椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! ...

【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】 線上課程募資開始囉！ ►https://hahow.in/cr/katiendrho 瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而...

本集完整內容：https://youtu.be/7R6PBgx7S48 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週...

在現代生活的龐大壓力下，許多人時不時都在頭痛，但不少人的頭痛原因其實都是從脖子來的，只要頸部放鬆肌肉，你也能不吃藥的減緩頭痛。 臉書粉絲團 : https://www.facebook.com/S...

雙腳交叉使膝關節輕觸，膝關節屈曲大於90度， 使下背部平貼地板上，用力時雙手指交扣置於後腦勺， 使頸部放鬆，頭部重量放置手掌上，注意力集中在肚臍， 使腹直肌（上下腹同時用力）帶至最高位置後，回到...

雙腳微開與肩關節同寬，膝關節屈曲呈90度， 使下背部平貼地板上，用力時雙手指交扣置於後腦勺， 使頸部放鬆，頭部重量放置手掌上，注意力集中在肚臍， 使腹直肌帶至最高位置後，回到原來位子。 一組...