【Home Workout】 Back Training 👉🏻背肌訓練 跟上週一樣也是下雨天的影片🤣 可以專注在自己身體的感受度 慢慢的跟著影片做就好 這支影片滿適合初學者的 可以好好看看☺️ ...

【Gym Workout】 Shoulder Training 肩膀訓練👉🏻 這個課表呢可以在健身房做 家裡有啞鈴的話也可以執行 訓練肩膀也可以增加上肢的力量 這樣比較不會受傷～～～ 那麼繼續往下...

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Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練 由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身 今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok) 帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

Hello, 大家好, 我是May 這是一支很簡單的無聊Vlog 呈現May的一天，大概就是動+吃 不確定會不會有人想看，總之我就是po了... 祝大家聖誕快樂！:)))) . 臀腿訓練菜單 暖身：C...

#雙人瑜珈 #acroyogareversebird #CHA的飛行日記 用我的方式飛翔 🧚‍♀️NO.7 練習放下輕盈飛翔 當願意放過自己時 內心就會舒服許多 也就能放手與臣服 放寬心一切會好的...

1.啞鈴肩推 5組5下 2.啞鈴飛鳥 5組5下 3.滑輪面拉 4組12下 4.機械式肩推 4組12下 5.坐姿反向飛鳥 4組12下 Fb:https://www.facebook.com/100000...

1.機械式肩推 4組12下 2.啞鈴飛鳥 4組12下 3.阿諾肩推 4組12下 4.坐姿反向飛鳥 4組12下 5.機械式飛鳥 4組12下 6.機械式反向飛鳥 4組12下 Fb:https://www...