關於 一份蛋白質手掌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每日飲食指南食物清圖典 - 國民健康署

用「手掌︑杯︑碗︑免洗湯匙」就可輕鬆代換，均衡健康. 享受美食，不再有困擾。 認識你要吃的食物 ... 可互相代換的蔬菜類食物. 代表食物（一份）. 蛋白質.

#12. 食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率

其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌， ... 而因為一份主食就是2公克蛋白質、15公克醣類、70大卡，所以這顆饅頭的熱量 ...

#13. 減肥到底該吃多少？手掌測一下就知道！ | Love分享

對女性來說，建議每餐一份手掌大小的蛋白質份量。 蔬菜量攝入. 蔬菜比如花椰菜、菠菜、沙拉、胡蘿蔔等根莖類蔬菜（熟）——1個拳頭側面大小. 重量≈50g. 熱量≈50千卡.

#14. 100g有多少？用手就能稱出來！ - 每日頭條

下圖牛排的厚度相當於一摞撲克牌，粗看了一下相當於家裡的紅燒牛肉6塊。 一份魚≈ 一整隻手掌≈ 150g. 像鱈魚、龍利魚這類都屬於低脂低熱量的優質蛋白質， ...

#15. 高敏敏營養師- 你們知道每天可以吃多少蛋白質嗎？ 建議一般人 ...

來～拿出自己的手掌🖐️ 你是幾份肉的手呢？ ... 蛋白質又分為低脂、中脂、高脂. 低脂：一份55大卡雞胸肉、瘦豬肉、花枝、豆漿蛤蠣、蚵仔、牛腱、一般魚類.

#16. 拳頭量大小輕鬆算營養 - 愛瘦身

全穀根莖類：提供醣類及部分蛋白質，如糙米、全麥雜糧、馬鈴薯、 ... 手掌： 攤開拳頭、掌心朝上，掌心的一半面積就相當於一份「豆魚肉蛋類」的大小。

#17. 一次圖表攻略教你蛋白質這樣吃.這樣算才健康! | 聰明飲食

蛋白質 的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的 ... 想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？

#18. 破除迷思蛋白質到底該怎麼吃？ - 天下雜誌

以下列出可以貢獻一份蛋白質的食物及搭配量，方便讀者可以應用到三餐，其他沒有列入的同類 ... 1公分厚半個小手掌大的肉或1兩肉、或35至40克各式肉類

#19. 甩油大作戰— 認識六大類食物與食物份量

食物代換表每份營養成分. 品名. 蛋白質. 脂肪. 醣類. 熱量. 品名. 蛋白質 ... 四兩手掌. 五兩手掌. 三兩手掌. 四兩手掌. 一個區塊代表一份肉=約一兩肉 ...

#20. 別讓瘦身成為你的負擔!教你只用手量出每餐的營養攝取量

如果你是一個十分認真在控制體重的人，一定會將卡路里的攝取量放第一位，然而， ... 每餐蛋白質的攝取量方面男性以2個手掌為準；女性則以1個手掌。

#21. 給規律運動者的飲食規劃建議(下) - VICTOR 勝利體育 台灣羽球 ...

蛋白質 一日攝取3至6份. 煮熟肉類約3根手指頭面積、或半個手掌為一份。 一份= 魚35g = 文蛤50g = 去皮雞胸肉30g = 鴨肉、豬小里肌、羊肉、牛腱35g = 雞蛋一個= 黃豆（ ...

#22. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

豆魚蛋肉類比較簡單的計算方式，大約是一餐吃約一個手掌心（不含手指頭部分）的體積大小，這樣約為2～3 份左右的蛋白質。營養學所說的一份蛋白質就是 ...

#23. 一天吃的肉不應該超過手掌大！手掌測量食物法大公開 - 妞新聞

其實不要小看這些莓果類，一盒藍莓大概就是250公克，這就相當於三天的量了，當然，它們裡面富含的糖份和熱量也很驚人。 沒煮過的麵食. 要特別注意的是，這 ...

#24. 【 創新食物份量代換法】

叁考加拿大糖尿病衛教協會的資料，手掌能用來估量蔬菜及油脂類量。以. 往營養師也常以手指寬來教導民眾認識 ... 可互相代換的全穀根莖類食物. 代表食物(一份). 蛋白質.

#25. 吃肉挑部位健康又享瘦！肉類油脂分布各 ... - NOWnews懶人包

用手掌計算實際份量. 一份肉約為7公克的蛋白質，手掌長20CM=35公克(=五份肉)、手掌長18CM=28公克(=四份肉)、手掌長15CM=21公克(=三份肉).

#26. 六大類食物常見代換份量表

每份的肉類是1兩重 (大約是免洗湯匙2湯匙)，也可以用手掌目測，較小的女生手掌是3份，較大的女生 ... 生菜要吃到一份很多不容易，煮熟後一碗就有2份，比較容易攝取。

#27. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食 ...

舉例來說，今天你將110克的地瓜（2份澱粉）放在手掌感受重量，再將它放在 ... B.蛋白質份數跟克數「我的手」還能用來估算蛋白質份量，清楚知道一份的 ...

#28. 手掌大小肉蛋白質 - New North

舉例來說，如果一昧只吃蔬菜，不吃任何澱粉或肉類，身體容易因為蛋白質攝取不足， ... 一份的蛋豆魚肉類是一顆雞蛋的量，而你的手掌大小的(熟)肉約為4~5份蛋豆魚肉類， ...

#29. 一天該吃多少蛋白質？正妹營養師「一手秘招」秒懂測量法

高敏敏營養師建議一般人是6至8份，一份肉意謂著一份蛋白質，但不少民眾一定都想問「1份」是多少？快看看自己的手掌，以一般女生手掌大小來說大約是「3 ...

#30. 豆魚蛋肉一掌心環境永續同盡心 - 衛生福利部

所以蛋白質不管是對生長發育的學童、孕產婦、長者，甚至素食者及健身運動者等各族群都非常重要，只要掌握「豆魚蛋肉一掌心」，份量達到自己手掌心的大小和厚度，就可以 ...

#31. 想增肌減脂要怎麼吃？ 3招聰明食譜營養師傳授給你 - 健康醫療網

以營養學的定義來說，每一份的蛋白質食物可以提供約7公克的蛋白質，再依照食物各自 ... 如果有在運動，運動後盡快補充大約1/2～3/4手掌的蛋白質類食物，也能讓肌肉快速 ...

#32. 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」 - Donna營養師

每份的肉類是1兩重 (大約是免洗湯匙2湯匙)，也可以用手掌目測，較小的女生 ... 「低脂起司」一份是2片，但一般早餐店或速食店的用的大多都是「全脂起 ...

#33. 怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！

主食以男性來說的話，一份大約1.5個手掌大，女性則是手掌大小就好，如果 ... 至於蛋白質的攝取則是可以控制在掌心的大小就好，每一餐的選擇也可以多元 ...

#34. 如何測量一份醣 - 講糖

拳頭：測量蔬菜、水果、麵包，一個拳頭一份醣，蔬菜則為3個拳頭為一份4.手掌：測量肉類、蛋白質，半個手掌等於一份蛋白質5.250ml馬克杯：測量咖啡、 ...

#35. 照護線上 每日紅肉應攝取半份以下！蛋白質怎麼吃，才能增肌 ...

另外，請先注意，以下我們提到蛋白質的「一份」，要看其蛋白質的來源。 ... 的蛋白質，指的是3盎司重量，約85克的食物，比較好記的方法是「約手掌心大 ...

#36. 不這樣吃，肌肉怎麼練都不會明顯劉家瑜Peter

如果是以前我會建議你/妳用手掌大小去估算，一個手掌大約等於3-5份蛋白質，一份蛋白質約7-8克蛋白質，但是妳對於各種類食物份量的掌握要有一定的概念.

#37. 用手掌計算卡路里，自己也可以做營養搭配師啦！ - 壹讀

一個非常實用的食譜計算方法，只需要用自己的手掌就可以簡單準確的衡量出營養均衡的食譜。 卡路里. 1份蛋白質=1手掌心. 1份蔬菜=1拳.

#38. 慈濟健康管理互動資訊網

一份 肉是手掌大小：任何肉的一份，都應是你的手掌大小（不包括手指）。波特說，一餐攝取一份手掌大小的蛋白質即可。但一周不要吃超過18盎司的紅肉。 ○一份多脂魚是 ...

#39. 糖尿病飲食份數簡單算-善用工具以及雙手了解食物份數 - 智抗糖 ...

最後，張開手掌，掌心的大小與厚度大約為3 盎司肉類(等同3份肉類)，相當於多數成人一餐需要的肉類；而掌心肉的一半約為一份份蛋白質的營養。

#40. 飲食控制，估計份量快速又簡單的方式！ | 山姆伯伯工作坊

你手掌杯形狀的區域決定碳水化合物的份量。 ... 對於蛋白質豐富的食物，如肉、魚、蛋、乳製品或豆類，使用手掌做為一份的單位。

#41. [減肥]食物熱量怎麼估算?來看這裡啦!-肉肉醬

手掌 : 主要可以估算蛋白質的份量，手掌的一區塊為一份蛋白質的量。 2.拳頭: 整顆水果的份量，一份量等於一拳頭的大小。

#42. 營養師的「健康餐盤」大公開三大比例是關鍵

把體重除以7即為一天所需份數，例如：目前體重是56公斤，換算一天蛋白質份數是8份，平均三餐每餐蛋白質份數為2-3份，相當於手掌加手指的長度及手掌的厚度。

#43. 减肥到底该吃多少？手掌测一下就知道！ - 知乎专栏

对女性来说，建议每餐一份手掌大小的蛋白质份量。 蔬菜量摄入. 蔬菜比如西兰花、菠菜、沙拉、胡萝卜等根茎类蔬菜（熟）——1个拳头侧面大小. 重量≈50g.

#44. 手掌大小的英文單字 - 漢語網

漢英詞典提供【手掌大小】的詳盡英文翻譯、用法、例句等. ... 而且，日常膳食中一餐應該包括一份蛋白質、一份淀粉、一份蔬菜和一個水果，而它們的總體份量尺寸與你的 ...

#45. 用手掌估算食物分量比算卡路里方便@ 琳達公主的廚房筆記

煮熟蔬菜一份約2/3 碗※一份蔬菜約含碳水化合物5 克，蛋白質1 克，熱量24 大卡 ... , 1.手掌: 主要可以估算蛋白質的份量，手掌的一區塊為一份蛋白質的量。 2.拳頭: 整顆水果 ...

#46. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

一、適量的蛋白質已有研究證實，適量限制蛋白質的攝取可以延緩腎功能的惡化。 ... 對動物性食品來說，像是豬、牛、羊、雞、魚等，每一份約1兩重，攤開我們的手掌來看， ...

#47. 腎臟病友低蛋白飲食恐營養不良？長期抗戰要這樣做 - uho優活 ...

一份蛋白質 約7克，女性手掌心大小約3份﹅男性手掌心大小約4-5份。舉例來說，60公斤體重的男性，每日建議攝取約48公克的蛋白質，約等於7份蛋白質，所以每日可 ...

#48. 高蛋白飲食每餐吃超飽還能瘦！增肌跟減脂菜單營養師一次開

大家一定都知道健身要多吃蛋白質，「高蛋白飲食」也隨之越來越流行。 ... 註1：男生一手掌約35克蛋白質，女生一手掌約21克蛋白質；實際會因每個人手掌 ...

#49. 營養師告訴你1份是多少！ 給規律運動者的飲食規劃建議(下)

大型水果可切小塊以碗裝盛計算份量，如切片西瓜一平碗（約手掌大）為一份、聖女番茄約10顆、拳頭大小的柳丁一顆，奇異果或棗子、百香果則是1.5至2 顆 ...

#50. 減肥到底該吃多少？手掌測一下就知道！ - 健康日報 - Zi 字媒體

對女性來說，建議每餐一份手掌大小的蛋白質份量。 減肥到底該吃多少？手掌測一下就知道！ 蔬菜量攝入. 蔬菜比如 ...

#51. 林口龜山血液透析: 蛋白質份量這樣算 - 張維文醫師

因一碗白飯約含8 克蛋白質，約略估算為一份；若一天吃兩碗白飯（中餐、晚餐 ... 首先要先用尺測量自己手掌的長度（中指指尖與手掌根部之間的距離）與 ...

#52. 如何簡單計算食物的重量和熱量? - 人人焦點

○你的大拇指決定脂肪的份量。 蛋白質的攝取. 對於蛋白質豐富的食物，如肉、魚、蛋、乳製品或豆類，使用手掌做爲一份的 ...

#53. 下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師的3道「速成食譜」

以營養學的定義來說，每一份的蛋白質食物可以提供約7公克的蛋白質，再依照 ... 如果有在運動，運動後盡快補充大約1/2～3/4手掌的蛋白質類食物，也能讓 ...

#54. 一天應攝取多少蛋白質 - 瘦生活

🖐️用手掌量測1份蛋白質 · 攝取蛋白質還需要特別注意2️⃣件事 · 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」 · ✋蛋白質份量手掌估算法✋ · 超重對膝蓋的危害有 ...

#55. 聽說那些邊吃邊瘦的人，都是用這套手勢吃飯的 - JUSTYOU

蛋白質 是每天必須攝入的，即便是健身減肥中，也不能少了它。平日裡主要的蛋白質來源主要是肉（雞胸肉、牛肉等）、魚蝦、雞蛋、豆類等等，想吃肉？一個手掌的大小= 一份 ...

#56. 新聞稿-保持兒童免疫力「我的餐盤」來幫忙 - 臺北市政府衛生局

每餐水果拳頭大：每餐攝取一份拳頭大當季盛產的新鮮各色水果，能夠攝取到膳食纖維、 ... 家禽家畜類，並避免攝取加工肉品等高脂肉類，每餐攝取份量比照手掌心大小厚度 ...

#57. 一天應攝取多少蛋白質 - Wreadit銳誌

每人所需的蛋白質量會依照體重、活動量、年紀而有所不同 ... 測1份蛋白質. 每個人手掌大小不同快量測看看自己是幾兩手？ ... 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」.

#58. 飲食控制，估計份量快速又簡單的方式！ - GetIt01

你的手掌決定蛋白質的份量。 ... 你手掌杯形狀的區域決定碳水化合物的份量。 ... 對於蛋白質豐富的食物，如肉、魚、蛋、乳製品或豆類，使用手掌做為一份的單位。

#59. 第一單元青春營養祕笈

青春飲食指南. 豆魚肉蛋類. 主要提供蛋白質，蛋、各類動物(如雞、鴨、魚等). 肉質及豆製品屬於這類食物，建議每天應攝取3∼8. 份，一份肉類的粗估方式約為半個手掌大。

#60. 每天你需要吃多少蛋白质？1份蛋白质又该怎么算？教你1个懒人 ...

若你到自助餐店可用手掌示意比一下大小，建议大家每天不要吃超过自己的2个手掌摊开大小的肉。 一份肉等于一份蛋白质，其中蛋白质又可分做低脂、中脂及 ...

#61. 長期持續維持飲食計畫 - 關於全新生活

晚餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份低升糖指數碳水化合物、1份好脂肪 ... 1份（男性）: 男性1份為180-240公克(約為1.5-2個手掌大小):早、 午及晚餐各1份，點心60-90公克.

#62. 3大類食物易讓血糖飆升！333減醣飲食遠離糖尿病危機 - 早安健康

富含蛋白質的食物包括豆類、魚類、蛋及肉類，以份量而言，蛋一顆就是一份蛋白質；肉或魚的大小可以以手掌來估算，林宛均營養師表示，與女生手掌差不多 ...

#63. 健康飲食餐盤[手掌計算法] | Every Bite Matters

蛋白質 - 每餐佔20%; 一手掌心大小的肉/三文魚/沙丁魚或一整個手(包含手指)平放的少脂魚(白魚肉) /豆腐/豆類. 限制紅肉, 加工肉- 例如: 煙肉, 香腸. 健康的 ...

#64. 食物熱量計算方法，份量計算法 - Dark-健身記錄

(2)蛋魚肉豆類: 一份肉類等於一兩37.5克，目測大概半個手掌或2-3根手指大小。 一份低脂肉類(如海鮮、雞胸肉、里肌)=55卡。 一份中脂肉類(如豬腳、 ...

#65. 【知識】想增肌減脂補充高蛋白，除了吃對量，更要重視來源！

另外，請先注意，以下我們提到蛋白質的「一份」，要看其蛋白質的來源。 ... 的蛋白質，指的是3 盎司重量，約85 克的食物，比較好記的方法是「約手掌心 ...

#66. 如何精準掌握一餐蛋白質分量？

天貝2分之1/一份 。腐竹5分之1包（40公克）/一份 。乳製品，零脂優格8分之1（270公克）/一份 。魚，自己手掌的全手掌/一份 。雞，手掌的掌心/一份.

#67. 手掌飲食減肥法用手指丈量食物來規定進食量！ | PTT新聞

含油脂的三文魚也以一隻手掌定份量。 02|奶類. 牛奶一天大概可飲300cc，純乳酪比較健康，但份量也是以一個掌心為 ...

#68. 吃對減醣飲食比例！營養師傳授「圓盤飲食」瘦身法則。

一般人常用手掌、拳頭大小來計算營養素的份量，不過很多人容易忘記，到底 ... 容易掉入「健康」的陷阱，所以請記住水果一天兩份，堅果一天一份就好。

#69. 新版飲食指南與國民飲食指標上路 - 幼獅文化

份量上，舊版「五穀根莖類」為每日3～6碗，新版只有1.5～4碗，蛋白質類也從4份改為3～8份（一份為一兩肉，大約一個手掌大），「油脂類」本為2～3 ...

#70. 一次了解身體需要的營養素！ - Cofit

豆魚肉蛋類最主要是提供蛋白質建造肌肉，在減重時防止肌肉流失，一天建議要吃10-15份，一個手掌大小（包含手指）的肉片就有4-5份囉，1顆蛋也等於1份， ...

#71. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

再來吃足量豆魚蛋肉類（蛋白質）：蛋白質是最具飽足感的食物來源，蛋白質 ... 一天7份，相當於一天8兩手掌及7兩手掌的量，建議選擇油脂量低的蛋白質， ...

#72. 營養師如何挑選健康餐？掌握3原則注意「陷阱食材」 - 四季線上

原則二：注意蛋白質量。一份標準餐盒需有2-3份的蛋白質，1份蛋白質約等於半個手掌大，在挑選之前可以先用自己的手掌比劃做衡量。

#73. 蛋白質一日

5杯蔬菜類3份水果類2份卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量 ...

#74. 均準飲食, 順便瘦身| 誠品線上

... 先吃蛋白質，再吃主食和蔬果，每一餐份量「精準」控制，以手掌、杯、碗. ... 建議每天攝取一～二份的堅果（一份約有熱量45大卡、脂肪5公克、蛋白質1.5公克），以 ...

#75. 我的健康自己來，聰明吃營養跟著來 - 苗栗縣政府衛生局

我的餐盤以每日飲食指南為原則，將6大類食物建議的份數圖像化，讓民眾依 ... 為必須營養素，在吃蛋白質食物，記得拿自己的手掌對一下，約手掌心那麼 ...

#76. 吃肉挑部位健康又享瘦！肉類油脂分布各不同，營養師 ... - 今健康

再用手掌計算實際份量＞. 而實際份量則可以用自己的手來衡量，一份肉約為7公克的蛋白質. 手掌長20CM=35公克(=五份肉). 手掌長18CM=28公克(=四份肉).

#77. 如何設計一份標準菜單

根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑蔬菜及水果類)﹐計算主食類份數﹐直至醣類 ...

#78. 怎麼才算吃太多？大胃王必知的「手掌測量法」一定要學會！

有多少人過年不胖的夢想又破碎了……♀每到過年最怕的就是「月半」了，更別說今年，一個極為特殊的新年，在家「躺吃躺吃」了十幾二十天，敢不敢稱一稱 ...

#79. 健康報報-癌症資訊單元

我們會分析飲食給病患一些正確觀念，建議患者一餐要攝取到至少碗的七八分滿的飯量，搭配蔬菜量，一碗飯配一碗蔬菜，再加份一個手掌大小的蛋白質量。一次進食中沒辦法把一餐 ...

#80. 血液透析患者的營養須知 - 亞東紀念醫院腎臟內科

每人每天攝取肉類份量至少5兩以上，（例如：3兩肉＝一個手掌大小＝一紙牌大小）或是65~75公克的蛋白質量。 富含蛋白質的食物一般都含『磷』較高，所以必須配合醫師指示 ...

#81. 第一單元青春營養祕笈

主要提供蛋白質. 2.蛋、各類動物(如雞、鴨、魚等)肉質及豆製品. 3.建議每天應攝取3 8份. 4.一份肉類的粗估方式約為半個手掌大 ...

#82. 想靠大吃牛肉增肌減脂？選錯蛋白質來源可能造成反效果

... 蛋白質的「一份」，要看其蛋白質的來源。若來源是肉類或魚類的蛋白質，指的是3盎司重量，約85克的食物，比較好記的方法是「約手掌心大的份量」。

#83. （二）「蛋豆魚肉類」順序改為「豆魚肉蛋類」 （三）多喝低 ...

份量上，舊版「五穀根莖類」為每日3～6 碗，新版只有1.5～4 碗，蛋白質類也從4 份改. 為3～8 份（一份為一兩肉，大約一個手掌大），「油脂類」本為2～3 湯匙（一湯匙 ...

#84. 不用算卡路里，你也可以輕鬆控制食量！_火辣健身

對於蛋白質豐富的食物，比如肉（雞胸肉、牛肉等）、魚蝦、雞蛋、豆類等等，我們用“手掌”作為衡量的“工具”，一個手掌的大小= 一份的單位。

#85. 教練我要減肥(2018年5月) _p.7 - 營養補給- 健康生活 - 運動視界

_p.7 標籤:減肥, 蛋白質, 碳水化合物比例. ... 現在要我立刻反應這一餐有多少份碳水、多少份蛋白質，我還需要多一點思考時間。 ... 1個手掌= 3份= 21g.

#86. 想要增肌減脂，可以大吃牛、豬肉？高蛋白飲食，除了總量

... 蛋白質的「一份」，要看其蛋白質的來源。若來源是肉類或魚類的蛋白質，指的是3盎司重量，約85克的食物，比較好記的方法是「約手掌心大的份量」。

#87. 用手掌计算你每天吃多少 - 新闻

男女生每天摄入量. 女生=1手掌蛋白质+1拳头主食+1捧蔬菜+1拇指脂肪+2手指甜食+1份奶制品+1拇指黑巧克力. 男生=女生的两倍. 肉类蛋白质=用手掌测量.

#88. 每天吃多少减肥?用双手量量就知道 - 手机搜狐

每天三餐都是围绕碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素纤维素，对应的就是我们每天吃的主食、鱼肉蛋、蔬果、零食。 1、蛋白质=一个手掌心. 一个掌心的蛋白质.

#89. 【減脂必備工具】如何計算熱量？五個減脂小工具(含兩款減脂 ...

小提醒：. 一份澱粉類=15g 60卡一份蛋白質=7g 28卡一份油脂=5g 45卡 ... 1️⃣手掌：適用於蛋白質類，一女生手掌（和手指的部分）=三份蛋白質

#90. 透析治療飲食 - 烏日林新醫院

血液透析患者：每日蛋白質攝取建議量1.2公克/公斤體重。例如：一個60公斤的人，每天攝取約7兩瘦肉（3.5個手掌心）及3碗的飯，可達蛋白質一日建議量。 · 腹膜透析患者：每日 ...

#91. 乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需攝取的蛋白質量大 ...

若是出門在外用餐但手機不在身上，也能用「手掌估算法」為你簡單粗略估算你一餐的蛋白質攝取量。 蛋白質來源有很多，像是各式肉類、雞蛋等等，營養師建議 ...

#92. 腎臟病人也能安心吃肉 - 康健雜誌

一罹患腎臟病，許多腎臟病人都被要求低蛋白、低鉀、低鈉、低磷。 ... 一份肉大概是三分之一個手掌大（約一兩生肉），含7克蛋白質，酌量吃主食，每一餐 ...

#93. 一卡≠一卡 - 台灣癌症基金會

水果部分（一份的量約一個拳頭大小）. ➢衛福部建議孩子每餐蛋白質攝取量為2份豆魚. 肉蛋類，而有3成過重或肥胖的孩子每餐皆超過. 一個手掌大的 ...

#94. 防疫期間健康吃就是要提升抵抗力 - 草根影響力新視野

抗病毒最關鍵的武器就是抗體，優質蛋白質正是抗體生成的基礎原料，必須攝取 ... 牛奶、半個手掌（不含手指）的肉類、2格板豆腐、半盒嫩豆腐算是一份， ...

#95. 失控的不是血糖，是你的飲食: 講糖教你這樣吃，血糖穩定不飆升

拳頭測量蔬菜、水果一個拳頭一份酶生鮮蔬菜則為三個拳頭一份離手掌測量肉類、蛋白質。約半個手掌等於一份蛋白質每個人的手掌大小不同,實際份量會有所差異失控的不是 ...

#96. 性格原型飲食減重法：科學實證！心靈與減重的驚人關聯！找出你的性格原型，就能輕鬆改變飲食陋習，改善健康與體態

是照顧者,你依照你的手掌尺寸,決定自己該食用的蛋白質份量時,必須額外再添加二十八點三 ... 使它燃燒脂肪,這時候你反而應該要攝取一份蛋白質,而且份量要比較大。