20分の腹筋動画を作りました！ まずは２週間チャレンジしてみてください(^^) 腹筋が見えるようにするためには、食事管理も必要です。 まずこの動画で腹筋を筋肉痛にしてお腹を日頃から意識...

เอาใจคนอยากลดพุง และฝึกให้แข็งแรง กับ 4 ท่าบริหารหน้าท้องแบบ Basic ได้หน้าท้องทุกมิติ ทั้งด้านหน้า ด...

เล่นหน้าท้องริมหาด ไม่ต้องง้อเบาะหรือเสื่อโยคะ เพราะเรา”ยืน”จ้า!!! ลองทำตามกันนะคะ ได้เล่นหน้าท้อง...