即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。 常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取...

《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享...

『迷思』別以為所有亞洲人都會亞洲蹲！ 蹲姿可以保持髖關節更靈活，有助於緩解頸部和背部壓力。蹲下、站起來的動作還可以加強我們的"核心"保持良好姿勢，有助於塑身。 有句話說，人老腿先衰，在腿部的訓練上常...

好舒服的風、好夢幻的蟲鳴聲、好開心的腳步❤️ 瑜珈墊上的練習是為了讓我們帶入日常生活😊 邀請大家一起從墊子上走到戶外， 享受陽光、新鮮空氣與自然美景， 連結彼此好的頻率，共享彼此的正向能量！ Goo...

2019 Aug 9th-17th - My first time in India, my first Ayurveda treatment and my first time staying at...

拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢 讓...

這條vlog比之前的早上vlog小一點煮食片段 因為前陣子病太久 沒有胃口 沒有心情煮好東西 反而多了清潔打掃（消毒無菌的感覺?） 還有做一下瑜珈（增強抵抗力的感覺?） 但現在已經恢復了 精力充沛 所...

早安😊用短短10分鐘讓身體快速活絡起來， 開啟你一早的正能量，神清氣爽的上班上學去:) 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道，加入 Ka...

看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...

多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。 無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以...