#homeworkout #居家健身 女生朋友敲碗的上肢訓練 我自己上肢力量也不夠 無法用正統平板的push ups好好練習 用有支撐力的桌子先從練斜平板開始 這方法即使剛入門也能嘗試看看 💪🏼正...

【Home Workout】 Band Back Training 彈力帶背肌訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是背肌訓練 只有有彈力帶就可以摟 年...

點解咁多人健身但不是人人都練出倒三角身形? 就是因為背肌練不好? 練背總找不到感覺？這5個技巧，讓你離倒三角更近一步！ 背肌，是比較難練的一個大肌群，因為比起其他部位 背部似乎很難找到所謂的「發...

教你做到「第一個」引體上升?? 今次Francis教練為大家設計了3個訓練動作： 1. 拉力帶附助引體上升 2. 鎖肩胛骨及耐力訓練 3. 反向划船 呢3個動作十分適合初學者及需要訓練體能既朋友，...