#孩子有網路成癮嗎
#上網很久就是成癮嗎
最近在校園親職講座,有位媽媽問我:
「黃老斯,請問網路成癮的孩子該幫助他們呢?」
這是我第一次被問到網路成癮的問題,一時之間有點驚訝,倒不是我答不出來,而是我居然會在小學的講座裡被問(但後來發現家長是想問國中的孩子)。
不知道爸媽們會怎麼想呢?🤔🤔
我並沒有馬上回答問題,
因為那樣的場合不適合我深入追問,於是我說:
「網路成癮會有很多原因,需要專業評估才會知道,
找到原因後再針對那部分給予協助,沒有公式化的處理方式,也沒有特定藥物保證吃了就會好,所以還是要評估才行。」
(我覺得那位媽媽好像沒有很滿意我的答案,但我最多也只能這麼說)😣
其實我第一個念頭想問的是:
「孩子的『網路成癮』是被確定的嗎?」
因為我們覺得孩子上網太久,未必是屬於成癮的狀態(而且有可能只是大人覺得久)😳。
🤯如果「成癮」則需要包含「耐受性」和「戒斷性」,
耐受性就是用同樣的時間使用網路,快樂卻越來越少,需要用更多的時間才會有相當程度的快樂;
戒斷性則是不使用的話會有情緒問題,甚至自傷傷人。
全球的精神醫學界還沒有統一把「網路使用過度或成癮」全部都定義為疾病,
不過,2018年一月世界衛生組織正式將「網路遊戲成癮症」(Gaming Disorder)列為精神疾病,
包含線上遊戲或電動玩具,
即連續長達12個月以上並且嚴重影響到個人生活、
家庭關係以及學習或工作,且有害身心健康。
⭕️不論如何,都是需要專業人士評估鑑定的,絕非自己的感受。
就如同心情低落並不表示就是憂鬱症;
比較不能專心、靜不下來也不代表是過動症,
但實在聽到不少人直接把「診斷名稱」當成形容詞用,沒有根據地直接貼標籤、污名化他人或自己,這實在很要不得!🙅🏻♂️🙅🏻♂️🙅🏻♂️
確定診斷後比較能鎖定治療模式,好比說藥物治療、職能或心理治療等的介入方式,
但我個人認為即便如此,
影響「人」的變數實在太多,治療方式也會需要微調、根據狀況不斷調整,
所以我常跟家長、老師說:
解決孩子們所遇到的問題,幫助他們適應生活,會比起一直追求「確認診斷」要來得有意義。❤️❤️❤️
如果孩子的身心狀態、人際關係、學業學習、情緒控制與其他同齡的人相差太多,無法好好度過生活、適應社會,這就應該要好好探究原因並積極處理了,不一定是網路所致。
👨💻👩💻過度使用網路有可能是原因也可能是結果,
到底是一直使用社群網路、線上遊戲造成生活失衡?
生活遇到的狀況所以選擇栽進網路虛擬世界裡逃避?
不論是什麼問題,老話一句,
➡️還是希望大人們能多花一點時間關心、觀察孩子,
才能找到問題背後的原因。
若自己能力有限,可以尋求專業協助,而不是自己下定義。
🙋♂️ #確認後再行動,是黃老斯真心推薦給大家的實用金句。
這邊附上兩種網路成癮量表給大家參考:
http://web.pts.org.tw/php/event/livehouse.in/index.html
http://ish.just.edu.tw/files/15-1055-31961,c4627-1.php
(黃老斯本來以為自己搞不好有點網路成癮,但做完之後發現其實還好😇)
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📌 # #黃老斯BLOG教職分享 👉 http://othuang777.pixnet.net/blog
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事 讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 【哈克獨門心法工作坊】~穿越迷霧,懂一個人真正的樣子~2019/10/19開課 課程...
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(黃老斯本來以為自己搞不好有點網路成癮,但做完之後發現其實還好😇)
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以下為本段內容文稿:
在我們一般的直覺認為,那些會「上癮」的人,不管是藥物、酒精,還是煙癮,或者是上網成癮的人;多數應該都是「意志力不堅定」的。
因為他們的意志力「不堅定」,所以才會有「上癮」的問題。然而今天我要跟你分享的一個很有趣的研究,會顛覆你這樣的想法。
這個研究是「蘇格蘭斯特林大學」的研究者~達利,他跟他的同事,在荷蘭進行過一項抽煙的研究。結果呢,這個研究顛覆了我們前面說的想法。
他反過來支持了一個論點,這個論點就是「要能夠讓一個人『維持成癮』的狀態,需要有堅強的意志力。」你一定很好奇喔,他是怎麼做的?
達利的研究團隊就發現,2004年在荷蘭開始實施「工作場所禁煙令」。在剛開始的時候,確實降低了抽煙的活動。
但重要的是喔,結果某些人受到了「禁煙令」的影響,而「禁煙令」主要影響的,是那些他們在做問卷調查上面的自我評量,認為是「缺乏自律的人」。
而且呢,這些人呢在「禁煙令」經過幾年之後,又開始抽煙。對於那些自我評量為「高度自律的人」,沒有明顯的影響;他原本抽煙,他還是繼續抽煙。
那對於那些原本站在「那些會成癮的人欠缺意志力」,這樣的一個說法的科學家,他們原本的預期是那些意志力強的人,可能會因為「禁煙令」而改變自己抽煙的習慣而已;而意志力差的人,則會繼續抽煙。
可是當結果完全相反的時候,他們就推測喔,那些意志力差的人,需要法律的強烈介入,才能夠改變他們的行為。
然而怎麼樣解釋,他們接下來又煙癮復發呢?那就是因為法令的威嚇力,逐漸減退的結果。
進一步來看,在這個「禁煙令」頒布之前,人們多年來習慣舒服的,在自己的辦公桌前面抽煙;突然之間他們沒辦法做這件事情了。
而對於那些很「堅持自己煙癮」的人,他們為了延續這個習慣,他們必須要做出很多細緻的調整;他們每一次抽煙之前,不管在地點跟時間,都要仔細的規劃。
而對於那些意志力本來就很強的人,他們可以輕鬆應付這些細緻的規劃,跟這些需求;但是對那些原本意志力差的人,就會因為這樣子放棄,並且戒煙一段時間。
然而只是時間一久喔,這些意志力差的人,他們就會發現並且開始模仿,那些意志力強的人的做法。
比如說,當他們看到這些死硬派的癮君子,總是前往公園的某個抽煙區之後,他們就會開始起而效尤。
後續的好幾個實驗都發現,這些成癮者似乎可以「堅定並一致」的擬定和執行複雜的計劃,來幫助自己維持吸食海洛因,或者是抽煙的習慣。
不管是研究人員、臨床醫師,甚至於成癮者本身,他們都一度認為這些習慣,是沒有辦法動搖的。但是透過這些研究,我們或許可以以一個新的角度,來看待這些「成癮的行為」。
治療師或許可以把成癮者,原本用來追求酒精,或毒品的那些堅強意志力,重新引導到不同的方向,用這些「意志力」來剔除壞習慣。
只是喔,這個想法有一點理想性;因為在實際操作上,如果這些成癮者,他們不認為偶爾喝一杯,或吃幾個藥物,會造成永久的傷害;他們也就不會認為自己的成癮行為,會妨礙家庭或工作表現。
那這個時候,治療師就很難說服這些成癮者,相信自己的這個「成癮行為」是一件錯的事。
可是這些研究告訴我們的,至少有一個很重要的前進,就是哦,我常常遇到那些,他深陷於某些習慣,無法自拔的人。
他在跟我進行互動的時候,他常常會描述自己是一個「意志力薄弱」的人,他總是擺出那一副無能為力的樣子。
但事實上,我每一次深入他們那些成癮的、固著的行為,我去研究他們到底是怎樣堅持下來的那些壞習慣?我發現他們的意志力,還真的很堅強!
不管你怎麼阻礙他,他就是會在不恰當的時間,繼續堅持上網;不管你怎麼樣給他高難度的限制,他就是有辦法抽上那一口煙。
所以喔,我今天我倒不是要跟你談「成癮」這件事情,多麼令人感覺到無能為力。我恰巧相反的想要讓你知道,其實如果你現在有堅持一些壞習慣,這些壞習慣在你的表意識覺得是不好的、你也想戒除。
但是呢,你常常自我歸因是「因為我意志力薄弱,所以改不了」。我想或許你可以換個角度,去看見自己要維持這些壞習慣,所付出的努力,其實你的意志力是很強的!
那麼進一步來看,當你的自我定位、自我框架是一個意志力強的人。請問!我先不要跟你討論這些壞習慣之前啊,那你可不可以把這些意志力,去聚焦在那些能夠讓你人生過得更好的事物?
你知道嗎?有時候我們會成癮、有時候我們會依賴某些,你自己也覺得不太好的習慣,是因為「空虛」。
那為什麼會「空虛」?是因為你並不覺得自己的時間、自己的生命,有放在真正有價值的地方。
於是呢,它就成了一個意志力堅強的惡性循環,而不是意志力堅強的良性循環。而這一切的改變,其實你必須要先承認:「是!我的意志力是很堅強的。」
「如果我能夠堅持一個壞習慣,堅持到這個程度,這就說明了我的意志力,如果能有效的用在去祝福我的人生、去優化我的人生;那麼有沒有可能,我可以活出不一樣的光景?」
當你能夠活出不一樣的光景,當你能夠活得很有意義的時候,這時候我請問你,你還需要那些「壞習慣」嗎?
其實根本不用任何人說服你,或者是不用任何積極的方法介入,搞不好你因為這樣子,這些壞習慣就自動消失了!
因為生命本來就要浪費在美好的事物上,當你找到了那份美好;請問那些煙啊、酒啊、上網成癮啊,甚至於藥物成癮啊!它真的有這麼大的吸引力嗎?
所以希望我今天的分享,能夠幫助你「重新框架自己」,其實是一個意志力很堅強的人。更重要的一點是,你的意志力必須用在幫助你過個更好的人生。
最近呢,我推出的線上課程【過好人生學】,到目前為止,受到很多朋友的喜歡;也有很多朋友回饋給我,這一門課給他很大的幫助。
如果你要我用一句話來說,這一門課可以帶給你的,那麼我會說:「這是一門能夠幫助你,讓『時間成為你朋友』的課程。」
人的一輩子很短,但人的一輩子也很長。它之所以短,是在於我們每天做的事情,並沒有辦法透過時間為自己增值,所以它很短。
但是生命之所以能夠很長,也是來自於當你每天做的事情,都能夠透過時間,明確的幫自己增值;那麼你的人生就是一個很長、而且又很豐富的旅程。
希望今天的內容,跟【過好人生學】,都能夠帶給你決定性的啟發與幫助,我是凱宇。