A 20 minute at home butt and leg workout with cardio workout moves. Designed to work on butt and leg...

25 seconds work, 10 seconds rest 1. Dive bomber 2. Kick through 3. Burpee 4. Back extension 5. Push...

基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身，接著做最累的複合式大重量動作，中間穿插單邊訓練和機械式訓練，有力氣的話，做個10-15分鐘的間歇或核...

最好聯繫我的方式 WEIBO: 許博淵Aaron Instagram/IG: yyyuan666 Facebook粉絲專頁 : 許博淵Aaron ___________________________...

核心 45秒 動:15秒 休息 1. Plank or plank variation 2. Lunges 3. Mountain climber 4. Russian twist 5. ...

腿部訓練(下肢訓練)主要是大腿前、大腿後、和臀部，還有小腿後，這影片只討論大腿和臀部，。大腿前：股四頭肌，主要動作是：伸直膝關節（和髖屈曲）、即是Leg Extension做的動作；大腿後：膕繩肌，主...

適合健身初學者的下身訓練 Leg Workout ??強化大腿 提升線條? 總共4個動作，大家都可以一齊跟住試下： Ex1. Leg Press Machine 10-15reps*4 sets...

【1個月內強化下身及大腿課程】適合健身初學者 1. 坐姿屈腿伸 Leg Extension 2. 附助史密斯深蹲 Assisted Smith Squat 3. 器械腿彎舉 Machine Leg ...

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你的腿沒有增大嗎? 基因不好? 沒問題，我來示範怎麼增大你的腿! (無須槓鈴深蹲) 這個影片中我們分享 Sebastian 增大他的腿的方式，就連下半身不良的基因也不是問題。訓練裡包含不同的動作...