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在三個月內上武嶺五次這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Susu's Cycling Corner，也在其Facebook貼文中提到， #三個月內上武嶺五次 歐耶 😍😍 我的挑戰快到了 !! 所以今天來到 舒迷車坊 Suhumi's Garage 來完整 Fitting 雖然技術的部分我聽不太懂， 但最後的結果讓我覺得很滿意 💪🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ 今天先介紹 Fitting 在做什麼好了 👉 第一個是 基本...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅米米瘋ViViFunTV，也在其Youtube影片中提到，合歡山暗空公園開箱冰火氣泡酒x下酒零食 這是我們環島其中的一個小節目，帶了冰火氣泡酒再到便利商店買下酒零食，無厘頭亂配卻意外很ok😆 山上超冷的小酌冰火氣泡酒，身體暖暖的躺在暗空公園看星星，真的是人生一大爽事🥳 一、飲酒勿開車。 二、未滿十八歲者，禁止飲酒。 三、本場所不販賣酒予未滿十八歲者。 四...

「三個月內上武嶺五次」的推薦目錄：


三個月內上武嶺五次 在 Susu's Cycling Corner Facebook 的精選貼文

Susu's Cycling Corner By Susu's Cycling Corner

2019-04-30 19:57:25 有 778 人按讚
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#三個月內上武嶺五次
歐耶 😍😍 我的挑戰快到了 !!

所以今天來到 舒迷車坊 Suhumi's Garage 來完整 Fitting
雖然技術的部分我聽不太懂，
但最後的結果讓我覺得很滿意 💪🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

今天先介紹 Fitting 在做什麼好了
👉 第一個是 基本流程 !!
先看我的 ISP, 再調整 WINSPACE
座墊前後, 變把角度, 扣片位置, 座墊高度, 騎乘姿勢, 身體評估....
#調整了很多東西

他 一邊解釋 他做所有的事,
同時參考我的感覺與 Fitting 目標去做調整 😎😎

簡單描述流程的話就是;
身體評估 - 複製車架幾何到模擬台 - 讓電腦抓你身體動作 - 不斷地踩不斷地調整 - 把設定移動到你的愛車上

剩下只要 試騎 - 定期追蹤 ~~
感謝專業的 Fitter 舒迷來幫我抓出所有的小問題來 😇😇

❤️ 歡迎來追蹤我 IG : susu.cyclingday
https://www.instagram.com/susu.cyclingday/

❤️ YOUTUBE : Susu's Cycling Corner
https://www.youtube.com/channel/UCyWNzaJG1wYBdq51DMJVxcg

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Susu's Cycling Corner

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我最喜歡的一句話 ; 不是做你喜歡的事 而是喜歡你做的事 ㄣ 這就是快樂的秘訣 ? 挑戰高山, 體驗大自然的無限力量就像咖啡一樣 沒有什麼特別原因 我對它上癮而已 歡迎大家一起享受完美的山海景
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三個月內上武嶺五次 在 米米瘋ViViFunTV Youtube 的最讚貼文

米米瘋ViViFunTV By 米米瘋ViViFunTV

2020-11-17 02:22:40 有 1,883 人看過 有 105 人喜歡
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合歡山暗空公園開箱冰火氣泡酒x下酒零食
這是我們環島其中的一個小節目，帶了冰火氣泡酒再到便利商店買下酒零食，無厘頭亂配卻意外很ok😆
山上超冷的小酌冰火氣泡酒，身體暖暖的躺在暗空公園看星星，真的是人生一大爽事🥳

一、飲酒勿開車。
二、未滿十八歲者，禁止飲酒。
三、本場所不販賣酒予未滿十八歲者。
四、酒後不開車，安全有保障。
五、飲酒過量，害人害己。
六、短時間內大量灌酒會使人立即喪命

另外，高海拔山區請注意⚠️預防高山症，請勿飲酒過量，快快樂樂的出遊平平安安的回家。

特別感謝REVU平台與冰火
https://tw.revu.net/

#冰火
#ICEFIRE
#冰火氣泡酒
#revutw
#最瘋狂平台

[機車 汽車 #環島 ] 暗空公園 清境小瑞士花園 登合歡山北峰 一生一定要去一次的旅行 #冰火熱血人生 4天3夜 菜鳥說走就走沒有計劃的旅行

先説清楚，只有老公騎車環島過，帶著我環島教育訓練，送給我的Monkey 125生日禮物，但我完全不會騎擋車，一切安全第一☝️還是由老公騎，我開著小聰明當保姆車跟隨，訓練我的勇氣。我們夫妻互相保護共創美好回憶的浪漫，這裡是還半島的影片，老娘獨自駕駛挑戰中橫也是第一次，這不是幾小時死命一直衝打卡全台幾個極點的影片，我們花6小時爬人生第一座百岳，挑戰合歡山北峰，應該沒有人衝環島還爬百岳的，就是邊走邊玩累死自己的環半島，做自己想要的人生挑戰，2020年出不了國就做點瘋狂熱血的事，但我們的瘋狂不是你們的瘋狂，我們的環島不是你們的環島，我是三寶媽 老公是三寶爸，我們有家累及責任，當我們4天3夜在環島，家裡的長輩在照顧打理孩子，雖然還有好多景點沒有去，但這些遺憾都成為下次環島的藉口🥰

如果你們也有男女朋友或夫妻可以一起騎車環島，那真的是羨慕至極，不只有好體力還有好技術，媽媽還在學習騎擋車，無論如何結婚10年的我們很開心完成這樣的北環半島，期待能繼續下去下次的熱血環島旅行。

環島不難，也不會花太多錢，只需要勇氣和毅力，良好的體力及行車技術，和背包客自助旅行一樣，充滿未知的事物及台灣壯麗的景色。

Monkey 125 及Smart for four 真的超棒！全程平安無事故。

感謝Revu 冰火提供氣泡酒。

後段冰火氣泡酒開箱音軌沒設定好，已經拉出來重新整理上片，有興趣的可以好好欣賞啦！


Day1
台北-台中 取車 生日禮物 小猴機車(老公)+小聰明汽車(老婆) 台中住宿 城中城飯店

Day2
台中136公路-合歡山-暗空公園( #星空下開箱冰火配下酒零食 )(住)

Day3
暗空公園-武嶺-合歡山北峰登頂6hr
合歡山-碧綠神木-天祥-崇德(住)

Day4
崇德-清水斷崖-南方澳漁港午餐-礁溪溫泉♨️-福隆便當-106公路-台北。

#1111 雙11到 #1212 雙12 生活美食旅遊懶人包
一種網路周年慶的概念
大家現在熱血網購一波接一波
全民一起正興國家經濟買到剁手手
幫大家整理優惠方案全都露
生活日用品囤貨開始
五折餐廳優惠，住宿買一送一
現在買最便宜，趕快進來看看吧！
(持續新增中)

#ShopBack 聰明購物直接享回饋
https://app.shopback.com/RMsPvlLlkbb

#小三美日 美妝日常
https://tinyurl.com/y3ht54ty

#Simba 小獅王辛巴 婦幼日常
https://tinyurl.com/y2roz4tg

#KLOOK 客路 美食優惠 吃到飽餐廳
https://tinyurl.com/y3gseyh9

#KKday 超值優惠票券
https://tinyurl.com/y3ldy2pn

#Hotels 訂房買10送一
https://tinyurl.com/y5h48srv

#HotelsCombined 訂房網
https://tinyurl.com/y6a4ezr9

#Booking 訂房網
https://tinyurl.com/y447nv4f

#Agoda 訂房網
https://tinyurl.com/y5msa2h4


跟著米米享受生活
李筱維 米米瘋ViViFunTV
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。

日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。

米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。

現為PChome旅行團米米瘋YouTube專欄 、Line旅遊購物達人、Yahoo旅遊經、旅奇特約記者、PopDaily波波黛莉打卡編、Tiktok國際版抖音紅人榜、玩家專欄作家 http://www.tripplus.tw/
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作品在各旅遊書籍、旅遊雜誌、航空機上誌。

合作國內外觀光局、航空公司、新北捷運環狀線宣傳影片、新北捷運淡海輕軌、台北電影節、鑫馬獎、桃園網紅金牌好棧親子組、逢甲商圈觀光大使YT組、台中市政府經濟發展局產業小旅行宣傳、馥蘭朵烏來度假酒店、旅遊業者、飯店、餐廳、BAZAAR cafe、ELLE cafe、法國嬌蘭、丹麥手錶Nordgreen、Jetfi WiFi機、777機場快線業者、旺德翻譯機、小豹翻譯機、ONPRO、大江生醫、日本帕妃雯保養品洗髮精、大稻埕福來許人蔘雞湯、瑞典SUDIO ETT抗噪無線耳機、法國FALAIYA磁鐵面膜、LMDessert達克瓦茲、Melissa梅莉莎巴西親子鞋、Dr.Hsieh達特醫醫美保養品、鍋寶家電氣泡水機、韓國Osner家電Ihandy、韓國Hugpapa嬰兒腰凳揹巾、Yirga Classic義式咖啡机、劍湖山世界主題樂園、亞尼克蛋糕、德國芙媚琳。

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三個月內上武嶺五次 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-05-09 01:55:52 有 99 人看過 有 2 人喜歡
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本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 陸承蔚
　　　　
內容簡介：
　　光與暗都是養分，
　　每個人都可以造就屬於自己的唯一。
　　最強大的勇敢是愛！
　　台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
　　音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
　　
　　一個18歲後沒有再踏進操場的人；
　　一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
　　有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？
　　本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！
　
　　她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。
　　
　　翻開她的記錄，開始運動的四年期間，她挑戰一項比一項更困難的目標：從單車環島，一日北高，戈壁超級馬拉松，二十二天喜馬拉雅環道，攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績，而是發現在努力的過程中，彷彿看見過去從未看見的自己。
　　
　　原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
　　
　　2017年她參賽聖母峰馬拉松，全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線，有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
　　
　　陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？
　　
作者簡介：陸承蔚（本名林秀璐）
　　我不是專業運動員，但相信自己具備選手的心理素質。
　　因為就算在過程中遇到挫折、困難，有時會失去信心，
　　但面對目標從不失去「信念」，
　　面對越強的對手或越困難的環境，
　　更激發鬥志……
　　呼吸著不代表活著，我要努力活著！__陸承蔚
　　
　　創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
　　擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
　　創立出色創意股份有限公司，是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
　　本書是她第一部作品。
　　同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
　　
　　運動小史：
　　2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
　　2013.11 完成「單車環島」。
　　2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
　　2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
　　2014.09 開始練跑，同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里（初半馬）獲得女乙組第19名。
　　2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
　　2015.03 參加「萬金石馬拉松」（初全馬）以三小時五十九分完成，榮獲國際賽事女乙組第十二名，並入選為戈壁Ａ隊正式選手。
　　2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
　　2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
　　2016.11 單車完成一日北高。
　　2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
　　2017.05 完成聖母峰馬拉松。
　　2017.06 第二次參加三鐵，LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
　　2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
　　2018.02 二月以東京馬成績，獲得波士頓馬拉松資格。
　
　
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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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三個月內上武嶺五次 在 [問題] 攻武嶺的訓練- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者s80663353535 (小龜)
看板bicycle
標題[問題] 攻武嶺的訓練
時間Tue Oct 20 16:24:22 2020

小弟想在明年挑戰人生第一次武嶺，大約5年前買的公路車（Giant 2015出產的Tcr,大盤
是50/34、飛輪12-30）已經好幾年沒騎了，曾跑過全馬（訓練2個月、完成時間5.5小時，
很弱...）單車環島等，但一直沒勇氣挑戰武嶺，先前因上班及假日要顧小孩，所以車子
荒廢已久，前陣子買了訓練台，想給自己在明年（至少訓練3-6個月）設下完成騎乘武嶺
的目標（設定7小時內完賽），有問過挑戰過的朋友訓練菜單，給的建議如下：
1、騎訓練台，先熱身10分鐘，站著騎2分、休息1分鐘，再換成一般騎乘姿勢騎2分、休息
1分，踩踏頻率每分鐘是90下迴轉速、起初訓練時間30分、再逐步提高訓練時間。

Ps.若沒時間騎車，則用第2點的訓練

2、高抬腿左右各500下或深蹲50-100下、棒式5分鐘，可分組完成

想請益的問題如下，
1、上述兩種菜單，真的吃完就能上武嶺嗎？還是要再加強什麼？我攻武嶺想不上卡的方
式上去。
2、小弟身高178、體重60左右，因第一次發文，且看了一些mobile及youtube沒有一些較
適合我的菜單，所以上來請益各位，小弟只希望能安全且不受傷的上武嶺，排版或問題若
有不足，請各位見諒！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.53.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1603182264.A.7B7.html
※ 編輯: s80663353535 (49.216.53.121 臺灣), 10/20/2020 16:26:27
※ 編輯: s80663353535 (49.216.53.121 臺灣), 10/20/2020 16:29:03
※ 編輯: s80663353535 (49.216.53.121 臺灣), 10/20/2020 16:30:11
推 dux : 7個小時，就穩穩騎，真的就會上去了（好像沒回答） 10/20 16:45
→ Duc916 : 要有強度衡量指標吧？ 10/20 16:47
→ doglegbow : 第二項不太需要吧！Tempo可以多練，假日騎長時間有 10/20 16:51
→ doglegbow : 氧。真的要重訓的話，前期可以練最大肌力，不過你的 10/20 16:52
→ doglegbow : 目標來說，其實不太需要特別重量訓練 10/20 16:52
推 SAoKelin : 一到五挑3天騎車 六日挑1天百K 10/20 16:56
→ SAoKelin : 持續3個月 五個小時內供您參考 10/20 16:56
推 ctx705f : 2的訓練不怎麼重要 除非你負重 10/20 16:59
→ ctx705f : 178/60的話應該順順踩就上去了 10/20 16:59
→ ctx705f : 如果你想要投資功率計的話 買下去 然後tempo無腦尻 10/20 17:00
→ s80663353535: 我沒打算買功率計跟卡鞋，只想用最陽春的方式完賽， 10/20 17:07
→ s80663353535: 想請教每週騎三天，一次騎多久？是怎樣的騎法？ 10/20 17:07
→ paimin : 60kg 練到FTP 130W +習慣長時間騎乘跟補給就可以了 10/20 17:08
→ s80663353535: s大,因為我是沒固定六日休假的工作，所以7天內安排 10/20 17:09
→ s80663353535: 其中三天騎乘是騎多遠？迴轉速？你說的六日選一天 10/20 17:09
→ s80663353535: 百k可否改用訓練台騎乘百k? 10/20 17:09
→ s80663353535: 回p大，有看網路上說要用tempo2訓練，但沒功率，請 10/20 17:12
→ s80663353535: 教下有其他像是用心跳帶（我有）代替功率計的方式訓 10/20 17:12
→ s80663353535: 練tempo2嗎？ 10/20 17:12
推 ez7410 : 只求騎完的話真的是隨便練就上去了，找家裡附近的 10/20 17:12
→ ez7410 : 山路，週末爬個一兩千就差不多了。訓練台的話沒有 10/20 17:12
→ ez7410 : 功率可以用心率練tempo區間兩個小時吧，站坐倒沒有 10/20 17:12
→ ez7410 : 什麼太大差異 10/20 17:12
→ s80663353535: 有騎過台中赤崁頂一次，騎一次上去就快掛了，後來 10/20 17:14
→ s80663353535: 聽人說武嶺是赤崁頂的五倍量，想說武嶺也太難了 10/20 17:14
→ s80663353535: 說赤崁頂是武嶺的五倍，有點嚇到 10/20 17:16
推 caterpiller : 還是要出去爬個坡看一下感覺怎麼樣再來訂菜單吧， 10/20 17:16
→ caterpiller : 沒時間限制慢慢騎上去不是問題 10/20 17:16
推 caterpiller : 單車百岳寫赤崁頂爬升609m，至少練到可以連爬兩次 10/20 17:23
→ caterpiller : 以上再去武嶺 10/20 17:23
→ chinya51 : 多練有氧，齒比配輕，武嶺沒那麼難 10/20 17:23
推 biostar : 找個"老司機"陪你上去啊！ 10/20 17:29
→ s80663353535: 我剛買車是都騎彰化的139，但練139不要練多久才能上 10/20 17:30
→ s80663353535: 武嶺，這難度差太大了！！！ 10/20 17:30
推 pierreqq : 178/60感覺是用飄的上去...　想要自我評估的話 10/20 17:39
→ pierreqq : 一個是騎乘時間大於８小時的經驗,最好是十小時 10/20 17:40
→ pierreqq : 另一個是要有總爬升高度3000的經驗　都沒問題 10/20 17:41
→ pierreqq : 那就沒問題了 10/20 17:41
→ s80663353535: 回p大，實在是很少騎車，記得剛買車時騎過一次超過1 10/20 17:45
→ s80663353535: 80公里，當天腳立刻鐵腿...這樣算嗎@@，騎乘總高度3 10/20 17:45
→ s80663353535: 000公尺，台中這變有推薦的地方練習嗎？ 10/20 17:45
推 pierreqq : 算吧~　XDD 再找一天去爬個3000用牽的也行 10/20 17:55
→ Duc916 : 大三元爬升1588可是看坡度很爆 10/20 17:55
→ pierreqq : 反正就上上下下　累積高度夠了　大概就成了 10/20 17:56
→ PePePeace : 3000要湊好幾個山頭 騎過大三元中間加進埔里也才2K+ 10/20 17:58
→ PePePeace : 騎四方+北田從中興下 1趟大概700 最大坡度媲美武嶺 10/20 18:00
推 HardRealTime: 以你這個身材，訓練台也準備了，隨便練都7小時內吧! 10/20 18:02
→ HardRealTime: 不過看不懂那個訓練台課表是在「休息」什麼0.0 10/20 18:03
→ sifun : 台中就平日赤崁頂 假日大三元 10/20 18:03
推 isohera : 178/60不用煩惱了，隨便踩，要煩惱的是我這種170/80 10/20 18:28
→ isohera : 的 10/20 18:28
→ isohera : 我都上去兩次了 五個半 *羞* 10/20 18:29
→ isohera : 明年減到75目標破五小時 10/20 18:30
推 isohera : 訓練台 50/12 均速40踩一小時,一週踩五天，保證騎 10/20 18:33
→ isohera : 的完 10/20 18:33
推 jbuilder1022: 訓練台就先765吧 10/20 18:34
→ s80663353535: 回j大,765是什麼@@ 10/20 18:48
推 jbuilder1022: 要先知道自己的FTP，有長程能力，0.55ftp 7小時 ，6 10/20 19:00
→ jbuilder1022: 小時 ，5小時，分三天 10/20 19:00
→ duplicateian: 我去年入坑 身材跟你差不多 假日騎大三元 平日騎大 10/20 19:25
→ duplicateian: 坑136之類的 半年後西進武嶺剛好3小時50分 今年武 10/20 19:25
→ duplicateian: 嶺盃307 明年想挑戰3小內 訓練內容詳情可私 10/20 19:25
推 allenJr : 你的身材就週週去爬坡練習就好了，比賽當天順順騎就 10/20 22:01
→ allenJr : 完賽了 10/20 22:01
推 persionbird : 目標七小時的話, 一周踩個5~10小時以上絕對上的去 10/20 22:02
推 jason4101 : 宇老順時針逆時針大滿貫 10/20 22:06
推 asdf76126 : 先換34T飛輪 然後能坐在車上5小時比練甚麼都重要 10/20 22:18
推 HUGOZVC : 我騎9公斤多的G牌鋁車，177cm/85kg，今年騎武嶺前 10/20 22:46
→ HUGOZVC : 完全沒練車，只有騎不到3次訓練台，每次約半小時， 10/20 22:46
→ HUGOZVC : NS武嶺剛好7小時完賽。休息花了不少時間，練不夠避 10/20 22:46
→ HUGOZVC : 免抽筋是關鍵。 10/20 22:46
推 kogreece : 大三元先練看看 10/20 22:53
推 wesley625 : 西進還東進？ 我赤崁頂一小時內 西進差不多五小時 10/20 23:39
→ tearsangel : 腿力不夠話，飛輪是關鍵...BY 三小時騎到最高7-11 10/20 23:58
→ tearsangel : 直接放棄的我，當時飛輪28....覺得很後悔沒換 10/20 23:59
→ s80663353535: 回a大：每週爬坡一次是那種等級，赤崁頂一次算嗎^_^ 10/21 07:19
→ s80663353535: 回per大，一週踩5-10小時，訓練台每天踩1小時可以 10/21 07:20
→ s80663353535: 嗎？ 10/21 07:20
→ s80663353535: 回wes大，西進，我只求完賽，讓人生的目標達成這個 10/21 07:21
→ s80663353535: 項目 10/21 07:21
推 nathanpan : 西進只求完賽應該不難，就是多爬坡屁股坐得住就好了 10/21 07:35
推 nathanpan : 我第一次去武嶺就是東進，之前單日最多只騎過爬升 10/21 07:40
→ nathanpan : 兩千多，東進是第一次爬升超過三千的。常常爬坡能 10/21 07:40
→ nathanpan : 夠控制輸出強度，功率計心跳帶我都沒有照樣完成 10/21 07:40
→ s80663353535: 回iso大，我沒測速度的，如果每次純粹騎50/12模式1 10/21 07:40
→ s80663353535: 小時可以嗎（不求速度的騎） 10/21 07:40
→ s80663353535: 回na大：好猛，我現在徬惶中，我不想因為騎一次武 10/21 07:43
→ s80663353535: 嶺買一台功率計，但又想科學化訓練，若沒用心跳帶、 10/21 07:43
→ s80663353535: 踏頻器，自己在訓練台上每天騎1小時能上武嶺嗎？ 10/21 07:43
推 isohera : 我是建議賽前三個月有時間一週排五天每天一小時， 10/21 07:43
→ isohera : 假日安排爬小山。 10/21 07:43
推 isohera : 每天騎練耐力&不要掉心肺(>3天會掉) 10/21 07:46
→ isohera : 假日爬山是練習路感齒比變速 10/21 07:46
→ Duc916 : 除非自覺強度夠準確，不然還是有依據比較好，跑步用 10/21 09:15
→ Duc916 : 配速單車好像沒有類似的指標 10/21 09:15
→ Duc916 : 以前跑步怎麼練的單車就類比看看 10/21 09:16
→ wellkom : 去爬坡看功率計需要怎樣的功率,目標就是練到出那樣 10/21 09:17
→ wellkom : 功率，心跳能緩的下來。 10/21 09:18
→ wellkom : 功率心律才是要盯的指標 10/21 09:18
推 isohera : 他沒說有功率計，我只能給他這個建議了(滾筒50/12 10/21 10:29
→ isohera : 踩到40大概就是200W強度) 10/21 10:29
推 nathanpan : 我覺得有空踩訓練台就踩，然後抽出點時間偶而外騎一 10/21 11:35
→ nathanpan : 下，就能知道自己能力在哪裡，再來看要加強什麼， 10/21 11:35
→ nathanpan : 先騎再說~ 10/21 11:35
→ lonberk : 我覺得要練一下心肺 上星期北進一上車就喘 腳力什麼 10/21 11:38
→ lonberk : 幾乎沒影響 10/21 11:39
推 segaa : 令人羨慕的體重，先給你信心訂9hr慢慢騎肯定沒問題 10/21 11:59
→ HardRealTime: 不用徬徨，以你的目標，不用再更新裝備了。只要有 10/21 12:23
→ HardRealTime: 騎車習慣，當天有騎，後半牽整路都進7小時吧= = 10/21 12:24
→ s80663353535: 剛把徐國峰鐵人三項書拿來看，他有說沒有功略計可 10/21 12:53
→ s80663353535: 用心率當作量化指標，他把心率跟功率都分成emtir五 10/21 12:53
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→ s80663353535: 有沒有人可解惑每天騎e心率1小時是否可行？ 10/21 12:54
→ s80663353535: 網路上有高手說練tempo2，我對照起來tempo的強度是 10/21 13:00
→ s80663353535: 在e或m的心率區間？不理解有無錯誤？ 10/21 13:00
推 isohera : Tempo2太少了啦 10/21 13:48
推 isohera : ↑更正，我不太懂可能誤會了 10/21 14:11
→ isohera : 10/21 14:12
→ wellkom : 前提是你的身體素質已經提升到功率跟心率有一定相 10/21 14:23
→ wellkom : 關性，而且還要排除飲食睡眠等等干擾因素 10/21 14:23
→ wellkom : 最好的狀況心律也是落後於功率的指標,會延遲 10/21 14:24
→ wellkom : 要能練到技術上可以真正穩定輸出這樣盯著心律風險才 10/21 14:24
→ wellkom : 能降到最低,不然還是很可能不小心催爆自己 10/21 14:24
→ wellkom : 說來說去還是要靠時間去積累 10/21 14:25
推 isohera : 通常外騎都是心率上來已爆 10/21 16:00
→ isohera : 不用管太多，先湊出一週4~5天一天一小時，再來問訓 10/21 16:01
→ isohera : 練的事 10/21 16:01
→ s80663353535: 今天看到一本書提到若沒功率計，可用閾值心率來訓練 10/21 18:27
→ s80663353535: 「tempo」區間3訓練，打算用這本書提到的區間2先練 10/21 18:27
→ s80663353535: 好體能，再慢慢提升到區間3的菜單！ 10/21 18:27
→ wellkom : 還有一個方法可以試試，把心律切成幾個等級然後透過 10/21 18:32
→ wellkom : 熱身與提高強度到預定測試的心律，維持個20分鐘之後 10/21 18:32
→ wellkom : 休息測量心跳恢復率。 就能找到那個你會炸掉的位置 10/21 18:33
→ wellkom : 外騎萬一催到超過就要馬上降強度才不會下不來 10/21 18:33
→ wellkom : 這個測試準度會被很多因素影響而且越接近上面 10/21 18:34
→ wellkom : 一天能做的次數會變少，誤差會變大 10/21 18:34
→ ctx705f : 講直接點 你什麼數據都不想管 那你就假日出去騎個三 10/21 18:52
→ ctx705f : 四個小時的山路 平日找兩三天用自己覺得累的強度踩 10/21 18:52
→ ctx705f : 一小時也一定可以七小時內 別管那麼多數據和訓練了 10/21 18:53
噓 WRD : 60公斤有什麼好煩惱的 10/21 20:21
→ WRD : 羨慕噓 10/21 20:22
→ persionbird : 訓練台都買了,如果沒錢買個功率計的話,就買個心跳帶 10/21 20:52
→ persionbird : 建議是六日花一天練習長時間騎乘,周間踩一小時就夠 10/21 20:54
→ persionbird : 依照你的目標和體重, 真的是不用多想 10/21 20:55
→ s80663353535: 回ctx大，3-4小時的山路要那種強度？我騎過139，但 10/21 21:03
→ s80663353535: 總覺得這種強度怎麼可能上武嶺，但騎136一次就怕到 10/21 21:03
→ s80663353535: 回per大，放假時間不一定，但我一禮拜可選一天練長 10/21 21:05
→ s80663353535: 時間，請問要騎多久？多長距離才可？週間踩一小時是 10/21 21:05
→ s80663353535: 訓練台隨便強度踩一小時即可？ 10/21 21:05
→ ctx705f : 你就騎個有點累又不會爆掉的強度就好 10/21 21:07
→ z030060374 : 先多踩山路就對了 你的身體要去適應爬山時的地心引 10/21 21:26
→ z030060374 : 力，第一次求安全騎完之後再慢慢想那些路線可以再快 10/21 21:26
→ z030060374 : 。去年自己爬我80kg都能四小時半了，騎的時間我比較 10/21 21:26
→ z030060374 : 推6-8月夏天末端，至少上去近中午山上比較不冷要自 10/21 21:26
→ z030060374 : 己下滑也不會不舒服，如果可以最好還是有人開車在路 10/21 21:26
→ z030060374 : 上接應 10/21 21:26
推 biostar : 怎麼下山？要找補給車，還是自行下滑，要考慮清楚 10/21 21:48
→ s80663353535: 回z大s大我也是考慮明年夏天6-8月上去，有找人載我 10/21 22:27
→ s80663353535: 下山 10/21 22:27
→ z030060374 : 136是不錯的練習好地方 前面緩坡到蝙蝠洞轉彎前很像 10/21 23:16
→ z030060374 : 埔里到人止關的坡度，後面有的陡坡就跟武嶺部分陡坡 10/21 23:16
→ z030060374 : 一樣 例如清淨小7跟旅館的大陡坡。可以先在136想想 10/21 23:16
→ z030060374 : 後面的陡坡你要怎樣爬才比較快且比較省力 10/21 23:16
推 jack18262 : 60kg有啥好煩惱的 10/22 08:34
→ Duc916 : 比較少油可以燒？ 10/22 08:42
推 pierreqq : 178/60最大的煩惱應該是順風時根本不用踩就上去了 10/22 10:22
→ pierreqq : 但是逆風時　大概就只能吃爆補給站　吃完就回家惹 10/22 10:23
推 abird2000 : 其實大雪山從東勢到隧道口，爬兩趟就夠了 10/23 20:11
推 abird2000 : 武嶺難度比大雪山兩趟再高一些些 10/23 20:13
推 ruthenium : 我9月底上去過一次，之前幾久沒練騎中了，練一個月 10/24 11:09
→ ruthenium : 就慢慢龜上去了，我179/67，比你重了不少！ 10/24 11:09
推 aju0921 : 直接電輔車直上 10/26 17:50






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張同學說他上次跟車隊從清境出發到武嶺大概騎了4個小時，他媽媽也有一起跟騎， ... 尺長的上坡路，可能就要停個2-3次，不過我一直記取張同學的建議，每次休息不要超過5 ...

#40. 第一次挑戰單車「西進武嶺」爬升2600 公尺的天堂路

但一到五下班之後真沒那動力騎車出門，因此主要就是六、日早起，主要以 ... 這趟計畫是4 天3 夜，首先第一天火車到埔里住宿，第二天攻上武嶺，第三天 ...

#41. 人生難得幾次熱血上心頭 史上最瘋狂超級鐵人賽事廣邀台灣鐵 ...

從25.75K他慢慢推進到51.5K（標鐵）、113K（半超鐵），以一年三到五場個人賽 ... 頭幾次在武嶺上騎跑轉換訓練真的很痛苦，不要說跑步，光以八、九分速 ...

#42. 沒有三兩三，不敢上合歡 - 裙子妹妹的姬力訓練

這應該是我有記憶以來第一次造訪台灣公路最高點–3275m的武嶺，就是用雙腳跑上來的，而且如果一切順利，兩個禮拜後又會再度造訪！但合歡馬不只是到武嶺而已 ...

#43. 【絕對機情】M4/3星野攝影秘笈，銀河攝影教學。

如果體力好，2月~3月可以拍完銀河，緊接著拍日出再去睡覺，適合台灣東部海邊。考量到銀河移動至上空的時間，5月~9月就比較適合前往高山拍攝，這期段時間 ...

#44. Mar 12, 2022【重機一日遊】走北橫至宜蘭，經梨山、武嶺下埔里

晚上在台3線上的超商吃晚餐，然後一路直奔回桃園！一天騎車將近17個小時，果然還是會累的，比上次騎機車環島兩天還要累，但是能欣賞到 ...

#45. 單車朝聖台灣公路之巔-武嶺路線規劃

網路上埔里到武嶺的路線資訊非常豐富,上圖的"時間參考"是請教mobile01這篇=11月13日 ... 由於國道6號通車,僅花3個小時即抵達埔里,住宿部分選擇在埔里鯉魚潭畔的民宿-- ...

#46. 2023 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽 - 伊貝特報名網

繳費方式：報名後3 日內(72小時)，持訂單編號至三大超商列印繳費單後至櫃台繳費。 須年滿13歲,未滿18歲請於報名時於系統內填寫家長同意書。 報到 ...

#47. 2018邊緣女子的一人武嶺攻頂 - CyberRider

說好的武嶺這個月終於攻下來了，不過天氣真的是差到讓人很厭世，別說一直很想看到的銀河、滿天星還是日出了！雨衣幾乎沒有乾的時候…

#48. 【搭便車環島日記04】 搭便車上武嶺 - 方格子

武嶺 為台灣公路最高點，標高三二七五公尺，是台灣最具代表性的公路地標，以前我也有上過武嶺幾次，但用搭便車的方式來挑戰意義會更加特別， ...

#49. 武嶺盃– 再別武嶺 - 台大單車社

第三次是隔兩個月的NeverStop挑戰賽，從埔里上，以將近五小時完賽。第四次是大二的武嶺會師，騎雙避登山車走宜之，順道單攻雪山，堪稱最艱苦的一次。第五 ...

#50. 山區微解封太魯閣山月吊橋、武嶺觀景台等13日起開放 - 聯合報

生態保護區與錐麓古道等管制區步道、山屋都維持關閉，已預約許可者許可證自動作廢；砂卡礑、白楊、綠水等步道正施工，維持關閉。 太管處強調，疫情仍屬三 ...

#51. [問題] 攻武嶺的訓練- 看板bicycle - 批踢踢實業坊

小弟想在明年挑戰人生第一次武嶺，大約5年前買的公路車（Giant 2015出產 ... 明年（至少訓練3-6個月）設下完成騎乘武嶺的目標（設定7小時內完賽）， ...

#52. 個人訂票 - 交通部臺灣鐵路管理局

本局自110年5月15日起暫停發售新自強號當日無座票。 ... 自110年7月1日起，實施1個月內有3次訂票未取紀錄，施予停權1個月之措施。請旅客訂票後依期限購票，或於期限內 ...

#53. 入山案件申辦系統 - 內政部警政署

自109年3月13日零時起免辦入山許可證。 109/03/09 08:29:37; [臺中市政府警察局保安科]國防部109年2月27日國作聯戰字第10900424201號暨內政部台內警字第10908703771號 ...

#54. 南投客運NANTOU BUS

本路線行駛中型巴士，因車上無行李箱放置處，車內空間有限，請恕無法提供自行車上 ... (公車接駁處), 武嶺, 松雪樓, 小風口 ... 班次, 小風口, 松雪樓, 武嶺, 國民賓館

#55. 【2022節能家電補助】線上申請期限/退稅條件/流程/文件一次看 ...

購買符合經濟部能源效率第1 級、第2 級產品; 適用品項：全新電冰箱、新冷(暖)氣機、新除濕機; 非供銷售、未退換貨且須於購買日次日起6 個月內 ...

#56. 騎機車上武嶺的六條路線| 機車旅行青春歲月 - 旅人．旅文

大眾平民路線; 騎機車上武嶺的六條路線2.東進武嶺; 騎機車上武嶺的六條路線3.兩條橫貫公路一次滿足; 騎機車上武嶺的六條路線4.五個縣市一次滿足 ...

#57. 【D編不在家】最平易近人的百岳！「合歡北峰」景色美到不行

的感受，非常壯麗。本次編輯來分享單登合歡北峰的路程與感想！ ... 我們當天過了武嶺之後天氣開始進入一片白牆，置身在雲霧當中。 廣告- 內文未完請 ...

#58. 合歡山下雪了！武嶺「漆黑中飄下白雪」影片曝光民眾目睹嗨爆

合歡山今天凌晨後氣溫降到-1~-4°C，2時18分左右，來自台南的陳先生，第一時間拍下合歡山武嶺停車場下雪的畫面。 影片中只見停車場旁一片漆黑，瑞雪 ...

#59. 國光客運KUO-KUANG eBus

起站地區： · 上車站： · 下車站：.

#60. 平地下探5度！週六愈晚愈冷氣象局揭「最可能下雪」時間點| 生活

中央氣象局表示，週六入夜到下週一清晨這段時間會相當寒冷，都會區下探8度，空曠地區會再低個2、3度，高山最有可能下雪的時間點預估落在週六晚間。

#61. 懶人包》寒流追雪去！台灣5大賞雪景點一次看 - Newtalk新聞

合歡山海拔超過3000公尺，其中台灣公路最高點的武嶺高度3275公尺，因地勢獨特，加上 ... 要前往玉山，需在預定入園日期前5天至前2個月提出抽籤申請。

#62. 黄光裕半个月内第三次再向国美零售提供1.5亿港元免息无抵押 ...

12月22日，国美零售控股有限公司（国美零售，0493.HK）发布公告称，公司与Shinning Crown Holdings Inc．（以下简称“Shinning Crown”）订立贷款协议， ...

#63. [問題] 肉腳請益騎武嶺行程建議- 看板bicycle - PTT體育區

大家好在下中年肥宅一枚(168cm/88kg) 3月25開始個人正好有幾天假期，想拿來衝 ... 是8度，體感5度看了就是肥宅我也要抖幾下能請板上把武嶺當河濱公園騎的眾強者們，能 ...

#64. 新番實況 - Komica

那可是暗影大人直傳「宛如在皮膚上滑過,最小動作地回避」的絕技大奶是學不來的 ... 沒事騎車上個武嶺隨便走都比日本第二高峰高走一趟著名的318/317川藏公路中間翻過一 ...

#65. 中央山脈春季練騎團．北進武嶺．日月潭．塔塔加3日 - 動感旅行

行經壯闊的高山深谷，騎向單車最高殿堂，登上武嶺眺望百岳群山，見識獨一無二的壯闊美景。 單車路線：起點為宜蘭員山7-11內成門市，終點武陵農場富野度假村。

#66. OPENTIX兩廳院文化生活

最近，OPENTIX上大家都在討論 ... 曾演奏5分鐘被刷下樂團考試柯容軒：你必須是自己最強大的後盾 ... 思劇團營運總監高翊愷：你說，人生是可以有多少個第二次機會？

#67. 水里夜市

水里夜市刚形成三四个月. 出發站. 13,038 likes · 690 talking about this · 60,939 were here.2015 · 台中最新最大夜市水湳观光夜市十大美食,台中水南观光夜市小吃 ...

#68. 快新聞／合歡山變今晨再降2度下冰霰變「銀白世界」

即時中心／綜合報導氣象局指出，今強烈大陸冷氣團南下，氣溫驟降，合歡山林務局松雪樓外今早6時50分左右開始下起「冰霰」，且持續5分鐘，現場瞬間仿佛 ...

#69. [閒聊] 武嶺活動/賽事選擇建議 - PTT 熱門文章Hito

看板, bicycle. 作者, akgbking · 作者, akgbking. 時間, 2022年01月04日 · 時間, 2022年01月04日 · 留言, 43則留言，18人參與討論 · 推噓, 16 ( 16推 0噓 27→ ) ...

#70. 武嶺盃五連霸程詩軒化思念為力量 - Don1Don

八月十六日武嶺盃是我第五次參賽，也是我在RW20歲組的最後一年。 ... 武嶺位於南投縣仁愛鄉、合歡山主峰和東峰間鞍部，海拔標高約為3275公尺，是台灣 ...

#71. 【D編不在家】最平易近人的百岳！「合歡北峰」景色美到不行

若是開車前往的話，車子可以停在太魯閣國家公園合歡山管理站或是小風口第二停車場，再往前走10分鐘左右就會看到登山口了。 我們當天過了武嶺之後天氣 ...

#72. 睽違23年重返台北！台灣燈會2／5登場主燈「玉兔壯彩」安座

2023台灣燈會即將在明(112)年2月5日至2月19日於臺北市東區商圈、松山文創園區、國父紀念館、信義商圈舉辦，主燈「玉兔壯彩」已正式安座，本次燈會 ...

#73. 第四针疫苗、阳性居家被扣工资、能否提前放寒假...回应来了

一般认为免疫力正常的人群，在3至6个月内不会二次感染。 ... 的密切接触者采取5天居家隔离，也可自愿选择集中隔离，第5天核酸检测阴性后解除隔离。

#74. 公路車｜西進武嶺 - 運動誌- 迪卡儂

1/ 行程路線. 西進武嶺的路線切分成七個路段，分別是地理中心碑（海拔450）→人止關（海拔 ...

#75. 武嶺盃

這次是我第一次參加武嶺盃，也達成了西進武嶺3小時內的目標，以下分享我個人 ... 2022第13屆武嶺盃活動日期111年9月5日(5/19開始報名) 2022埔里自行車 ...

#76. 以岭药业：网传“连花清瘟防疫方”不实；魔兽争霸官方对战平台 ...

顾客单人单次购买以上退热药品不超过3天的用药量（液体制剂单人单次只能 ... Parekh 20日表示，公司可能会选择在24至36个月内进行首次公开募股，但在 ...

#77. 武嶺溫度2022

武嶺 是台灣公路最高點。 溫度降雨機率風速. 4 4 6 6 5 5 3 3 溫度°C 體感溫度°C 18 每小時當地天氣預報、天氣狀況、預測、露點、濕度、風速，盡在Weather.08.

#78. 武漢肺炎／似流感又可能無症狀！一分鐘內了解5大新冠病毒重點

徐聖侖建議：「若康復時間已經超過三個月，還是可以考慮作用接種。」因應當時今年五六月流行的其實是BA.1 ，這時追加打BA.5 次世代疫苗，不論防範 ...

#79. 「史上最強素人」自行車登山王范永奕的私房東進武嶺備賽攻略

投入自行車競賽滿十個年頭，參加過大大小小的比賽之後，在2010 終於迎來了第一個正式盃賽冠軍，而且是國際賽「MAXXIS 太魯閣國際登山賽」冠軍，隔年又 ...

#80. 证券要闻 - 巨丰财经

年末央企重组再现大动作。12月21日，国务院国资委称，经报国务院批准， ... 12月中旬，仅3个交易日内，牧原股份、盛新锂能等5家上市公司相继宣布， ...

#81. 國泰世華銀行尊享龍騰卡專案

國泰世華綁卡大禮包數位五倍券拼十倍送首刷禮決定你要辦哪張卡嗎？ 2021年第三季首刷禮呧加啦. 自申請日起算3個月內，可透過本網站中的”預約查詢及 ...

#82. 武嶺美食

基隆大武崙美食、武嶺街麵食館｜鵝肉軟嫩多汁超正點，情人湖周遭必吃在地 ... 準備騎車上武嶺該這次是我第一次參加武嶺盃，也達成了西進武嶺3小時內的 ...

#83. 武嶺在哪裡

阿爾卑斯山上的武嶺~奧地利「海拔最高的公路」. 我抱著反正也不一定會去的心情回應武嶺，是台灣公路的最高點，也是每個單車騎士心目中的聖山。攻上海拔 ...

#84. 武嶺到台中

國光客運(全程2小時40分鐘) 【1751】 時刻（宜蘭~武陵） 07:30、12:40. 【1751】 時刻立即預訂南投一日遊，一天之內走遍必去合歡山武嶺、福壽山！帶你從 ...

#85. 武嶺到台中

武嶺到台中 2010 年5 月10 日. ... 台中到合歡山交通唯一的選擇是轉乘南投客運6658a，可以抵達合歡山武嶺、松雪樓、小風口、 ... 騎機車上武嶺的六條路線3.

#86. 林逸欣花5hr騎單車登武嶺被路人酸「一定是假的」 - 中時新聞網

他們從海拔2050公尺全台最高的7-11，一路騎到海拔3275公尺的武嶺，整整騎了5個小時，騎了上坡25公里，整整爬升了1225公尺，他們一路不.

#87. 武嶺盃

2022第13屆武嶺盃活動日期111年9月5日(簡章近期公告) 2022埔里自行車逍遙 ... 公告2020第12屆建大這次是我第一次參加武嶺盃，也達成了西進武嶺3小時內 ...

#88. 武嶺溫度2022

04. 07：21 太陽從山旁邊出來了第二次來到武嶺，去年十二月時曾經走台14線越過合歡山到福壽山農場賞楓，當時便在武嶺停留過。 武嶺是台灣公路最高點，海拔3275公尺，根據 ...

#89. 武嶺溫度2022

武嶺 溫度09.0 10人已投票. 欣會員.12. 11 PM 27° 12.10. 本路線行駛中型巴士，因車上無行李箱放置處，車內空間有限， 請恕無法提供自行車上車服務。. 4 4 6 6 5 5 3 3 ...

#90. 武嶺溫度2022

武嶺.Estimated Reading Time: 3 mins 29.2019 · 延伸閱讀：備戰武嶺北部路線、 備戰武嶺中部路線（先附上符合上管寬度的配速小紙條，歡迎下載列印使用） 基本上4個小時與4 ...

#91. 武嶺溫度2022

武嶺 溫度自110年6月1日起，合歡山公車預約全數開放網路預約，不再受理人工電話預約。. 4 4 6 6 5 5 3 3 溫度°C 體感溫度°C 18 每小時當地天氣預報、天氣狀況、預測、 ...

#92. 高雄到武嶺

符文水晶; 騎機車上武嶺的六條路線6; 吃點東西走一走武嶺; 5 K，武嶺牌樓就近在咫尺，但是卻看的到騎不到。 吃點東西走一走武嶺; 不要讓騎著cc110再戰武嶺成功！

#93. 武嶺訓練台

Vanden認為，初次參賽當然以完賽為主，規律的騎車習慣最重要，他建議一般上班族的騎乘量，做到一週約3次短距離1-1.5小時，在週末進行一次長距離3-5小時的騎乘，提前6個月 ...

#94. 臺灣文獻輯覽（2）：經濟部門農業．交通 - 第 181 頁 - Google 圖書結果

(三)整建苗栗縣獅頭山風景區道路及興建招待所,並修整新竹青草湖風景區及道路。(四)開始建設關子嶺鵝鑾鼻, (容納卅餘人的房四棟)及臺中市三個招待所。(武年內完成) (五) ...