👦🏻帥堯說要看大燈籠🏮有求必應父母就帶他來了 離家最近的花燈所在➡️ #清水港區藝術中心 👉整體感受如果放在孩子的開心程度，倒是狠值得去走走 🏮純粹想賞燈的，主燈秀我個人覺得有點空虛😂，花燈雖然不多但...

我在宜蘭天氣晴☀️連續兩天暖陽高照 不帶孩子出門玩真的太對不起自己 回家當公主都是在吃喝 跟著孩子奔跑運動，消耗熱量也是應該 我們還頗愛來宜農牧場玩的 30元/1人門票費，進場後想玩想喝再另外購買 純...

帥堯小廚師要跟大家介紹一道 #超清爽的健康料理 🔺食材👉番茄，洋蔥，豬絞肉，玉米罐，蒜頭，薑，鹽巴 🔺豬絞肉已經有天然油脂，所以全程無另外使用油類 🔺減少鈉含量，不使用番茄醬跟其他調味料，老人家也能吃...

飛往馬來西亞前一定要進場變漂亮再出發 昨兒個跑到了Amigas料理了睫毛跟身體毛😂 影片➡️ #美睫初體驗➕#美睫注意事項 礙於走親民闔家觀看路線 熱蠟除毛私密處尺度太大，無法播出嘿🤣 第一次美睫，實...

霸王級寒流來襲，一早就感覺寒冷❄️ 據氣象報導越晚越冷😱😱😱 今日分享親子瑜珈🧘🏻‍♀️ 媽媽練習靜，孩兒當然也要跟著學習靜 動作不標準沒關係，重點是練習呼吸➕靜下來 簡單四式，帶著孩子一起瑜珈吧 暖...

✅穩定度練習➕彈力環阻力訓練 💪最近都在做這樣的運動結合 雖然沒有大爆汗的快感💦 但隔天依舊➡️酸痛感十足 - 👉影片內的動作可以先從V型靜止開始練習 1️⃣維持上半身挺直➕腹部收緊➕慢慢抬起腿不動 ...

今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環 👉伸展時切記...

上週六運動會，天沒亮就跟著出門 媽媽我從頭陪到運動會結束 也當了幼兒園的攝影組 當天陽光超好☀️還無敵耀眼 媽媽在烈日下曬了一天，好暖和呀❤️ 每個寶貝都好賣力演出，也都很有運動家精神👍 - 👉帥堯6...

一整天坐在電腦前打字看資料 肚子真的狠容易累積脂肪😱 為了我的24吋腰，我有拼老命維持😂😂😂 - 坐累了我都會起來花個3-5分👉#瑜珈側腰伸展 舒緩肌肉緊張，還能幫助腰線緊實 增強了側腰肌肉力量 也能...

今日好精實的把自己的運動內容錄下來 總共是13個動作(左右完成算一動作) 每動作我做15下，休息15秒 一個循環有15分鐘內💦💦💦 我有拼命努力完成三個循環😂 📹影片動作只示範3-5下，稍調快轉後約3...