ zxcv91039: 老實說真的看不出.. 02/04 21:03
→ aa24225085: 用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看 02/04 21:26
推 garrickhsu: aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕 02/04 22:04
→ garrickhsu: QQ 02/04 22:04
→ aa24225085: 一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月 02/04 22:26
→ shadeel: 胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練 02/04 23:44
推 goming0920: 不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌 02/05 01:30
→ goming0920: 明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了 02/05 01:30
→ goming0920: 當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不 02/05 01:32
→ goming0920: 會喜歡的 02/05 01:32
推 ji394vul3nn: 02/05 09:36
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
→ ji394vul3nn: 腹肌很重要 而且又很帥 02/05 09:36
推 ji394vul3nn: 我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼 02/05 09:38
→ ji394vul3nn: 感覺 就沒再做了 02/05 09:38
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推 examcia: 02/05 18:15
→ examcia: 02/05 18:16
推 examcia: 我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌 02/05 18:18
→ examcia: 多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化 02/05 18:18
推 ColinChu: aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了 02/10 02:50






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... 練出腹肌！肌肉線條is the new sexy，所有女生都夢寐以求擁有馬甲線、人魚線，纖腰加上腹肌 ... 不用任何工具只需一張瑜伽墊即可，此影片點擊分享率已高達2 ...

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... ，除了低體脂外，還要搞懂鍛鍊方法！馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個？ ... 不用器材也能做的核心訓練. 鯊魚線. 圖片 ...

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#66. 胖子其實有腹肌！專家激推「只靠2招」溶解整坨油

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#71. 想要快速有腹肌不用猛練怕受傷

... 肌肉，同時減脂。達到理想的曲線與體態!」對於急於想擁有精實身材的民眾而言，減少脂肪和建立肌肉。完成一次的肌 ... 想要快速有腹肌不用猛練怕受傷. 2020- ...

#72. 健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部

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... 腹肌的肌肉旦碧更加的紧实。 健身腹肌和胸肌那个先练好一点. 3个回答2022-09-28 12:59. 先胸肌，后腹肌。腹肌带着练就行，不用单独去练。 怎么把肚子上 ...

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先讓我們來認識ㄧ下腹肌：其實腹肌又由四個部份組成「腹直肌」「腹外斜肌」「腹內斜肌」「腹衡肌」。 ... 不用練便能看見清晰的腹肌。 只是「體脂率到底多少 ...

#77. 疯狂腹肌：巧克力腹肌8周训练计划 - Google 圖書結果

... 练出腹肌”只是万里长征的第一步。训练的过程中腰部会不会增粗?在刚开始进行腹肌 ... 不用特意服用蛋白质粉。值得一提的是,有少数人通过大量服用蛋白质粉以达到使肌肉 ...

#78. 帕維爾硬派腹肌訓練法: 讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力

... 不用練障礙正是道路。禪宗名言為什麼硬派懸吊舉腿是終極最佳訓練法?我從沒見過任何一個經常練習懸吊舉腿的人,無法練出精實又有用的腹肌,從來沒有。懸吊舉腿是屬於所有 ...

#79. 玫瑰色鬼室友vol.1: 異形之友 - Google 圖書結果

... 腹肌現身這對她來說算投資報酬率很高的娛樂活動了我得超水準發揮加上主將學長無聊 ... 練到最後也不是用蠻力合氣道和柔道還系出同源祖先都是日本的古武道柔術只能說我 ...

#80. 健康生活常識--疾病防治知識 - Google 圖書結果

劉利生. (6)扶腰上望。有意鍛煉腰腹肌力,活動胸膈。可矯正桶狀胸、擴大胸廓活動範圍。口訣:扶腰挺胸,二目望天;姿勢復原,右看左看。練 ... 不用逆呼吸法。呼吸要細、勻、深 ...

#81. 為何狂練腹肌會變水桶腰？ - 運動去！goSport

... 腹肌不用練？」之類的(文章連結：http://ppt.cc/h1Tnb)，我才發現…….～天啊！到現在居然還有人相信天天練腹肌肚子就會變小這種蠢話～ 我有很多朋友都 ...

#82. 玫瑰色鬼室友vol.4: 昔日病因 - Google 圖書結果

... 不用啦真的不用!阿姨我只是想請教妳一點薇薇小時候的事情我打算從她小時候開始寫 ... 腹肌還有腹肌就是腹肌她到底幾歲迷戀上這鬼玩意?許媽媽嘆了口氣媽媽當然沒說得這麼 ...

#83. 你的品牌，价值千万 - Google 圖書結果

... 练好腹肌肉的原。这是典型的其道而行。多成功的人都是用其道而行的战术创,从而超自己,成为在领域的者。让你创的机处不在“疯狂是一又一地做同样的事情,但期不同的结果 ...

#84. 节能养生（杨力谈养生） - Google 圖書結果

... 肌肉线条、脏腑器官,再到内分泌系统以及精神和 ... 腹式呼吸,直到感觉恢复正常才可继续练习。 10.初练瑜伽时,往往会听到关节发出咔嚓的声响,这是身体开始松软的迹象,不用 ...

#85. 秉燭夜話 (1) - Google 圖書結果

... 肌肉而言「這男人還真是練得挺紮實的。「再來是我們菊聯幫的幹部,也是最早與小弟一起創建本幫的好兄弟「春菊、夏菊、秋菊、冬菊「你們四個出列—」隨著麥丹一聲低唱「四 ...

#86. 《血狼叛武》卷一?棄卒 - 第 T-39 頁 - Google 圖書結果

... 不用練功,直接去學這幾式絕招不就成了嗎?」申儀搖頭嘆氣,「我瞧你倆練得不忿氣 ... 肌肉都在抖顫,肺部像要炸開來,連站看都沒有氣力了,

#87. YIJIAN 亿健健腹轮自动回弹收腹卷腹肌健身器材运动男女肘 ...

健腹轮自动回弹收腹卷腹运动练腹肌神器男女家用肘撑滚轮健身器材橙色不 ... 不用自己动手，在家也能瘦肚子!

#88. 肌少症有5症狀，起立坐下5次逾12秒就可能是！如何自我 ...

這個動作可以訓練到腹肌和上腹部肌群，也有穩定腰椎，減少腰背痛的效果 ... 不用器材在家就能練出好肌力）. 儘早儲存肌肉存款，避免肌少症上身. 肌少症 ...

#89. 如何瘦肚子

「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食如果只想瘦 ... 1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟. 5/20. 2、跑步3分钟+徒手 ...

#90. Search

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#92. 211餐盤是什麼？每餐執行4分法、5原則！跟名醫名人這樣做

... ，強調不用 ... 練出炸裂腹肌。 211餐盤是什麼？「蔬菜、蛋白質、全穀類」的份量為「2：1 ...

#93. 65岁周比利晒上身半裸照！所有肌群非常明显，背阔肌如两 ...

从上到下不难发现，并没有一丝的赘肉，胸肌和腹肌也是很明显，不过最显眼 ... 据了解，背阔肌是所有肌群当中最难练的一个，像周比利这样的状态，绝对要 ...

#94. 網紅森田瘋狂健身馬爾地夫半裸秀肌肉 - 自由娛樂

... 腹肌，僅穿一條三角泳褲亮相，滿意說：「真的健（身）到爆了，為了來馬爾地夫努力練 ... 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎點我下載APP 按我看活動 ...

#95. 3个影响健身效果的健身杀手！

不要太频繁的更换动作可以确保下次你的损伤不会那么多，可以增加更多肌肉。练太狠也是不会增加增益，只会增加恢复时间的。同一块肌肉不用角度、不同重量 ...

#96. 接受| 社會人文| 每週好書讀

話雖如此，我們講完電話後我就坐在摩洛哥地毯上，尋思有沒有什麼藉口可以不用打電話給拜倫父母。 ... 我一天健身兩次，腹肌都練出來了，就連週末也早早起床 ...

#97. 294.第294章給我摸摸腹肌- 都重生了誰談戀愛啊

「戀愛腦的男人真是變態啊，老闆竟然真的練出腹肌了？」 「是啊，老闆娘就說了 ... 這要是碰到警察叔叔來查房，不用問直接就抓起來，絕對沒有任何冤假錯案。 因為這是澀 ...

#98. 都重生了谁谈恋爱啊-294.第294章给我摸摸腹肌

“恋爱脑的男人真是变态啊，老板竟然真的练出腹肌了？” “是啊，老板娘就说 ... 这要是碰到警察叔叔来查房，不用问直接就抓起来，绝对没有任何冤假错案。