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#9月國際失智症月
#阿爸忘記正在煮開水了
#阿公忘了怎麼回家
#阿嬤連我是誰都忘了 😥😥
失智，是許多家庭的痛，照顧者心痛，長輩隨著記憶退化，往往也陷入惶恐不安。然而，大腦到底發生什麼事，讓我們記憶退化、反應變差？
中研院生醫所陳儀莊特聘研究員說明，記憶的形成和維持，都依賴 #神經網絡 順利運作。當大腦的神經細胞 #無法順利代謝壞蛋白質，蛋白質持續不正常堆積，就可能造成失智、漸凍症。
但，為何神經細胞會無法順暢「倒垃圾」？
關鍵就在於 #腦脊髓液流通不順暢。而科學家在小鼠實驗中發現，腦脊髓液的流通，不只跟 #年齡 有關，還跟 #睡眠 密切相關！🧓👵💤
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🌙讀完決定今日不熬夜🌙
https://research.sinica.edu.tw/neuron-disease/
粉絲請我講解上一篇提到的「代價」。我以為這概念很簡單欸！迅速講一下。
年初我看了一位油土伯的影片，名字我忘了，但是他講的某段話很有道理：「我們總是羨慕別人享受的東西，卻忽略他背後的隱形成本。我們也很愛崇拜成功人士，同樣的也忽略了他們的隱形資本。」
後半句是我講過一千兩百萬遍的東西。成功人士講的話，聽聽就好。你的資本和他的資本，不是同一回事。你的風險和他的風險，也不是同一個等級。
那前半句呢？咱繼續以富二代舉例。我也不知從何時起，幾乎被富二代或他們的伴侶們圍繞。所以我才會不停明示暗示各位，錯過第一次投胎沒關係、還有第二次（婚姻）。
這年頭靠自己越來越難，你不能只看檯面上那些成功案例。被他們淘汰掉的人，這些人的聲音你是聽不見的。
富二代或當他們的伴侶的確過很爽，但是在他們享受人生的背後，是各種不自由。就說擇偶這件事，以前我覺得是富二代太沒出息，爹媽不喜歡你的男女朋友沒怎麼辦啊！直接跑去登記不就完了？囉哩叭嗦那麼多。
姐姐我當年力爭到底，還逃家。現在爹娘把他當寶貝。
可我忘了，我與他們之間的差異。我原本就和爹娘擠在一間舊公寓裡，離家後無論住哪裡生活品質都不會和從前相差太多。富二代不能。他們的消費習慣與物質享受，與我從來不在同一個天枰上。
以感受來說，我是從凡間掉入另一個凡間，他們是從天堂墜入地獄。我們或許做出同樣看似勇敢的決定，付出的代價卻是不一樣的。
富二代普遍聽父母的話，不是他們媽寶，是他們務實。
最後說說廢柴與上進青年的代價。一堆人只會看不起廢柴，我覺得很妙。廢柴佔有先天性優勢，是你那小腦袋瓜想不透的。
1. 安全。
2. 自由。
過勞死、意外死亡、謀殺案、癌症、精神疾病，通常都和廢柴無關。因為咱都躺在床上追劇，不做職場鬥爭、不熬夜擺攤、不玩時間管理同時劈多人。
蔡康永曾說，待在底層的小兵是沒有自由的，因為小兵失去了選擇的權利。此話不假，但那是他身在高位的認知。更多人還沒有爬到高位，一直被卡在瓶頸裡，除了焦慮還是焦慮。
上進青年普遍有個問題：喜歡用 5% 的勢力，解讀 95% 的族群。以為自己會像蔡康永一樣成為主角，其實你只是聞氫哥的調侃對象。
廢柴的生活，遠比你想像的快樂。
反過來再講解一個概念。我也難得想教育一番廢柴聯盟的同學。
儘管眾多上進青年卡在瓶頸動彈不得，但是這世界就是這樣，打一份工是一份薪水，打兩份工就是兩份薪水。這點數學不難理解吧？也就是說，上進的人無論他怎麼樣，收入比咱廢柴高的機率幾乎是鐵定的。
本宮覺得一直躺著還愛抱怨收入的廢柴蠻煩人的。
此時你要做兩件事：不嫉妒他們的收入那是他們賣命換來的、打不過就加入找他們當老公老婆榨乾他們的錢。
祝 愉快。
PS. 主圖這玩意，太多人愛找它跳。才蓋好沒多久，已有多人死亡，現不對外開放登頂。前幾天路過，看著挺氣憤的。本宮還沒上去過呢！每次有人從那兒跳下去的新聞出現，留言區總有人問：「幹嘛想不開！」我從來不問這道題。相信每個人的去留決定，都有他們的原因。人生短短幾個秋，是廢還是上進，都難逃生死大關。想清楚了便好，都好。
你的自律，決定你的一生！
一個人的一生，
是成是敗，是好是壞，
不靠出身，不靠父母，
只靠一個人——自己。
自己，才能給自己安全感，
自己，才能讓自己享幸福。
我們都是凡人，
沒有永駐的容顏，
沒有長久的生命。
在時間面前，會衰老，
在歲月面前，會遲暮。
年齡日益增長，我們日益老去，
無法阻止衰老的步伐，
唯有延緩衰老，做到自律。
自律是什麼？
自律是一種自我約束；
自律是一直自我管控。
自律是提升自己，
自律是自我完善。
在不斷的改變中，
揚長避短，改正不足，
讓自己變得更優秀！
一個自律的人，
有堅定的信念和毅力，
無需別人監督和提醒，
能專注做事，堅持到底。
即使難度再大，困難再多，
也能咬緊牙關，絕不放棄，
扛著壓力，勇往直前。
一個自律的人，
有上進的野心，
不會驕傲自滿，安於現狀，
不會坐享其成，貪圖享樂，
時刻有危機感，競爭感，
不斷提高，一直學習，
保持自強自立，一直奮鬥下去。
一個自律的人，
愛惜自己的身體，
保持鍛鍊的習慣，
堅持合理的飲食。
早睡早起，不熬夜，
靠運動獲取身體健康，
用運動保持心態年輕。
此生做人，
靠別人監督，很難持久，
靠自己克制，才能有用。
努力做一個自律的人，
對自己嚴格要求，
讓自己不斷提升。
若干年後，
你會感謝當初的自己，
因為懂得自律，變得出眾優秀，
因為堅持自律，活得更加安逸！
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平常熬夜晚睡的，自己舉手！！
你們是因為捨不得睡，還是輪班需要？
但如果你不得不熬夜，這幾招請你一定要記住，
讓老大幫你把傷害降到最低！
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#熬夜#輪班#晚睡#夜貓族#養生#La belle
上班壓力大
不得不熬夜加班
又需要來杯飲料紓壓
漸漸的
皮膚變差了
頭皮屑變多了
這時該怎麼辦呢？
營養師將在影片中訴你～
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Edit：Filmora
不熬夜 在 #早安#努力練習#不熬夜…很困難 # | By 斗六iroo | Facebook 的推薦與評價
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