サイドプランク＋レッグリフトではお尻をできるだけ高く上げて、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用アプリ：SixPack（runt...

Day 18 Quizlet 練習: https://quizlet.com/_25qvpp Guilty: https://www.youtube.com/watch?v=ilRilWGKX_I...

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黑暗風格的末日生存，玩家扮演發生戰爭後留下來的難民，在物資匱乏的情況下生存下來，必須蒐集食物、醫療品和材料，或靠交換的方式獲取需要的資源，一步一步建造自己的庇護所。除了要預防強盜搶奪偷竊物資，還必須小...

哈囉，大家好！ 我是江小M！ 這作品是根據南斯拉夫戰爭改編的遊戲，並參考大量當時信存者資料和訪問製作而成的。 我覺得是非常推薦的一款生存遊戲，但個人身心你需要調整！ 在這裡你可以感受到人們的恐懼、絕望...

■全編再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PLO3E3Cv6CpBgVfXKQOL__Zk6eJIVkR_9v ■チャンネル登録して下さると...

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