【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】 增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這...

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哼，小孩子才作選擇我全都要 XD PS: 1 研究中也有測量上肢肌肉量跟肌力，但只有 運動+喝乳清組(勝) 只有喝乳清組(敗) 有達到明顯差異。 2 另外也研究說明老年人中進行高強度（≥80％...

影片中我與你分享如何在家裡只使用啞鈴來鍛煉你的上半身及下半身。這個非常有效的訓練，只要你付出努力，將有助於幫助你保持甚至增加肌肉質量。謝謝收看，祝福各位身體健康。 立即購買你的可調式啞鈴 👍😊 我的...

＃特別提醒： FFMI的公式中 FFMI = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2 (身高(公尺) 2 → → → → 這個2是平方喔 #妳是哪一類型？ 聽說台灣...

除了體重，你有多了解自已的身體狀態呢？ 近幾年運動健身漸漸成了一股風潮，對於美也不再只有追求紙片般的身形。體重也不再是衡量體型的數據之一。健身教練Fin說：對於積極健身的人，肌肉的質與量更是重要關鍵，...

還停留在「運動前後要少吃或不吃，以免運動消耗熱量又補回來，才能有效減肥」的錯誤觀念嗎？空腹運動或運動後不吃東西，其實才是減肥之路最大的障礙！運動過程中定會消耗許多能量，在空腹的情況下運動，熱量很快就用...