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背景咻咻聲是颱風狂風暴雨的聲音，請多見諒啊!!!!! 以養身和 #維持身材 為出發點的 #控制飲食法，提供給大家參考。但是每個人的體質不同，生活習慣和所需熱量也不一樣，因此還是要適度作調整，才能找到最...

終於把飲食控制的飲片分享拍出來了, 因為我不是減重減肥, 所以我的飲食控制並沒有非常的嚴格, 也沒有計算卡洛里和熱量. 基本上都是以健康飲食為主. 但這樣的飲食, 搭配運動, 我也在沒有刻意減重之下...

還停留在「運動前後要少吃或不吃，以免運動消耗熱量又補回來，才能有效減肥」的錯誤觀念嗎？空腹運動或運動後不吃東西，其實才是減肥之路最大的障礙！運動過程中定會消耗許多能量，在空腹的情況下運動，熱量很快就用...

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