關於 一份蛋白質幾克 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

比方一份魚肉重（約三根手指大小）35公克；或一顆雞蛋60公克或嫩豆腐（約半盒）140公克，都各只含有7公克蛋白質。 3.減肥可以吃多少蛋白質？ 吃蛋白質可以透過提高新陳代謝 ...

#12. 蛋白質吃太少？國健署來打臉～營養師揪5大蛋白質過量元凶

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，1份蛋白質相當於30公克熟肉，而一支小棒腿就含有2.5至3份蛋白質，更遑論有「國民美食」之稱的雞排，若以市售大雞 ...

#13. 健康網》攝取均衡蛋白質營養師教如何計算一日所需- 樂活飲食

每日所需蛋白質克數，扣除攝取的醣份食物的份數，剩餘的就是來自豆蛋魚肉類的蛋白質含量；圖為情境照。（圖取自Pexels）. 〔健康頻道／綜合報導〕攝取 ...

#14. 每餐蛋白質攝取有上限？醫師：這樣吃增肌肉效率才最好

讓我們一起來檢驗科學文獻吧！ 蛋白質攝取 20公克定律的由來 2009年加拿大學者Moore等人招募六位男性，請他們做重量 ...

#15. 該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者：口述/資料提供

一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。 低蛋白飲食定義為每日的蛋白質攝取量 ...

#16. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 運動筆記

若這天晚上還到健身房運動1小時，運動後再補充一罐盒裝鮮乳，增加10克的蛋白質，也是很合理的喔。 然而值得提醒的還有以下幾點：. （圖片來源：照護線上）.

#17. 肉類份量表

2.◎含膽固醇較高。 ※每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡. 項目. 食物名稱.

#18. 一天喝一匙乳清就夠了？先了解你的身體每日所需攝取的蛋白質量

首先，讓我們先了解『一匙』的份量。如果你有聽到身邊有人在喝乳清說到喝一份或是一匙，大多指的是30克的乳清匙。以Spark Shake優蛋白手搖飲來說， ...

#19. 食物代換表衛生福利部國民健康署2019.5

240 毫升. 30 公克. 120 毫升. 45 公克. 35 公克. 低脂：每份含蛋白質8 公克，脂肪4 公克，醣類有12 公克，熱量120 大卡. 名稱. 份量. 計量. 低脂奶. 低脂奶粉.

#20. 一天一份豆腐好處多！醫：吃對植物性蛋白質，增肌減脂又降低 ...

運動後半小時是吸收蛋白質的黃金時間. 目前台灣的官方指引建議，一般人每日至少要攝取體重1.1克／每公斤體重的蛋白質。例如，體重50公斤 ...

#21. 每日飲食指南

六大類食物. 熱量及三大營養素含量. 熱量. ( 大卡). 蛋白質. ( 克) ... 雞蛋1 個(65 公克購買重量) ... 製品於豆魚肉蛋類攝取總量之比例( 由1/5 提高至1/3)，一份.

#22. 用「雞蛋蛋白質」來計算，專家教你3步驟算出平日蛋白質攝取量

如果瞭解各類食品中的蛋白質含量並做妥善分配，甚至不用吃高蛋白也能足夠攝取。 背起來「一顆雞蛋蛋白質有7克」！營養師教你蛋白質怎麼吃. 因為健身風潮的 ...

#23. 一天應攝取多少蛋白質| Wreadit | LINE TODAY

一天應攝取多少蛋白質 ... 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃1公克的蛋白質 ... 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」.

#24. 一份蛋白質幾公克 - Natashaho

一份蛋白質幾公克. 一份蛋白質幾公克. 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一 ...

#25. 【 創新食物份量代換法】

可互相代換的蔬菜類食物. 代表食物(一份). 蛋白質. (克). 脂. 肪. (克). 糖. 類. (克). 熱量. (大卡). 各類葉菜類(含大番茄)。100 公克(煮熟1/2 碗).

#26. 一隻手，就能計算肉的蛋白質，健身必知【一分鐘看營養EP27 ...

#27. 秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用！免費蛋白質飲食紀錄表

豆一份是7克蛋白質. 當你要吃早餐之前，先看一下你吃的內容是否含有蛋白質，是屬於哪一類，依簡單姐教的食物代換法方法比對一下看大概有幾份，寫在 ...

#28. 增肌必備的高蛋白粉攻略

高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊雞肉、一份豬肝、一份瘦的牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。

#29. 《健康》減醣食材介紹—蛋白質。怎麼吃？怎麼算？圖說分明最 ...

這8份，都要來自於豆、魚、蛋、肉，其餘的再由澱粉、蔬菜、乳製品等食物來補足。 每一份蛋白質為7公克，蛋一顆就是一份，肉類、海鮮類以35～40公克（ ...

#30. 最強健身「高蛋白飲食」教學！增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...

至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣 ...

#31. 我們每天需要多少蛋白質攝取量呢？ - MYPROTEIN™ 台灣

維持淨肌肉量亦能預防節食後復胖的任何狀況。 有份研究比較了每日每公斤2.4 克與每日每公斤1.2 克的蛋白質攝取量，一邊完成阻力運動 ...

#32. 巧吃蛋白質，健身加速前進！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

以最簡單的方法來記，就是－－多少公斤體重，就吃多少公克的蛋白質。例如70公斤的身體，每天就 ... 傳統豆腐，每份（以板豆腐四邊沿線切齊為一份）約含34克的蛋白質。

#33. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食 ...

A.澱粉、肉類、豆製品份數把手攤開五指併攏，將常吃的澱粉、肉類、豆製品等實際秤過重量，練習將一份放在手上實際感受，善用你的手指區、手掌區，評估面積 ...

#34. 【食得有營】8款含豐富植物蛋白質食物營養師話你知人體每日 ...

Celia補充，一份蛋白質含約7至8克蛋白質，純素食者可透過食1/3磚硬豆腐取代1隻全蛋，同樣可吸收到相同份量的蛋白質。而對蛋白質需求較高的人士，除了 ...

#35. 我的身體需要多少蛋白質？

每頓飯攝入足夠的食物（當然，你可以消耗超過上述水準，而且攝入更多量，如減少肌肉蛋白分解）有一些好處）。 蛋白質卡路里：. 蛋白質每克有4卡路里. 所以男性100 公斤， ...

#36. 食物份量代換手冊

本表依蔬菜蛋白質含量排列且下欄之蔬菜蛋白質含量教高。 6.油脂類. 每份含脂肪5公克，熱量45大卡. 食物名稱, 購買重量（公克） ...

#37. 但蛋白質、碳水化合物和脂肪加總起來卻不到100公克 - Facebook

以簡易的食物份量換算法來看，一兩37.5公克的生肉（或30公克煮熟的肉類）為一份，而一份的肉類蛋白質爲7公克，脂肪含量則依肉類部位不同，低脂、中脂和高 ...

#38. 1 食物代換表稱量換算表附-2 奶類

每份蛋白質含量(公克)：薏仁2.8、蓮子4.8、花豆4.7、. 通心粉2.5、紅豆4.5、綠豆4.7、刀豆4.9、豌豆仁5.4、蠶豆2.7。 △ 菠蘿麵包、奶酥麵包、燒餅、油條等油脂含量較高。

#39. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

168 斷食時，分量該吃多少？ ... 營養學所說的一份蔬菜就是以生重（未煮熟）100g 來計算（熱量25 卡、碳水化合物5 公克、蛋白質1 公克），依照男生、女生、 ...

#40. 食物份量表

每份蛋白質8克、脂肪4克、醣類12克。 ... 每份蛋白質7克、脂肪3克。 ... 五榖根莖類, 3-6份, 飯一碗(200g)或中型饅頭一個或土司麵包四片或速食麵一包(80g)或紅豆(20g) ...

#41. 腹膜透析蛋白質的攝取量 - 亞東紀念醫院腎臟內科

若體內長期缺乏蛋白質，則會導致營養不良、抵抗力降低、感染機會增加等等。 ... 一天需吃多少蛋白質食物呢？ ... 一份蛋白質食物含7公克蛋白質。

#42. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

一、適量的蛋白質已有研究證實，適量限制蛋白質的攝取可以延緩腎功能的惡化。但究竟該吃多少才正確呢？一般來說，非糖尿病的慢性腎臟病1～3期的患者建議每公斤體重 ...

#43. 食物組成計算器 - 愛健身

... 你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。

#44. 營養素與健康：能量及蛋白質- 食物安全焦點 - Centre for Food ...

以實際分量而言，一名成年人每天應進食5至6兩（相等於200至240克）肉類。 插圖：健康飲食金字塔. 我們將會在下一期詳細介紹碳水化合物這種可為人體提供較佳能量來源的 ...

#45. 「一份蛋白質」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

圖解》食物「一份」到底是多少？ ... 舉例來說，如果一昧只吃蔬菜，不吃任何澱粉或肉類，身體容易因為蛋白質攝取不足，導致 ...,每份含蛋白質8克，脂肪8克，醣類12公克， ...

#46. 食物代換表與食物份量-肉魚蛋類篇

每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡(本欄精算油脂時，水產脂肪含量以1公克以下記算). 項目, 食物名稱, 可食部份生重(公克), 可食部份熟重(公克).

#47. 熱量知多少

每份含蛋白質8公克，脂肪8公克，醣類12公克，熱量150大卡 ... 即知一天1300大卡飲食設計可得十份主食，四份魚肉豆蛋，一份脫脂奶， 三份蔬菜，兩份水果與三份油脂， ...

#48. 低蛋白一日飲食菜單

低氮澱粉類以重量的85％為醣類計算；20*0.85=17熱量故一份low protein含17g醣類 ... (21+8)÷40×100＝73%----本菜單中高生理價蛋白質佔總蛋白質的73%. 一日三正餐兩點心 ...

#49. 圖解》食物「一份」到底是多少？只要「一個拳頭」就能算！

豆魚肉蛋類：提供蛋白質，如豆腐、豆干、魚、蝦、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋等。 低脂乳品類：提供蛋白質及鈣質，如牛奶、優酪乳、優格等。 蔬菜類： ...

#50. 40過後人不老，營養師教你吃對蛋白質 - 主婦聯盟

趙于賢列出幾項生活上常用的蛋白質食材作為攝取參考，以一份蛋白質（含7公克蛋白質）為基準，魚、肉、豆、蛋類各類食品所需份量如下表： ...

#51. 你蛋白質吃不夠的7個跡象 - 康健雜誌

如果經常從事重量訓練或是運動量大的人，則建議每日攝取公式改為「每公斤體重×1.5~2公克蛋白質」。 要精確計算當然不容易，但是你可以透過以下7個跡象， ...

#52. 六大類食物 - 國泰綜合醫院

份量可食重量(公克). 米、小米、糯米等. 飯. 粥(稠). 麥片. 白年糕. 芋頭糕. 蘿蔔糕6*8*1.5公分 ... 全穀雜糧類每份含醣類15克，蛋白質2克，熱量70大卡 ...

#53. 低蛋白質飲食，夠營養嗎?!

奶類. 1 杯. 8 公克每杯：牛奶一杯(240c.c.) 蛋豆肉魚. 類. 4 份. 28 公克每份：肉或家禽或魚類一兩(約30 ...

#54. 食物代換表 - 臺北醫學大學附設醫院

主食1份. (70大卡). 精緻類：. 乾飯1/4碗(50公克)、稀飯1/2碗(120公克)、無餡小湯圓23粒(50公克)、. 麵條(乾)20公克、米粉(去湯)1/2碗(50公克)、餛飩皮(薄皮)6張、 ...

#55. 食物份量代換表

資料來源：衛生署臨床營養工作手冊. 國軍高雄總醫院營養室編制98.08. 每份食物的營養素及熱量. 品名. 蛋白質. （公克）. 脂肪. （公克）. 醣類. （公克）.

#56. 你每天蛋白質攝取多少才足夠，以及高蛋白食物排行 - 健康日記 ...

一份 3盎司（85克）含10%脂肪的熟牛肉含有22克蛋白質，184卡路里。 如果你是低碳水化合物飲食，請隨意吃高脂肪的牛肉而不是瘦牛肉。 十、金槍魚. 金槍魚是一種 ...

#57. 蛋白質換算從盎司到公克 - smartypants的部落格

我們常常吃牛排，牛排都是以盎司計算一盎司=28.349公克我都直接算28.35公克牛肉每100公克，含有26公克的蛋白質平時我都吃6盎司的牛排， ...

#58. 份量減肥＿認識份量的換算（上）

為了達到這個目的，在營養學上會把不同的主食類食物，依照每份的原則（如每份主食含有15公克醣類、2公克蛋白質、0公克脂肪，70大卡的熱量），來定出一份指的是多少公克 ...

#59. 食物份量/食物代換表

蛋白質 （克）, 脂肪（克）, 醣類（克）, 熱量（大卡） ... 每日飲食建議份數成年人：4份幼兒與兒童(1-6歲): 2-3份學齡兒童(6-12歲): 2-3份份量為說明（1份生重量）.

#60. 3步計算每日蛋白質攝取量附17大高蛋白質食物排名

很多減肥、健身、注重健康的人都會計算蛋白質攝取量。 ... 以一隻中型雞蛋提供約7克蛋白質為例，即有一份蛋白質，若每天要吃上60克蛋白質，難道每天要 ...

#61. 商品影片 【商品特色】 乳清一份25g，蛋白質含量18~21g ...

在 Myprotein 搖搖杯中添加1大舀勺 Impact 乳清蛋白粉（約 25 克），和水或牛奶振盪混合後，即時飲用。 · 加入可密封的杯子，以上下搖動的方式將乳清粉沖散即可飲用 · 本產品 ...

#62. 樂閱讀／想減肥？9種高蛋白食物要多吃

雞胸肉／雞胸肉每100公克就含有23公克的蛋白質，再加上富含必需胺基酸，能提高肝臟功能，又不含碳水化合物與脂肪，堪稱最佳的減肥聖品。此外，雞胸肉的價格較其他高 ...

#63. 蛋白質不能隨便吃！ 12種精瘦蛋白質助增肌減脂

一份 100克的豆腐約75卡路里、蛋白質約 8 g，並包含豐富的必需氨基酸，也被列為健康食物之一，烹飪豆腐建議不要經過油炸或加一堆人工調味料，不然連同多餘 ...

#64. 大家有沒有認真去算過你一天的食物是不是太多？ - 奧丹這一家

其實你只要真的很認真去量，例如： 豆魚蛋肉類的份量表，黃豆也等於一份蛋白質，只有20公克，真的很少，到底有多少？ 且真的打出來的豆漿要好喝，至少要40公克右上 ...

#65. 食物熱量代換及計算練習

蛋白質. 脂肪. 醣類. 9 大卡/克. 4 大卡/克. 4 大卡/克. (碳水化合物) ... 主要營養素為醣類(碳水化合物)及少量蛋白質， ... 紅豆、綠豆生20克一份，熟50克一份.

#66. 增肌者每天需要多少蛋白質﹖美國科學化訓練教練統整51項研究 ...

如果你是一位熱衷重量訓練的人，那一定都聽過「離心訓練」這個名詞，這也是近年來許多健身人開始注意的訓練技巧，這絕對不是一個花俏無用的名詞。 · 我們先 ...

#67. 食物代換表 - 竹山秀傳醫院

竹山秀傳醫院營養課衛教單-食物代換表. 每份含蛋白質2公克，醣類15公克，熱量70大卡. 名. 稱. 份量. 可食重量. （公克）. 名. 稱. 份量. 可食重量. （公克）.

#68. 八大食品營養標示換算 - SGS安心資訊平台

步驟一：請確認您的商品每一份含量有多少公克或毫升，請將每100公克或毫升的檢驗數據填 ... 熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪(酸)、反式脂肪(酸)、糖含量 ...

#69. 一天吃多少蛋白質?如何簡便估算吃多少肉? - 人人焦點

你也是知道自己需要多少克的蛋白質，但還是搞不清楚到底可以吃多少的肉、喝多少豆漿嗎？ 你也以爲1公克的肉＝1公克的蛋白質？ 錯錯錯！ 在營養學上，一份豆魚蛋肉類 ...

#70. 如何設計一份標準菜單

根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑蔬菜及水果類)﹐計算主食類份數﹐直至醣類 ...

#71. 每日蛋白需求量大公開！什麼？我吃的蛋白質「不夠優質」？

下面營養師會先說明原則，在舉幾個例子供大家參考：. 一份的豆魚蛋肉類含有7 克蛋白質，一份的乳製品則有8 克蛋白質。 我們常見的：.

#72. 一天應攝取多少蛋白質 - Wreadit銳誌

一天應攝取多少蛋白質 ... 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃1公克的蛋白質. 也就是一位50公斤的人， ... 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」.

#73. 醣類計算飲食建議CI ratio

及如何評估飲食中油脂及蛋白質克數(B)，來決 ... 熱量型態醣類蛋白質脂肪微量酒精鈉甜味劑 ... 白飯50克. 一份＝. 資料來源7-18:醣類計算食品營養 ...

#74. 營養成分排行榜- 蛋白質 - Google Sites

*蔬菜的水分約90%，加熱後水分減少1/3 · 加工調理食品類、糕餅點心類『蛋白質』排行榜 · (每100克食材；g = 克) ...

#75. 如何了解自己需要多少蛋白質? | 媚登峯健康雕塑美妍機構Trust ...

我們以簡易蛋白質攝取量計算，可以從體重及活動度來做為一日所需的計算方法，普通人一天所需要的蛋白質含量約為體重的每1公斤約0.8－1公克，依據活動度的不同來斟酌所需 ...

#76. 抗癌期間，營養要吃多少才足夠? 1公克蛋白質等於1公克的肉嗎?

而黃豆類的食物，則會因為品項的不同，含有不同比例的蛋白質量。以一份(7公克)的蛋白質來說，約等於20公克黃豆、50公克毛豆、30公克濕豆皮、35公克 ...

#77. 成人均衡飲食建議量

蛋豆魚. 肉類. 4 份. 每份：肉或家禽或魚類一兩（約30 公克）或豆腐一塊（100 公克）；. 或豆漿一杯（240c.c.）或蛋一個。 蔬菜類3 碟. 每碟：蔬菜三兩（100 公克）. 水果 ...

#78. 超市和便利商店就能取得優良蛋白質來源，不過該怎麼吃才算 ...

先來看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質（以下食物若無特別說明，皆以100克為衡量基準）：. 虱目魚：含蛋白質約22克。一塊虱目魚肚 ...

#79. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

... 裂解作用，就可以讓運動更有成效。攝取量方面，一般建議約20-35克蛋白質，和早餐的建議攝取量差不多。 ... 有的一份僅有30克，有的一份有40幾克。

#80. 包裝食品營養宣稱應遵行事項

(二) 每一份量(或每一份、每份)○公克(或毫升)、本包裝(含)○份。 ... 八、 包裝食品營養標示之熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪(酸)、反式脂肪(酸)、糖 ...

#81. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量

所以只要知道吃進的食物裡每一樣食材分別屬於哪一「大類」，還有這些食材有幾份（營養學上的「標準份量」）是多少，就能很快算出整樣食物的熱量、蛋白質、碳水化合物和 ...

#82. 一碗麵條有多少蛋白質? - 雅瑪知識

一個50克的雞蛋蛋白質含量大約7克，蛋白的蛋白質含量佔整個雞蛋的60％，所以，大概有4.2克蛋白質 ... 一碗撈麵條的熱量，脂肪，碳水化合物分別是多少.

#83. 最完整的飲食熱量表

五榖類. 種類, 單位, 重量(g), 熱量(卡). 白米飯, 1碗, 205, 225. 意大利肉醬麵, 1份, 248, 330. 白吐司, 1片, 25, 75. 全麥吐司, 1片, 25, 65. 花生醬, 1湯匙, 16, 95.

#84. 減肥健身中兩種最完美蛋白質食物別錯過 - 每日頭條

注意，這裡說的是蛋白質的重量，折合成雞胸肉大約就是兩百多三百克吧。一個雞蛋和一盒牛奶給你的蛋白質大約只有13.5克，即使加上300克的穀物，也只有30多 ...

#85. 營養師給糖尿病患者的8項叮嚀！不能不記 - Heho健康

嗜甜者，可以適當使用非營養性甜味劑(代糖)。 二、蛋白質. 腎臟功能正常的糖尿病人，每日蛋白質攝取量應該大於0.8克/公斤體重。 明顯 ...

#86. 每天蛋白質要攝取多少才足夠｜高蛋白食物排行榜 - 看診進度APP

蛋白質 含量：53%的卡路里。一份3盎司（85克）含10%脂肪的熟牛肉含有22克蛋白質，184卡路里。 如果你是低碳水化合物飲食，請隨意吃高脂肪的牛肉而不是瘦牛肉。

#87. 1. 肥胖定義與對身體的危害2. 如何訂定個人減重計畫3. 認識六 ...

例如:一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率 ... 動動腦~這個便當含哪幾類食物? ... [計算詳述] 3.8(○奶茶的總蛋白質量)÷8(一份奶類.

#88. 如何看營養標示與成分表| 如何選擇食物？ - Rachel Nutrition

上面會列出這食物包含多少蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維質跟糖等，有些也會列出食品的 ... 如果你想找一份蛋白質含量不錯的食物，你可以找蛋白質密度比較高的食物。

#89. 黃豆的營養與健康@ kylieok99's space - 痞客邦

每天15公克的黃豆蛋白可分為2餐（每餐1份黃豆或黃豆製品，份量詳如下表）食用或當以零食的方式攝取，例如：一天中，在早餐喝一杯240cc的豆漿，中餐一份約1/2盒的嫩 ...

#90. 如何粗略估算蛋白質？ - FITDEVMO

肉類是比較好一點，大概100克肉有20克蛋白質，肉類包括是：雞肉、豬肉、 ... 多數乳清蛋白的一個食用份量已有20克的蛋白質了，那麼造就了幾個方便.

#91. 長期持續維持飲食計畫 - 全新生活™問卷

建議運動後30分鐘內攝取一份蛋白質點心或是蛋白質飲品，如果您無法在時間內攝取蛋白質點心，蛋白質飲品為最 ... 1份（男性）: 男性：180-240公克（約1.5-2個手掌大小）

#92. 食品標示

每一百公克中營養素含量. 2. 每份食品中營養素含量：至於“每份”的 ... 一般最簡單的食物營養成分表中，會列出的營養成分為熱量、蛋白質、脂肪及醣類. ○ 所使用的單位.

#93. 蛋白質二三事，以及一個蔬食者的蛋白質攝取計畫

在許多人心中，肉類是蛋白質的同義詞，不吃肉就等於揮手告別最重要的蛋白質 ... 到幾克蛋白質，就可以有個概念，不需要每一餐都花心思重新精密計算。

#94. 食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率

2.查詢饅頭多少算一份，然後將該饅頭的重量除以一份主食饅頭的重量，即可算出饅頭份量。 例如小華常買的饅頭一顆重180公克，因饅頭30公克為一份主食，所以 ...

#95. 「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...

健身前，身體需要能量，最好的情況是2-3 小時前已經吃過一頓營養均衡的正餐；若來不及吃飯，可在 1-2 小前攝取低卡或低GI （升糖指數）的碳水化合物，例如 ...

#96. 「包裝食品營養標示應遵行事項」Q&A 一、總則Q1.1

2.為如實標示供消費者參考，該產品可標示為每份脂肪含量為. 0.03公克。因為，當熱量、蛋白質、脂肪、脂肪酸、碳水. 化合物、糖含量，標示至小數點後一位時（套用此 ...