#自主練
私の自主練は普段何してるの?
と聞いてくださる方々がいらっしゃるのでお答えします。
私は基本温めながら緩めるをメインに
行います。
美コアメソッドの考え方である体温上昇は勿論基本にしています。
体温上昇をコンセプトにした身体づくりで最短の体力づくり、質よい筋肉づくりが可能に。
体幹×呼吸法を意識して
座禅→ストレッチ→バランス→有酸素
たまに筋トレ(体幹を主にしたトレーニングメイン)です。
後発汗は自律神経を整えるためにも大切です。汗をかくために
美コア東京スタジオ
@bcore_official
にある薬草温浴を良くやります。
この中で軽くトレーニングや座禅やったり。
後は
家ではバスタイムの薬草生入浴剤を使用して
@bcore_bathtime
#ヒートショックプロテイン入浴
を行います。美肌や筋肉痛緩和、体重体脂肪維持のためには欠かせない習慣です。
YouTubeもやっているので
是非ゆるゆる美活で検索してみてください。
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同時也有4402部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅ゆるゆる美活 / 山口絵里加,也在其Youtube影片中提到,ベッドできる腹筋より効くお腹痩せダイエット紹介します! 寝る前や朝起きた時、実践してスリムな身体を目指しましょう! 感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️ ■仕事の依頼先 ・YouTube関連:[email protected] ・YouTube以外:https://bit.ly...
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ゆる筋活 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。
そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。
出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、骨の向きが傾いたりすることがあります。
このような状態が〝骨盤のゆがみ〟です。
骨盤のゆがみは腰痛、ぽっこりお腹、冷え、むくみ、便秘、肩凝り、生理不順、自律神経の乱れ…など身体に様々な悪影響を及ぼします。
寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️
骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方、脚痩せしたい方に特におすすめですよ💕🙆♀️
安眠効果も期待できます✨
8分でできますので、是非お試しくださいね❤️
動画はこちら↓
https://youtu.be/TyNH1CweC_M
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ゆる筋活 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的精選貼文
美コア式ゆるゆる美活~
今日も皆なにか意識できてるかなぁ?
食事とか運動とか家事や仕事中でも美コアメソッドを忘れないでね❤️
最近一目惚れして
自転車を買いました!!
私は自転車に乗るときも背中を意識して頑張ってながら筋トレやってるよ🌿
犬のリールを横取りして2枚目は止まって愛犬のコア&マッスルも一緒に💐
背中にはReebokbag❤
@reebokjp
#トレーナー
#美コアメソッド #美コア愛好家 #ゆるゆる美活 #ながらトレーニング #ながら運動 #自転車 #自転車女子 #自転車デビュー #イタグレとの暮らし #パーソナルトレーナー #インストラクター
ゆる筋活 在 ゆるゆる美活 / 山口絵里加 Youtube 的最讚貼文
ベッドできる腹筋より効くお腹痩せダイエット紹介します!
寝る前や朝起きた時、実践してスリムな身体を目指しましょう!
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■仕事の依頼先
・YouTube関連:b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外:https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg
■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ!レッスン良かったらいつでも来てね!👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ):https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね!
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レコメンド動画👇
ゆる筋活 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文
痩せる為にエクササイズや食事を減らして頑張っていると思います。実は痩せる為には脂肪を食べてくれる【ミトコンドリアを活性化させる】ために、背中にある【褐色脂肪細胞を活性化】させた方が早く痩せるんです。
今回は腕を振るだけで簡単に背中回りの筋肉を鍛える事が出来るお薦めなエクササイズを紹介しています。動画を見ながら一緒にやって下さい。
痩せている人はしっかり背中を動かしています。
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
ゆる筋活 在 ゆるゆる美活 / 山口絵里加 Youtube 的精選貼文
今回のトレーニングは、カエル足をするだけで簡単に継続して効果の出やすい『簡単美尻ダイエット』をやってみました!忙しい日でも、1日1回5分で美脚&ヒップアップ』ができる脚痩せのトレーニングです!ぜひ最後までご覧ください♪
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■仕事の依頼先
・YouTube関連:b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外:https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg
■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ!レッスン良かったらいつでも来てね!👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ):https://bit.ly/39OkX93
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・美コア食プロテイン、サプリメントなど販売中だよ
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね!
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https://instagram.com/ig_core.muscle
#ダイエット #美尻 #カエル足
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