關於 一份蛋白質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 免疫力低、肌肉無力是「蛋白質」吃不夠！圖解三餐分配法不NG

在營養學中，這裡所說的「克」是指蛋白質這一個營養素的克數，而不是指含有蛋白質的食物（如肉或蛋）的克數。比方說，一份8盎司的去骨紐約克牛排重226公克 ...

#12. 一天該吃多少蛋白質？正妹營養師「一手秘招」秒懂測量法

每天到底可以吃多少蛋白質？高敏敏營養師建議一般人是6至8份，一份肉意謂著一份蛋白質，但不少民眾一定都想問 ...

#13. 當我們攝取食物中的蛋白質後，經代謝產生的廢物從腎臟排出

所需蛋白質. 第1-4期. 0.6-0.75公克. 第5期. (尚未透析前). 0.6公克. 如果您的體重為60公斤，現在是慢性腎臟病. 第4期，換算成份數(7公克的蛋白質等於一份)，.

#14. 圖解》食物「一份」到底是多少？只要「一個拳頭」就能算！

豆魚肉蛋類：提供蛋白質，如豆腐、豆干、魚、蝦、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋等。 低脂乳品類：提供蛋白質及鈣質，如牛奶、優酪乳、優格等。 蔬菜類： ...

#15. 健康網》攝取均衡蛋白質營養師教如何計算一日所需- 樂活飲食

攝取充足蛋白質是減重與健身的飲食重點，對銀髮族來說也能預防衰弱症、肌少 ... 蛋白質-（8份x 2克蛋白質）=39克，因此還要攝取5.6份蛋白質食物（每份 ...

#16. 增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

蛋白質 是健康飲食中的3大營養素之一，也是身體重要的營養精華，近年來減重的風向球也 ... 比方一份魚肉重（約三根手指大小）35公克；或一顆雞蛋60公克或嫩豆腐（約半 ...

#17. 秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用！免費蛋白質飲食紀錄表

豆一份是7克蛋白質. 當你要吃早餐之前，先看一下你吃的內容是否含有蛋白質，是屬於哪一類，依簡單姐教的食物代換法方法比對一下看大概有幾份，寫在 ...

#18. 一天一份豆腐好處多！醫：吃對植物性蛋白質，增肌減脂又降低 ...

編按：中年過後，蛋白質攝取不足，會導致肌肉流失，引起肌少症和肌少型肥胖，乃至於提高骨質疏鬆發生率。嘉義基督教醫院部落健康中心主任、家醫科醫師安欣 ...

#19. 充足熱量低蛋白飲食一份蛋白質= 7 公克 - 衛生福利部苗栗醫院

◎ 以下為低蛋白質及高熱量的食物：. 植物性油脂：. 黃豆油、橄欖油、花生油等。 低氮澱粉類：. 冬粉、米粉、粉圓、粉粿、太白粉、. 玉米 ...

#20. 一隻手，就能計算肉的蛋白質，健身必知【一分鐘看營養EP27 ...

#21. 每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份

豆魚肉蛋類食物是蛋白質的重要來. 源，在選擇這類食物時，應該盡量選. 擇植物性、脂肪含量較低的，並避免油. 炸和過度加工的食品。 食物內容. 豆類. 豆魚肉蛋中的「豆」， ...

#22. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

營養學所說的一份蔬菜就是以生重（未煮熟）100g 來計算（熱量25 卡、碳水化合物5 公克、蛋白質1 公克），依照男生、女生、兒童（12 歲以內）的需求，規劃 ...

#23. 高敏敏營養師- 你們知道每天可以吃多少蛋白質嗎？ 建議一般人 ...

低脂：一份55大卡雞胸肉、瘦豬肉、花枝、豆漿蛤蠣、蚵仔、牛腱、一般魚類 ... 想攝取足夠蛋白質又不想吸收太多熱量的朋友們可以挑低脂區的食物來補充 ...

#24. 基督教聯合那打素社康服務

根據世界衛生組織建議，一般成年人的每日蛋白質需求在0.8 - 1.0克／公斤體重之間。以一個60公斤男士為例，他每日的蛋白質需求大約是48 - 60克。一份蛋白質食物一般含有 ...

#25. 一份蛋白質是什麼？營養師教你這樣看｜營養師懶人包

‍⚕️1份肉=1份蛋白質 蛋白質又分為低脂、中脂、高脂 低脂：一份55大卡雞胸肉、瘦豬肉、花枝、豆漿蛤蠣、蚵仔、牛腱、一般魚類

#26. 增肌必備的高蛋白粉攻略

高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊雞肉、一份豬肝、一份瘦的牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。

#27. 用「雞蛋蛋白質」來計算，專家教你3步驟算出平日蛋白質攝取量

一位體重80公斤的人，希望透過健身訓練+高蛋白飲食增強肌肉，每餐吃1.5碗飯(1.5 x 7g x3餐= 31.5g蛋白質)、每餐3份蛋白質(3x 7g x3餐= 63g蛋白質) ...

#28. 一天喝一匙乳清就夠了？先了解你的身體每日所需攝取的蛋白質量

首先，讓我們先了解『一匙』的份量。如果你有聽到身邊有人在喝乳清說到喝一份或是一匙，大多指的是30克的乳清匙。以Spark Shake優蛋白手搖飲來說， ...

#29. 腹膜透析蛋白質的攝取量 - 亞東紀念醫院腎臟內科

醫師、營養師及護理人員會依您目前的抽血報告及肌肉厚度等等情況來評估蛋白質的需求量。需求量通常是以公克或份數來做單位。 ※一份蛋白質食物含7公克蛋白質。 接受腹膜透析 ...

#30. 食物代換表

低脂：每份含蛋白質8 公克，脂肪4 公克，醣類有12 公克，熱量120 大卡. 名稱. 分量. 計量. 低脂奶. 低脂奶粉. 優格(無糖). 優酪乳(無糖).

#31. 《健康》減醣食材介紹—蛋白質。怎麼吃？怎麼算？圖說分明最 ...

每一份蛋白質為7公克，蛋一顆就是一份，肉類、海鮮類以35～40公克（生）為一份，最後會有一張代換表給大家參考。 p35. 那麼哪些食材是有蛋白質的呢？ 國健 ...

#32. 1份蛋白質怎麼算？營養師推「手掌測量法」 低中高脂吃法曝光

高敏敏指出，一份肉等於一份蛋白質，其中蛋白質又可分做低脂、中脂及高脂，低脂一份爲55大卡，其日常常見肉類包括雞胸肉、瘦豬肉、花枝、豆漿、蛤蠣、蚵仔、牛腱與一般 ...

#33. 蛋白質怎吃？營養師「一手」讓你秒懂 - Yahoo奇摩新聞

高敏敏營養師建議一般人是6至8份，一份肉意謂著一份蛋白質，但不少民眾一定都想問「1份」是多少？快看看自己的手掌，以一般女生手掌大小來說大約是「3 ...

#34. 【 創新食物份量代換法】

種子類食物:2 匙綠豆(紅豆)、10 顆菱角、1/2 碗. 蓮子(皇帝豆、碗豆仁)、1/3 根玉米條(5 匙)。 2. +. 15 70. 可互相代換的蔬菜類食物. 代表食物(一份). 蛋白質.

#35. 一份雞排蛋白質 - Primefotografie

一隻220克的雞腿總蛋白質約40克。 雞翅、雞排: 35 :每份含蛋白質7公克，脂肪10公克以下，熱量135大卡以上，應避免食用！ (一脫脂奶+兩份水果+三份蔬菜以 ...

#36. 蛋白質一份幾克– 一份難忘的禮物作文 - Nextleveey

代表食物一份蛋白質克脂肪克糖類克熱量大卡各類葉菜類含大番茄。100公克煮熟1/2碗瓜類蔬菜:胡瓜、苦瓜、冬瓜。 豆類蔬菜:菜豆、綠豆芽、黃豆芽等。

#37. 長期持續維持飲食計畫 - 關於全新生活

建議運動後30分鐘內攝取一份蛋白質點心或是蛋白質飲品，如果您無法在時間內攝取蛋白質 ... 晚餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份低升糖碳水化合物、1份好脂肪、1份全穀物.

#38. 熱量知多少

飲食計劃舉例： 以一份1300大卡的減重飲食為範例，設計飲食內容/. 依我國飲食指標醣類占總熱量之58%，蛋白質占17%，脂肪占25%。 算出三大營養素：

#39. 40過後人不老，營養師教你吃對蛋白質 - 主婦聯盟

趙于賢列出幾項生活上常用的蛋白質食材作為攝取參考，以一份蛋白質（含7公克蛋白質）為基準，魚、肉、豆、蛋類各類食品所需份量如下表： ...

#40. 「一份蛋白質」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

一份蛋白質 資訊懶人包(1)，全穀根莖類：提供醣類及部分蛋白質，如糙米、全麥雜糧、馬鈴薯、南瓜、...相信大家也跟小編一樣，每次看到份量表，都會對於一碗、一份、一 ...

#41. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

一、適量的蛋白質已有研究證實，適量限制蛋白質的攝取可以延緩腎功能的惡化。 ... 對動物性食品來說，像是豬、牛、羊、雞、魚等，每一份約1兩重，攤開我們的手掌來看， ...

#42. 低蛋白一日飲食菜單

低氮澱粉類以重量的85％為醣類計算；20*0.85=17熱量故一份low protein含17g醣類 ... (21+8)÷40×100＝73%----本菜單中高生理價蛋白質佔總蛋白質的73%. 一日三正餐兩點心 ...

#43. 【食得有營】8款含豐富植物蛋白質食物營養師話你知人體每日 ...

Celia補充，一份蛋白質含約7至8克蛋白質，純素食者可透過食1/3磚硬豆腐取代1隻全蛋，同樣可吸收到相同份量的蛋白質。而對蛋白質需求較高的人士，除了 ...

#44. 每天要吃多蛋白質才夠 ？需要額外補充高蛋白 嗎？

阿祥每天需要很努力才能達到22份，所以習慣固定喝市售高蛋白，因為每一公克的蛋白質花費會比食物攝取來得經濟。 分享到.

#45. 翁慧玲_認識蛋白質及食物份量代換

衛教文章_認識蛋白質及食物份量代換_翁慧玲_胺基酸是蛋白質的基本構造單位，也就是蛋白質是由胺基酸構成。 ... 一份乳品類(含8公克蛋白質)

#46. 最強健身「高蛋白飲食」教學！增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...

因此建議運動後，碳水化合物與蛋白質約以3~4:1的比例配置補充，例如：2片吐司配一顆蛋或是三角飯糰配一份水果。此外，運動後多數人必喝的豆漿，營養師 ...

#47. 一份雞排蛋白質 - Appartement Pichler

一份 雞排蛋白質 那霸公車總站. 台中醫美診所. 微信台灣人. 明洞美食2017. 適合小學生的雜誌. 花園大盜. 天塩川温泉.

#48. 食物份量表

每份含蛋白質8克、脂肪8克、醣類12克。熱量150卡。 名稱, 份量, 計量. 全脂奶, 1杯, 240毫升. 全脂奶粉 ...

#49. 每餐蛋白質攝取有上限？醫師：這樣吃增肌肉效率才最好

烤熟後一股腦地吞下肚，攝取了130公克的蛋白質，但由於一餐最多僅能吸收30克蛋白質，所以剩下的100公克都浪費掉了。 史考特接連一個月趁著沒人注意，都到 ...

#50. 食物熱量代換及計算練習

蛋白質. 脂肪. 醣類. 9 大卡/克. 4 大卡/克. 4 大卡/克. (碳水化合物) ... 主要營養素為醣類(碳水化合物)及少量蛋白質， ... 紅豆、綠豆生20克一份，熟50克一份.

#51. 拳頭量大小輕鬆算營養 - iFit 愛瘦身

全穀根莖類：提供醣類及部分蛋白質，如糙米、全麥雜糧、馬鈴薯、南瓜、 ... 相信大家也跟小編一樣，每次看到份量表，都會對於一碗、一份、一碟、一杯 ...

#52. 營養素與健康：能量及蛋白質- 食物安全焦點 - Centre for Food ...

假如說身體是一部機械，那麼食物就是燃料。再確切一點來說，食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質可為身體機能和體能活動提供能量（見表1），但它們可產生的能量值並不 ...

#53. 蛋白質男女從早開始- iShare 數位內容中心 - 安麗

蛋白質 停留在胃裡的時間約為2～3小時，而碳水化合物約只有1小時，所以一份富含蛋白質的早餐可增加飽足感，避免飢餓作怪而亂吃零食，或午餐過量進食產生肥胖，是上班族控制 ...

#54. 一份好早餐，兩份蛋白質- 健康 - 尋夢園聊天室

最近一項基於中國健康與營養調查的新分析提示，早餐少吃碳水化合物，適當增加蛋白質和脂肪的攝入，有助於預防或延緩認知功能下降。 一份好早餐，兩份 ...

#55. 蛋白質吃太多、過量有風險嗎？對身體好嗎？

蛋白質 是健康飲食中，非常重要的一部份，它有助於構建與修復肌肉、器官和骨骼，高蛋白飲食甚至被證明可以減少脂肪、減輕體重、增加飽足感並維持肌肉量 ...

#56. 低蛋白質飲食，夠營養嗎?!

奶類. 1 杯. 8 公克每杯：牛奶一杯(240c.c.) 蛋豆肉魚. 類. 4 份. 28 公克每份：肉或家禽或魚類一兩(約30 ...

#57. 一份蛋白質幾公克 - Natashaho

以營養學的定義來說，每一份的蛋白質食物可以提供約7公克的蛋白質，再依照食物各自含有的脂肪含量而分為低脂、中脂、高脂甚至是超高脂的蛋白質食物。針對不同族群，蛋白質 ...

#58. 一天應攝取多少蛋白質 - Wreadit銳誌

攝取前~先了解蛋白質的重要性！以身體的結… ... 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃1公克的蛋白質 ... 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」.

#59. 花蓮慈濟醫院關心您

蛋白質份量. 下列圖示皆為一份蛋白質份量. 一份約含7 克蛋白質. 黑豆干70克濕豆皮30克白干絲35克. 百頁豆腐35克豆干條40克傳統豆腐80克. 油豆腐55 克.

#60. 游能俊X 張益堯「醫師上菜」！糖尿病飲食新「量」點

因為我們的飲食要多樣化，例如豐富的蔬菜和蛋白質，因此不要依賴那麼多的澱粉。更何況，今天有預防糖尿病的目的、降脂的目的，因此勸大家設法調整成一餐只剩一份醣類就 ...

#61. 存肌肉吃足蛋白質有黃金比例 - 康健雜誌

因此以60公斤的長者為例，每天應該吃到72克蛋白質才夠。 ... 黃豆粉就有1份蛋白質，早上喝精力湯時加進去攪一攪，不但味道好，也能快速吃到蛋白質。

#62. 脂肪與蛋白質一樣重要，肥肉這樣吃就不會胖 - 每日頭條

各式各樣的食物中皆含有蛋白質，連我們每天吃的米飯及麵包都含有蛋白質 ... 運動量沒那麼大，可以視運動練習狀況減少其中一份蛋白質食品或減少份量。

#63. 熱量算法太複雜? 生活版簡單易記助你健康

肉類雖然也含動物性蛋白質，但因為含較多飽和脂肪，因此在飲食分配中應酌量 ... 一份=桶柑、椪柑等一顆(190 公克)或青龍蘋果一粒或香蕉一根(95 公克)

#64. [食物vs份量] 解碼「豆魚蛋肉類」食物_ 2.應用篇

[簡易食物代換的計算範例] 小華在麵攤點了一份小菜~皮蛋豆腐，裡面有一顆皮蛋、半盒嫩豆腐。請問這份皮蛋豆腐的熱量和蛋白質有多少? 答案：皮蛋一顆=1肉、 ...

#65. 吃下的是澱粉、纖維或蛋白質？「豆類」營養差很大減重得挑這 ...

舉例來說，一份豆類約等於黃豆（20g）、毛豆（50g）、黑豆（25g）、無糖豆漿1杯、傳統豆腐3格（80g）、嫩豆腐半盒（140g）等。素食者只要多方搭配、多方 ...

#66. 雞肉、牛肉、魚肉，哪一種是健身的最佳肉類食品？ | 運動星球

蛋白質 對於訓練時的恢復和打造增肌飲食，顯. ... 一份相同份量100g的雞肉則含有1,230毫克異亮氨酸(Isoleucine,Ile)，2,073毫克亮氨酸（Leucine） ...

#67. 肝病患者蛋白質怎麼吃？

比如半碗飯搭配半支棒棒腿（約1份蛋白質），如果能吃完一碗飯就配2塊肉，切記不要只吃魚、肉類等蛋白質食物，而忽略提供熱量的主食及油脂。一旦熱量攝取 ...

#68. 十個蔬食蛋白質來源讓你吃得健康| 方格子

一杯杏仁奶也差不多是一份蛋白質喲！ 綠豆、紅豆、腰果、花豆、鷹嘴豆：這些豆類的蛋白質含量都差不多，脂肪含量低 ...

#69. 活出健康新方向- 5. 蛋白質

必需氨基酸只可從食物裏攝取。 蛋白質可幫助身體組織的生長和復元， 又可製造酵素和賀爾蒙來維持身體功能。此外，每一克的蛋白質提供 ...

#70. 巧吃蛋白質，健身加速前進！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

在精確評估每日蛋白質需求量的時候，就一定要將決定身體耗損程度的「活動量」給考慮進來； ... 傳統豆腐，每份（以板豆腐四邊沿線切齊為一份）約含34克的蛋白質。

#71. 一份好早餐，兩份蛋白質 - SKR寵物

一份 好早餐，兩份蛋白質 ... 最近一項基於中國健康與營養調查的新分析提示，早餐少吃 碳水化合物 ，適當增加蛋白質和脂肪的攝入，有助於預防或延緩 ...

#72. 超市和便利商店就能取得優良蛋白質來源，不過該怎麼吃才算 ...

攝取蛋白質的同時也應該注意食物中的脂肪和熱量，並均衡攝取其他營養素。 蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一 ...

#73. 食物份量代換手冊

米飯、麵食、甘藷等主食品，主要是供給醣類和一些蛋白質。 蛋、豆、魚、肉類 4份. 蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含有豐富的蛋白質 ...

#74. 三大營養素攝取量速查表

這時候就可以學習對照看看食物代換表囉！ 例如：飯約1/4碗40g 為一份醣(15g) 一個全蛋就是一份蛋白質(7g) 35g 肉品大約是一份蛋白質(7g)

#75. 如何設計一份標準菜單

根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑蔬菜及水果類)﹐計算主食類份數﹐直至醣類 ...

#76. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

進食順序菜肉飯：確保每一餐都有青菜。從青菜開始吃，再來吃蛋白質，5分鐘之後再吃澱粉。青菜的膳食纖維及蛋白質與油脂類食物可延緩血糖 ...

#77. 【運動營養】訓練後蛋白質應該吃多少？

一般人、有規律訓練的人、正在增肌或減脂的人每天到底需要多少蛋白質， ... 肉類：含7g蛋白質✔️豆類：一份含7g蛋白質✔️蛋：含7g蛋白質✔️奶 ...

#78. 『 我每天需要多少蛋白質？』 | FitMe 健身餐精選文章

對於女性來說，減肥餐或減脂餐到底需要多少蛋白質呢? ... 對女性朋友來說，每天應該要攝取多少克蛋白質，並沒有個明確的答案；因為 ... (一份為單位)

#79. 成功增肌減脂蛋白質這樣吃才對 - 財訊

講到增肌減脂，許多民眾第一個想到的就是先運動，像重量訓練、核心肌肉 ... 說，一天的蛋白質建議攝取量平均為5份，茶葉蛋1顆，就是一份蛋白質的量。

#80. 一份蛋白質

以營養學定義每一份的豆魚蛋肉類提供7克的蛋白質，每份毛豆（大約半碗）的碳水化合物只有6.6克是黃豆、黑豆的一半。 一項新研究發現，如果能降低蛋白質在 ...

#81. 蛋白質| 劉崢偉醫師| 營養科| 線上問答

一份 奶類食物=一杯(240ml)牛奶，可提供8g蛋白質牛奶所含的營養成分有蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等。適量食用可維持牙齒及骨質的健康，預防骨質疏鬆症。 成年人 ...

#82. 每日一顆蛋不會害膽固醇過高營養師推薦雞蛋的6 種營養價值

按美國農業部的資料，一隻中型雞蛋（約44 克）內的蛋白和蛋黃的營養，包括 ... 陳筠霖指，1 份蛋白質等於一隻蛋、一隻麻雀牌大小的肉類或半磚豆腐等。

#83. 瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例 - Medium

以下我們就對三大營養素— 蛋白質、脂肪、碳水— 進行個別介紹： ... 之後有機會再來做一份『即食雞胸大評比』，有興趣的歡迎留言讓我知道～ ...

#84. 想更健康要少精製澱粉、補充高蛋白？蛋白質要吃多少才夠？

健康成年人的每日蛋白質建議攝取量為1.0g/kg(體重)、老人為1.2g/kg，以每餐來說的話，蛋白質的攝取份量為「豆魚蛋肉一掌心」約是兩份蛋白質食物的份量， ...

#85. 3步計算每日蛋白質攝取量附17大高蛋白質食物排名

很多減肥、健身、注重健康的人都會計算蛋白質攝取量。 ... 以一隻中型雞蛋提供約7克蛋白質為例，即有一份蛋白質，若每天要吃上60克蛋白質，難道每天要 ...

#86. 每天蛋白質加減算一下，不會很難 - 林容安營養師

前陣子朋友拿了一罐他正在使用的增肌營養增補劑給我評估建議用量，我一看之後嚇了一跳，原來市面上的高蛋白產品已經做到一個大湯匙就有幾乎我自己不 ...

#87. 商品影片 【商品特色】 乳清一份25g，蛋白質含量18~21g ...

【商品特色】. 乳清一份25g，蛋白質含量18~21g，熱量94~103大卡 ... 此外，每份Impact 乳清蛋白粉僅含1.9 克脂肪和1 克碳水化合物。此款優質乳清蛋白粉口感極佳並具有 ...

#88. 我們每天需要多少蛋白質攝取量呢？ - MYPROTEIN™ 台灣

肌肉量對於維持健康至關重要，因為肌肉量對我們的體力、動作、傷害預防與代謝控制都很重要。 維持淨肌肉量亦能預防節食後復胖的任何狀況。 有份研究比較了 ...

#89. 我的身體需要多少蛋白質？

[4 對吃蛋白質的好處]你知道什麼是蛋白質嗎？ ... 簡單地說，蛋白質是必不可少的-如果你吃不夠，那麼你的身體將蠶食自己的瘦組織， ... 前一份文章最新的文章→ ...

#90. #問一餐雞胸肉份量 - 健身板 | Dcard

最近開始控制飲食，去市場買了雞胸肉回來料理，一次處理一副生重約520g， ... 雞胸肉一份是30g 有7克蛋白質和3克以下的脂肪熱量是55大卡.

#91. 健身教練推薦40種優質高蛋白質食物表| 原來雞胸肉 ... - healthyD

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...

#92. 營養師來解惑！7個素食者攝取蛋白質常見問題

一盤豆類真的有助於肌肉生長和修復嗎？ 根據去年由Veganuary所委託進行的新研究發現，有80萬人放棄了動物性飲食。 儘管素食主義者的 ...

#93. 有助於增肌減脂的「高蛋白質飲食法」：提升基礎代謝率同時 ...

哈佛大學營養系曾做過一份研究，結果指出相較於一般以碳水化合物為主飲食，高蛋白質飲食能夠提供受試者較高的飽足感，讓他們能繼續堅持這種比較健康、有助 ...

#94. 傷腎、口臭？誰適合喝高蛋白粉？蛋白質的迷思一次解惑！

2.2.8 fitness_飲食健康_蛋白質的迷思. ... 的蛋白質，例如60公斤的人，每天至少要吃1乘上60等於60公克的蛋白質，一份肉類(35公克)有7公克蛋白質，因此一天吃315公克的 ...

#95. 食物組成計算器 - 愛健身

在運動醫學中常使用卡路里來當作能量單位，一大卡的定義是讓一公升的水上升攝氏一度的熱量。 1克蛋白質可產生4大卡的熱量. 1克碳水化合物可產生4大卡的熱量. 1 ...

#96. 「豆魚蛋肉一掌心」，為什麼豆類排第一？營養師帶你了解真相！

... 擁有足夠的蛋白質，同時也能避免攝取過多的脂肪酸，降低肥胖機率。 選擇永續生產黃豆，除了提升健康品質，同時也為保護大自然共同盡一份心力喔！

#97. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量

所以只要知道吃進的食物裡每一樣食材分別屬於哪一「大類」，還有這些食材有幾份（營養學上的「標準份量」）是多少，就能很快算出整樣食物的熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪 ...