#肩トレ#肩メロン ネタがないので同じような動画ばっか出してますが良かったらみてください? パーソナルトレーニングの依頼はInstagramのDMからお願いします。 SNSフォローよろしくお願いし...

w-up push-up 1×10/ cable upright row 3×15/cable lateral raise 3×15(variation)/ dumbbell lateral rais...

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みなさんこんにちは、 最近の肩トレのトレーニング８種目を紹介します。 ぜひチャレンジしてみてください！ ※全て３〜４セットです。 [ instagram ] https://www.instagra...

打造強壯肩膀的五個動作 先後順訓比練習本身更重要 這次特別學習到 優先順序法則 把特別弱的地方放在第一順位練習 打造強壯 #肩膀訓練 組數分配很重要雖然動作不多 但是每一組份量都很扎實 我的菜單如...

Chúc mừng năm mớiii!!! Mở bát Kỷ Hợi với một video tập vai, đầu năm tập vai, cuối năm mong vai to va...

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