0:00 開場 0:40 概述 0:54 闊背如何正確發力 2:10 腰椎骨盆不在中立位置 2:54 握距 4:22 甩槓 #滑輪下拉 #LatPulldown - 訂閱我們的頻道👉https...

長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！ 快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！ 練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！ 大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈...

0:00 臀中肌有這麼重要？ 0:45 判斷骨盆是否歪斜 1:45 跑者膝問題 3:42 臀中肌無力、失衡的影響 5:32 闊筋膜張肌位置 6:07 臀中肌位置 7:05 示範臀中肌訓練 13:32 ...

你一定要做單腿蹲的原因！ 0:00 單腿蹲簡介 0:43 關節活動、肌群 1:35 踝膝髖位置 3:24 上肢負重 4:25 難易度差別 5:56 總結 #保加利亞蹲 #弓箭步 - 訂閱我們的...

關於腿推機，腳掌放的位置不同，訓練到不同的目標肌群。 ＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

健身房有效練背6個動作 ｜ 初學女孩運動教學 ｜如何一步步做到引體向上？ 1輔助式引體向上 assistance pull ups 抬頭挺胸，背、屁股、腿呈一直線，上拉至下巴處，頂峰停留1-2秒慢慢...

害怕去健身房？ 這支影片就是為妳拍的😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨ Instagram 👉🏻https://goo....

🔈數位音樂線上收聽🔈 🎵 iTunes → https://goo.gl/L795zM 🎵 Spotify → https://goo.gl/c1KXKq 🎵 KKBOX → https://goo....

#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動 #肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學 一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室 ...