今天的練習會需要準備一條瑜珈繩，如果沒有的話也可以使用長毛巾替代。 規律練習的朋友們 Katie 會建議你擁有一條自己的瑜珈繩，瑜珈繩在很大程度上有助於保持脊柱的結構對齊，它是拉近手跟腳距離的好物，可...

許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔！ 大休息｜Corpse Pose 大休息是一種完全放鬆的姿勢，能鎮靜大腦，幫助緩解壓力、放鬆身體，減少頭痛、疲勞，解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。...

有幾件重要的提醒： 1. Katie 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，是為了讓大家可以依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾💪 2. 首先(上)集以暖身...

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#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶 💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力 💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群 踏進運動這個世界之後，...

#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #SuperMami 🤔徒手運動膩膩的，如何有效率增強進階？ 💰彈力帶是HomeGym最省錢的訓練器材 💪練遍全身肌群的工具，CP值爆表！ 彈力帶可以協助我們做什麼運動呢？...

✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵 說起老化，下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上，下面所列舉的狀況，才真的是「老化的訊息」： ・快遲到時小跑步，...

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【早安健康／筋肉媽媽】基因，決定妳小腿天生的樣子，拉筋，養 成妳小腿後天的長相。 小腿細不細，長不長，都是天生的。就像筋肉媽媽，從進入青春期 後，小腿就呈現「巨型蘿蔔」狀態！流行貼腿靴年代時，我完...